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As inversões podem permitir que seu top deslize para baixo em seu torso, então coloque-o em suas calças ou use algo por baixo durante a aula. 
Você também deve considerar se eles se tornam transparentes quando esticados. Afinal, você quer que tudo fique coberto durante a aula. Se você vai suar muito nas calças, considere calças pretas ou marinho que são menos propensas a mostrar umidade. 
As leggings são ideais se você não praticou ioga antes e não está ansioso para investir em roupas novas antes de saber que fará aulas regulares. Mas se você costuma fazer ioga, você vai querer calças de ioga especiais, porque as roupas de ioga garantem que você possa assumir posturas facilmente sem se sentir limitado. 
Você pode alugar um tapete na maioria dos estúdios se ainda não tiver certeza se o yoga é para você e está apenas experimentando. Os tapetes vêm em diferentes espessuras, portanto, se você tiver joelhos sensíveis ou precisar de mais apoio ao sentar no chão, considere comprar um tapete mais grosso. 
Saber o que vestir para fazer yoga
Contente
O Yoga é concebido como uma forma meditativa e relaxante de exercício. Mas vestir-se para ioga pode ser intimidante para estudantes iniciantes. Em geral, é importante usar roupas confortáveis e feitas de tecidos respiráveis (como algodão, bambu ou jersey). Também ajudará saber qual a forma de yoga que você praticará para poder escolher a roupa ideal.
Degraus
Parte 1 de 4: Escolhendo uma lição
Confira a programação para ver que tipo de yoga você estará praticando. Os horários geralmente podem ser encontrados em sites de estúdios de ioga ou postados no site. Embora existam muitos tipos diferentes de yoga, você provavelmente encontrará um dos seguintes.
1. Faça uma aula para iniciantes em Hatha Yoga ou Vinyasa Yoga. Muitas lições para iniciantes serão Hatha ou Vinyasa. Ambos se concentram na coordenação de movimentos e respiração. Vinyasa se move um pouco mais rápido; há alongamentos mais intensos e há mais inversões. Quanto mais avançadas forem as aulas, mais desafiadoras serão, mesmo para um iogue treinado.
2. Experimente Ashtanga ou Power Yoga se preferir uma aula um pouco mais avançada. Nessas aulas você tem que se mover constantemente entre as poses, tornando-as mais desafiadoras.
3. Experimente o Iyengar Yoga para se concentrar em manter as poses por um longo tempo. Muitas poses precisam ser mantidas por um longo tempo, dando a você a chance de encontrar seu equilíbrio e obter o máximo benefício do alongamento. Esta forma de yoga geralmente usa ajudas como blocos, cobertores ou tiras (estes geralmente estão disponíveis no estúdio, então você não precisa trazer os seus).
4. Faça uma aula altamente desintoxicante de Bikram Yoga ou Hot Yoga. Para isso, a sala é aquecida a 37 °C para estimular a transpiração, pois tem um efeito de limpeza. O calor também estimula o relaxamento muscular, permitindo que você se alongue muito mais profundamente.
Parte 2 de 4: Escolhendo um top
Um bom top para usar é algo que se encaixa bem sem ser muito apertado. Seja qual for o top que você escolher, tente fazer todos os tipos de movimentos antes de sair de casa. Isso garantirá que você possa se mover livremente e que não esteja expondo mais do seu corpo durante qualquer posição do que você se sente confortável.
1. Use uma regata para fazer ioga. Algumas poses de ioga padrão exigem muitos movimentos do braço. Se você não tem mangas, não precisa se preocupar em afastá-las constantemente e pode concentrar sua atenção nas poses.
- Escolha algo sem decote profundo que caiba bem – uma camisa folgada ou algo com um decote baixo revelará muito do seu corpo quando você se curvar ou torcer para uma nova posição.
2. Use um sutiã esportivo para Bikram Yoga. Durante Bikram ou Hot Yoga você vai ficar muito quente. As mulheres podem preferir um sutiã esportivo para se refrescar. Sutiãs esportivos geralmente são categorizados por nível de impacto; um sutiã de baixo impacto é o ideal. Homens podem optar por fazer Bikram Yoga sem top.
3. Experimente uma camiseta. Escolha um que seja confortável e se encaixe bem. Tente esticar e dobrar os braços para se certificar de que não está muito apertado.
4. Experimente com camadas. Para aulas mais tranquilas, como Iyengar ou Vinyasa, você pode optar por usar um suéter leve por cima de uma regata, para que fique aquecido no início e no final da aula, quando houver menos movimento. Você sempre pode remover camadas se ficar muito quente.
5. Use seu traje de banho. Durante o verão, quando você faz ioga ao ar livre, um maiô é ideal, desde que você se sinta confortável nele.
Parte 3 de 4: Escolhendo um par de calças
Suas calças devem caber bem, ser feitas de material leve e ter boa elasticidade.
1. Use calças de ioga. Calças de ioga podem ser encontradas em lojas que vendem roupas esportivas. Você pode encontrá-los em todos os tipos de cores, então siga seu próprio gosto. Tente alongar ou dobrar os joelhos algumas vezes para garantir que as calças sejam flexíveis o suficiente. Você também pode usar isso para fazer outros esportes, como correr ou andar de bicicleta.
- As calças compridas de ioga são mais adequadas para aulas que não exigem muitos movimentos bruscos, pois você pode tropeçar no excesso de tecido.
- Para aulas mais ativas, onde você se aquecerá muito mais rápido, considere usar ¾ calças de ioga.
- Muitos estilos diferentes estão disponíveis. Há também estilos soltos que parecem calças de moletom leves. Considere com quais estilos você se sente mais confortável. O ponto é que você pode se concentrar nas poses e não se preocupar com a aparência.
2. Experimente shorts de ciclismo. Na Bikram aplica-se a regra: menos é mais. Os shorts de ciclismo são ideais para ioga porque ficam no lugar quando você se move.
3. Use shorts regulares e soltos. Se você tem um par favorito de calças que se movem bem, elas provavelmente são perfeitas para praticar ioga.
4. Escolha uma legging. Você provavelmente já tem algumas leggings no seu armário. Apenas certifique-se de escolher um opaco!
Parte 4 de 4: Escolhendo acessórios para combinar com seu equipamento de ioga
Acessórios típicos, como joias, não são necessários, mas alguns itens como tiaras, luvas e, claro, um tapete podem ser úteis.
1. Não se esqueça de trazer uma faixa de cabeça ou algo para amarrar o cabelo. É importante manter o cabelo longe do rosto durante o exercício. Se seu cabelo for muito curto para amarrar, uma faixa de cabeça o manterá longe de sua testa e de seus olhos.
2. Encontre um par de luvas de ioga. Embora certamente não pareçam chiques, as luvas de ioga são incrivelmente úteis. As palmas antiderrapantes lhe darão mais aderência e evitarão que suas mãos escorreguem no tapete. Eles são relativamente baratos e você pode encontrá-los em lojas de roupas de ioga ou online.
3. Encontre um par de meias de ioga. Isso evitará que você escorregue no tapete, o que pode ser muito frustrante, especialmente durante as aulas quentes ou de alta intensidade.
4. Uma toalha é sempre uma boa ideia. Pode ficar muito suado durante uma aula de ioga, então você provavelmente ficará feliz por ter trazido uma toalha. Você também pode colocar sua toalha no tapete para evitar que suas mãos escorreguem – uma boa alternativa se você não for um grande fã de luvas de ioga.
5. Invista em um tapete de ioga. Os tapetes podem ser caros, mas é bom ter o seu próprio em casa se você não gosta de usar o tapete de outra pessoa.
6. Compre uma bolsa de ioga ou uma faixa para o seu tapete. Isso facilita a movimentação com seu tapete, pois assim você pode carregar o tapete por cima do ombro. Também é uma boa maneira de evitar que seu tapete se desfie quando você não o estiver usando.
Pontas
- Não se preocupe em parecer moderno o suficiente. Yoga se concentra no relaxamento pessoal e introspecção. Não é uma competição pelo melhor visual.
- Sempre experimente alguns movimentos práticos antes de sair de casa. Desta forma, você terá certeza de que pode se mover livremente durante a aula.
- A maioria dos professores prefere leggings para verificar a posição das pernas e os músculos usados.
- Roupas íntimas da cor da pele são melhores se você estiver preocupado com calças que os outros possam ver, especialmente se você não quiser que suas roupas íntimas se destaquem como preto no branco ou branco no preto.
- O yoga é melhor praticado descalço, mas no caminho e quando você voltar do estúdio, ainda preferirá usar sapatos. Escolha sapatos fáceis de colocar e tirar, como sandálias ou sapatilhas.
- O conforto é fundamental! Mesmo simples poses de ioga podem parecer desafiadoras porque visam músculos que geralmente não usamos em nosso dia-a-dia. Roupas confortáveis não atrapalham um alongamento profundo e gratificante.
- Outros itens que podem ser úteis: um bloco, alças e um cobertor. A maioria dos estúdios terá isso, mas se você estiver praticando em casa, pode ajudar se você também os possuir.
- Use roupas íntimas combinando para evitar que as pessoas vejam. Por exemplo, use calcinha preta sob calças pretas.
Avisos
- Ter muitos equipamentos pode impedir que você aproveite ao máximo a ioga, pois pode torná-lo mais focado em possuir roupas mais caras. Uma toalha na praia, na grama ou em uma superfície macia e suas roupas confortáveis favoritas são de fato suficientes, desde que você não esteja obcecado com sua imagem.
- Tente não ser persuadido a comprar itens de ioga superfaturados. Você pode encontrar todas as roupas e ferramentas que você precisa de forma barata. Especialmente quando você é novo no yoga, não há necessidade de gastar muito dinheiro em uma roupa que você não tem certeza de que usará novamente.
- Evite calças ou shorts soltos. Muitas poses exigem inversões e você ficaria surpreso com a quantidade de pele que revela aos seus colegas de classe.
- Traga roupas frescas. Depois de uma aula suada é sempre bom poder vestir roupas limpas.
Necessidades
- Regata ou camiseta
- calças de ioga
- Sapato
- Algo para amarrar o cabelo
- Esteira
- acessórios
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