Instruções gratuitas passo a passo 
Se você disser "ah" enquanto respira pelo diafragma, será mais fácil falar alto e uniformemente. Pratique ficar mais alto e mais suave. Você pode até mesmo tomar algumas respirações superficiais do peito para comparar os dois sons. 
Diga mm-mmm (como em `isso tem um gosto bom`) e mm-hm. Lembre-se de sempre respirar pelo diafragma durante esses exercícios e faça esse zumbido alto com a respiração. Repita isso cinco vezes. Diga `ney, ney, ney, ney, ney, ney` para cima e para baixo no seu alcance de voz. Fale o mais alto possível e depois vá até o fim para falar o mais baixo possível. Divirta-se com isso, porque você vai se sentir super bobo. Repita isso dez vezes. Diga "ooo-eee" algumas vezes seguidas, deslizando por todo o seu alcance vocal. Repita isso dez vezes. Diga "mmmmmm" e concentre-se na sensação de zumbido que deve estar bem na frente do seu rosto e ao redor da boca. Mantenha esse zumbido até terminar com sua respiração. Repita isso cinco vezes. 
Você pode usar os exercícios listados aqui ou procurar novos que considere desafiadores. Pratique-os o mais rápido que puder, mas continue articulando claramente. Tente algo como: `O urso azul está soprando`, `Muitos pais livres`, `A que horas a loja de embrulhos fechará suavemente`, `Estatísticas estratégicas apertadas` e `Peixe voador fresco da Frísia, atingindo carne fresca`. 
Se você tem um determinado discurso para o qual está se preparando, é perfeito! Leia em voz alta todos os dias. Você também pode gravar a si mesmo com seu telefone ou uma câmera de vídeo. Assista ou ouça a gravação em que você tenta encontrar áreas de melhoria. 
Um bom começo pode ajudá-lo a se sentir mais confiante. As primeiras palavras são as mais difíceis. Se você não começou bem, não deixe isso chateado ou deixá-lo mais nervoso! Tome um gole de água e respire fundo, sorria novamente e continue. Você vai passar por isso. 
Algumas pessoas do seu público podem estar fazendo anotações, e tenho certeza de que elas não se importariam se você falasse mais devagar. 
Uma voz forte e alta também faz você parecer mais confiante, mesmo que haja uma leve vibração. Lembre-se de que o mais importante é que seu público possa ouvir e entender você. 
Se necessário, vire-se para a testa das pessoas em vez dos olhos. Eles não serão capazes de dizer a diferença. 
Livre-se de uma voz trêmula
Contente
Uma voz trêmula pode ser frustrante e até embaraçosa. Esteja você fazendo um discurso ou tendo uma conversa cara a cara, o tremor de sua voz pode dificultar que as pessoas o entendam. Isso significa que eles não vão ouvir o quão brilhante você é! Mas se você dedicar algum tempo a exercícios de respiração e fala, poderá controlar o tremor e descobrir uma pessoa nova e mais confiante em si mesmo.
Degraus
Método 1 de 3: Faça exercícios de respiração e fala
1. Respire a partir do diafragma para ter mais controle. Olhe-se no espelho enquanto respira fundo. À medida que seus ombros se levantam, você respira pelo peito em vez do diafragma, um músculo que fica bem na base dos pulmões. Inspire e veja se você pode expandir sua caixa torácica para fora sem levantar os ombros ou o peito.
- Acredite ou não, isso fará uma enorme diferença na maneira como você fala. Como o diafragma é um músculo, ele deve ser treinado, assim como seu bíceps, por exemplo. Quando esse músculo ficar mais forte, você será muito mais capaz de controlar sua voz (e o tremor), porque vozes estáveis dependem de uma respiração constante.
2. Desenvolva o poder do seu diafragma para continuar melhorando. Depois de descobrir onde está seu diafragma e como usá-lo, é hora de torná-lo mais forte. Enrole uma toalha na cintura antes ou depois do banho. Inspire e tente tirar a toalha sem deixar os ombros ou o peito subirem. Expire lentamente. Diga `ah` na próxima expiração. Faça isso dez vezes.
3. Expire sibilando para acelerar sua respiração. Inspire a partir do diafragma e assobie o ar através dos dentes enquanto você fica em linha reta e alonga. Repita este exercício dez vezes. Espero que ninguém entre enquanto você está fazendo barulho de cobra! Por mais estranho que pareça, controlar a rapidez ou a lentidão com que você libera a respiração é uma ótima maneira de fortalecer seu diafragma.
4. Faça exercícios vocais para aumentar seu alcance vocal. Uma das maneiras de fazer sua voz vibrar menos é construir uma ampla gama de sons de fala. Às vezes, as pessoas que sofrem de uma voz trêmula emitem sons agudos e agudos quando estão nervosas. Evite esses problemas fazendo exercícios vocais pelo menos uma vez por dia.
5. Faça movimentos de língua para obter uma melhor articulação. Boa articulação significa que as pessoas serão capazes de captar cada sílaba das palavras que você diz. Isso é super importante porque se as pessoas perderem sílabas, elas podem ouvir mal ou não entender o que você está dizendo. Faça estes exercícios uma vez por dia.
6. Leia poesia, artigos ou um livro em que você está trabalhando em voz alta. A melhor maneira de falar melhor sem tremer é falar com frequência. Pratique em situações em que você sente pouca pressão, lendo coisas diferentes em voz alta. Trate-o como um desempenho. Fale alto e baixo, alto e baixo, e transmita emoções. Faça uma conversa particular para um amigo se sentir que está pronto para uma audiência.
Método 2 de 3: Prepare-se antes de falar
1. Pratique para se livrar do excesso de energia. Faça uma pausa pela manhã para correr ou caminhe pelo prédio onde você vai fazer o discurso, realizar ou ter uma conversa difícil. Liberar o máximo de energia nervosa possível ajudará você a gerenciar sua ansiedade. Isso também deve permitir que você controle a agitação.
2. Abra a garganta colocando a língua para fora. Vá ao banheiro logo antes de sua palestra ou discurso. Coloque a língua para fora o máximo que puder e diga uma canção de ninar ou um de seus trava-línguas, com a língua para fora. Por mais ridículo que isso pareça, na verdade abre sua garganta. Isso abre mais espaço para o som, dando-lhe uma voz mais poderosa e mais alta.
3. Centralize-se colocando as pernas firmemente no chão. Isso é importante se você está em pé ou sentado. Coloque os pés na largura dos ombros. Mantenha os pés apoiados no chão sem balançar ou balançar e sem deslocar o peso de um lado para o outro. Esta é a sua pose de poder. abrace isso.
4. Endireite os ombros para uma postura boa e aberta. Ombros caídos e má postura dificultam a respiração profunda. Isso significa que será ainda mais difícil para você falar claramente e sem a voz trêmula. Uma postura caída também fará você parecer nervoso, então isso é algo a ser evitado ao falar em público, por vários motivos.
5. Confie em seus exercícios de respiração. Se você se sentir nervoso ao se preparar para falar, concentre-se em sua respiração. Finja que tem essa toalha em volta da cintura e empurre-a algumas vezes. O oxigênio lhe dará energia, enquanto o foco no exercício acalmará seus nervos.
6. Beba um pouco de água antes de começar a falar. Traga uma garrafinha de água caso não tenha água. Muita umidade mantém sua voz clara em vez de áspera e seca. Você também não quer ficar desidratado enquanto fala, pois isso pode deixá-lo tonto.
Método 3 de 3: Falando ou conversando com sucesso
1. Aja confiante mesmo quando estiver nervoso. Você se preparou bem. Se você está nervoso, não esqueça que você trabalhou duro para chegar onde está agora. Sorria, fique em pé e olhe as pessoas nos olhos. Agir com mais confiança pode fazer você se sentir mais confiante, então finja "até acreditar"!
2. Comece forte e aberto com um sorriso. Sorrir faz seu rosto alongar e instantaneamente envolve seu público (seja grande ou apenas uma pessoa). Fale alto e claro imediatamente. Você pode moderar o volume da sua voz se estiver muito alto, mas é melhor começar alto o suficiente para que todos possam ouvi-lo.
3. Fale devagar para manter seu público engajado. Você provavelmente quer apressar este discurso ou conversa para acabar com isso o mais rápido possível. Resista a essa tendência! Se você for rápido demais, perderá a atenção das pessoas porque elas não poderão segui-lo.
4. Fale alto e claro para que todos possam ouvi-lo. Pense em sua voz e exercícios respiratórios e projete sua voz para que seja alta e clara. Uma voz instável vem da respiração superficial e nervosismo. Se você respirar fundo para tornar sua voz alta o suficiente para que todos na platéia ouçam, ela deverá soar automaticamente menos trêmula.
5. Faça contato visual com as pessoas do seu público. Não olhe para suas anotações mais do que o necessário para lembrar o que você diz. Fique de olho no seu público. Dessa forma, você parece mais confiante e sua caixa torácica fica aberta para uma boa respiração.
6. Mantenha-se energizado durante todo o discurso ou conversa. Isso pode ser difícil, pois você provavelmente começará a se sentir muito cansado no final da conversa. Você trabalhou tão duro para manter sua voz forte e estável! Continue indo até o fim e termine com um estrondo.
7. Faça uma pausa e tome goles de água quando precisar de uma pausa rápida. Se você ficar nervoso, falar muito rápido ou se preocupar que sua voz esteja tremendo novamente, pare por um momento. É normal que as pessoas façam pausas durante discursos ou conversas. Encha o intervalo com um gole de água, respire e continue.
8. Não se deixe enganar pelos erros. Todos (sim, todos) cometem erros. Ninguém vai te julgar se você tropeçar ou escorregar em uma palavra, ou se sua voz começar a tremer. Pode até levar as pessoas a se conectarem mais com você, porque elas reconhecem isso em si mesmas. Lembre-se de que todos em seu público estiveram em sua posição e continue.
Artigos sobre o tópico "Livre-se de uma voz trêmula"
Оцените, пожалуйста статью
Popular
