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Por exemplo, esse tipo de teste pode pedir que você avalie uma série de afirmações como "Muitas vezes me sinto chateado". Verdade, um pouco verdade, ou não é verdade`. 
Por exemplo, o teste pode fazer uma afirmação como `Esta pessoa é capaz de entender as emoções dos outros. Verdadeiro, um pouco verdadeiro ou não verdadeiro.` 
Este tipo de teste pode apresentar situações e dar respostas para você escolher. Também pode mostrar o rosto de uma pessoa e pedir para você adivinhar as emoções dessa pessoa. 
Pensando nas emoções Pausa Tentando controlar seus pensamentos Crescer com críticas sendo autêntico mostrar empatia Incentive os outros Peça desculpas pelos seus erros Você mantém seus compromissos 
Por exemplo, alguém pode dizer: "Eu tento manter minhas relações de trabalho profissionais e, francamente, prefiro trabalhar sozinho".Isso pode indicar falta de inteligência emocional. Mas alguém que diz: "Gosto de trabalhar com todos os tipos de pessoas, por isso estou tão feliz que meu local de trabalho incentiva a colaboração", pode ser mais maduro emocionalmente. 
Por exemplo, se você está com raiva porque tirou uma nota ruim no trabalho, tente fazer melhor. Você pode dizer a si mesmo: "Esta é apenas uma revisão. Não é o fim do mundo. Obviamente ainda tenho coisas a aprender e esta revisão vai me ajudar a fazer isso. Eu só posso melhorar!` Você também pode fazer coisas como respirar fundo para se acalmar ou fazer uma pausa se ficar chateado. Por exemplo, se você estiver discutindo com alguém e ficar chateado, peça uma pequena pausa para se acalmar. Dê um passeio ou conte lentamente em sua cabeça para se acalmar. 
Ouvir completo com o que a pessoa diz. Não pense apenas no que você quer dizer agora. Desligue ou afaste as distrações, como telefones, computadores e televisores, para que você só precise se concentrar no que a pessoa está dizendo. Também olhe além das palavras. Como é o tom da pessoa? Por exemplo, pode soar com raiva. O que a linguagem corporal deles diz? Eles parecem agitados ou nervosos? Por exemplo, se eles estão tensos, você pode notar que seus ombros estão encolhendo os ombros. Fale sobre o que você vê e ouve para encorajar a pessoa a se abrir. Você pode dizer: `Você parece um pouco ansioso. Existe algo que eu possa fazer para ajudar?` 
Você já aprendeu a ouvir, mas isso é apenas parte das habilidades das pessoas. Você também precisa se comunicar bem sendo direto e específico. Também ajuda a desenvolver uma atitude positiva, pois atrai outras pessoas para você. Por exemplo, em uma reunião, você pode precisar dar instruções específicas. `Ir para o trabalho` não é suficiente. Em vez disso, tente algo como: "Quero que todos pensem sobre este projeto e voltem para mim no final do dia com ideias para torná-lo melhor". Nós nos encontraremos novamente em dois dias, e até lá eu gostaria de ver algumas sugestões elaboradas. Trabalhe em equipes de duas ou três pessoas para desenvolver suas ideias.` 
Medindo a inteligência emocional
Contente
A inteligência emocional é a sua capacidade de julgar e controlar suas próprias emoções e reconhecer as emoções dos outros. Alguém com alta inteligência emocional é capaz de usar suas próprias emoções para pensar e resolver problemas e lidar com eles, assim como as emoções dos outros. Para medir a inteligência emocional, você pode usar testes padrão. Você também pode fazer perguntas para avaliar a inteligência emocional de uma pessoa. Se você não possui essa habilidade, pode tomar medidas para melhorar sua própria inteligência emocional.
Degraus
Método 1 de 3: Usando ferramentas para medir a inteligência emocional
1. Faça um teste on-line. Muitas avaliações online afirmam que podem medir sua inteligência emocional. Em geral, você responde a uma série de perguntas de múltipla escolha e, em seguida, recebe seus resultados. Você pode tentar testes como os deste site: http://www.consórcio de ovos.org/measures/measures.html
- Alguns testes são mais confiáveis que outros. Os testes neste site são fundamentados por muita pesquisa, e assim pelo menos tem mais algumas informações para substanciar eles.
2. Escolha um teste de autorrelato para saber como você se vê. Um certo tipo de teste faz perguntas sobre como você se vê. É a abordagem mais fácil porque você pode fazer tudo online e sozinho em menos de uma hora. No entanto, não necessariamente fornece a imagem completa por si só.
3. Peça a outras pessoas para avaliá-lo por meio de testes. Outra opção, que funciona bem além do autorrelato, é pedir a outras pessoas que avaliem sua inteligência emocional. Basicamente, eles respondem a perguntas semelhantes sobre você que você fez sobre si mesmo, dando-lhe uma noção de como você se depara com outras pessoas.
4. Tente um teste de habilidades. Uma terceira abordagem é fazer um teste para realmente verificar suas habilidades, em vez de apenas pedir para você falar sobre isso. É benéfico porque pede que você mostre sua inteligência emocional, que pode ser medida.
5. Preste atenção ao comportamento que corresponde à alta inteligência emocional. A inteligência emocional não é tão fácil de medir quanto outros tipos de inteligência, mas existem características comuns que você pode notar em si mesmo. Esses traços indicam que você tem alta inteligência emocional. Eles incluem:
Método 2 de 3: Medindo a inteligência emocional por meio de conversas
1. Peça à pessoa para descrever um dia ruim e como ela lidou com isso. Uma maneira de avaliar a inteligência emocional de uma pessoa é avaliar como ela lidou com uma situação em que tudo deu errado.
- Por exemplo, alguém que culpa outras pessoas e apenas fica com raiva e frustrado não é exatamente emocionalmente consciente ou emocionalmente inteligente.
- Uma pessoa flexível que é capaz de se adaptar de forma eficaz e lidar com situações ruins tem mais maturidade emocional.
2. Discuta como a pessoa se dá bem com outras pessoas. Se você estiver em uma entrevista ou outra situação em que está tentando avaliar a inteligência emocional de uma pessoa, tente fazê-la falar sobre sua relação de trabalho. Se eles não parecem se dar bem com ninguém ou têm algo de bom a dizer sobre alguém, eles podem não ser tão emocionalmente maduros quanto você gostaria que fossem.
3. Deixe o outro te ensinar. Essa tática pode parecer um pouco bizarra, mas uma pessoa emocionalmente inteligente ficará feliz em aceitar esse desafio. Certifique-se de encorajar a pessoa a descrever coisas que você não entende, depois veja como ela reage. Uma pessoa emocionalmente inteligente tentará reformular as coisas que já foram explicadas para que você possa entender, enquanto uma pessoa que é menos emocionalmente inteligente pode rapidamente ficar frustrada ou agitada.
4. Pergunte quem admira a pessoa. Essa pergunta vai te ajudar a avaliar quais valores a pessoa admira. Por sua vez, você pode pelo menos ver quem o outro gostaria de ser, porque muitas vezes admiramos as pessoas que queremos ser. Isso lhe dará uma ideia de qual nível de inteligência emocional a pessoa está trabalhando.
Método 3 de 3: Desenvolvendo a Consciência Emocional
1. Tente entrar em contato com suas emoções durante o dia. Defina um alarme para tocar várias vezes ao longo do dia. Assim que o alarme disparar, reserve um momento para avaliar como você se sente. Tente descobrir por que você se sente assim. O primeiro passo para a consciência emocional é ser capaz de reconhecer suas próprias emoções.
- Pode ser útil anotar suas emoções para que você possa ver as tendências em como se sente ao longo do dia. No entanto, identificar apenas seu estado emocional é útil, pois ajuda você a se conscientizar do que está sentindo.
2. Trabalhe para regular suas emoções. Estar emocionalmente consciente não é apenas ser capaz de reconhecer uma emoção. Você também deve ser capaz de ter algum controle sobre isso. Em parte, isso significa que você não está exagerando porque está com raiva ou chateado. No entanto, também pode significar tentar colocar a situação sob uma luz melhor para ajudar a mudar suas emoções.
3. ouça ativamente durante conversas com outras pessoas. Parte da consciência emocional é ser capaz de julgar e entender os sentimentos de outras pessoas. Se você está sempre distraído ao conversar, provavelmente não está em sintonia com o que a outra pessoa está dizendo e sentindo.
4. Trabalhe suas habilidades sociais. Outro componente da inteligência emocional é se dar bem com outras pessoas, como negociar, persuadir, liderar e gerenciar conflitos. Essas habilidades são essenciais para interagir com outras pessoas. Você pode desenvolver essas habilidades interagindo com outras pessoas, então participe de mais eventos sociais que exijam que você interaja com outras pessoas.
5. Responsabilize-se por suas ações. Ser emocionalmente inteligente também significa assumir a responsabilidade pelas coisas que você faz. Admitir sua responsabilidade ajuda a desenvolver relacionamentos com outras pessoas porque elas sentem que podem confiar em você. Você não tenta culpá-los ou qualquer outra pessoa pelas coisas que você faz.
Pontas
- Se você quer entender melhor a inteligência emocional, o livro é Inteligência emocional: por que pode ser mais importante do que o QI escrito por Daniel Goleman, uma boa fonte.
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