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O caos pode assumir muitas formas. Pode estar relacionado a comportamento errático, mudanças de humor ou ser absorvido pelos problemas de outras pessoas (geralmente como forma de evitar seus próprios problemas). Se você está tendo muito caos em sua vida, dê um passo para trás e pense nas maneiras pelas quais você pode ter convidado ou até perseguido esse caos. Tente se afastar do caos dos outros. Isso não significa necessariamente cortar essas pessoas da sua vida, significa apenas resistir ao desejo de se envolver na confusão e no drama ao seu redor. É impossível ter verdadeira consistência em sua vida se você continuar procurando o caos. Assim como você decidiu encontrar consistência, você também deve decidir resistir ao caos à medida que avança. 
Parte de encontrar sua utilidade pode exigir a definição de seus próprios valores, interesses e objetivos na vida. Ser útil na vida geralmente ajuda a pessoa a desenvolver padrões coerentes de comportamento em sua vida diária. Sair da sua zona de conforto para explorar coisas que lhe interessam é uma boa maneira de encontrar sua utilidade. Deixe seus valores e crenças guiá-lo enquanto você descobre o que sua vida pode ser e o que você pode alcançar. Você não precisa necessariamente ter tudo resolvido. Tudo o que você precisa é um interesse em qual é o seu objetivo e, em seguida, uma única exploração é suficiente para você começar. 
Faça das atividades físicas parte do seu dia a dia. Coma regularmente e siga uma dieta equilibrada. Evite fumar ou pare se for fumante. Resista ao excesso extremo tanto na dieta quanto no álcool. Certifique-se de dormir o suficiente todas as noites. 
Encontre um lugar calmo e tranquilo. Sente-se em uma posição confortável. Se preferir, você também pode meditar deitado de costas. Reduza as distrações. Coloque seu celular no silencioso ou desligue-o completamente. Feche os olhos (se você se sentir confortável fazendo isso). Se você tem medo de adormecer, você pode apenas focar seu olhar em um ponto no chão à sua frente. Respire lenta e profundamente pelas narinas, sentindo a sensação do ar passando pelo nariz. Certifique-se de respirar fundo no diafragma (sob as costelas, na área abdominal). Se você respirar apenas no peito, sua respiração será muito superficial. Toda vez que um pensamento entrar em sua cabeça, ou algo o distrair, traga seu foco de volta para sua respiração repetitiva. Continue a respirar lenta e profundamente, inspirando e expirando pelas narinas. 
Preste atenção aos pequenos detalhes ao seu redor. Isso pode começar com suas próprias ações (a maneira como você pega sua escova de dentes pela manhã, os pensamentos que você tem em seu trajeto) e se espalha para fora. Tente ver tudo sob uma nova luz, com uma "fresco" Veja. Preste atenção aos detalhes do seu mundo cotidiano que você não teria notado antes. Mergulhe em seus sentidos. Preste atenção ao que você vê, cheira, ouve, prova, sente e pensa. Quando você comer alguma coisa, reserve um tempo para observar como sua comida cheira, como ela se parece (cor, textura, forma, etc.).) e mastigue suavemente a cada mordida para experimentar os sabores complexos. Enquanto você come, pense em quanto foi gasto na produção desse alimento. Começou com luz solar e água para cultivá-lo, o trabalho de um agricultor para colhê-lo e o trabalho de um motorista de caminhão e uma loja para trazer esse alimento para sua área. 
Siga o mesmo horário de sono, mesmo nos finais de semana. Vá para a cama no mesmo horário todas as noites e acorde no mesmo horário todas as manhãs. Desenvolva um ritual noturno que o ajude a relaxar. Você pode fazer isso com meditação, leitura ou até mesmo exercícios (embora algumas pessoas achem difícil adormecer após um treino). Mantenha seu quarto em uma temperatura fresca e confortável. A temperatura ideal para dormir é algo entre 15° e 19°C. Certifique-se de dormir o suficiente. A maioria dos adultos precisa de 7 a 9 horas de sono por noite, embora alguns precisem de até 10 horas por noite. 
Pesquisa mostra que leva 21 dias para criar um novo hábito em sua rotina. Outros pesquisadores sugerem que pode levar até 66 dias para que um novo hábito se torne consistente em sua vida. Para mudar sua vida e torná-la mais coesa, você deve ter um impulso constante para buscar a consistência. Não desista. Encontrar consistência pode dar à sua vida mais estabilidade, mais satisfação e, finalmente, mais felicidade. 
Os rituais são muito importantes porque podem ajudá-lo a se relacionar com seus amigos ou seu parceiro em um nível emocional. Os rituais podem ajudá-lo a formar um vínculo mais forte com base na familiaridade e na intimidade. Você não precisa transformar gestos grandiosos e convincentes em rituais. Os melhores e mais íntimos rituais entre parceiros ou amigos são as pequenas coisas - a forma como vocês se cumprimentam, as piadas que contam, etc. Um ritual não precisa ser forçado. Provavelmente há pequenas coisas que você tem feito o tempo todo sem reconhecê-las como algum tipo de ritual entre vocês dois, tornando-se mais consciente delas pode ajudar a fortalecer seu vínculo. 
Uma comunicação forte é a base de qualquer amizade saudável ou relacionamento romântico. A comunicação pode ajudar a construir consistência e estabilidade. Quando você pode conversar um com o outro sobre seus medos, inseguranças, esperanças e sonhos, você desenvolve um vínculo forte e essas conversas se tornam rotina. Fale sobre coisas que incomodam ou deixam você inseguro (no momento certo). Não engarrafar as coisas ou vocês vão se odiar. Você deve ser capaz de conversar um com o outro sobre tudo. Tente ajudar um ao outro a se sentir confortável o suficiente para se comunicar aberta e honestamente em todos os momentos. 
Se você e um amigo costumam brigar por algo pequeno, tente evitar a briga ficando do lado do seu amigo. Se você tem crenças fundamentalmente irreconciliáveis, pode ser um pouco mais difícil, mas se você está discutindo sobre algo como de quem é a vez de lavar a louça, apenas se ofereça para fazê-lo. Se você e um amigo pararem de conversar devido a um pequeno desentendimento, ligue ou mande uma mensagem para esse amigo e peça desculpas. Pergunte se ele ou ela está disposto a beber uma xícara de café e conversar. Aceite que nem todas as amizades/relacionamentos são saudáveis e gratificantes. Aqueles que são, no entanto, poderiam ser um pouco mais bem cuidados. Se o relacionamento entre você e um amigo ou parceiro não tiver as qualidades de um relacionamento saudável, como mencionado acima, pode ser um relacionamento errado. Se sim, você está melhor sem essa pessoa em sua vida. 
Reconheça os fatores que podem fazer você se atrasar. É sobre trânsito, encontrar uma vaga para estacionar ou problemas em casa? Se os problemas em casa afetarem sua vida profissional, talvez você precise decidir lidar com os problemas domésticos depois do trabalho. Se o trânsito ou o estacionamento estiverem fazendo com que você chegue atrasado, saia mais cedo para levar esses fatores em consideração. Você também pode verificar engarrafamentos (ou Google Maps) para ver onde o tráfego é mais intenso e encontrar uma rota alternativa para economizar tempo. Adicione o tempo que leva para chegar ao trabalho em um dia normal ao tempo que você gasta lidando com trânsito ou estacionamento. Então é só sair muito mais cedo, com talvez 10 minutos extras caso haja um atraso real. Recompense-se por sua coesão. Você pode encontrar maneiras de se tratar, como guardar a outra metade do seu muffin até chegar ao trabalho (mas apenas se chegar na hora ou cedo). 
Tente ter um quadro branco ou quadro-negro em seu local de trabalho e use-o para escrever sua lista de tarefas do dia. Separe tudo no que você pode (e deve) fazer hoje, o que precisa ser feito até o final do dia de amanhã e o que precisa ser feito até o final da semana. Você pode verificar ou limpar as coisas da lista depois de tê-las feito. Isso pode ajudá-lo a ver o que você realizou e também lembrá-lo do que você ainda precisa fazer. Organizar suas tarefas de trabalho dessa maneira ajuda a torná-lo mais estável e produtivo no trabalho, o que pode lhe dar uma maior sensação de ordem em sua vida. 
Ter alguém no trabalho que o encoraje a ser consistente e produtivo pode ser útil para ambos. Você pode encontrar maneiras de acompanhar o progresso um do outro e motivar um ao outro a ser mais produtivo e consistente em seus hábitos de trabalho. Encontre maneiras de torcer e recompensar uns aos outros. Se você alcançou todos os seus objetivos, por exemplo, você pode tomar um sorvete depois do trabalho ou tomar uma bebida no final da semana.
Encontrar consistência na vida
Contente
As situações da vida são muitas vezes complicadas e mutáveis. Um dia você pode sentir que tudo está perfeito, e no dia seguinte você está questionando todas as decisões que você já tomou. Se você deseja encontrar coerência em sua vida, terá que ser consistente em seus métodos, hábitos e maneira de pensar. Encontrar coesão pode ajudá-lo a perseverar em tempos difíceis e períodos de dúvida pessoal. Começa com a construção de um modo de vida mais estável e consistente para si mesmo e continua em outras áreas de sua vida.
Degraus
Parte 1 de 3: Desenvolvendo hábitos para uma vida consistente
1. Comprometa-se a mudar. O primeiro passo para mudar sua vida é se comprometer a mudar. Fazer uma declaração consciente e forte para si mesmo de que você perseverará e perseguirá o resultado desejado pode ajudar a mantê-lo motivado e empurrá-lo para alcançar esse objetivo. Neste caso, você deve se comprometer a viver uma vida mais constante e estável.
- Pense nas razões pelas quais você quer uma vida mais estável. Você está procurando estabilidade para você, sua família ou por um motivo completamente diferente?
- Seja qual for o motivo pelo qual você está procurando consistência, use-o para mantê-lo motivado. Toda vez que você começar a duvidar de si mesmo ou questionar seus esforços, você pode pensar em quão melhor sua vida (ou a vida de sua família) será.
- Certifique-se de que você pode fazê-lo, e os resultados valerão a pena.
2. evitar o caos. Algumas pessoas se tornam viciadas no caos, que pode ser tão prejudicial quanto o vício em drogas ou álcool. Essas pessoas anseiam pelo que alguns chamam de previsível imprevisível - o que significa que a incerteza é o único fator constante na vida dessa pessoa. embora seja bom sair da rotina apimentando sua vida de vez em quando, o caos em qualquer forma é muito instável e não muito sustentável a longo prazo.
3. Encontre algum tipo de utilitário. Ter um utilitário não significa necessariamente que você tem um propósito. Pessoas com vidas significativas geralmente têm objetivos claramente definidos para os quais trabalham, mas ter objetivos não significa automaticamente que uma vida tenha sentido. Desenvolver metas realistas com base em seus interesses e seus valores/crenças pode ajudá-lo a descobrir o significado de sua vida e começar a mudar sua vida.
4. Levar um estilo de vida consistentemente saudável. A consistência na vida se estende aos seus hábitos e rotinas diárias. A vida insalubre é um convite à inconsistência e ao caos. Uma das melhores maneiras de tornar sua vida mais estável e coesa é começar com a forma como você vive sua vida agora.
5. praticar meditação. Alguns dos maiores desafios à coesão estão relacionados à ansiedade e confusão mental/emocional. A meditação foi mostrada para ajudar a acalmar um cérebro ansioso e restaurar uma sensação de equilíbrio dentro de si mesmo. Através da prática, a meditação também pode ajudá-lo a se tornar mais consciente de si mesmo, de seus pensamentos/sentimentos e de seu entorno. a maioria das formas de meditação se concentra na respiração relaxada e deve ser praticada regularmente (talvez diariamente).
6. Iniciar atenção plena. Mindfulness é um tipo de meditação. Pode ajudá-lo a se tornar mais consciente de seus pensamentos, sentimentos e ações. Quando você vive mais no agora, é mais fácil ser coerente em seus pensamentos e ações.
7. Mantenha um padrão de sono consistente. O sono permite que seu corpo se cure e rejuvenesça. É muito importante dormir o suficiente e garantir que o sono seja de boa qualidade. A melhor maneira de garantir uma boa noite de sono é ter um padrão de sono consistente e cumpri-lo todos os dias.
8. cumpri-lo. Escusado será dizer que você precisa de consistência para ser consistente. No entanto, o fato é que você simplesmente não será capaz de encontrar consistência em sua vida, sem compromisso e sem formação de hábitos. Isso pode levar tempo, então não fique frustrado se você ainda tiver que se forçar a fazer isso sem parecer natural. Tenha paciência e não desista.
Parte 2 de 3: Construindo relacionamentos mais estáveis
1. Foque em relacionamentos saudáveis. Relacionamentos saudáveis geralmente trazem estabilidade à sua vida. Um relacionamento saudável é importante para sua sensação de bem-estar e seu senso de identidade, seja amizade ou um relacionamento romântico. Encontrar maneiras de tornar seus relacionamentos mais estáveis e saudáveis pode trazer uma sensação geral de satisfação e consistência à sua vida.
- Mantenha o respeito um pelo outro em todos os momentos. Você pode brincar e provocar, mas sua provocação nunca deve ser ofensiva ou séria.
- Mostre respeito na maneira como você se trata e na maneira como você fala um com o outro.
- Tente confiar um no outro. Se você acha difícil confiar, lembre-se de que essa pessoa não o machucou no passado e não é justo tratá-la dessa maneira.
- Apoie uns aos outros em todos os seus negócios.
- Seja honesto em todos os momentos. Nunca minta, engane ou engane um ao outro ou você não terá base para confiança.
- Compartilhe a responsabilidade pelo relacionamento ou amizade. Seja responsável por suas próprias ações e certifique-se de que ambas as pessoas contribuam com a mesma quantidade de tempo.
- Estar disposto a comprometer ou negociar, para resolver desentendimentos.
2. Forme rituais com seus amigos/parceiros. Rituais são os pequenos hábitos familiares que você compartilha com outra pessoa. Podem parecer pequenas coisas, mas podem ser bastante úteis na construção de um forte relacionamento entre você e seu parceiro ou seus amigos.
3. Comunicar uns com os outros. A comunicação é importante se você deseja desenvolver estabilidade e consistência em seu relacionamento com os outros. É importante reservar um tempo para a comunicação individual uns com os outros, mas também é importante ser sempre aberto e honesto, mesmo que às vezes vocês se vejam por um curto período de tempo (como quando vão trabalhar).
4. Consertar relacionamentos/amizades danificados. É importante manter amizades que são importantes para você. Se uma amizade/relacionamento importante se rompe por causa de algo pequeno ou fácil de consertar, pode valer a pena deixar suas diferenças de lado e focar na amizade/relacionamento.
Parte 3 de 3: Encontrando coesão no trabalho
1. Mantenha sua vida profissional e vida pessoal em equilíbrio. Separar sua vida profissional e privada pode ser um desafio. Mas se você não trabalhar para manter essas facetas de sua vida separadas, corre o risco de ficar sobrecarregado e estressado desnecessariamente. Essas complicações podem afetar muito sua capacidade de ter uma vida estável e satisfatória, seja em casa ou no trabalho.
- Não fique obcecado com o seu trabalho. É importante ser motivado e orientado para a carreira, mas não gaste todo o seu tempo privado planejando ou se estressando com o próximo dia de trabalho.
- Tente mudar a maneira como você gasta seu tempo. Se o seu trabalho for emocionalmente ou fisicamente exaustivo, encontre algo que você goste e possa fazer todos os dias depois do trabalho (ou mesmo antes do trabalho).
- Escolha maneiras saudáveis e produtivas de passar seu tempo livre fora do trabalho. Por exemplo, em vez de beber álcool, tente correr ou andar de bicicleta para reduzir o estresse.
- Desenvolva um hobby ou seja voluntário por uma boa causa em seu tempo livre.
- Certifique-se de viver uma vida saudável em casa. Isso inclui exercícios regulares, alimentação saudável e sono adequado.
2. Seja pontual e consistente. Se você quer uma vida profissional coesa, precisa ser consistente desde o momento em que chega até o momento em que volta para casa. Isso começa com chegar no trabalho a tempo e preparado, o que é importante para a produtividade e para garantir que você não perca o emprego.
3. Priorize suas tarefas. Você pode ter dias em que está tão sobrecarregado com tudo o que precisa fazer que simplesmente não sabe por onde começar. Mas se todos os dias forem assim, será muito difícil fazer qualquer coisa e será impossível manter um cronograma ou rotina
4. Encontre um colega de trabalho e apoie uns aos outros. Se você luta para ter uma vida profissional estável, pode ser útil trabalhar nisso com outra pessoa. Se você tem um colega de trabalho com quem você se dá bem, ou alguém que você viu que também tem problemas com uma rotina de produção, você pode pedir a essa pessoa para trabalhar em conjunto, motivar e apoiar uns aos outros. Isso pode ajudar vocês dois a desenvolver hábitos de trabalho consistentes e produtivos, mantendo um ao outro no caminho certo.
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