Treinar os músculos do assoalho pélvico com bolas vaginais

Bolas vaginais ganharam muita fama e popularidade nos últimos anos. Essas bolas, que também são popularmente chamadas de bolas de gueixa, bolas de ben wa, bolas de kegel ou bolas chinesas, têm principalmente duas aplicações. Por um lado, essas bolas são usadas para o prazer sexual. Por outro lado, as bolas podem ser utilizadas por motivos de saúde, nomeadamente para treinar os músculos do pavimento pélvico. Um assoalho pélvico forte proporciona mais sensação durante o sexo (para ele e para ela), produção de fluidos mais natural, ajuda contra a incontinência, facilita o alcance dos orgasmos e também garante que os orgasmos possam ser mais poderosos. Especialmente as mulheres durante e após a menopausa se beneficiam dos benefícios que a prática regular com bolas vaginais pode oferecer. Nunca é tarde para começar. Claro que você também pode treinar os músculos do assoalho pélvico sem bolas, mas muitas mulheres acham mais fácil e divertido com uma ferramenta especialmente projetada. Neste artigo vamos nos concentrar em treinar os músculos do assoalho pélvico com bolas para o aspecto da saúde.

Degraus

2. Relaxe e relaxe. Antes de iniciar o treino você quer esvaziar sua bexiga. Então é importante relaxar. Uma das maneiras de fazer isso é tomando um banho.

3. Por favor, limpe as bolas antes de usar. Você pode limpar as bolas com água morna e sabão antibacteriano. Existem também produtos de limpeza especiais disponíveis para brinquedos sexuais, mas estes não são necessários.

4. Aplique lubrificante. Antes de inserir a bola ou bolas, primeiro aplique um pouco de lubrificante na bola. Isso torna a inserção muito mais confortável. Não aplique muito, pois isso pode tornar a bola muito escorregadia e ela deslizará com muita facilidade. A maioria das bolas vaginais é feita de silicone, por isso é mais seguro escolher um lubrificante à base de água e não à base de silicone.

5. Traga a bola. Deite-se ou sente-se relaxado e mude sua atenção para a área do assoalho pélvico. Em seguida, insira a bola, ou no caso de várias bolas, uma de cada vez. Pressione-os um pouco na vagina até que a bola deslize. Então é bom. Não empurre a bola até a parte de trás da vagina. A corda deve permanecer do lado de fora do corpo.

6. Coloque a bola dentro da vagina. Tente experimentar com o lugar. Isso estimula a parede vaginal e dá-lhe uma sensação excitante. Tente usá-los na parte inferior da vagina para uma sensação mais suave, ou tente colocá-los logo atrás do ponto G para uma excitação mais intensa. O mais importante é que a bola esteja em cima do músculo do assoalho pélvico. A distância exata da abertura vaginal ao músculo do assoalho pélvico difere de mulher para mulher, mas pense em uma espessura (não no comprimento) de cerca de 2 dedos.

7. Continue com suas atividades diárias. Depois de inserir a bola, você pode continuar com suas atividades diárias. Você pode usar as bolas de skittle enquanto cozinha, passeia com o cachorro ou faz exercícios de ioga. Muitas mulheres acham agradável usar as bolas vaginais durante o ritual matinal. Faça isso por 15 a 30 minutos, 4 vezes por semana. Pode levar de 2 a 3 semanas para experimentar o progresso. Mas também pode demorar um pouco mais. A persistência é o caminho para o sucesso, então não desista cedo demais!

8. Remova a bola vaginal. Após o treino, você pode remover as bolas de boliche novamente. Isso é feito facilmente por meio do cordão. Relaxe e preste atenção à sua respiração ao remover as bolas. Após o uso, limpe as bolas de boliche novamente sob a torneira ou com uma substância especial destinada a isso. Por fim, guarde as bolinhas em local escuro e fresco.

Pontas

• Ao usar as bolas durante as atividades normais, como cozinhar, arrumar ou limpar, você ativa e fortalece os músculos do assoalho pélvico. Para um treino bem-sucedido, você deve ficar em pé ou continuar em movimento, não sentar ou deitar. As bolas tenderão a afundar e cair sob seu próprio peso. Os músculos do assoalho pélvico reagem a isso e se contraem automaticamente. Isso garante uma fisioterapia eficaz e específica.
• Dependendo de como se sente, as bolas podem ser usadas por alguns minutos ou mais. Recomenda-se aumentar gradualmente o tempo de operação. Mas, de preferência, não mais que 30 minutos, porque os músculos do assoalho pélvico muito apertados podem causar outros problemas. Para um verdadeiro fortalecimento muscular, as bolas devem ser usadas regularmente durante um período de tempo contínuo. Mantenha um dia de descanso após 2 dias de treinamento para obter melhores resultados. Por exemplo, várias vezes por semana durante 1-4 meses.
• Não tenho certeza de qual bola se encaixaria melhor? Então considere um conjunto de bolas vaginais. Estes têm bolas diferentes, com pesos diferentes para que você possa construir isso sozinho.
• Existem bolas com contrapeso em movimento e sem. Se você carregar uma bola com um contrapeso e depois movê-la, causará uma leve vibração. Isso proporciona uma experiência sensual que aumenta a consciência sexual e pode intensificar o treinamento. Isso pode ser um valor agregado para algumas mulheres, mas não é estritamente necessário para um treinamento bem-sucedido. A desvantagem destes tipos de bolas é que costumam fazer algum barulho.

Artigos sobre o tópico "Treinar os músculos do assoalho pélvico com bolas vaginais"

Faça exercícios do assoalho pélvico

Cura de lágrimas vaginais

Ser um animal noturno

Saindo da heroína