Como se livrar da heroína

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Degraus
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Abstinência de heroína significa lutar por sua vida contra um vício interior que quer controlar você, possuir você e destruí-lo. Escolher desistir de seu vício e assumir o controle do viciado dentro de você pode ser a decisão mais importante que você tomará. Sua vida é sua, e você pode aprender a controlá-la e mantê-la sob controle.

Degraus

Método 1 de 5: Sair de uma vez

1. Você só pode parar de uma vez se estiver saudável o suficiente para lidar com isso. Abstinência de uma só vez ou “peru frio” significa que você para de usar heroína abruptamente, ou seja, de um momento para o outro, e que você precisa superar os sintomas de abstinência o mais rápido possível. Para este último, você deve contar com 5 a 7 dias terrivelmente difíceis com sintomas graves de gripe e outros sintomas desagradáveis. Fazer peru frio pode ser uma experiência traumática tanto mental quanto fisicamente, portanto, esse método é recomendado apenas para usuários relativamente saudáveis.

Existem casos conhecidos de pessoas que morreram por parar de usar heroína de uma só vez. Portanto, parar abruptamente não é recomendado se você estiver grávida ou tiver sérios problemas de saúde.

2. Determine uma data de parada definitiva e comece a reduzir o uso até esse dia o máximo possível. Se você quiser parar de uma só vez, pode ser útil tentar usar o mínimo possível de cada vez antes de parar permanentemente. Dessa forma, o choque é menor quando você realmente para. Quer você diga a si mesmo "vou parar na próxima sexta" ou "Eu vou parar assim que isso terminar" você tem que saber por si mesmo, mas determine um momento em que você quer se forçar a realmente parar completamente de uma só vez, e faça isso. Tire uma folga do trabalho e prepare-se para o que está por vir.

É muito importante que você "acabar" não é usado como desculpa para continuar usando. Se você está sem drogas e se convence a comprar mais apenas porque pode diminuir, então você ainda está usando e não está parando. Se você optar por parar de uma só vez, terá que pular no fundo do poço. É como um band-aid: apenas retire e morda.

3. Queime todos os navios de heroína atrás de você. À medida que se aproxima o dia em que você decide parar, você deve destruir tudo relacionado ao seu uso de drogas. Então destrua todas as suas drogas, jogue fora todas as agulhas e colheres sujas, jogue os restos de drogas no vaso sanitário, jogue fora os sacos plásticos vazios espalhados e possivelmente também o seu cinto, se você acha que isso ajuda. Limpe o número do seu revendedor. Se você quiser parar de uma vez, deve se livrar de tudo o que associa ao uso de heroína na preparação. Você tem que ter certeza de que o uso se torna impossível.

Se você não tem certeza se pode fazer tudo sozinho, peça a alguém para ajudá-lo. Peça a um amigo próximo em quem você confia, um membro da família ou um amigo para examinar todos os seus guarda-roupas com você e levar tudo com você. Não jogue as coisas na lata de lixo da cozinha, realmente destrua-as esmagando-as com um martelo e peça a outra pessoa para jogar as sobras em um lugar secreto.

4. Encontre um lugar adequado para ficar. Peça a alguém para visitá-lo para ajudá-lo a preparar o local para a reabilitação. Você precisará fornecer ao local onde vai parar os suprimentos necessários para passar pelo processo de dependência de drogas. Você também pode reservar um quarto em um hotel ou com um amigo onde você pode passar a semana em paz. Dessa forma, a equipe do hotel ou seu amigo também podem limpar o quarto para você enquanto você está no meio do processo de dependência de drogas. De qualquer forma, limpe sua agenda por uma semana e prepare-se para o pior.

Durante a semana difícil, peça a alguém para verificar de vez em quando como você está, ou melhor ainda, pergunte se alguém pode ficar com você e ficar de olho em você durante todo o processo. Isso não é uma ideia tão louca, porque desistir sozinho de uma só vez pode ser muito deprimente e solitário.

5. Estoque tudo o que você precisa para os próximos 5 a 7 dias. O mais importante é que você forneça água suficiente, tempo e paciência. É muito importante que você beba bastante água durante o processo de abstinência para que você não fique desidratado, e que você se isole completamente de sua vida como um viciado durante o processo de abstinência. Os ingredientes que ajudam a tornar o processo um pouco mais fácil incluem hidratação, remédios para resfriado e gripe que você pode obter no balcão da farmácia e algo que seu estômago pode tolerar, como pão branco com manteiga de amendoim e sopa. Também não se esqueça de ter muitas roupas limpas prontas, porque você vai querer trocar com frequência.

6. Beba muita água, bebidas esportivas como Gatorade e suco de toranja. Beba o quanto seu estômago aguentar. Você sofrerá de suores noturnos e diarréia, colocando-o em risco de desidratação rapidamente. É por isso que você deve ter muita água à mão e também manter o máximo de água possível. Gatorade ajuda a manter eletrólitos e açúcar no sangue, enquanto o suco de toranja contém vitaminas muito necessárias. Preparações multivitamínicas e bebidas isotônicas, portanto, também ajudam muito bem.

Se outras bebidas além de água lhe causarem náuseas, dilua essas bebidas com água e veja se consegue mantê-las assim. Bebidas esportivas como Gatorate ajudam seriamente a manter seus níveis de eletrólitos altos o suficiente e isso é muito importante. Dilua o líquido com um pouco de água, beba e tente mantê-lo em. Você tem isso então.

7. Contra os sintomas gripais pode tomar Nyquil, Imodium e Dramamine. Não vamos fazer rodeios: a abstinência de heroína vai parecer a pior gripe que você já teve, e vai levar alguns dias longos e horríveis. Normalmente, as pessoas que estão em abstinência experimentam suores noturnos intensos, náuseas e diarreia, por isso é uma boa ideia ter alguns medicamentos à mão para esses sintomas. Você pode tomá-los se sentir a necessidade de suprimir um pouco os sintomas. Assim seu corpo descansa um pouco.

Para preparar seu corpo para o processo, pode ser útil tomar um pouco de leite de magnésia (também conhecido como hidróxido de magnésio; um laxante) alguns dias antes de começar a largar o hábito. Tomar magnésia durante o desmame ajuda a limpar um pouco o seu sistema, de modo que a diarreia que você tem quando larga o hábito de uma só vez é geralmente um pouco menos ruim.

Há quem diga por experiência que ajuda tomar altas doses (30-40mg) de Imodium durante os primeiros ou piores dias do processo de retirada abrupta. Para prevenir a constipação, você deve reduzir as doses o mais rápido possível. Nunca abuse de medicamentos de venda livre, se você os estiver tomando, e espalhe-os o máximo possível ao longo do dia.

Certos medicamentos naturais, como a valeriana, também funcionam muito bem contra náuseas e para acalmar. Valerian é, portanto, uma droga popular entre os viciados em drogas. Ele ainda se liga aos mesmos receptores em seu cérebro, então você pode pensar nisso como valium à base de plantas. Não é caro e você pode comprá-lo na farmácia ou encomendá-lo online.

8. comer alguma coisa. Algo tão simples como um sanduíche de manteiga de amendoim pode salvar sua vida se você estiver em uma retirada abrupta. Vai ser muito difícil manter qualquer coisa no estômago, mas se forçar a dar algumas mordidas em um sanduíche de manteiga de amendoim só fará você se sentir um pouco mais forte e mais humano. Também pode manter à mão algum caldo que só precisa de aquecer, ou, por exemplo, algumas chávenas de Cup-a-Soup onde só tem de adicionar água quente. Tente fornecer alguma variedade, mas pelo menos tente comer algo todos os dias para se sentir o mais humano possível.

9. Lave-se e tente dormir. Prepare uma grande pilha de lençóis limpos, pois os suores noturnos podem ser muito intensos. Coloque roupas íntimas limpas e roupas limpas todos os dias. Tente manter-se o mais fresco e limpo possível, mesmo porque você tem alguma distração. Tome um banho morno e descanse se sentir vontade. Você está travando uma luta positiva, então tente relaxar o máximo possível e descansar bem.

As pessoas que desistem de uma vez muitas vezes sofrem de calafrios extremos durante a semana de abstinência (é por isso que desistir de uma só vez é chamado de "peru frio"). Um banho quente pode ser muito bom. Um banho quente mantém seu corpo aquecido e faz você se sentir um pouco mais normal. Se você sentir os calafrios chegando e não conseguir se aquecer, tome um banho rápido ou ducha e deixe o vapor quente entrar.

10. Faça algum exercício se puder. Pode parecer ridículo, ou pode ser a última coisa que você sente vontade de fazer, mas uma longa caminhada ou uma corrida é a maneira mais eficaz de combater as cãibras nas pernas, calafrios e dores que você sentirá durante o treino. Às vezes, pode até parecer que você não tem nenhum problema quando usa seu corpo para fazer algum exercício. Force-se a continuar em movimento e depois recompense-se com um banho quente. Estes são os primeiros passos para uma vida limpa, então comece bem dando esses primeiros passos.

11. Não procure mais do que um dia à frente. Você está no meio da luta mais difícil que você já lutou. Não vai ser divertido e você terá que trabalhar muito para isso, mas você está trabalhando duro para dar os primeiros passos importantes para se livrar da heroína de uma vez por todas e recuperar sua vida. Você não é escravo dessas drogas. Você pode provar isso agora.

Método 2 de 5: Retirada lenta

1. Você pode querer considerar tomar medicamentos prescritos que ajudam a aliviar os sintomas associados à abstinência. Se você tiver essa opção, tomar certos medicamentos prescritos em um ambiente seguro e controlado pode ser uma maneira mais eficaz de deixar a heroína para sempre. Dessa forma, você pode ficar de olho melhor no que toma e quanto, experimentará menos sintomas de abstinência e continuará se sentindo um pouco normal durante o processo de abstinência.

É verdade que você corre o risco de se tornar viciado em outros narcóticos dessa maneira, então primeiro tente aprender sobre as diferentes maneiras de gradualmente "peru quente" parar, para que seja menos provável que você caia nas armadilhas de outra droga.

2. Descubra quais opções baratas ou gratuitas estão disponíveis em sua área. A desvantagem de parar gradualmente é que, ao contrário de parar de uma vez, custa dinheiro quando você pode não tê-lo. Além disso, na maioria dos casos, você precisará ter um seguro de saúde e, dependendo de onde você mora, isso também pode ser um problema. Para falar com alguém sobre as possibilidades, você pode, por exemplo, ligar para a linha de ajuda/informação do NA Addicts Anonymous: 06 - 22 34 10 50. Eles podem fornecer mais informações sobre quaisquer clínicas de reabilitação gratuitas ou baratas perto de você.

Para evitar que você se torne viciado em outros medicamentos ou drogas, você não deve, em nenhum caso, pedir ajuda aos traficantes responsáveis por tirar você da heroína agora. Também não tente fazer tudo sozinho. Seja esperto e chame a ajuda médica profissional que está disponível para você e use os medicamentos que eles recomendam.

3. Considere tomar metadona. Descubra se existe uma clínica de metadona subsidiada na sua área. A metadona é um receptor opiáceo que é dispensado e frequentemente administrado em clínicas de acordo com doses fixas. Geralmente isso é relativamente barato ou até mesmo totalmente gratuito. É uma forma de ajudar os toxicodependentes que pretendem lidar com os seus sintomas e reduzir o seu consumo de forma controlada. Você ainda terá que fazer a maior parte da abstinência sozinho, mas fazer o teste de drogas e supervisionado por médicos licenciados ajuda alguns usuários a reduzir o trauma psicológico da abstinência. Você tomou a decisão certa. Você está indo bem.

Comece com a menor dose possível. Algumas clínicas começam com doses acima de 70mg, visando efetivamente certos usuários que desejam largar o hábito de forma rápida e eficiente "muito fácil" fazer. Fale com a equipe da clínica e diga que deseja se livrar dele o mais rápido possível e que não deseja que o processo demore mais do que o necessário. Se você estiver em forma o suficiente para uma dose mais baixa, tente se forçar a começar com menos.

Infelizmente, muitos viciados em heroína tornam-se viciados em metadona, ou mesmo usuários duplos, ou seja, eles tomam metadona pela manhã e começam a heroína no final do dia, quando o efeito da metadona começa a desaparecer. A metadona não é para todos, mas geralmente é uma das opções mais baratas para se livrar da heroína, especialmente se o seu seguro de saúde cobrir o tratamento.

4. Tome Subutex ou Suboxone. Fale com o seu médico sobre o tratamento com Suboxone ou Subutex. Tomar Suboxone ou Subutex às vezes significa menos incômodo do que usar metadona e é muito útil para suprimir o desejo e o desejo de começar a usar novamente. Alguns usuários também acham que o uso dessas drogas é mais fácil de desmamar do que o uso de metadona. Além disso, você não precisa usar Suboxone ou Subutex por muito mais tempo do que a metadona; dependendo do usuário e do médico, o tratamento geralmente dura de 3 a 6 meses.

5. Prepare-se para as perguntas que os médicos e prestadores de cuidados lhe farão. É muito importante que você seja completamente honesto com quaisquer médicos ou funcionários da clínica que você for para obter ajuda para superar seu vício, se você quiser que eles lhe prestem uma droga para ajudá-lo a sair da heroína. Inventar histórias e contar mentiras para obter um pouco de Xanax pode desencadear uma reação em cadeia de rejeição, deixando você com raiva e, eventualmente, voltando a usá-lo, porque essa parece ser a única maneira de lidar com os sintomas de abstinência. Limpe-se. Se o seu objetivo é largar completamente a heroína, diga ao médico quais são seus planos. Ele ou ela pode te ajudar.

Você pode ter que concordar em se submeter a testes periódicos de drogas, fazer o teste de HIV e seguir outros procedimentos para ser admitido em determinadas clínicas, especialmente se for subsidiado pelo governo ou se o tratamento for coberto pelo seu seguro de saúde. Receber medicação prescrita muitas vezes envolve muito mais do que apenas pegar alguns comprimidos na farmácia, então saiba no que você está se metendo e perceba que você terá que passar por um moinho realmente louco.

6. Pergunte que outras drogas eles podem prescrever para reduzir os sintomas de abstinência. Se você está sem metadona ou opções mais baratas são difíceis de encontrar em sua área, converse com seu médico sobre outros medicamentos que ele pode prescrever para facilitar um pouco o processo de retirada. Se você tomar esses medicamentos com cuidado e gerenciar seu uso, essa pode ser uma maneira muito eficaz de largar o hábito. Mas nunca use muitos medicamentos prescritos enquanto você está chutando heroína.

clonidina é um medicamento não narcótico para pressão alta. Muitos médicos de dependência prescrevem porque ajuda muito bem a reduzir os sintomas de abstinência. Funciona especialmente bem contra a inquietação e os nervos que você sofre durante o processo de retirada.

Valium e Xanax são os chamados benzodiazepínicos. Ambos são eficazes no tratamento do vício porque neutralizam a insônia e deixam você mais calmo.

Fenobarbital e Ativan são narcóticos relativamente fracos que às vezes são prescritos para aliviar os sintomas.

Tramadol é um analgésico que às vezes é prescrito especialmente para a dor nas pernas ou contra a chamada síndrome das pernas inquietas (SPI). A experiência tem mostrado que esta droga realmente funciona muito bem contra a inquietação que muitos viciados sofrem durante a toxicodependência.

7. Prepare-se para ter que reabilitar novamente. O maior problema com a interrupção gradual da heroína é que muitas vezes você ainda está usando drogas no final. A coisa pode ter um nome diferente, mas se você ainda usa drogas todos os dias para funcionar, você ainda não parou. O que quer que você tome, você terá que concordar consigo mesmo que você também tem que parar de tomar essas outras drogas ou medicamentos e realmente ficar completamente limpo, não importa o quão difícil isso seja.

Quanto tempo demora a retirada dessas outras substâncias depende da maneira que você escolheu para parar de usar a heroína. Às vezes, a interrupção dessas outras substâncias é bastante rápida e sem muitos problemas, mas também pode ser bastante semelhante à interrupção da própria heroína. Às vezes você só começa a se sentir normal depois de algumas semanas. Então você tem que fazer da mesma maneira: escolha uma data em que você vai parar e cumpri-la.

8. Se você tiver dinheiro suficiente, pode pensar em largar o vício em uma clínica particular de viciados em drogas. A maneira mais confortável de sair das drogas é em uma clínica particular de viciados em drogas. Lá você pode parar sob supervisão total enquanto tem a garantia de cuidados médicos e psicológicos e, além disso, se distanciar melhor de sua vida como um viciado. Um programa de reabilitação completo geralmente leva algumas semanas e infelizmente é caro. Os custos podem ascender a mais de 10€.000. Às vezes você pode obter os custos parcialmente reembolsados. Isso depende da sua seguradora de saúde e das condições da sua apólice de seguro de saúde.

Muitas vezes as pessoas acabam nesses tipos de clínicas para largar o hábito porque sua família as persuadiu. O resultado é que muitas vezes o viciado se sente extremamente culpado por causa dos altos custos do tratamento. Se você desistir abruptamente por conta própria e, eventualmente, começar a usar novamente, poderá ficar desapontado consigo mesmo, mas se desistir em um lugar pelo qual seus pais pagaram milhares de dólares por noite, provavelmente se sentirá ainda mais miserável e culpado. Então é melhor você tentar ter certeza que não vai tão longe.

Método 3 de 5: Entendendo seu vício

1. Antes de tudo, você precisa entender que sobreviver ao processo de retirada não é o mesmo que desistir. Parar de usar heroína não é o mesmo que parar de beber ou parar de fumar. Você não pode nem compará-lo a parar de cocaína. A parte física e mental de um vício são igualmente poderosas e ambas as partes são igualmente difíceis de controlar. A heroína é a droga mais difícil de largar, e tem havido muitos usuários que, mesmo tendo conseguido passar pelo difícil processo de abstinência física, acabaram usando-a novamente porque a abstinência psicológica que se seguiu à desintoxicação física foi muito mais difícil do que eles pensavam. O verdadeiro trabalho não começa até que você tenha passado as primeiras semanas ou meses sem usá-lo.

2. Reconheça seu vício mental. Se você está planejando parar e quer fazê-lo permanentemente, então você precisa ser muito claro e muito honesto consigo mesmo para começar: você é um viciado. Você pode muito bem ser viciado para sempre. Você terá que aceitar que é algo em você que nunca vai mudar - talvez no final você sempre queira aquela foto ou aquela linha e pode ser que seu vício esteja sempre à espreita e você esteja esperando, por exemplo, no estacionamento , pronto para roubar sua carteira e destruir sua vida. Parar de usar heroína significa que você tem que escolher conscientemente evitar esse vício passo a passo, mas todos os dias.

Pensar em desistir é muito difícil quando você pensa: "Eu nunca poderia fazer isso de novo, nunca na minha vida." Não pense no resto de sua vida agora. Sua única preocupação agora é durar até as 17h sem usar. Sua próxima preocupação é mantê-lo até segunda-feira sem usar.

3. Tente sentir quando a lembrança desse sentimento eufórico faz você querer usar novamente e aprenda a lidar com essas lembranças e pensamentos. Você pode rapidamente ficar obcecado com a ideia de como seria bom tirar outra foto ou uma linha, deixando as memórias de toda a dor e problemas que se seguem desaparecerem em segundo plano e só você pode pensar em reutilizar. Você pode até estar sentindo um pouco da euforia a partir do momento em que pega sua droga e a leva para casa, completamente obcecada com o processo de comprá-la. Você tem que aprender a lidar com esses desejos e reprimi-los assim que sentir que eles surgem.

4. Prepare-se para os baixos. Após um período inicial, que geralmente dura de duas semanas a dois meses, você pode se encontrar em uma espécie de padrão estável em que tudo parece sem graça e sem cor, como se o mundo fosse um filme chato e longo em preto e branco na escola que você tem que assistir. sentar. Este é o período em que a maioria dos viciados recai, muitas vezes com consequências desastrosas. A depressão é um problema sério para adictos em recuperação, por isso é muito importante que você se mantenha ocupado e comece a viver sua vida sem vícios.

5. Fale sobre isso com outras pessoas. As reuniões de adictos anônimos de NA são muito úteis para muitos adictos porque fornecem alguma estrutura e porque você conhece pessoas que estão passando pela mesma coisa que você. Você não está sozinho em sua luta, e ouvir as histórias dos outros e ter um lugar para contar sua própria história pode ser muito edificante e libertador para muitas pessoas. The NA-Anonymous Addicts organizam reuniões em um grande número de lugares diferentes na Holanda. Para números de telefone e uma lista de endereços, você pode: aqui clique.

Há também adictos que evitam esse tipo de reunião porque acham que isso tem um efeito negativo. Se você não gosta da ideia de passar horas toda semana ouvindo outros viciados apenas falando sobre drogas e seu uso, ou se acha que isso pode até incentivá-lo a voltar a usar, procure outros grupos ou atividades onde você possa conhecer pessoas e preencher um certo vazio da mesma forma. Você pode procurar um clube de boliche, clube de cartas ou algum outro tipo de organização social onde todos sejam limpos e onde você possa conhecer pessoas com quem possa conversar sobre certos interesses que compartilha ou algo que tenha em comum.

Conversar com um terapeuta tem um efeito restaurador e instrutivo em muitos viciados. Decidir enfrentar seu vício significa falar sobre isso, ser honesto sobre isso e ser capaz de falar sobre isso com alguém que não julgará você ou sua vida.

Método 4 de 5: Mantendo-se limpo

1. Recompense-se sistematicamente. Parte de muitos dos chamados programas de doze passos, participando deles ou não, é que você reserva um momento para refletir sobre os períodos em que não usou e depois se recompensa. Às vezes, essa recompensa não precisa ser mais do que olhar para o seu eu sóbrio no espelho e dizer: "Você esteve limpo por uma semana inteira," mas de qualquer forma é importante que cada vez que você conseguiu se abster e ficar limpo, você se permita comemorar.

Para encorajar ainda mais, alguns viciados colocam de lado todo o dinheiro que usaram para comprar drogas antes de parar e depois compram algo bom com isso depois de ficarem limpos por um longo período de tempo. Pode ser uma viagem, ou algo bom para você. Seja o que for, você merece.

2. Crie uma lata de lixo na sua cabeça. As tentações sempre estarão à espreita. Em algum momento, de repente vai acontecer com você também: você quer marcar de novo, você quer usar de novo, você quer ter aquela sensação mais uma vez. Quando as pessoas recaem, isso geralmente acontece durante os primeiros 3 a 6 meses depois que elas param de tomar a heroína. Você pode não conseguir impedir aquele velho pássaro de pousar em sua mente novamente, mas não precisa deixá-lo construir um ninho e ficar lá. Alguns viciados, portanto, criam uma espécie de "caixa" em um canto de sua mente. Então, quando estão perturbados por desejos errados e temem ser tentados, eles veem em sua mente aquela lata de lixo e jogam o pensamento ou a tentação nela. Então eles jogam fora os pensamentos errados assim que eles vêm à cabeça.

Se surgir uma tentação, tente visualizar a lata de lixo e tente visualizar a tentação como um pedaço de lixo. Jogue no lixo. Coloque a tampa. Não veja mais o pensamento, livre-se dele.

3. Encontre o sentimento positivo que você obteve das drogas de uma maneira diferente e mais saudável. Então você está sem drogas. E agora? O tédio pode rapidamente se tornar um grande desafio para muitos viciados em recuperação. Como você decide usar todo o tempo que costumava ficar chapado depende completamente de você, mas você terá mais chances de ter sucesso se encontrar uma maneira de consumir de forma produtiva e saudável uma variedade semelhante "Alto" experiências. Isso pode ser algo criativo, ou um esporte novo ou extra desafiador que realmente te deixa feliz, mas também pode ser algo tão simples quanto fazer longas caminhadas e pensar. Use sua sobriedade como uma oportunidade para criar uma nova vida. É uma página em branco que você pode preencher sozinho. começar!

4. Controle seu corpo movendo-se. Seu corpo não é escravo da heroína. O exercício dá ao seu corpo a chance de destruir completamente o lixo dentro de você. O exercício é uma maneira natural de limpar e desintoxicar seu corpo, porque equilibra seu metabolismo e porque lhe dá um "barato" natural, porque exercícios e esportes garantem que seu corpo produz endorfinas; uma substância que lhe dá uma sensação de euforia. Tente encontrar uma maneira de fazer exercícios regulares que você goste e que você possa sustentar. Escolha um esporte de equipe ou faça jogging. Se você realmente odeia esportes e exercícios, vá dançar regularmente e deixe-se levar. divirta-se. você está limpo!

5. Se você usa outras drogas ou substâncias viciantes, sua sobriedade pode ser uma ótima oportunidade para pará-las também. Durante os programas formais de reabilitação, os viciados geralmente não são encorajados a parar de tomar tudo de uma vez, mas tente descobrir como você pode lidar com sua sobriedade eliminando o maior número possível de substâncias viciantes de sua vida e usando essas substâncias. , atividades mais produtivas.

Tomar outras drogas em vez de heroína para ficar chapado pode funcionar temporariamente, mas é provável que você saia com o mesmo tipo de pessoa e enfrente o mesmo tipo de tentação repetidamente. Além disso, você ainda não está limpo. Seja honesto com você mesmo.

Se você ainda acha muito difícil não se voltar para a heroína novamente, e esses poucos cigarros por dia são a única coisa que você pode segurar em sua vida e a única maneira de não enlouquecer completamente, então não tente parar direito longe. pare de fumar. Conheça seus próprios limites e estabeleça algumas metas. Se você quer parar tudo, até quando? Semana que vem? Próximo mês? Defina uma data em que você deseja parar de fumar, beber ou fumar maconha, se isso se encaixar com o que você quer fazer com sua vida.

6. Comer saudável. Se você quer manter seu corpo sob controle, uma alimentação saudável é extremamente importante. Muitos viciados não conseguem imaginar toda a ideia de comer e desfrutar da comida, mas cuidando bem de si e de sua sobriedade com a ajuda de alimentos saudáveis, os nutrientes do seu corpo são repostos mais rapidamente, o que aumenta a chance de você seja saudável e permaneça forte.

7. Encontre um passatempo. Evite seus antigos hangouts e amigos de drogas e invista seu tempo em novos conhecidos que não são viciados. Experimente novos hobbies para mantê-lo ocupado. Se você está ocupado com outras coisas, as chances da heroína reaparecer em sua vida são muito menores.

Pode ser doloroso, mas às vezes você tem que acabar com certas amizades antigas. Se há uma boa chance de que, através do contato com certas pessoas, você seja arrastado de volta ao mundo das drogas, onde você arranhou com tanto esforço, é melhor não ver essas pessoas novamente. Seja sensato e certifique-se de que você está no controle de ficar limpo ou não. Se você acha que, por estar com uma determinada pessoa, pode ficar tentado a começar a usar novamente, evite essa pessoa. Diga a essas pessoas que você ainda não confia em si mesmo o suficiente e é por isso que você prefere não estar perto delas agora, mas você adoraria se elas parassem também.

8. relaxar. Depressão, culpa e vícios; às vezes parece que eles estão à espreita em todos os lugares para um viciado. Tente olhar pelo para-brisa em vez do espelho retrovisor. Não se concentre apenas nas coisas que você fez e nas coisas das quais pode se arrepender, concentre-se no futuro e no que você vai realizar em sua nova e sóbria vida. Comece com essa vida e aproveite.

Método 5 de 5: Conte com a ajuda de um amigo

1. Se você realmente quer largar a heroína, precisa ter um amigo sério e que possa ajudá-lo. Certifique-se de que ele ou ela verifique todas as suas ligações caso alguém ligue e tente convencê-lo a comprar novamente, ou caso um de seus traficantes de drogas ligue para você para descobrir por que ele ou ela não ligou para você por tanto tempo. você ouviu.

2. Informe bem a pessoa que você escolheu como amigo. Explique a ele a gravidade dos sintomas de abstinência para que ele possa ajudá-lo e continuar a ajudá-lo a passar pelo processo de abstinência.

3. Mantenha-se positivo, mesmo que às vezes você sinta que sua vida acabou. Nunca reprima seus sentimentos, isso só piora as coisas. Como amigo, escolha alguém em quem possa confiar e que realmente queira ajudá-lo. Certifique-se de que seu amigo seja alguém com quem você possa conversar sobre tudo o que está acontecendo em sua vida. É melhor escolher alguém que você conhece há muito tempo.

4. Lembre-se que a pessoa que você escolheu como amigo não é responsável por nada que você passar. Portanto, mesmo durante seus piores momentos, lembre-se de que ele não tem obrigação de ajudá-lo e que seu amigo escolheu fazê-lo sozinho. Mas o mais importante é você lembrar que seu amigo também tem sentimentos. Avise-o também com antecedência, explicando que você experimentará mudanças de humor e nem sempre será legal, e que ele não deve levar para o lado pessoal as coisas que você diz durante o processo de retirada.

Pontas

Faça uma lista das coisas que você perdeu para a heroína e que gostaria de ter de volta. Mantenha esta lista à mão e confira se sentir vontade de usar novamente.
Encontre um lugar seguro onde você possa aproveitar a vida novamente. Não volte para as mesmas pessoas e situações.
Concentre-se em sua recuperação e nas coisas que tornam essa recuperação possível.
É muito importante que você procure ou estabeleça uma rede onde possa buscar ajuda e suporte. Essa rede pode consistir de amigos, parentes ou outros ex-viciados que acabaram de sair.
Se você está deprimido, suba de volta e continue subindo. Se você sentir que pode estar escorregando, olhe para baixo, fique parado, tente recuperar o equilíbrio, sorria e suba mais alto; não fique bravo consigo mesmo, anime-se.
Tente não ceder a desejos intensos. Se você inesperadamente tiver um forte desejo por heroína ou se esse desejo o ultrapassar completamente, procure ajuda imediatamente. Essa ajuda está diretamente disponível através, por exemplo, de programas de doze passos de, por exemplo, Narcóticos Anônimos ou Adictos Anônimos (NA).
Estabeleça novos objetivos, sonhos ou projetos para sua vida sem heroína e faça um plano para torná-los realidade, não importa o quão difícil possa parecer no começo. Se você conseguir ficar limpo, tudo é possível.
Evite todas as pessoas e lugares que você visitou durante seu período de heroína.
Certas coisas podem lembrá-lo de seu uso e fazer você querer começar a usar o material novamente. Então tente evitar essas coisas.
Tenha muito cuidado se você não puder resistir à tentação de qualquer maneira, porque seu nível de tolerância cairá muito rapidamente!

Avisos

Os adictos em recuperação muitas vezes ficam gravemente deprimidos. Se você está realmente passando por depressão, pode ser uma boa ideia procurar terapia, ou marcar uma consulta com um psicólogo ou alguém que trabalhe em saúde mental ou tratamento de dependência.

Necessidades

Suboxone (isso nem sempre é necessário, mas às vezes ajuda, embora o próprio Suboxone possa ser altamente viciante)
Gatorade, preparações multivitamínicas, Pepto-Bismol, raiz de valeriana (a valeriana é uma erva poderosa que ajuda contra o desejo e a ansiedade. Você pode pedir na farmácia e tomar durante os primeiros 3 a 5 dias do seu período de desintoxicação.)
Se você quiser largar o hábito de uma só vez, remédios para gripes e resfriados também ajudam.