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Vegetarianos devem considerar tomar ferro diariamente. Isso garante que você obtenha as proteínas que você obteria comendo carne. Pessoas que vivem em uma área com poucas horas de sol, ou pessoas que não saem regularmente, devem tomar vitamina D. Seu corpo produz essa vitamina naturalmente quando você está no sol, mas é comum que as pessoas não tenham o suficiente. Especialmente as pessoas que trabalham em um escritório ou pessoas que vivem em um clima sem muita luz solar, têm uma grande chance de desenvolver deficiência de vitamina D. Se o seu sistema imunológico estiver suprimido, ou se você tiver gripe e muitas pessoas estiverem resfriadas, tome vitamina C extra. A vitamina C é um meio natural de fortalecer seu sistema imunológico e pode ajudar seu corpo a resistir a doenças. 
A cafeína pode impedir a absorção de vitaminas como cálcio, vitamina D, ferro, vitamina B e outras. 
Não use hortelã-pimenta se você sofre de doença do refluxo (DRGE). Outros medicamentos naturais que são pensados para acalmar o estômago são gengibre e alcaravia.
Prevenir problemas estomacais devido a suplementos vitamínicos
Contente
No mundo agitado em que vivemos, muitas vezes é difícil ter uma alimentação variada. Ao tomar diferentes tipos de vitaminas como suplemento dietético, você garante que obtém as quantidades diárias recomendadas. Em algumas pessoas, no entanto, tomar suplementos vitamínicos leva a problemas estomacais. Você vê esse problema especialmente em pessoas com estômago sensível e pessoas que usam certos tipos de vitaminas ou tomam altas doses. É importante consultar seu médico e avaliar sua rotina diária para saber como prevenir o desconforto abdominal ao tomar suplementos vitamínicos,
Degraus
Método 1 de 3: Coletando informações sobre suplementos vitamínicos
1. Pergunte ao seu médico se é necessário tomar suplementos vitamínicos se tiver problemas estomacais. Se você segue uma dieta variada, seu médico pode dizer que não é necessário tomar vitaminas extras. Pergunte ao seu médico por alternativas se você continuar a sentir problemas estomacais devido aos suplementos vitamínicos.
2. Escolha os tipos certos de suplementos vitamínicos e as dosagens corretas. Isso não apenas impedirá que você danifique seu intestino, mas também garantirá que você ajude seu corpo da melhor maneira possível. Você nunca deve usar suplementos vitamínicos sem primeiro falar com seu médico.
3. Saiba o que levar e por quê. Se você é unilateral ou se tem uma doença crônica, pode adicionar vitaminas à sua rotina diária para obter o que falta ao seu corpo.
Método 2 de 3: Tomar vitaminas da maneira certa
1. Experimente a maneira como você toma vitaminas. Experimente diferentes formas de suplementos vitamínicos, como comprimidos ou gotas, e varie a dosagem para descobrir qual é menos provável de causar problemas estomacais.
2. Use seu bom senso. Para reduzir o risco de problemas estomacais devido à ingestão de vitaminas, você nunca deve tomar mais do que o indicado no rótulo ou prescrito pelo seu médico.
3. Evite cafeína se você tomar certas vitaminas. Algumas drogas e vitaminas reagem à cafeína no café e no chá. A cafeína também pode mudar a maneira como seu corpo absorve vitaminas.
4. Siga um cronograma definido. Você deve tomar suas vitaminas em um horário regular e na mesma hora do dia. Você pode definir um alarme para evitar que você esqueça ou tome suas vitaminas tarde demais. Você também pode tomar suas vitaminas logo após o jantar, se você comer em um horário definido, para garantir que você tome as vitaminas no mesmo horário do dia.
Método 3 de 3: Tratando os efeitos colaterais dos suplementos vitamínicos
1. Ajuste sua dieta com base em como você se sente. Se o seu estômago for sensível a suplementos vitamínicos, seguir uma dieta rica em carnes magras, peixes, frutas e vegetais reduzirá a necessidade de tomá-los.
2. Evite tomar suplementos vitamínicos com o estômago vazio. Se você tem um estômago sensível, ou se tomar suplementos vitamínicos lhe causa dor de estômago, você deve sempre tomá-los depois de comer. Tomar vitaminas com o estômago vazio pode piorar o problema.
3. Alivia a dor abdominal e cólicas comendo alimentos sem graça. Pão branco e arroz branco são fáceis de digerir. Outras coisas que você é aconselhado a comer se tiver dores de estômago ou náuseas são bananas e hortelã.
4. Acalme sua barriga com hortelã. Embora existam poucas evidências científicas de que a hortelã-pimenta seja uma cura, há muitas histórias de pessoas que descobriram que a hortelã-pimenta ajuda a aliviar a barriga. Faça um chá de hortelã, pode fazer seu abdômen relaxar.
Pontas
- Ferro e zinco, em particular, podem causar problemas estomacais. Certifique-se de não exceder a dose recomendada e fale com o seu médico se continuar a ter problemas.
Avisos
- Nunca pare de tomar as vitaminas que seu médico recomendou ou prescreveu sem falar com ele. Discuta suas queixas estomacais com seu médico e pergunte como lidar com elas.
- Se você tiver uma sensação de náusea ou vômito, isso pode ser um sinal de que você tomou muito de uma determinada vitamina. Se este for o seu caso, você deve consultar imediatamente um médico.
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