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Reduzir a vertigem
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A vertigem é uma condição muito frustrante que pode afetar drasticamente a vida de quem a sofre. A vertigem é definida como uma sensação de tontura, giro ou movimento contínuo, e pode causar náuseas, vômitos e problemas de equilíbrio. A vertigem pode ter muitas causas diferentes, por isso é importante descartar uma condição médica séria antes de aprender como reduzir a vertigem. Uma vez identificada a causa, existem opções eficazes para o tratamento da vertigem.
Degraus
Método 1 de 2: Reduza instantaneamente a vertigem
1. mover-se lentamente. Quando você tem um ataque de vertigem, a pior coisa que pode fazer é mudar de posição rapidamente. Reduza seus sentimentos de tontura movendo-se muito lentamente - no ritmo de um caracol. Esses movimentos lentos permitem que você se concentre mais facilmente e limpe a cabeça um pouco melhor. Faça pausas curtas entre movimentos lentos, se necessário.
2. Não olhe para cima ou para baixo. Tal como acontece com a vertigem não causada por vertigem, olhar para cima ou para baixo pode causar desorientação e desconforto adicionais. Evite fazer atividades que exijam que você olhe para cima ou para baixo por muito tempo ou rapidamente. Mantenha a cabeça reta e paralela ao chão sempre que possível.
3. Foco em um objeto distante. A percepção humana funciona de tal forma que as coisas de perto parecem se mover mais rápido, enquanto as coisas de longe parecem muito lentas. Então concentre-se em algo à distância até que sua tontura diminua. Se necessário, olhe pela janela para fazer isso.
4. Evite movimentos repetitivos. Pode parecer óbvio, mas movimentos repetitivos pioram sua vertigem, interrompendo seu equilíbrio. Mantenha seus movimentos intencionais, firmes e lentos e sua vertigem deve diminuir rapidamente.
Método 2 de 2: Execute movimentos que reduzem a vertigem
1. Vire lentamente a cabeça 45 graus. Comece virando a cabeça 45 graus para a esquerda e depois para a direita.
2. Deite sua cabeça para trás. Em seguida, coloque rapidamente a cabeça em um travesseiro e mantenha o pescoço e os ombros relaxados. Incline a cabeça para que a orelha em que você tem vertigem fique mais baixa e apoiada no travesseiro. Segure isso por 30 segundos.
3. Vire a cabeça no travesseiro. Mantenha a cabeça no travesseiro e gire-a lentamente para que a outra orelha descanse no travesseiro. Mantenha sua cabeça nesta posição por mais 30 segundos.
4. Gire todo o seu corpo. Estabilize sua cabeça para que ela não se mova, então mova seu corpo mais 90 graus na mesma direção. Mantenha todo o seu corpo nesta posição por 30 segundos.
5. Repita os movimentos. Para se livrar completamente da vertigem, repita todos esses movimentos (em ordem) três vezes ao dia. Eles são semelhantes aos movimentos realizados por um fisioterapeuta, mas custam muito menos esforço e dinheiro.
Pontas
- É importante seguir o conselho do seu médico e, se você receber medicação prescrita, deve tomá-la na hora certa.
- Sempre pergunte ao seu médico antes de iniciar o tratamento para vertigem.
- Se lhe foi prescrito algum exercício, fisioterapia ou dieta, siga-o conforme recomendado pelo seu médico.
- A maioria dos casos de vertigem não é causada por um problema médico grave, e os sintomas de vertigem geralmente são facilmente reduzidos com tratamentos simples.
Avisos
- Tenha cuidado ao dirigir ou operar máquinas se tiver sintomas de vertigem.
- Se a sua vertigem piorar ou surgirem novos sintomas, procure ajuda médica imediatamente.
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