Instruções gratuitas passo a passo 
Para DRGE leve a moderada: Tome antiácidos conforme necessário (Rennie, Gaviscon) para neutralizar o ácido estomacal se tiver sintomas menos de uma vez por semana. Eles fornecem alívio em minutos, mas geralmente só funcionam por uma hora. Tome um protetor do revestimento do estômago (sucralfato/Ulcogant) para proteger o esôfago e o revestimento do estômago do ácido para que possam curar. Ou tome bloqueadores H2 (Zantac, Pepcid) para inibir a produção de ácido estomacal. Em ataques graves ou frequentes de DRGE: tome inibidores da bomba de prótons (omeprazol, rabeprazol, pantoprazol e esomeprazol) para inibir a produção de ácido estomacal. Esses medicamentos estão disponíveis mediante receita médica e a dose padrão é de 1 comprimido por dia durante 8 semanas. Os efeitos colaterais incluem: infecções bacterianas e diarreia, anemia e osteoporose e interações com outros medicamentos. 
Jovens que têm a perspectiva de ter DRGE por toda a vida também podem considerar a cirurgia. 
Use uma calculadora de IMC para calcular seu IMC. Ajuste sua dieta e cronograma de exercícios para manter seu IMC dentro do "normal" para manter os valores. 
Observe que esse número pode variar dependendo do seu sexo, idade e nível de atividade. Para um resultado mais preciso, você pode usar uma calculadora de calorias. A maneira mais saudável de perder peso é perder cerca de 0,5 quilos por semana. Meio quilo de gordura equivale a 3500 calorias, então coma 500 calorias a menos todos os dias do que você está acostumado (500 calorias x 7 dias por semana = 3500 calorias = 0,5 quilos por semana). Use um site ou aplicativo para rastrear quantas calorias você come. 
Pode levar até 20 minutos para o estômago enviar o sinal ao cérebro de que você está cheio. Como resultado, as pessoas que comem muito rapidamente comem muito. 
Bebidas com cafeína (café, chá, cola) Substâncias semelhantes à cafeína (chocolate, hortelã-pimenta) Álcool Alimentos picantes (pimenta, curry, mostarda) Alimentos ácidos (frutas cítricas, tomates, molho e molho de vinagre) Grandes quantidades de alimentos que promovem gases (repolho, brócolis, legumes, couve de Bruxelas, alimentos gordurosos e laticínios) Açúcar e alimentos que contêm açúcar 
Se isso é mais do que você pode lidar, é sempre melhor fazer algo do que nada! Faça o seu melhor para se mover o máximo que puder. Mesmo uma curta caminhada é melhor do que sentar no sofá! Quanto mais calorias você pode queimar através do exercício, mais calorias você pode comer! Muitos programas de rastreamento de calorias também indicam o quanto sua rotina de exercícios afeta o quanto você pode comer por dia. 
Reduzir o excesso de ácido estomacal
Contente
Seu estômago contém muito ácido produzido naturalmente, o que ajuda a digerir os alimentos e proteger o trato gastrointestinal de infecções. Mas o excesso de ácido estomacal pode causar sintomas desagradáveis, dores e até sérios problemas de saúde. O sintoma mais comum é a azia, que ocorre quando o ácido do estômago entra no esôfago. Azia frequente pode indicar doença do refluxo gastroesofágico (DRGE), uma condição que pode danificar o esôfago e a garganta.Reduzir a azia é a melhor maneira de evitar esses problemas.
Degraus
Método 1 de 3: Obtenha ajuda médica
1. Vá ao médico se necessário. Se você fez as mudanças em seu estilo de vida conforme descrito acima, sem que os sintomas melhorem, consulte seu médico. A DRGE a longo prazo pode danificar o esôfago e está associada a vários problemas graves de saúde. Inflamação prolongada e danos repetidos podem levar ao câncer de esôfago. Não hesite em procurar ajuda médica se as mudanças no seu estilo de vida não melhorarem.
2. Pergunte ao seu médico quais medicamentos ele pode recomendar. O tratamento médico da DRGE depende da gravidade dos sintomas. Alguns medicamentos estão disponíveis sem receita médica. No entanto, é bom consultar o seu médico para o tratamento correto. Se ele/ela pode prescrever um medicamento de venda livre, às vezes é reembolsado pelo seguro. Atenha-se à dosagem correta para evitar possíveis efeitos colaterais.
3. Discutir a opção de uma endoscopia. Durante uma endoscopia, o médico insere um tubo flexível através da garganta para olhar dentro da garganta, esôfago e estômago com uma câmera. Durante este procedimento, pequenos pedaços de tecido podem ser removidos para serem examinados para H. pylori (um tipo de bactéria) e câncer. Consulte o seu médico se os seus sintomas derem origem a uma endoscopia.
4. Esteja aberto à cirurgia, se o seu médico recomendar. Raramente, os sintomas da DRGE não respondem aos medicamentos, o que pode exigir cirurgia. Em certa abordagem cirúrgica (fundoplicatura), o esfíncter esofágico inferior é reforçado com uma prega estomacal. Em outra abordagem, contas magnéticas são costuradas ao redor do ponto onde o esôfago se junta ao estômago. Isso fecha o esôfago inferior, mas permite que ele se abra quando o alimento é engolido.
Método 2 de 3: Usando Terapias Naturais e Alternativas
1. Experimente remédios naturais. Poucas pesquisas foram feitas sobre remédios naturais para azia. Embora esses remédios não tenham sido totalmente aceitos pela comunidade médica ou científica, eles podem aliviar os sintomas:
- Bicarbonato de sódio - 0,5 - 1 colher de chá de bicarbonato de sódio em um copo de água pode neutralizar o ácido estomacal.
- Aloe vera - beber o suco de aloe vera pode aliviar a sensação de queimação.
- Chá de gengibre ou camomila - diz-se que reduz a tensão, náusea e ajuda na digestão.
- Alcaçuz e alcaravia são ervas que podem aliviar os sintomas.
- Comprimidos mastigáveis DGL: DGL (extrato de raiz de alcaçuz deglicirrinizado) é um suplemento disponível em muitas lojas de alimentos saudáveis.
- Goma arábica: um suplemento que você pode comprar na maioria das lojas de alimentos saudáveis.
2. Não use terapias naturais cuja eficácia tenha sido invalidada. Você pode ter ouvido que a hortelã-pimenta pode ajudar com a azia, mas pesquisas mostram que na verdade piora. Outro equívoco é que o leite pode aliviar os sintomas. Embora seja verdade que o leite pode neutralizar temporariamente o ácido estomacal, ele estimula a produção de ácido a longo prazo.
3. Estimula a produção de saliva. Pesquisas mostram que a saliva pode neutralizar o ácido estomacal. Você pode iniciar a produção de saliva mascando chiclete ou doces. Tome goma de mascar sem açúcar para não comer muitas calorias.
4. Considere a acupuntura. Pode parecer assustador, mas a pesquisa mostrou que a acupuntura pode reduzir os sintomas de azia. Como funciona exatamente ainda não é realmente entendido pela ciência.
Método 3 de 3: Fazendo mudanças no estilo de vida
1. Faça uma alimentação equilibrada e saudável. Uma dieta equilibrada é rica em frutas, vegetais, grãos integrais e laticínios com baixo teor de gordura. Também contém proteínas magras, como aves, peixes e feijão. Sua dieta deve ser baixa em gorduras saturadas e trans, colesterol, sal e açúcar. O Núcleo de Nutrição tem todo tipo de dicas para montar uma alimentação balanceada.
2. Certifique-se de ter um índice de massa corporal (IMC) saudável. Em termos médicos, um peso saudável é expresso em IMC. Isso dá uma estimativa de um bom peso, dependendo da sua altura e sexo. Um IMC normal está entre 18,5 e 24,9. Um IMC abaixo de 18,5 é considerado baixo peso, 25-29,9 é sobrepeso e acima de 30 é considerado obesidade.
3. Contar calorias para perder ou manter o peso. Observando os rótulos dos alimentos quanto ao número de calorias que eles contêm, você pode monitorar seu peso de maneira simples e eficiente. Mantenha-se dentro da quantidade recomendada de calorias para suas necessidades todos os dias. Você pode calcular quantas calorias você precisa multiplicando seu peso por 20. Então, se você pesa 90 libras, você precisa de 1800 calorias por dia para manter seu peso.
4. Evite comer grandes porções. Coma devagar e dê pequenas mordidas conscientes para uma digestão eficiente. Mordidas grandes e mal mastigadas são digeridas muito mais lentamente. No final você vai comer demais por causa disso. Se você come rápido, você engole muito ar, o que pode fazer você se sentir inchado.
5. Evite alimentos que pioram os sintomas da DRGE. Infelizmente, não existem alimentos específicos que possam curar a DRGE. No entanto, você pode deixar de fora algumas coisas que pioram:
6. Certifique-se de se exercitar regularmente. Recomenda-se que você se exercite moderadamente por pelo menos 30 minutos todos os dias, pelo menos cinco dias por semana. Você também pode fazer 25 minutos de exercícios aeróbicos mais intensivos combinados com treinamento de força moderado a intensivo 3 vezes por semana.
7. Não se mova muito intensamente, especialmente não logo após comer. Dependendo do tipo e tamanho da refeição, seu estômago levará de 3 a 5 horas para digerir e esvaziar a comida. Para evitar azia, a maior parte desse tempo deve ter passado, ou você deve comer refeições menores antes de se exercitar.
8. Evite maus hábitos que podem piorar os sintomas. Se você fuma, deve parar o mais rápido possível. O álcool também pode piorar a azia, então corte-o de sua dieta ou beba significativamente menos. E, finalmente, evite deitar-se depois do jantar. Se isso não for possível, durma com a cabeça em alguns travesseiros para que fique mais alta.
Pontas
- Mantenha um diário onde você anote exatamente o que você come, quanto tempo leva para terminar uma refeição e quaisquer sintomas relacionados ao ácido que você experimenta dentro de uma hora após sua última refeição. Um diário pode ajudá-lo a identificar as causas do excesso de ácido estomacal.
- Se você está tendo um ataque de azia, não é recomendado deitar de costas, pois isso pode fazer com que o ácido suba.
Avisos
- Muito pouco ácido estomacal pode ser tão ruim para sua saúde quanto muito ácido estomacal. Tomar muitos antiácidos pode afetar seu sistema digestivo e reduzir sua ingestão de nutrientes. É muito importante que você siga exatamente as orientações na embalagem dos antiácidos.
- Antiácidos prescritos podem levar à deficiência de vitamina B12, que por sua vez pode levar à anemia perniciosa. Esta é uma doença grave que, se não tratada, pode levar à morte. Nossos estômagos são projetados para trabalhar com ácido suficiente, e a digestão adequada dos alimentos e a absorção de nutrientes vitais não podem ocorrer quando se tornam ácidos "desligado" com antiácidos.
- Embora o excesso de ácido estomacal às vezes seja causado por alimentos, mudanças de humor, estresse ou consumo excessivo de álcool, algumas pessoas têm problemas crônicos de azia. Um excesso constante de ácido estomacal pode levar a problemas graves, como danos ao esôfago ou desenvolvimento de úlceras estomacais. Se você tiver sintomas constantes de azia, consulte um médico
Artigos sobre o tópico "Reduzir o excesso de ácido estomacal"
Оцените, пожалуйста статью
Popular
