Torne-se mais ágil e flexível em duas semanas

Você também gostaria de se tornar mais ágil ou impressionar seus amigos com o que você pode fazer? Essas dicas vão te ajudar a alcançar seus objetivos. Você não será flexível em um dia, mas se seguir essas dicas todos os dias, você se tornará mais flexível.

Degraus

Pontas

• Use roupas largas, como calça de moletom e camiseta. Desta forma, você pode esticar muito mais fácil!
• Faça um cronograma para fazer alongamentos todos os dias e cumpra-o!
• Quando você se preparar de manhã, coloque a perna no balcão e incline-se para a frente, depois estique a parte de trás da perna. Se você quiser se tornar mais flexível rapidamente, é bom se alongar ao longo do dia.
• Beba água e outras bebidas saudáveis. Evite bebidas com açúcar, porque são carboidratos simples. Dá energia por um tempo, mas logo depois você se sente cansado e não sente mais nada.
• Sente-se no chão com as pernas esticadas à sua frente. Agora tente tocar os dedos dos pés com os dedos; se isso é muito fácil tente bater os joelhos com a cabeça. Isso provavelmente não funcionará nas primeiras vezes, mas com o tempo, à medida que você se tornar mais flexível, ficará mais fácil.
• Qualquer exercício de alongamento ajuda contra a rigidez. Alongue-se onde quer que esteja, também ao ar livre no jardim. Por que não?
• Café da manhã. Tome os carboidratos, proteínas e gorduras certos, então não os carboidratos simples ricos em açúcar, mas os tipos com muita fibra (aveia, pão integral, vegetais ricos em fibras e certas frutas). Escolha proteínas como clara de ovo, atum, carne magra e queijo cottage e gorduras saudáveis, como azeite, nozes e peixe. Certifique-se também de obter suas vitaminas, por isso, se você não toma suplementos, deve escolher vegetais e frutas da estação, pois contêm mais vitaminas e minerais.
• Use roupas confortáveis, caso contrário você não poderá se esticar adequadamente.
• Suba escadas para se aquecer antes de alongar! Coloque uma perna no primeiro degrau e a outra dois degraus acima e pule!
• Faça todos os seus exercícios todos os dias.
• Beba chá verde, com ou sem limão e mel. Todos os tipos de chá são bons, mas especialmente o chá verde é muito saudável. Em vez disso, beba rooibos ou outra coisa sem cafeína à noite.

Avisos

• Não exagere. Seu corpo não gosta disso. Se dói, pare. Pare por um momento e depois continue.

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