Instruções gratuitas passo a passo 
Não dê à pessoa por via oral se estiver vomitando ou inconsciente. A outra pessoa pode engasgar com tudo que coloca na boca. 
Ajude a pessoa a tirar todas as roupas extras (boné, sapatos, meias) para esfriar mais rápido. Não esfregue o corpo da outra pessoa com álcool. Isso é conversa de esposas velhas. O álcool faz com que o corpo esfrie muito rapidamente, o que pode levar a uma perigosa oscilação de temperatura. Esfregue o corpo da pessoa com água fria, nunca com álcool. 
Você também pode dar os outros comprimidos de sal. Isso pode trazer a quantidade de eletrólitos de volta ao equilíbrio. Siga as instruções na garrafa. 
Massageie suavemente os músculos da outra pessoa. Isso visa melhorar a circulação sanguínea nos músculos. Cãibras musculares são um dos primeiros sintomas de insolação. Isso ocorre mais frequentemente na área dos bezerros. 
Se a pessoa desmaiar, vire-a para o lado esquerdo com a perna esquerda dobrada para estabilizá-la. Esta posição é chamada de posição de recuperação. Verifique se há vômito na boca da outra pessoa para que ela não engasgue. O lado esquerdo é o melhor lado para a circulação sanguínea porque nosso coração está deste lado. 
Saiba o que é o efeito ilha de calor. Este efeito ocorre quando as áreas rurais são mais frias do que as áreas urbanas. As cidades densamente construídas geralmente têm temperaturas de 1 a 3 ° C mais altas do que as das áreas rurais. À noite, a diferença pode ser de até 12 °C. Esse efeito pode ser causado nas cidades pela poluição do ar, gases de efeito estufa, qualidade da água, emissões de ar quente dos condicionadores de ar e consumo de energia. No Atlas de Impacto Climático você pode ver onde as ilhas de calor estão perto de você. Use roupas leves que combinem com o clima. 
Uma das piores causas de insolação está sentado em um carro quente. Nunca entre em um carro quente e nunca deixe crianças e animais de estimação sozinhos no carro, mesmo que por alguns minutos. Se você quer se exercitar, não faça nas horas mais quentes do dia entre as 11.00 e 15.00 horas. 
Não beba cafeína. Isso estimula o corpo, enquanto você deve se acalmar. Embora o café preto seja 95% água, a cafeína tem um efeito prejudicial no corpo quando uma pessoa apresenta sinais de insolação. O coração vai bater mais forte e mais rápido. 
Livre-se da insolação
Contente
A insolação é uma condição séria que não deve ser tomada de ânimo leve. A insolação ocorre quando o corpo é exposto a altas temperaturas por um longo período de tempo, fazendo com que a temperatura do corpo suba para 40°C ou mais. Se você estiver sozinho e tiver insolação ou se estiver ajudando outra pessoa com insolação, existem algumas etapas simples que você pode seguir. Seu primeiro objetivo é diminuir lentamente a temperatura do corpo. Se você puder fazer isso cedo o suficiente, o corpo se recuperará naturalmente. No entanto, se você sofre de insolação por muito tempo, as consequências são graves. Obtenha ajuda médica imediatamente se puder.
Degraus
Método 1 de 2: Ajudando outra pessoa com insolação
1. Ligue 112. Dependendo dos sintomas e da pessoa, você pode ligar para o seu médico ou 112. Fique atento aos sintomas. A insolação prolongada danifica o cérebro causando ansiedade, confusão, convulsões, dor de cabeça, tontura, tontura, alucinações, problemas de coordenação, inconsciência e inquietação. A insolação também pode afetar o coração, rins e músculos. Portanto, seja cauteloso e ligue para o 911 se notar algum dos seguintes sintomas:
- Sinais de choque (como lábios e unhas azuis, confusão)
- Perda de consciência
- Uma temperatura corporal superior a 38,9 °C
- Respiração rápida e/ou pulso
- Batimento cardíaco fraco, letargia, náuseas, vômitos e urina escura
- convulsões. Se a pessoa tiver convulsões, limpe a área ao redor da pessoa para que ela fique segura. Se possível, coloque um travesseiro sob a cabeça da pessoa para que não bata no chão durante os ataques.
- Ligue também para o 112 se notar sintomas mais leves que duram mais tempo (mais de uma hora).
2. Não tome remédios. Quando não nos sentimos bem, nosso primeiro instinto é tomar remédio. No entanto, se você sofre de insolação, certos medicamentos só pioram a situação. Não use medicamentos para febre, como aspirina ou paracetamol. Estes podem ser prejudiciais com insolação, pois fazem você sangrar mais, o que pode ser um problema sério com a pele queimada com bolhas. Medicamentos para febre funcionam bem para alguém que tem uma infecção e não para alguém com insolação.
3. Acalme a pessoa. Enquanto espera pela ambulância, leve a pessoa para um local sombreado e fresco, de preferência com ar condicionado. Ajude a outra pessoa em um banho frio, sob uma ducha fria ou em um riacho, lagoa ou poça de água, se possível. Evite água muito fria. Além disso, não use gelo, pois pode mascarar os sinais de uma frequência cardíaca lenta e parada cardíaca. Não faça isso se a pessoa estiver inconsciente. Você pode colocar um pano fresco e úmido no pescoço, virilha e/ou nas axilas da outra pessoa. Caso contrário, primeiro borrife água fria na outra pessoa com um atomizador ou coloque um pano úmido no corpo da pessoa, após o que você sopra ar frio nela com um ventilador. O corpo esfria pela evaporação da água. O outro esfriará mais rápido do que se você molhar com água.
4. Reabastecer líquidos e eletrólitos. Faça com que a outra pessoa tome lentamente pequenos goles de Gatorade, outra bebida esportiva ou água salgada (1 colher de chá de sal em 1 litro de água) para evitar a desidratação e a perda de sais pela transpiração. Não deixe o outro beber muito rápido, pois isso pode causar um choque. Se você não tiver sal ou nenhuma dessas bebidas à mão, apenas dê água à pessoa.
5. Mantenha o outro calmo. Quando o outro fica calmo, ele pode ajudar. Evite que a outra pessoa fique inquieta, deixando-a respirar profundamente. Deixe a pessoa se concentrar em outras coisas além da insolação. O medo só fará com que a pressão sanguínea suba, fazendo com que a temperatura do corpo suba um pouco mais. Leia para obter mais orientações Este artigo sobre como se acalmar durante um ataque de ansiedade.
6. Ajude o outro a deitar. O desmaio é uma das consequências mais comuns da insolação. Proteja a outra pessoa disso ajudando-a a deitar-se.
Método 2 de 2: Prevenindo a insolação
1. Saiba quem pertence ao grupo de risco. Idosos, pessoas que trabalham em ambientes quentes, pessoas com sobrepeso, diabéticos, bebês e pessoas com problemas renais, cardíacos ou circulatórios correm maior risco de insolação. Pessoas cujas glândulas sudoríparas não funcionam ou não funcionam adequadamente são particularmente propensas a insolação. Evite atividades que forcem o corpo a reter calor, especialmente quando o clima estiver quente. Não se exercite, não embale seu bebê com muito calor e certifique-se de não ficar no calor por muito tempo sem ter água com você.
- Certos medicamentos também garantem que as pessoas pertençam ao grupo de risco. Estes incluem betabloqueadores, diuréticos (comprimidos de água) e alguns medicamentos usados para tratar depressão, psicose ou TDAH.
2. Fique atento à previsão do tempo. Tenha cuidado se a temperatura subir acima de 32°C ou perto disso. Não leve bebês e idosos para o calor.
3. Evite a luz solar direta. Faça pausas regulares e procure sombra quando trabalha ao ar livre. Use protetor solar para evitar queimaduras solares. Sempre use um boné ou chapéu quando estiver ao sol, especialmente se você estiver propenso a insolação.
4. Beba água para se manter hidratado. Fique de olho na cor da sua urina; isso deve permanecer uma cor amarela clara.
5. Não beba álcool ao ar livre em dias quentes. O álcool pode afetar negativamente a temperatura do corpo ao contrair os vasos sanguíneos. Como resultado, sua circulação se deteriorará, para que você possa ficar menos aquecido.
Necessidades
- Lugar fresco e sombreado
- Água fria/chuveiro
- Compressa fria/atomizador
- toalha molhada
- Ventilador
- Gatorade, outra bebida esportiva ou água salgada
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