Instruções gratuitas passo a passo 
Tente fazer isso por alguns minutos três vezes ao dia. 
Certifique-se de que seus dedos estão limpos. Use seus dedos mindinhos, se possível. 
Você pode fazer isso toda vez que fizer xixi ou pode reservar um tempo para isso todos os dias. 
Usar um pouco de sabão também pode ajudar a tornar o alongamento do prepúcio menos doloroso e mais suave nos dedos. Enxágue bem os resíduos de sabão depois. 
Você pode encontrar esses túneis de silicone online. 
É melhor realizar os exercícios de alongamento até 3 vezes ao dia por alguns minutos seguidos. 
Seu prepúcio também pode ficar espesso e inchado quando você o sobrecarrega. 
A pomada é usada duas vezes ao dia por cerca de oito semanas, juntamente com os exercícios de alongamento. O médico irá mostrar-lhe a melhor forma de usar a pomada. 
Esticando um prepúcio muito apertado
Contente
Se você tem um prepúcio muito apertado que às vezes dói, você não está sozinho. A fimose é uma condição médica bastante comum. Se um homem tem um prepúcio muito apertado e não consegue puxar esse prepúcio de volta sobre a glande, isso é chamado de fimose. Pode ser doloroso, causar irritação no pênis e levar a problemas sexuais. Não se preocupe se você tem essa condição. Na maioria dos casos, a fimose pode ser bem tratada e, dentro de seis meses a um ano, seu prepúcio pode ficar mais solto e confortável. Para corrigir esse problema, faça um alongamento de fimose no prepúcio todos os dias.
Degraus
Método 1 de 3: Esticando o prepúcio
1. Puxe um prepúcio extremamente estreito contra a glande. Se você tem um prepúcio severamente estreitado, isso significa que o orifício no final do prepúcio é extremamente apertado e pequeno. Um prepúcio extremamente estreito é quando você não consegue enfiar os dedos no prepúcio. Você terá que fazer o buraco maior. Puxe o prepúcio para trás sobre a glande o máximo possível sem machucar. Segure isso por 30 a 40 segundos e depois relaxe. Repita isso cerca de 10 vezes.
- Certifique-se de não puxar o prepúcio até a glande e não use muita força, pois isso pode causar lesões. Se o anel do prepúcio ficar atrás da glande, ele pode ficar preso.
- Quando você desliza o anel do prepúcio sobre a glande durante uma ereção, isso também pode ajudar a esticar o prepúcio.
- Para uma experiência mais confortável, tente fazer esse alongamento no chuveiro ou na banheira. Você também pode usar um lubrificante à base de água. Nesse caso, enxágue bem os restos do lubrificante depois de fazer os exercícios de alongamento.
2. Pegue as bordas para esticá-las. Se você tiver uma abertura do prepúcio um pouco maior, mas ainda muito apertada para encaixar os dedos, estique a pele segurando as bordas. Use o polegar e o indicador para segurar as bordas do prepúcio em ambos os lados. Amasse suavemente a pele para torná-la mais macia. Segure isso por cerca de 30 a 60 segundos e repita algumas vezes.
3. Use dois dedos ao alongar. Quando seus dedos se encaixarem no prepúcio, você estará quase pronto para esticar o prepúcio o suficiente! Use dois dedos para esticar o prepúcio. Use as duas mãos e mova os dedos para frente e para trás no prepúcio. Pressione as costas dos dedos e estique suavemente a pele, puxando-a para os dois lados. Deixe o prepúcio relaxar por um tempo e repita o exercício.
4. Estique seu frênulo (freio). Se o prepúcio não for longo o suficiente, pode ser necessário esticar o frênulo. Pegue o prepúcio onde ele se junta ao frênulo, logo abaixo da glande do pênis, entre o polegar e o dedo indicador. Puxe a pele para baixo, longe da glande. Segure isso por 30 segundos.
5. Faça os exercícios de alongamento durante o banho. Às vezes, alongar o prepúcio pode ser doloroso e difícil. Você descobrirá que usar água morna pode ajudar a esticar o prepúcio. Tome um banho quente ou ducha com muito vapor. Não só irá ajudá-lo a relaxar, mas a água morna e a umidade tornarão a pele mais macia, para que o alongamento seja menos doloroso.
6. Use um túnel de silicone. Você também pode usar um acessório simples para esticar o prepúcio. Um túnel de silicone é um acessório feito de silicone que você pode colocar sob o prepúcio e deixá-lo lá. O túnel ajuda a esticar o prepúcio por algumas horas de cada vez. Se você conseguir colocar pelo menos um dedo no prepúcio, pode usar um túnel de silicone.
7. Evite forçar o prepúcio. Se você não conseguir colocar o prepúcio atrás da glande, não force. Se você puxar o prepúcio com muita força, ele pode ficar preso atrás da glande. Se isso acontecer, vá ao pronto-socorro imediatamente.
Método 2 de 3: Aplicando a técnica certa
1. Não aplique muita pressão. O prepúcio é sensível, então você deve sempre ter cuidado ao esticar essa pele delicada. Se você esticar muito o prepúcio, a pele pode rasgar, fazendo com que a condição piore. Certifique-se de não aplicar muita pressão ao esticar o prepúcio.
- O alongamento nunca deve ser doloroso. Você pode se sentir um pouco desconfortável, mas nunca deve doer.
2. Tensão e relaxamento alternados. Em vez de esticar o prepúcio o máximo possível, puxe-o para frente e para trás em um ritmo constante. Tensione e relaxe o prepúcio movendo-o para frente e para trás em vez de mantê-lo firme em uma posição.
3. Faça os exercícios de alongamento regularmente. O alongamento do prepúcio é importante, então você deve incluí-lo em sua rotina diária. Quanto mais vezes você fizer os exercícios de alongamento, mais suave e solta a pele ficará. Tente fazer os alongamentos uma ou duas vezes por dia.
4. Estique para a frente e para fora. Em vez de puxar o prepúcio para trás, puxe-o para frente e abra. Isso ajuda a evitar que a pele vire ou fique presa atrás da glande. Esticar a abertura para fora torna-a mais solta e larga.
5. Estique especialmente a parte mais apertada do seu prepúcio. Descubra qual parte do seu prepúcio está mais contraída. Você terá que testar o prepúcio para determinar onde está o ponto mais apertado em você. Ao alongar, concentre-se na parte mais apertada e menos flexível do prepúcio.
6. Seja paciente. Esperar que seu prepúcio se solte pode ser tão frustrante! Mas a paciência é uma virtude. Normalmente você percebe após cerca de duas semanas de cada dia que os exercícios de alongamento já fazem alguma diferença. Dependendo da condição original do seu prepúcio, pode levar de um mês a um ano para limpar a fimose.
7. Faça uma pausa quando a pele ficar irritada. Às vezes, você pode esticar demais o prepúcio ou danificá-lo durante o alongamento. Se isso acontecer, deixe-o em paz por alguns dias para que possa curar. Em seguida, comece de novo, mas certifique-se de ter cuidado.
Método 3 de 3: procure ajuda médica
1. Vá ao médico. Você pode precisar consultar um médico se tiver um prepúcio apertado que não afrouxará mesmo depois de fazer os alongamentos por um tempo. A maioria dos médicos irá encaminhá-lo para um urologista, que irá examiná-lo e sugerir tratamento para sua condição específica.
- A fimose pode levar a outras complicações que precisam de atenção médica. Essas complicações incluem: irritação, sangramento, micção difícil ou dolorosa, protuberância do prepúcio ou infecções do trato urinário.
2. Use uma pomada de pele esteróide prescrita pelo médico. O seu médico pode prescrever uma pomada para a pele com corticosteróides. Esta pomada suaviza o tecido do prepúcio, tornando mais fácil puxá-lo para trás.
3. Considere ser circuncidado. Ser circuncidado significa que o prepúcio é removido cirurgicamente. Este não é um tratamento comum para a fimose, mas em alguns casos pode ser a solução certa. Geralmente, é recomendado apenas se a pomada e o alongamento não funcionarem, o prepúcio estiver muito apertado ou se houver infecções recorrentes ou outros problemas físicos.
Pontas
- Tornar a glande menos sensível pode reduzir o desconforto durante os exercícios. Puxe o prepúcio e deixe a glande descoberta por alguns minutos, o que reduzirá a sensibilidade ao longo do tempo. Você pode fazer isso algumas vezes por dia.
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