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Você pode precisar fazer algo sobre sua rotina diária, mesmo que esteja apenas fazendo isso para facilitar as coisas para si mesmo. Se você fizer o mesmo trajeto, escolha outro. Você vem para os mesmos lugares? Vá em outros momentos. Isso será um pouco estranho no começo, mas eventualmente você se acostumará com a nova regularidade. 
Quando você lê, “Hellen é um floco de neve único. Ela flutua como em uma nuvem. Eu a amo como nunca amei ninguém e nunca amarei mais ninguém além dela. Eu penso nela 24 horas por dia, 7 dias por semana. Eu sonho com ela e acordo pensando nela, e os momentos sem ela são cheios de dor", é um pouco mais fácil ver que você vai ter que pisar no freio. 
Todos nós temos nossas peculiaridades e isso é seu agora. Se alguém estivesse falando sobre uma mulher assim, você estaria rindo, então vá em frente e ria de si mesmo. Você vai se sentir muito melhor sobre toda a situação. 
Pode ajudar a interromper a si mesmo. Quando você se pegar pensando na outra pessoa, tente pensar em outra coisa imediatamente para se distrair. eventualmente seu cérebro vai esquecer que havia uma obsessão. 
Bons amigos o ajudarão a ver seu comportamento de uma perspectiva diferente. Ele ou ela poderá apontar certos aspectos que você ainda não tinha pensado e ajudá-lo com uma forma diferente de olhar. 
Precisa de uma desculpa para finalmente pegar aquele hobby que você está confiante de que vai ficar bom? Então agora é a hora! Seja uma guitarra ou uma bocha, vá em frente. Quanto mais ocupado você estiver, menos frequentemente estará disponível para suas obsessões, e sua mente também. 
Você pode achar que quando chegar a hora, você não precisa mais. Depois do trabalho você se diverte com seus amigos, ou vai ao cinema e não pensa na obsessão. Cada dia que você passa sem a obsessão é uma vitória. 
Não se esqueça: isso é uma coisa boa! Se fosse responsabilidade de outra pessoa, você não teria nenhum poder sobre isso. Porque este é seu dever e sua responsabilidade, você pode tomar as medidas necessárias para a independência mental agora. 
Use essa tática apenas quando estiver tendo um momento obsessivo, caso contrário, só se transformará em pensamento negativo. Você deve usar isso para se acalmar quando estiver flutuando na borda, não para se derrubar. 
Suponha que você constantemente se coloque para baixo por causa do seu peso. Agora transforme esses pensamentos em algo positivo. Faça com que seus pensamentos se tornem um motivo para ir à academia ou mudar sua dieta. Anote quais mudanças você deseja fazer para que elas desapareçam. 
Seja honesto com seus amigos sobre como você se sente – não subestime isso para que eles possam ter uma visão real do que você está passando. Pode fazer você se sentir um pouco vulnerável, mas uma vez que você o joga fora, tira uma carga de seus ombros. 
O bom dessa obsessão é que ela também pode motivá-lo. Pense nisso como uma dieta: para não comer chocolate, coma tudo que tiver na geladeira. Então, apenas no caso de uma obsessão você começa a fazer todas as coisas que queria fazer o tempo todo, por não estar ocupado com a obsessão o tempo todo. Evitar a obsessão pode torná-lo extremamente produtivo. 
Você está apenas nesses círculos? Então talvez seja melhor você voltar para sua família. Aproveite a oportunidade para consertar e reviver relacionamentos. Você pode redescobrir as pessoas que você perdeu em sua vida, tornando essa vida melhor. 
Muitas vezes a conscientização é o primeiro grande passo. Um pouco de autoconhecimento pode percorrer um longo caminho – uma vez que você entenda qual é o verdadeiro problema e de onde ele vem, você pode começar a fazer algo a respeito. 
Isto é muito, muito importante. Porque você está no leme, você decide para que lado o navio vai. Quando você estiver pronto para libertar sua mente novamente, você fará isso. Ao assumir a responsabilidade e pensar positivamente, suas obsessões não têm chance. 
Tudo na vida é uma forma de rotina, se acostumando com a situação em que você se encontra. Embora possa parecer impossível agora, devem eventualmente, acostume sua mente a qualquer rotina que você imponha – e lembre-se de que você é quem está no comando.
Livre-se das obsessões
Contente
Se você está obcecado por uma determinada pessoa, videogames, assistindo TV ou simplesmente não consegue se livrar de certos pensamentos; Perceber que algo está tomando conta de sua vida não parece certo. Mas a maioria das obsessões é apenas uma fase – uma vez que você decidiu fazer algo a respeito, é apenas uma questão de tempo até que seu cérebro se encha de outros pensamentos, distrações e coisas mais agradáveis. Se você está pronto para recuperar a independência, sem ser controlado por questões sem importância, agora é a hora de começar!
Degraus
Método 1 de 3: Deixar alguém ir
1. Limite-se no número de vezes que você contata alguém. Se você está sendo rotulado como brega ou obcecado, é útil parar. A maneira mais fácil de se sentir mais independente e despreocupado é fazer suas próprias coisas. Claro, você pode parar de vez em quando, mas está muito ocupado com sua própria vida para prestar atenção na outra pessoa o tempo todo.
- Isso inclui chamadas, mensagens de texto, Facebook e até mesmo tratá-los como tweets preferidos. Fique longe por um tempo para deixar claro que você pode viver bem sem eles.
2. Apenas procure-os de vez em quando. Se você continuar se deparando com eles "por acaso", isso parecerá suspeito. Você pode pensar que é astuto, mas ficar do lado de fora do banheiro masculino esperando é tudo menos sutil. Faça questão de não sair do seu caminho para ver a outra pessoa - se você apenas "encontrar" essa pessoa, isso realmente parece!
3. Escreva seus pensamentos no papel. Às vezes, apenas pensar em algo não vai deixar mais claro para você. Você vai ter que colocá-los no papel para perceber o quão ridículo eles são. Anote não se esqueça dos detalhes. Então amasse o papel e jogue fora. Isso fará seu cérebro pensar que eles se foram também.
4. rir de si mesmo. Se você olhar seriamente para si mesmo e seus pensamentos (o que é mais fácil escrevendo-os), será mais fácil se divertir com seu próprio comportamento e ver que seu comportamento obsessivo é um pouco estranho. Você poderá se tornar mais objetivo dessa maneira, especialmente quando se trata de seus próprios pensamentos.
5. Pare os pensamentos obsessivos quando eles surgirem. Às vezes parece que nossos pensamentos e nós mesmos são os mesmos, mas não são – afinal, você pode olhar seus pensamentos à distância e concordar ou discordar deles. Quando surgirem pensamentos sobre essa pessoa, diga não. Muito fácil. Você não quer pensar sobre isso, então você não vai.
6. Encontre um amigo para falar sobre suas obsessões. Isso ajuda por vários motivos: ouvir a si mesmo falar em voz alta sobre suas obsessões pode ajudá-lo a vê-las sob uma luz diferente – e você se sentirá muito melhor sabendo que pode conversar um pouco com alguém.
7. Mantenha-se e sua mente ocupada. Todos nós passamos por momentos em que estamos tão ocupados que literalmente esquecemos de nos preocupar com o que nos incomoda. O mesmo vale para obsessões – se seu cérebro está tão ocupado fazendo outra coisa, a obsessão simplesmente não aparece. Não há tempo para isso.
Método 2 de 3: Livre-se de pensamentos obsessivos
1. Reconheça seus pensamentos. Recuperar o controle de seus pensamentos e comportamento resultante é incrivelmente difícil se você não souber o que está procurando. Sempre se culpe quando algo dá errado? Você está obcecado com sua aparência? Você sempre se preocupa com o que os outros pensam de você?? Somente quando você sabe o que está acontecendo de errado em seu cérebro, você pode começar a verificá-lo.
- Tente também descobrir qual é a fonte desses pensamentos. Você não pode se livrar de uma árvore apenas cortando o tronco? Chegar à raiz do problema pode ajudá-lo a chegar à raiz da obsessão.
2. Pare os pensamentos obsessivos. Pensamentos negativos são muito difíceis de parar, especialmente quando eles ficam correndo pela sua cabeça. Em vez de tentar parar esses pensamentos com pneus rangendo, é melhor colocá-los em sentido inverso. Por exemplo, diga algo como "Vou pensar nisso depois do trabalho hoje à noite" ou "Posso me preocupar com isso por 15 minutos todas as noites, mas não mais".“Sua mente pode relaxar por causa disso, porque você chegou a um compromisso.
3. Tomar responsabilidade. O melhor de tudo isso é que você mesmo faz isso – para que você possa parar de fazer também! Esses pensamentos obsessivos são seus, e você é o único que pode parar a obsessão. Depois de aceitar que está no banco do motorista, você pode retomar o controle de sua própria mente.
4. Imagina o pior. Parece um pouco contra-intuitivo, mas pense assim: quando você pensa no menor cenário, a realidade só pode ser melhor. Preocupado com como você olha para aquela festa hoje à noite? Imagine andar por aí com roupas imundas e você não se lava há semanas. Então fica muito mais fácil se convencer de que você está ótima!
5. Faça com que os pensamentos negativos o motivem. A única maneira de mudarmos a nós mesmos é com a motivação certa. E isso só acontece quando estamos descontentes com determinada situação. Esses pensamentos negativos estão lhe dizendo exatamente isso – há algo que você quer mudar. Então valorize esses sentimentos e faça-os trabalhar para você! Este pode ser apenas o empurrão que você precisa para melhorar a si mesmo.
6. Busque apoio de um amigo próximo ou amigos. Se você está obcecado por uma pessoa, uma coisa ou por nós mesmos, todos nós precisamos de um ouvido atento e um ombro para chorar. Caso contrário, parece que temos que enfrentar essa batalha sozinhos. Para aliviar sua mente, você pode consultar um amigo ou membro da família em quem confia o suficiente para ajudá-lo a se recompor.
Método 3 de 3: Libertando-se da Ação Compulsiva
1. Arranje tempo para a obsessão. As obsessões são difíceis de desistir – na verdade, elas são bastante viciantes. Em vez de deixar que a atividade afete todos os aspectos de sua vida, você coloca limites em si mesmo, escolhendo um horário definido para a obsessão como uma espécie de recompensa. Deixe de lado agora para depois. Se for em breve, então você pode até ter esquecido.
- Quando você se sentir desejando intensamente o hábito, concorde consigo mesmo que pode fazê-lo às 8 da manhã ou depois da aula. Seu cérebro é então tranquilizado com a garantia de que em algum momento ele pode ficar obcecado com alguma coisa, para que você possa relaxar novamente sem realmente se envolver na obsessão.
2. mantenha-se ocupado. Se o seu corpo e mente estão ocupados com outra coisa, então pode não haver tempo para a obsessão. Mantenha-se ocupado indo a amigos e adotando um hobby e, assim, deixando de lado a obsessão.
3. Sair com amigos que têm valores e normas diferentes. Se você é viciado em videogames, maconha ou qualquer outra coisa; não é inconcebível que seus amigos também contribuam para o seu vício. Para combater isso, você precisa de um ambiente onde seja menos provável que seja tentado – um ambiente com outras pessoas com hábitos diferentes. Durante esse período, certifique-se de sair com amigos que não têm nada a ver com a obsessão da qual você está tentando se livrar.
4. Pense no efeito que isso terá em sua vida. Qualquer obsessão ou vício, não importa como se manifeste, é prejudicial se afetar negativamente sua vida. Isso coloca pressão em seus relacionamentos? Isso atrapalha sua produtividade? Afeta o seu trabalho?? Se sim, essa pode ser a motivação para desistir. Se isso acontecesse com alguém que você ama, o que você diria a eles??
5. Perceba que você é quem controla. Seus pensamentos são seus. Se você decidir não ser tão obcecado, então você não é mais. Você pode sacudir as pequenas coisas como esta. você não tem nada necessário. É só que sua mente agora está convencida do oposto. Isto é sua tarefa para mudar de idéia.
6. Reduza-o gradualmente. Tentar se livrar de um vício ou obsessão é muitas vezes pedir demais. Em vez de tentar mover montanhas, vá com calma. Por exemplo, permita-se uma hora hoje para ficar obcecado. O dia depois de 45 minutos. No dia seguinte 30 minutos, e assim por diante.
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