Sentindo-se melhor depois de vomitar

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Degraus
- Método 1 de 3: Aliviando a náusea logo após o vômito
- Método 2 de 3: Vai comer e beber de novo1.Não coma...

Náuseas e vômitos são causados por vários fatores, como doença, gravidez, enjôo e intoxicação alimentar. Na maioria dos casos, a recuperação de um surto de vômito é simplesmente uma questão de autocuidado, embora o vômito por mais de 24 horas possa ser um sinal de doença grave. Se você sentir náuseas e vômitos por mais de um dia ou dois, procure atendimento médico o mais rápido possível. Nos outros casos, comendo e bebendo as coisas certas e permitindo que seu corpo se recupere, você pode se sentir melhor em pouco tempo após o vômito!

Degraus

Método 1 de 3: Aliviando a náusea logo após o vômito

1. Descanse na posição sentada com a cabeça erguida. Tente não se mover muito após o vômito, pois isso pode piorar sua náusea. Em vez disso, sente-se e descanse em uma posição sentada com a cabeça levantada e aproximadamente 12 polegadas acima dos pés para permitir que seu corpo se recupere o máximo possível.

Não se deite para descansar - isso pode fazer com que você vomite novamente.
Fique nesta posição de repouso por pelo menos uma hora, ou até que você não esteja mais enjoado.

2. Coloque uma compressa fria no pescoço. Passe um pano limpo sob a torneira fria até encharcar. Em seguida, torça-o na pia e dobre o pano ao meio. Coloque o pano em volta do pescoço e mantenha-o lá por cinco a 10 minutos. Isso pode ser calmante depois que você vomitou. Também pode ajudar a diminuir a temperatura do corpo, que pode aumentar depois de vomitar.

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3. Evite odores fortes ou desagradáveis até que você não esteja mais enjoado. Odores como fumaça de tabaco, perfumes fortes ou cheiro de comida picante podem causar vômitos se você já estiver enjoado. Evite a exposição a esses tipos de odores o máximo possível até que você não tenha vomitado por pelo menos 24 horas.

Observe que a comida quente também tem um cheiro mais forte do que a comida fria, portanto, evitar comida quente também é uma boa maneira de evitar vômitos.

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4. Se necessário, pare de tomar medicamentos orais que possam irritar o estômago. estes são.uma. aspirina, anti-inflamatórios (AINEs), como ibuprofeno ou naproxeno, e alguns medicamentos para pressão arterial. Consulte o seu médico antes de parar de tomar medicamentos orais para outra condição, antes de começar a vomitar.

Alguns antibióticos são conhecidos por causar náusea. No entanto, você nunca deve parar de tomar antibióticos antes de falar com seu médico.

5.Tente sair para tomar um ar fresco se ainda sentir náuseas. Apanhar ar fresco ao sair para uma caminhada é muitas vezes útil para suprimir náuseas e vômitos. No entanto, não se esforce muito fazendo uma caminhada quando não for fisicamente capaz de fazê-lo.

Se sair para caminhar for muito extenuante, tente sentar-se perto de uma janela aberta e respirar o ar fresco do lado de fora.

6.Use aromaterapia para aliviar sua náusea. A aromaterapia trabalha com o aroma de óleos essenciais, por exemplo, adicionando algumas gotas de óleo essencial a um difusor ou acendendo uma vela perfumada. Alguns óleos essenciais que podem ajudar a aliviar a náusea são:

óleo de gengibre

Óleo de menta

óleo de lavanda

Óleo de semente de erva-doce

óleo de limão

7.Faça exercícios de respiração profunda para suprimir sua náusea. Estudos mostraram que a respiração lenta e profunda pode ativar o sistema nervoso parassimpático e reduzir a sensação de náusea ou dor de estômago. Sente-se em uma posição confortável, feche os olhos e inspire profundamente pelo nariz por cinco segundos. Em seguida, expire lentamente pelo nariz por sete segundos. Repita este processo até que sua náusea comece a diminuir.

Tente encher os pulmões completamente ao inspirar, para obter melhores resultados.

Método 2 de 3: Vai comer e beber de novo
1.Não coma ou beba por 15 minutos para descansar o estômago. Seu abdômen ficará muito dolorido quando você terminar de vomitar, especialmente se você estiver vomitando muito. Descansar o estômago reduzirá o risco de vômito quando você começar a comer novamente.
Não há problema em enxaguar a boca com um pouco de água para se livrar do gosto de vômito depois de vomitar. No entanto, tente não engolir água nos primeiros 15 minutos.
2.Beba pequenos goles de água ou chupe lascas de gelo para evitar a desidratação. Após 15 minutos e você parar de vomitar, comece a beber goles de água a cada 5-10 minutos para obter o líquido de volta ao seu sistema. O vômito faz com que você perca muita água, por isso é importante recuperar os níveis de fluidos do seu corpo assim que puder.
Se você começar a vomitar novamente depois de beber água, pare de beber e espere mais 15 a 20 minutos antes de tentar novamente.
Você também pode tentar beber chá fraco, bebidas esportivas ou refrigerantes claros sem carbonatação nesta fase, desde que essa bebida não perturbe seu estômago.
3.Mastigue um pedaço de gengibre fresco ou uma xícara de chá de gengibre. O gengibre tem propriedades antieméticas, o que significa que pode ajudar a parar náuseas e vômitos. Se você tiver um pouco de gengibre fresco por perto, pode cortar um pedaço de 1 cm e mastigá-lo ou usá-lo para fazer uma xícara de chá de gengibre. Corte a pele com uma faca e mastigue o gengibre, ou coloque o gengibre em um copo e despeje água fervente sobre ele. Deixe o gengibre em infusão na água quente por 10 minutos e, em seguida, beba lentamente o chá.
4.Experimente alimentos não muito fortes, macios e amiláceos oito horas depois de parar de vomitar. Você deve esperar até conseguir manter os líquidos por oito horas sem vomitar antes de tentar comer qualquer coisa. As primeiras coisas que você tenta comer devem ser alimentos leves, ricos em amido e fáceis de digerir, como banana, arroz, molho de maçã e torradas, também conhecida como dieta BRAT.
A dieta BRAT (Bananas, Arroz, Compota de Maçã e Torradas) é a dieta recomendada para pessoas que sofrem de problemas estomacais.
Chá e iogurte também são fáceis para o estômago após o vômito.
5.Coma pequenas refeições a cada 2-3 horas, para retornar lentamente a uma dieta normal. Isso colocará menos pressão no estômago do que comer uma refeição grande a cada 6-8 horas. Além disso, limite-se a refeições frias (ou à temperatura ambiente) nas primeiras 24 horas após o vômito para reduzir o risco de dor de estômago novamente.
Alguns exemplos de alimentos para experimentar nesta fase incluem purê de batatas (não muito quente), arroz, sopas grossas feitas com leite desnatado, pretzels ou pudim com baixo teor de gordura.
Não coma alimentos fritos, gordurosos, azedos ou doces neste momento, pois esse tipo de alimento pode irritar o estômago. Espere até que você esteja sem vômitos por 24-48 horas antes de tentar comer frango frito ou uma rosquinha vitrificada.
6.Evite cafeína, tabaco e álcool até que seu estômago se sinta melhor. Cafeína e bebidas alcoólicas e produtos de tabaco podem irritar seu estômago e possivelmente fazer você vomitar novamente. Apenas por segurança, evite esses produtos por pelo menos 24 a 48 horas após parar de vomitar.
Se você é intolerante à lactose ou sensível a laticínios, também deve abster-se de comer laticínios até parar de vomitar por 24 horas.

Método 3 de 3: Recuperar-se fisicamente da náusea

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1.Evite exercícios extenuantes por pelo menos 1-2 dias. Seu corpo precisará descansar não apenas para se recuperar do vômito em si, mas também para se recuperar do que fez você vomitar em primeiro lugar. Exercitar-se muito enquanto você está enjoado também pode fazer com que você vomite novamente, então é melhor descansar até que sua náusea desapareça completamente.

Se você tem amigos ou familiares que podem cuidar de você enquanto você se recupera, peça a eles que fiquem com você para ajudar até que a náusea desapareça.

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2.Considere tomar medicação para controlar náuseas e vômitos frequentes. Se você fez todo o possível por meio do autocuidado para tentar controlar sua náusea e ainda tem náuseas e vômitos frequentes, pode precisar de medicação. Converse com seu médico sobre medicamentos prescritos para náusea para controlá-la.

Exemplos de medicamentos comumente prescritos para náusea incluem prometazina e ondansetrona (o.uma. Zofran).

Lembre-se de que alguns medicamentos de venda livre usados para tratar uma dor de estômago podem não ajudar a prevenir o vômito se você tiver um vírus estomacal.

Imagem intitulada Curar uma dor de estômago matinal Passo 20

3.Consulte um médico se o vômito não parar ou piorar. Embora o vômito e a náusea geralmente desapareçam após 24 horas de autocuidado, às vezes podem ser sinais de doenças mais graves. Procure atendimento médico se tiver vômito por mais de 24 horas, se tiver sangue no vômito ou se desenvolver dor abdominal intensa.

Você também deve entrar em contato com um médico se tiver náusea sem vômito e a condição durar mais de 48 horas.

Pontas

Se o gosto de vômito persistir em sua boca, tente chupar um doce duro por um tempo. Pode não curar seu estômago imediatamente, mas pelo menos vai tirar o gosto horrível do vômito.

Avisos

Consulte um médico imediatamente se houver sangue no vômito ou se o vômito for acompanhado de dor de cabeça intensa ou dor abdominal, letargia, confusão, febre acima de 38 graus Celsius ou respiração rápida. Todos estes podem ser sinais de uma condição médica mais grave.
Se o vômito durar mais do que algumas horas em uma criança com menos de seis anos, ou mais de um dia em uma criança com mais de seis anos, leve a criança ao médico imediatamente.