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Todos têm um papel importante dentro de uma empresa, escola, organização e campo. Uma sensação de grandeza não é apenas desanimadora, mas pode realmente levar a contratempos no trabalho e em sua vida. Um senso de autoconsciência é importante para regular sua comunicação com os outros. Tente neutralizar sentimentos de grandeza, lembrando-se de que, embora seja importante se sentir bem consigo mesmo, você deve reconhecer que o trabalho duro e as contribuições dos outros são igualmente importantes. A personalização é uma forma de auto-engrandecimento onde você pensa que eventos que têm pouco a ver com você são de alguma forma causados por sua presença. Isso pode ser algo positivo ou negativo. Se um funcionário estiver conversando com uma pessoa atraente no escritório, você pode presumir que ele está tentando deixá-lo com ciúmes. Se o mesmo funcionário não puder ir à sua festa de aniversário, você pode presumir que ele guarda rancor de você, quando na verdade essa pessoa estava ocupada demais. Se você está assumindo tudo, tente lembrar que a vida de outras pessoas pode ser tão agitada quanto a sua. Eles provavelmente têm pouco tempo para tomar decisões que afetam você. 
Esse tipo de pensamento geralmente faz com que as pessoas não assumam a responsabilidade por suas ações. Se você tiver um problema, certifique-se de reconhecê-lo e aceitá-lo, depois encontre uma maneira de fazer algo a respeito. 
Por exemplo, se uma caixa for rude com você, você pode presumir que ela não gosta de você por causa de sua aparência, peso, roupas, etc., quando na realidade você não tem ideia do que outra pessoa está pensando. As pessoas também tendem a supor que alguém sabe o que estão pensando, o que pode levar à confusão. Por exemplo, você pode supor que seu colega de quarto sabe que você gostaria que ele passeasse com o cachorro porque você está chegando tarde em casa, mas se você não deixar isso claro, ele pode não perceber. Tente estar ciente dos saltos lógicos em sua vida diária e se pegue fazendo-os. 
Por exemplo, você pode se sentir um fracasso total se tiver digitado incorretamente uma palavra em um e-mail, sem reconhecer que sua mensagem foi entregue com sucesso e ninguém respondeu ao erro. Faça o seu melhor para aceitar que a maioria das coisas na vida não são totalmente positivas nem negativas. 
Faça do exercício uma prioridade. Muitas pessoas empurram o exercício para a periferia de suas vidas, não tendo tempo para ir à academia ou correr. Se você criar um cronograma para si mesmo e cumpri-lo, o exercício acabará se tornando uma parte tão essencial de sua rotina quanto escovar os dentes ou tomar banho pela manhã. A aeróbica também parece ter um efeito particularmente forte nas habilidades cognitivas. Caminhadas, corridas, mountain bike e exercícios que colocam o coração para trabalhar 4 ou 5 vezes por semana podem aumentar seu intelecto. 
Pensando lógico
Contente
Você gostaria de ter a capacidade de resolver problemas de forma eficiente e fácil? Se sim, talvez você possa melhorar seus padrões de pensamento para pensar de forma mais lógica. Manter seu cérebro afiado é importante porque ao longo de sua vida seu cérebro tem a capacidade de se reconectar, em um processo chamado neuroplasticidade. Desde exercícios mentais, reconhecendo pensamentos irracionais até mudar seu estilo de vida, há muitas maneiras de trabalhar sua lógica.
Degraus
Método 1 de 3: Exercite sua mente
1. Teste sua memória. Assim como qualquer outra parte do corpo, você pode melhorar seu cérebro com a prática. Uma boa maneira de treinar seu cérebro é testar sua memória. Ao longo do dia, veja quantos detalhes você consegue lembrar de um determinado momento, lista ou tarefa.
- Tente se lembrar de pequenas coisas todos os dias. Faça uma lista de compras e imprima-a na memória. Aprenda uma pequena passagem de um poema ou livro. Espere uma hora e veja o quanto você consegue se lembrar do que armazenou em sua memória.
- Desenhar um mapa de memória. Esboce um roteiro de sua casa para o trabalho, uma loja, um amigo ou qualquer outro lugar que você visite com frequência.
- Preste atenção nos pequenos detalhes. Faça um esforço consciente para perceber coisas aparentemente insignificantes, pois isso pode ser uma ótima ferramenta para pensar de forma mais lógica. Você notou o novo corte na mão do seu amigo? Você conta o número de passos em sua escola ou faculdade? Você está procurando por erros de ortografia em textos? Se a resposta for `não`, agora é um bom momento para começar. Quanto mais você praticar, mais saudável sua mente se tornará. Com o tempo você se torna um pensador crítico.
2. palavras cruzadas. O efeito positivo das palavras cruzadas na mente está bem documentado. Palavras cruzadas forçam seu cérebro a se esforçar, o que promove o crescimento de neurônios cerebrais. Isso aumenta o poder geral do cérebro e pode promover mais senso comum e pensamento lógico. Escolha um livro de palavras cruzadas na livraria ou faça as palavras cruzadas do jornal todas as manhãs.
3. Descubra um novo talento. Aprender novas habilidades requer muito raciocínio lógico. Para elaborar estratégias para ajudá-lo a aprender tarefas desafiadoras, use lógica e estratégias para adquirir novas habilidades. Experimente algumas das seguintes atividades para aumentar suas habilidades de raciocínio lógico:
4. Aprenda a socializar. Aprender com os outros é uma forma de exercício mental. As relações sociais e as amizades nutrem o cérebro e forçam as pessoas a compreenderem melhor a si mesmas e o mundo ao seu redor. Passe tempo com amigos e parentes regularmente. Vá a eventos sociais e veja-os como uma oportunidade de conhecer novas pessoas. Isso pode ser difícil se você for uma pessoa tímida ou introvertida, mas forçar-se a assumir riscos sociais pode melhorar sua capacidade de pensar logicamente.
5. Mude sua rotina. A novidade ajuda o cérebro a ficar afiado e melhora sua memória. Tente sempre seguir um caminho diferente para o trabalho ou faça um prato diferente do que você está acostumado. Experimentar coisas novas ajuda o cérebro a ser ativo, o que pode ajudar a se tornar um pensador lógico.
Método 2 de 3: Reconhecendo o pensamento irracional
1. Reconheça sua tendência ao dia do juízo final. Muitas pessoas tendem a ficar condenadas, especialmente quando há muita tensão. Ou seja, eles assumem o pior resultado possível para um determinado evento. Tente reconhecer quando você está condenado a uma situação.
- O pensamento apocalíptico assume muitas formas. Por exemplo, suponha que seu chefe tenha lhe enviado um e-mail pedindo para você contribuir mais durante as reuniões. Se você é propenso a pregar a desgraça, você pode supor que isso significa que seu emprego está em perigo, seu chefe pensa que você é um mau funcionário, você será demitido, desempregado e seus amigos e parentes pensarão menos sobre você. Se você se preocupa assim, respire fundo e tente pensar logicamente. Neste exemplo, você pode pensar consigo mesmo: "É trabalho do meu chefe me dar um feedback construtivo. Ela só quer me encorajar a dar o meu melhor, e todo mundo é criticado de vez em quando. É uma parte normal da vida.`
- Minimizar é uma forma de destruição em que você ignora seus sucessos e boas qualidades e não vê as coisas negativas na vida de outras pessoas. Você pode pensar que algumas pessoas têm tudo, são perfeitas e bem-sucedidas, e então, quando você percebe que elas também têm falhas, você as descarta. Você também pode fazer isso por si mesmo - você pode pensar que é a pessoa mais bem-sucedida do mundo e, após um pequeno revés, você se vê como um grande fracasso. Tente reconhecer esses padrões de pensamento como errados e reconheça o fato de que todos têm qualidades boas e ruins.
2. Não se faça maior do que você é. Um senso irreal de auto-importância é tão ruim quanto a destruição. Se você se considera a pessoa mais importante do escritório ou o aluno mais talentoso da turma, provavelmente não está pensando com clareza.
3. Você acha que o pensamento mágico. Pensamento mágico não é reservado para crianças. Os adultos também se entregam a padrões de pensamento supersticiosos, especialmente em resposta a um evento traumático. As pessoas muitas vezes acreditam que um certo ritual, como desejar ou ter pensamentos positivos, pode afetar uma situação. Tente lembrar que, embora seja doloroso reconhecer, existem muitas situações sobre as quais temos pouco ou nenhum controle.
4. Cuidado com saltos lógicos. Saltos lógicos são saltos de julgamento em que suas suposições sobre pessoas ou situações não são baseadas na realidade. As pessoas estão constantemente fazendo saltos lógicos sem perceber.
5. Reconhecer uma maneira de pensar "tudo ou nada". O pensamento em preto e branco é uma forma comum de padrões de pensamento irracionais. As pessoas não veem mais as áreas cinzentas das situações e veem situações, pessoas e resultados como totalmente positivos ou muito negativos.
Método 3 de 3: Mudando seu estilo de vida
1. Coma alimentos para o cérebro. O que você come pode ter um impacto profundo no seu poder cerebral. Esforce-se por uma dieta saudável, alimentos ricos para o cérebro. Uma dieta mediterrânea pode aumentar seu intelecto. Esta é uma dieta composta principalmente de frutas e vegetais frescos, legumes, gorduras saudáveis e peixes. As gorduras saudáveis contêm gorduras monoinsaturadas e são encontradas em alimentos como peixes, abacates, azeite e óleo de canola. Mudar para uma dieta mais mediterrânea pode aumentar sua capacidade intelectual geral.
- Espinafre é um poderoso alimento para o cérebro. Três ou mais porções de vegetais de folhas verdes, como couve ou espinafre todos os dias, podem retardar o declínio mental e melhorar a função cerebral geral.
- Açúcares simples, como açúcar granulado e mascavo, bem como adoçantes viscosos, como xarope de milho, podem ter um efeito adverso no cérebro. Gorduras trans formadas artificialmente, como óleo de soja hidrogenado (margarina), têm um efeito negativo no seu nível mental e na saúde geral. Gorduras saturadas, como carne vermelha e laticínios, são importantes para a saúde, mas devem ser consumidas com moderação. Farinhas enriquecidas, branqueadas ou refinadas, como as encontradas no pão branco, arroz branco e macarrão branco, também têm um efeito ruim no cérebro.
2. Melhore seu horário de sono. Um sono sólido de 7 a 8 horas todas as noites pode aumentar o poder do cérebro e promover o pensamento lógico. Para melhorar seu horário de sono, mantenha um horário regular para dormir e acordar que você não se desvie, mesmo nos fins de semana. Fique longe de telas eletrônicas antes de dormir. Não coma refeições pesadas tarde da noite e faça uma atividade relaxante, como ler, uma hora antes de dormir.
3. Respire bem. A respiração melhora a capacidade de pensamento, aumentando o fluxo de oxigênio para o cérebro. Faça exercícios de respiração profunda pela manhã e antes de ir para a cama. Pratique ioga, meditação, Pilates e outras atividades que se concentrem em padrões respiratórios saudáveis.
4. Faça exercícios regulares. O exercício tem um efeito profundo em suas habilidades cognitivas. Além de ser ótimo para o corpo, o exercício regular pode aumentar sua capacidade de raciocínio lógico.
5. Passe um tempo na natureza. É importante que você esteja ao ar livre na natureza regularmente. Passar um tempo ao ar livre ajudará a limpar sua mente e a se aterrar. Tente passar algumas horas na natureza toda semana. Você pode passear ou caminhar, pescar, explorar as montanhas ou florestas, nadar em lagos ou no oceano, ou simplesmente sentar-se sob uma árvore.
6. Faça pausas. As pessoas geralmente tendem a ver as pausas como uma indulgência. No entanto, este não é o caso. Fazer uma pausa de vez em quando é essencial para a capacidade do seu cérebro de processar informações. Dê ao seu cérebro algum descanso mental de vez em quando. Siga um ritual calmante para todos os dias. Separe um dia por semana como seu `dia de folga` e use esse dia como tempo para você e atividades relaxantes que você goste.
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