Instruções gratuitas passo a passo 
É melhor colocar as imagens pornográficas físicas em um triturador de papel, se você tiver um, e jogar os pedaços triturados da imagem pornográfica em uma lata de lixo fora de sua casa, como na lixeira. Se você tem uma lareira, queime as imagens pornográficas físicas nela. Raspe os DVDs o melhor que puder ou quebre-os ao meio. 
Qustudio tem um extenso arsenal de opções e funciona em quase todos os computadores e dispositivos móveis (mas não no Linux). Você pode escolher a versão gratuita ou premium. Para Windows você pode escolher gratuitamente Segurança Familiar da Microsoft. Família Norton Online é uma opção gratuita para Windows, Android e iOS. Você pode experimentar os recursos adicionais da versão premium gratuitamente por 30 dias. Olhos da Aliança, uma empresa cristã, oferece um serviço para computadores e dispositivos móveis por cerca de 10€/mês. O serviço ainda impede que o administrador ignore o bloqueio. 
Se ninguém mais estiver usando a rede, desligue também os roteadores e modems. Quanto mais esforço você tem que fazer para estar online, menor a probabilidade de sucumbir à tentação. 
Comece a se exercitar todos os dias. Como o exercício faz com que seu corpo produza endorfinas e outros chamados `hormônios divertidos`, muitas pessoas usam o exercício para superar o vício. Tire férias ou um fim de semana fora para começar seus esforços. Os hábitos são mais fáceis de quebrar se você fizer isso em um ambiente diferente ou em circunstâncias diferentes. Peça a um amigo para apresentá-lo ao seu hobby. Essa socialização permite que você conheça outras pessoas que o encorajarão a perseverar - mesmo que essas pessoas nem saibam por que você escolheu esse novo hobby. 
Se você absolutamente não puder evitar o gatilho, faça um plano mental com antecedência para o que você fará nessa situação. Imagine ignorar o gatilho, pensando no que você vai comer hoje à noite, ou deixar o computador por um tempo e sair para passear. Traga itens de distração, como um livro emocionante ou um livreto de quebra-cabeça. 
Se o relacionamento com seu parceiro não for sexualmente satisfatório, considere procurar terapia sexual. A pesquisa mostrou que mesmo a terapia regular de casais pode melhorar as relações sexuais.
Pare de assistir pornografia
Não há consenso na ciência médica sobre se a pornografia é viciante ou não. No entanto, é inegável que a pornografia pode de fato ter uma influência negativa. Por exemplo, a pornografia afeta a maneira como as pessoas veem o corpo humano e também afeta negativamente sua percepção das relações sexuais. Assim como outros hábitos que têm forte apelo, o uso excessivo de pornografia pode prejudicar seriamente seus relacionamentos e outros aspectos de sua vida. Olhe para sua vida para ver se esse é o seu caso e tente encontrar boas soluções para isso.
Degraus
Parte 1 de 2: Bloqueando o acesso
1. Responsabilize-se pelo seu vício. Mesmo antes de começar a esvaziar seu disco rígido, você deve se aproximar de seu parceiro, amigo ou membro da família. Conte a ele/ela sobre suas intenções de banir a pornografia de sua vida. Encontrar alguém que irá apoiá-lo em todos os momentos tornará a desintoxicação muito mais fácil.
- Um amigão também pode te ajudar com a praticidade do software anti-pornografia. Ele/ela pode instalar o programa, então você não consegue descobrir a senha.
2. Destrua sua coleção de pornografia. Enquanto o material permanecer por perto, será muito fácil recair. Exclua os arquivos pornográficos do seu computador e dispositivos móveis. Jogue fora revistas pornográficas, filmes e todos os outros materiais pornográficos.
3. Instale software anti-pornografia em seu computador e dispositivos móveis. Existem vários programas no mercado, mas na maioria dos casos você precisará de um amigo para definir uma senha para você - para que você não possa desbloquear sozinho. Aqui estão algumas boas opções:
4. Desligue o acesso à internet o máximo possível. Se o software anti-pornografia tentar contornar, desligue o Wi-Fi ou desconecte os cabos do computador. Faça isso sempre que não precisar da internet para nenhum outro propósito.
5. Preencha seu tempo com outras atividades. Se você está entediado e passa seu tempo livre sozinho, a tentação de assistir pornografia será muito maior. Tente outra coisa para se ocupar.
Parte 2 de 2: Mudando seus hábitos
1. Saiba quando há um comportamento negativo. Pornografia e sexo são assuntos carregados, e a ciência médica discorda sobre os efeitos da pornografia. Além disso, não há consenso sobre se a pornografia é ou não um vício. Dito isto, se você notar algum dos seguintes sinais, você deve perceber que seu hábito pornográfico é algo que você não deve ignorar:
- Você acha difícil assistir menos pornografia.
- Você mente sobre quanta pornografia você assiste.
- Seus relacionamentos, trabalho ou estudos sofrem com seu hábito de pornografia.
- Você prefere pornografia a sexo.
2. Mapeie seus gatilhos. Mantenha um livro no qual você anote quando assiste ou deseja assistir pornografia. Descreva as circunstâncias antes do desejo, incluindo seu humor, o que você estava fazendo e como se sentiu naquele dia. Estresse, falta de sono, amigos falando sobre pornografia e acesso fácil à pornografia são todos os possíveis gatilhos.
3. Tente criar uma estratégia para frustrar seus gatilhos. Evite gatilhos completamente, se possível. Se os comerciais semi-eróticos na TV são gatilhos para você, não assista a programas com esse conteúdo. Se você tiver que passar por uma aula de ioga para chegar ao trabalho, faça um caminho diferente. Se você não puder evitar razoavelmente seus gatilhos, planeje com antecedência como impedir o efeito desse gatilho.
4. Busque alternativas saudáveis. Se você está frustrado sexualmente ou romanticamente, tente começar um relacionamento; ou procure uma relação sexual mais casual. Se você está tentando parar de assistir pornografia porque retrata de forma irreal como o sexo e os corpos deveriam ser, considere assistir a outros pornôs. Esqueça o pornô mainstream e assista a vídeos que foram premiados com um Feminist Porn Award, por exemplo.
5. Obtenha ajuda profissional. Se você está tendo muitos problemas para parar por conta própria, ou se está causando muito estresse, considere seguir o conselho de um terapeuta profissional. Você também pode procurar um grupo de apoio. A terapia é especialmente importante se você tiver histórico de abuso sexual ou físico, depressão ou transtornos de ansiedade.
Pontas
- Você não precisa parar de se masturbar completamente se parar de assistir pornografia. Especialistas médicos concordam que a masturbação é uma atividade normal e saudável, desde que não cause estresse no relacionamento.
- Os cristãos são mais propensos a se classificarem como viciados em pornografia do que pessoas não religiosas - mesmo que assistam a mesma quantidade de pornografia. O conselho de um líder espiritual pode reduzir a ansiedade, mas também considere procurar o conselho de um terapeuta sexual ou terapeuta sexual.
- Instale um aplicativo que o ajude a rastrear seus hábitos, como Brainbuddy ou Habit Streak. Dessa forma, você pode acompanhar seu progresso e evitar uma recaída.
Artigos sobre o tópico "Pare de assistir pornografia"
Оцените, пожалуйста статью
Popular
