Instruções gratuitas passo a passo 
Faça a si mesmo a pergunta o que essa decepção significará para você daqui a um ano. Em uma semana, ou um mês? Muitas vezes, fazer essa pergunta o colocará de volta no chão. É irritante que você tenha um amassado em seu carro, mas você pode consertá-lo na próxima semana? Você foi reprovado em um exame, mas ainda pode passar no curso no final do semestre? Você tem uma lesão que o impede de jogar nesta temporada, mas na próxima você jogará as estrelas do céu novamente. Converse com um amigo ou familiar calmo, racional e compassivo sobre a situação. De preferência, escolha alguém um pouco mais velho e que tenha tido todos os contratempos necessários. Escrever os sentimentos e pensamentos longe de você pode ajudá-lo a expressar a frustração, raiva, medo e outros sentimentos negativos. Isso pode ser útil se você não tiver imediatamente alguém para contar suas preocupações. O fato de você estar anotando suas preocupações muda o foco de sua profunda decepção para encontrar soluções. Faz isso de forma delicada e sensata, e faz você ver a luz no fim do túnel Distinguir entre real e falso "catástrofes". Algumas pessoas enfrentam algo realmente catastrófico, como ser diagnosticado com leucemia, um ataque do exército, etc. São catástrofes. Uma nota reprovada não pode corresponder a isso. É muito fácil cair na armadilha de "nada tão ruim já aconteceu comigo!", sem perceber que outras pessoas enfrentam incêndios muito, muito mais quentes do que você. Tenha cuidado se você tentar anular sua decepção através da mídia social. Pode ser útil ouvir o feedback e o apoio de amigos em tempos de adversidade. Mas tenha cuidado. Se você estiver reclamando do seu trabalho, seu chefe ficará sabendo disso, e seus comentários desagradáveis sobre sua ex-namorada também podem deixar os amigos dela bravos com você. 
Conte suas bênçãos. Faça uma lista de todas as coisas pelas quais você pode ser grato. Você verá que sua vida é feita de mais coisas boas do que coisas ruins. E geralmente as coisas que você tem são muito mais importantes do que as decepções que você sofre. Seja grato por seus problemas. Puxe a frustração de dentro para fora. Ok, pode ser frustrante que você tenha sido atraído para a medicina... mas considere-se sortudo por poder ir para a faculdade - nem todo mundo tem essa chance! Talvez você não tenha conseguido o emprego que esperava, mas talvez isso abra a porta para outros empregos que você pode ter esquecido. Descobrir que você tem diabetes é chato… mas hoje você tem a chance de viver uma vida plena e feliz apesar disso – 100 anos atrás você não podia. 
Aproveite o tempo para cuidar de si mesmo fisicamente. Você vai se sentir muito melhor depois de uma longa caminhada ao sol. Você pode precisar de algum tempo para lamber suas feridas, e não há nada de errado com isso. Mas não se isole por muito tempo. O mau humor prolongado definitivamente não lhe fará bem. Ouvir música. A música pode ajudá-lo a processar seus sentimentos. Um encontra consolo no heavy metal, o outro na música gospel, o outro na música folclórica búlgara…. Expresse-se de forma criativa. Artistas se inspiram na decepção desde tempos imemoriais. Componha uma música, pinte um autorretrato, escreva um conto... você se sentirá melhor, além de ter criado uma obra de arte. 
Suas expectativas eram irreais?? Sua namorada de 15 anos provavelmente não ficaria com você pelo resto da vida… em geral, o amor de cachorro não dura muito. Dói, mas saber que você estará namorando muitas outras pessoas no futuro aliviará a dor. O que você pode fazer melhor da próxima vez? Você não foi muito bem no exame de matemática - é uma merda. Felizmente, existem muitos programas, livros e outras fontes de informação que podem ajudá-lo a melhorar o resit. Além disso, você tem a experiência para saber o que esperar da próxima vez. Você tem ainda mais chances de roubar o show. Não fique muito tempo na culpa. Ok, você estragou tudo - ou talvez a vida não seja justa agora. Mesmo que você tenha algo a ver com isso, desista do arrependimento e siga em frente. E se você não teve nada a ver com isso - se você está trabalhando duro e seu chefe ainda não lhe deu um aumento - dê um passo para trás e veja que o mundo não é tão justo agora , mas que você fez todo o possível para progredir. 
Pergunte a si mesmo se você é (muito) impaciente. Tornar-se bom em algo leva tempo, e isso geralmente não é muito bem retratado em filmes e séries. É assim que às vezes você vê um filme de boxe "montagem de treinamento", em que os esforços do protagonista são espremidos em cinco minutos, onde na realidade ele levou anos. 
Toda desvantagem tem sua vantagem. Se você perceber que será capaz de processar melhor sua decepção. 
Claro, aceitar a decepção acontecerá da noite para o dia. Suponha que seu marido traiu - você fará isso da noite para o dia "aceitar"? Certamente não, mas tente chegar ao ponto em que não te deixe mais irritado e amargo. 
Não se force a ir a eventos sociais se não estiver com vontade. Prefiro sair com amigos e familiares. 
Veja sua vida de um novo ângulo. Como você pode continuar perseguindo seus sonhos, continuar se fazendo feliz, mas de uma maneira um pouco diferente? 
Uma nova pessoa também pode ser uma nova chance. Não se feche e não se limite a esse grupo fechado de amigos. Um novo amigo pode trazer mais dinamismo e energia. Talvez você só tenha procurado um emprego como professor do ensino médio. Por que não considerar algo diferente, mas semelhante, como o ensino da educação de adultos? Isso também pode ser uma grande oportunidade, e você ganhará muita experiência com isso. 
Seja cautelosamente otimista no futuro, mas guarde para si mesmo. Compartilhe a felicidade e o sucesso quando eles realmente vierem. 
Saia com pessoas esperançosas e otimistas. Desta forma, você também pode manter sua própria esperança viva. Quando todos ao seu redor estão deprimidos, como diabos você mantém seu ânimo? 
Faça uma lista das suas cinco melhores qualidades. Como você pode usar essas qualidades para obter vantagem? Se você acha que não vale nada, potenciais empregadores, parceiros, amigos, etc. vai pensar isso também. 
Lidando com a decepção
Contente
A decepção nunca é divertida, seja por causa de um relacionamento que deu errado ou por causa de uma promoção perdida. Seja qual for a causa de sua decepção, dificilmente é tão ruim quanto parece. Há sempre mais soluções do que você pensa. Você pode lidar com a decepção e sair dela mais forte do que nunca. Comece na Etapa 1 para obter mais detalhes.
Degraus
Parte 1 de 3: Ajustando seu pensamento
1. Deixe seus sentimentos para fora; é natural sentir-se triste ou mesmo inconsolável. Alguns médicos dizem que lidar com contratempos não é diferente de lidar com o luto. Então você pode ter a sensação "De luto" mesmo que seja porque seu livro não será publicado, ou porque seu namorado terminou com você. É completamente natural sentir-se triste e magoado; reconhecer e aceitar essa dor.
- Não tenha vergonha se chorar ou expressar suas emoções de qualquer outra forma. Isso não significa que você tem que fazer isso em público embora. É mais saudável expressar suas emoções do que reprimi-las.
- Apenas tente não atacar os outros. Por exemplo, se você perdeu uma promoção, um e-mail amargo para o seu chefe não só piorará as coisas, como também pode levar você a ser demitido.
2. Coloque seus problemas em perspectiva. No rescaldo imediato da decepção, muitas vezes é difícil vê-lo como algo além de uma catástrofe total.
3. Seja grato. você pode pensar, Satisfatório?!?! Como na terra eu posso ser grato?!- e é exatamente por isso que você deve parar de ficar de mau humor sobre o que deu errado. Comece a pensar em todas as coisas que vão bem para você. É provável que você tenha muito a agradecer: uma boa casa, um bom apoio, uma carreira promissora, sua saúde ou até mesmo seu cachorro. Você pode estar muito fixado nas coisas que você não precisa dar um passo para trás e ver como você é abençoado com todas as coisas que você tem.
4. Aproveite o tempo para se recuperar. É bom expressar seus sentimentos e reconhecer que você está triste e desapontado. No entanto, chafurdar na autopiedade não é a maneira de enfrentar o futuro. Não há nenhuma diretriz específica sobre quanto tempo você pode fazer isso; mas quanto mais cedo você começar a pensar positivamente, mais rápido poderá criar um plano para o sucesso.
5. Aproveite o tempo para refletir sobre a lição que você pode aprender com a situação. A decepção é uma emoção que ocorre quando algo que você esperava que acontecesse não acontece. Às vezes isso tem a ver com azar, mas na maioria das vezes nossas expectativas e planos precisam ser ajustados.
6. Ajuste suas expectativas. Hollywood é inundada todos os anos com aspirantes a atores que esperam se tornar mundialmente famosos. Muito raramente acontece, e quase nunca sem antes ter que lidar com muita decepção. E a maioria deles nem sequer encontra trabalho. Atores que "fazer" geralmente trabalham muito duro para encontrar papéis, obtêm zero na conta uma e outra vez, obtêm rolagens fofas no máximo, mas permanecem otimistas mesmo assim. As pessoas que pensam que conseguir um papel principal é fácil sempre ficam desapontadas quando não recebem uma ligação de volta; quando eles jogam a toalha, o conto de fadas acabou.
7. Tentando encontrar a felicidade no infortúnio. Você pode pensar que não há nada de positivo para sair da situação, mas isso raramente é o caso. Então você terminou com a pessoa que você achava que era a única. Você era realmente um par perfeito?? Então você perdeu seu emprego. Mas você era realmente adequado para isso? Uma porta está fechada na sua frente, mas talvez haja uma janela aberta em algum lugar. Talvez toda a experiência possa até lhe trazer algo melhor.
Parte 2 de 3: Seguindo em frente
1. Dar um tempo. Ok, você está demitido. você foi despejado. Você machucou sua perna. Isso significa que você tem que começar a procurar um novo emprego agora mesmo, que você tem que se registrar no Lexa.nl, ou se você deve treinar para uma maratona? Claro que não. Tire um momento para relaxar para que você possa tomar uma decisão racional. É claro que você terá que procurar um emprego em um futuro próximo e provavelmente esperar um pouco com a perna machucada, mas entende o que significa aqui. Se você tentar resolver o problema logo após uma decepção, provavelmente agirá por desespero ou desespero – não por consideração racional.
- Assista toda a primeira temporada de A matança. Faça uma longa caminhada todos os dias. Não faça coisas que te deixam triste, apenas limpe sua cabeça. Faça outra coisa, inicie o processo de recuperação.
2. Aceitaram. Isso também é muito importante se você quiser processar a decepção. Você não pode continuar pensando que o mundo inteiro é injusto, e que o que aconteceu com você foi absolutamente horrível. Talvez tenha sido, mas aconteceu... e as coisas feitas não importam. Pertence ao passado agora, e você está no presente. Se você quer um futuro melhor, você tem que aceitar o passado como ele é – não importa o quão irritante.
3. Passe tempo com a família e amigos. Sair com a mamãe ou sua melhor amiga Mandy não vai ajudar na sua carreira, é claro, e não vai te ajudar a encontrar um novo lar, mas pode fazer você se sentir melhor com a coisa toda. Você descobrirá que tem muitos relacionamentos ótimos em sua vida e que tem um apoio fantástico de amigos e familiares que podem ajudá-lo a superar isso. Embora você não precise ruminar sobre a decepção de todos, a companhia deles fará com que você sinta que pode compartilhar a tristeza – e a tristeza compartilhada é metade da tristeza.
4. Faça um novo plano. O plano antigo não funcionou tão bem, às vezes funcionava? Sem problemas. Todo navio deve fazer uma mudança ocasional de rumo para evitar obstáculos imprevistos, e você também deve. Tente pensar em uma nova maneira de conseguir o emprego dos sonhos, encontrar o cara perfeito ou tirar a base dos seus sonhos do chão. Talvez você tenha tido um revés médico e não consiga andar por alguns meses. Comece com um fisioterapeuta para montar um plano.
5. Procure aconselhamento. Converse com pessoas que entendem sua profissão. Se você é um professor que está lutando com uma nova turma, converse com o diretor. Se você está tentando se tornar um artista, veja se há outros artistas em sua cidade dispostos a lhe dar conselhos. Ligue para um amigo da família que sabe como é se mudar para um emprego. Pergunte à sua mãe como ela lidou com o divórcio. Embora cada situação seja diferente, o conselho de pessoas diferentes o ajudará a direcionar sua vida. Isso fará você perceber que outras pessoas também têm problemas com certas coisas.
6. Esteja aberto a novas oportunidades. Você pode ter perdido por pouco a presidência do museu local, mas pode dar seu próprio toque em exposições futuras. Aproveite a oportunidade de fazer algo novo para ganhar experiência, trabalhar com uma variedade de pessoas e se sentir mais confiante em alcançar seus objetivos. Se você quer apenas as coisas A, B ou C, não notará quando a oportunidade Z - a melhor de todas - passar pelo seu raio.
7. Inspire-se. A vencedora do Prêmio Nobel, Alice Munro, não publicou seu livro até os 37 anos!(!!!), Steve Jobs não terminou sua educação, e Matthew McConaughey limpou galinheiros antes de se tornar famoso. Observe a vida de outras pessoas que enfrentaram adversidades e veja como elas passaram a apreciar ainda mais seu sucesso. Se o sucesso fosse entregue a você em uma bandeja de prata, não seria tão valioso, seria?
Parte 3 de 3: Lidando com contratempos futuros
1. Aprenda com seus erros. Então você teve que lidar com a decepção. Apenas significa que seu trabalho duro foi em vão, e só arruinou seu humor? Claro que não. Há algo a ser aprendido em todas as situações: talvez você devesse pesquisar mais antes, não deveria ser tão crédulo ou não deveria pular direto para coisas sobre as quais não tem tanta certeza. Claro que não é divertido descobrir certas sabedorias da maneira mais difícil, mas saiba que esse conhecimento só pode lhe servir mais tarde.
- Se você nunca cair, você nunca aprenderá a se levantar. É tudo sobre o processo de aprendizagem.
2. Nunca conte aos seus amigos sobre o que está acontecendo "poderia ser" acontecer. Talvez haja uma boa oportunidade à espreita para você. Você está namorando um cara há apenas algumas semanas, mas você sente que ele é o único. Um empresário quer ver seu manuscrito, e você tem a sensação de que ele quer assiná-lo. Seu chefe trouxe uma nova posição e você acha que vai conseguir. Você pode compartilhar seus sentimentos com um bom amigo, mas se você colocá-lo na tela grande, a decepção será ainda maior se isso não acontecer e você tiver que contar a todos as más notícias.
3. Mantenha a esperança viva. A esperança está viva, não importa o quão desapontado você esteja. Mantenha-se otimista, positivo e sempre tente ter algo pelo que esperar - não importa quão pequeno seja. Se você encarar o futuro com esperança, sua chance de sucesso será muito maior. Pessoas esperançosas fazem conexões significativas e assumem oportunidades improváveis que… "realista" desligaria as pessoas. Ande com a cabeça erguida, e nada além de bom acontecerá com você.
4. Saiba o que você vale. Lembre-se de que você é uma pessoa valiosa e que tem muito a oferecer; seja porque você é uma ótima mãe, uma artista talentosa ou uma ótima ouvinte. Você também pode ser um excelente escritor, uma mente afiada ou um garoto prodígio. Lembre-se de todas as suas boas qualidades e continue dando ao mundo o que você tem para dar, porque o mundo precisa disso – mesmo que às vezes não pareça.
5. Arranje tempo para se divertir. O que se divertir tem a ver com seu novo plano, alcançar seus objetivos e evitar futuras decepções?? nada e tudo. Se você está tão obcecado em alcançar seus objetivos e evitar seus contratempos, você nunca será capaz de relaxar e descontrair. É tão importante se divertir quanto enviar seu currículo para 20 empresas diferentes. Garante que você fique com os dois pés no chão e aprenda a apreciar o que tem. Também garante que você diminua seu estresse.
Pontas
- Às vezes você ficará desapontado com algo que você realmente quer/precisa. A melhor coisa que você pode fazer é olhar mais longe e explorar quais opções ainda estão abertas. É melhor não me debruçar muito sobre a tristeza.
- Depois da chuva vem o sol, nunca se esqueça disso.
- Quando você está sozinho, explodir de raiva. Dessa forma, você pode experimentar e processar sua raiva muito melhor. Só não faça isso quando houver outras pessoas por perto, porque senão elas podem não querer sair com você.
- abra-se. Falar é uma maneira extremamente eficaz de tirar esse fardo emocional de você.
- Siga estes passos fielmente se quiser se livrar do estresse que essa experiência traz.
Artigos sobre o tópico "Lidando com a decepção"
Оцените, пожалуйста статью
Popular
