Instruções gratuitas passo a passo 
Um bom amigo apenas lhe diz o que pensa. Ele / ela pode ajudá-lo a descobrir o que deu errado (se algo deu errado; muitas vezes há coisas que você não pode mudar, então você só precisa aceitar isso). Seu amigo também pode ajudá-lo a se reerguer para que você não fique preso em sua tristeza. Não expresse sua tristeza nas redes sociais. A internet nunca esquece, e quando você quer aquele ótimo novo emprego daqui a pouco, seu novo empregador olha na internet e vê que você não lida bem com a rejeição. Então não importa o quão triste ou bravo você esteja, não faça isso. Não reclame muito. Mais uma vez, não se afunde na dor da rejeição ou isso tomará conta da sua vida e poderá até deixá-lo deprimido. Não mencione a rejeição toda vez que falar com um amigo. Se você acha que está indo longe demais, pergunte. Se a resposta "sim" então ajuste seu comportamento. 
Por exemplo: se você não conseguir o emprego que esperava, permita-se ficar desapontado por um tempo, mas depois deixe para lá. É hora de procurar algo novo ou pensar no que você pode mudar no futuro. É bom perceber que quando algo não dá certo, outra coisa geralmente toma o seu lugar, e muitas vezes de uma forma que você não esperava. 
A rejeição não precisa necessariamente ser sua culpa. A outra pessoa rejeitou algo por isto não funcionou. Ele recusou o pedido, mas você não. Lembre-se de que eles não podem rejeitá-lo como pessoa porque não o conhecem. Mesmo se você já esteve em alguns encontros com alguém, isso não significa que eles sabem tudo sobre você e, portanto, rejeitá-lo como pessoa. Eles rejeitam a situação que não funciona para eles. respeite isso. Por exemplo: Você convidou uma garota para sair e ela "novo" disse. Isso significa que você é inútil? Isso significa que ninguém nunca vai querer sair com você? Não, claro que não. Ela simplesmente não está interessada no pedido (por qualquer motivo; talvez ela já esteja em um relacionamento, não queira namorar no momento, etc.). 
Por exemplo: suponha que o manuscrito do seu livro foi rejeitado pela editora. Se você ficou triste por um tempo, vá para um novo livro ou tente escrever outra coisa (como um poema ou um conto). Ao fazer algo divertido, você pode esquecer a rejeição por um tempo. Vá dançar, compre aquele livro que você queria ler há muito tempo, ou vá à praia com os amigos para um fim de semana. Você não pode parar completamente sua vida depois de uma rejeição porque você será rejeitado muitas vezes em sua vida (assim como todos os outros). Ao seguir em frente com sua vida e fazer outras coisas, você garante que a rejeição não domine sua vida. 
Por exemplo: Você convidou alguém para sair e ele/ela disse que não. Isso não significa que você está desistindo completamente de encontrar o amor verdadeiro agora. Você desiste dessa pessoa, mas não abre mão da ideia de amor em geral. Outro exemplo: se seu manuscrito for rejeitado por uma editora, é bom revisar o que ela não gostou, mas você deve continuar tentando com outras editoras. Observe que você não tem direito a "sim" como resposta. Sua existência não perde valor se você for rejeitado, então não culpe os outros por isso. 
Cada caso é único. Se aquele cara não quer sair com você, não significa que todo cara vai dizer não. Se você começar a acreditar que sempre será rejeitado,. Então você chama isso de si mesmo. Certifique-se de seguir em frente. Se você mora no passado, não pode aproveitar o presente. Por exemplo: se você ficar pensando nas vezes em que foi rejeitado após uma entrevista de emprego, será mais difícil escrever novas cartas de apresentação e abordar empresas. 
Se puder, pergunte à pessoa que o rejeitou por que ela não está interessada. Por exemplo, se sua carta de apresentação não foi boa o suficiente, pergunte como ela poderia ser melhor. Você pode não obter uma resposta, mas se eles responderem, pode ser uma lição valiosa para a próxima tentativa. Em um relacionamento você pode perguntar por que ele não quer sair com você, mas essa pode ser uma resposta muito simples, como "Eu não estou interessado em você desse jeito". Você não pode fazer alguém mudar de ideia, então a lição aqui é que você tem que lidar com o fato de que nem todo mundo está interessado em você dessa maneira, e que você tem que permanecer positivo porque você definitivamente entrará em um relacionamento com alguém. (embora não seja com essa pessoa). 
Se você achar que realmente não pode deixar de lado a rejeição, procure ajuda profissional. Às vezes, padrões de pensamento ("eu não sou bom o suficiente", etc.) se enraíza em sua psique e, a cada rejeição, se enraíza mais profundamente. Um bom terapeuta pode ajudá-lo ainda mais. 
Por exemplo: Alguém te convida para sair e você não está interessado. então diga "Estou lisonjeado, mas não sinto o mesmo por você". Se a outra pessoa não entender a dica, seja mais claro e diga "Eu não estou interessado, e se você continuar me incomodando assim eu não vou gostar mais de você". No outro exemplo acima, se seu amigo o convidar para férias, você pode dizer: "Eu amo que você pense em mim! Mas eu realmente não posso pagar agora, eu não posso nem ir embora no fim de semana. Talvez na próxima vez". Dessa forma, você não descarta que fará algo divertido com ele no futuro, mas seu amigo sabe onde está, diferente de quando você "possivelmente" diria. 
Em um relacionamento, você pode simplesmente dizer que não está interessado e que não sente o mesmo por ele. Se ele/ela pedir mais razões você pode dizer que amor e atração são algo que você não pode mudar e que ele/ela tem que aceitar que você não está interessado. Se você rejeita um poema de alguém e tem tempo, explique por que ele não é adequado para publicação (sua estrutura, clichês etc.). Você não precisa dizer que odiou o poema, você pode dizer que ainda precisa ser trabalhado antes que seja bom o suficiente para ser publicado. 
Quanto mais rápido você fizer isso, mais rápido a outra pessoa pode superar e usar a experiência para aprender com isso.
Lidando com a rejeição
Contente
Qualquer tipo de rejeição, seja amor, seu trabalho, uma amizade ou qualquer outra coisa, não deve determinar o quão feliz você é. A rejeição não é divertida e às vezes parece inescrutável, mas você não deve deixar que isso determine sua felicidade. A realidade da vida é que a rejeição faz parte dela - haverá momentos em que sua inscrição, proposta ou ideias serão rejeitadas por alguém. É uma atitude saudável aceitar que a rejeição faz parte disso, e é importante encontrar maneiras de se reavaliar e tentar novamente.
Degraus
Parte 1 de 3: Lidando com as consequências
1. Dê a si mesmo tempo para processá-lo. Você se sente triste com uma rejeição, seja um manuscrito que foi rejeitado, uma ideia no trabalho que não foi aprovada ou uma rejeição de um ente querido. Você também pode ficar chateado, e é até saudável dar a si mesmo tempo para processar isso e ficar triste com isso.
- Dê um passo para trás de sua vida ocupada para processar a rejeição. Por exemplo, tire o resto do dia de folga, se puder. Ou fique em casa para assistir a um filme, se você estava realmente planejando sair. Dê um passeio se você recebeu uma rejeição pelo correio ou conforte-se com um grande pedaço de bolo de chocolate.
- Certifique-se de não exagerar e se trancar em casa por dias e se sentir miserável. Isso só vai piorar a longo prazo.
2. Fale com um bom amigo. Isso não significa que você tem que gritar a tristeza de sua rejeição dos telhados. Então quem te recusou (seu editor, a garota que você gosta tanto, seu chefe) só pensa que você é um chorão dramático que não consegue lidar com a vida. Portanto, conte apenas a um ou dois amigos próximos ou parentes em quem confia.
3. Aceite a rejeição rapidamente. Quanto mais rápido você aceitar a rejeição e seguir em frente, mais fácil será para você. Isso também significa que você não será desencorajado pela rejeição no futuro.
4. Não leve a rejeição para o lado pessoal. Lembre-se de que a rejeição não diz nada sobre você como pessoa. A rejeição é uma parte da vida, não um ataque pessoal. Por alguma razão, seu editor, a garota ou seu chefe simplesmente não estavam interessados.
5. vá fazer outra coisa. Você deve tentar voltar sua mente para outra coisa se você já sofreu por isso por tempo suficiente. Não volte a trabalhar no assunto de sua rejeição ou você ficará preso nela. Tome alguma distância dele.
Parte 2 de 3: Lidando com a rejeição de longo prazo
1. Coloque a rejeição em um quadro diferente. Lembre-se de que a rejeição não se refere a você como pessoa, e agora é a hora de reformular a rejeição. Pessoas que dizem que "foram rejeitados" levar uma rejeição pior do que pessoas que transformam a rejeição em algo que diz mais sobre a situação do que sobre si mesmos.
- Por exemplo: Se você convidar alguém para sair e ele disser não, diga em vez de "ela me rejeitou" em vez "ela disse não". Dessa forma você não enquadra a rejeição como algo que te deixa pior (porque ela também não te rejeitou, ela recusou a oferta que você fez).
- Outros exemplos de reformulação de uma rejeição são: "Nós crescemos separados" (em vez de "Meu amigo me rejeitou"), "não consegui o emprego" (em vez de "Meu pedido foi rejeitado") e "Tínhamos outras prioridades" (em vez de "Eles me rejeitaram").
- Uma das melhores frases para usar é: "Não funcionou", porque então nenhum lado é o culpado.
2. Saiba quando desistir. Quando algo não funciona, nem sempre significa desistir imediatamente, mas é importante reconhecer quando parar e seguir em frente. Você não desiste quando para em um caso específico, mas tenta novamente em um sentido mais geral.
3. Não deixe isso governar seu futuro. A rejeição faz parte da vida. Se você tentar evitá-lo, ou se ficar preso nele, ficará infeliz. Você tem que aceitar que as coisas nem sempre vão sair do jeito que você quer. Só porque não deu certo agora não significa que você falhou ou que não vai funcionar no futuro!
4. Use-o para melhorar a si mesmo. Às vezes, a rejeição pode acordá-lo e ajudar a melhorar sua vida. O editor pode ter rejeitado seu manuscrito porque você ainda precisa trabalhar em seu estilo de escrita (pode não ser bom o suficiente para publicar agora, mas isso não significa que será daqui a pouco!).
5. Não fique preso nele. É hora de você deixá-lo ir. Você lamentou por um tempo, você falou sobre isso com um bom amigo, você aprendeu algo com isso, então agora você tem que deixar isso para trás no passado. Quanto mais você ficar com ele, maior ele se tornará em sua memória e mais você sentirá que nunca terá sucesso.
Parte 3 de 3: Rejeitando uma solicitação
1. Lembre-se de você sempre "novo" pode-se dizer. Isso pode ser difícil para muitas pessoas, especialmente mulheres, mas você nunca é obrigado a "sim" dizer se você não quer algo. Claro que existem exceções; se a comissária mandar você sentar, faça isso.
- Se alguém o convidar para sair e você não quiser, você pode dizer claramente que não está interessado.
- Se o seu amigo quer sair de férias com você, mas você não pode pagar, o mundo dele não entrará em colapso se você disser não!
2. Seja direto. Uma das melhores maneiras de recusar uma solicitação é ser o mais direto possível. Não tente fazer rodeios. Direto não é o mesmo que maldoso, embora algumas pessoas entendam assim. Não há como recusar o pedido de alguém (seja o que for, uma data, um manuscrito, um trabalho) sem prejudicar.
3. Dê motivos específicos. Embora você nem sempre deva uma explicação, explicar por que você não está interessado pode ajudar aqueles que o rejeitam. Se algo precisa ser melhorado (por exemplo, com um manuscrito ou carta de apresentação), você pode indicar o que ainda precisa ser trabalhado.
4. faça rápido. Ao rejeitar alguém rapidamente, as emoções não podem se acumular. É como tirar um gesso rapidamente (para usar um clichê). Explique o mais rápido possível que a proposta não funcionará para você.
Pontas
- Tente encontrar uma maneira de relaxar depois de ser rejeitado. Algumas pessoas se voltam para sua fé, outras tomam um banho quente e meditam. Encontre maneiras de limpar a cabeça, deixar de lado os sentimentos negativos e recuperar o equilíbrio.
- Se alguém o rejeitou no amor, isso não significa que você deve se sentir mal consigo mesmo ou triste. Significa apenas que não havia atração. E você não pode mudar isso.
- Só porque alguém disse não a algo que você tentou não significa que eles o veem como uma pessoa sem valor. Então, em vez de se concentrar na rejeição, concentre-se no bem em si mesmo. Se você não vê nada de bom em si mesmo, invente algo que gostaria de ver em si mesmo e passe para o próximo desafio. Se você se concentrar em sua força como indivíduo, notará que a rejeição tem cada vez menos domínio sobre você.
- A maior parte do sucesso vem do trabalho duro. Às vezes, simplesmente não queremos admitir que ainda temos muito trabalho a fazer antes de sermos tão bons quanto queremos ser. Fique animado com suas oportunidades, mas também saiba que isso pode exigir treinamento e experiência que você ainda não possui. Faça o seu melhor para acertar tudo em vez de ficar preso em sentimentos de rejeição.
- Procure ajuda especializada se continuar se sentindo deprimido após uma rejeição. Álcool ou drogas não são soluções, embora pareçam ajudar no início. A longo prazo, são forças destrutivas.
- Não tenha medo de dizer não, nada é pior do que alguém desperdiçando seu tempo e emoções.
Avisos
- Se você continua levando a rejeição para o lado pessoal, considere conversar com um terapeuta ou coach. Se você sofre de depressão, transtorno de ansiedade ou outros problemas de saúde mental, pode não ter a resiliência necessária para lidar com as pressões da vida e precisar de mais apoio. Isso não é algo para se envergonhar ou temer – toda pessoa precisa de um guia empático na vida de vez em quando.
- As pessoas nem sempre respondem quando você pergunta sobre os motivos da rejeição. A vida é assim – às vezes eles estão muito ocupados, outras vezes eles não podem verbalizar a rejeição sem serem indelicados ou ofensivos – veja se você pode encontrar alguém em quem confie e tenha tempo para falar sobre o que aconteceu e ver como você pode fazer coisas melhores no futuro.
Artigos sobre o tópico "Lidando com a rejeição"
Оцените, пожалуйста статью
Popular
