Instruções gratuitas passo a passo 
Use uma bolsa de gelo ou ervilhas congeladas. Enrole isso em uma toalha para que o gelo não toque a pele diretamente. Deixe o gelo descansar por 10 minutos e depois deixe a pele aquecer novamente, caso contrário, você corre o risco de se machucar por congelamento. Você pode reaplicar o gelo no final do dia. Isso ajuda contra articulações quentes, inchadas ou inflamadas, contusões ou outras lesões menores. 
Gengibre ajuda a combater a inflamação. Feverfew ajuda com dores de cabeça, dores de estômago e dores de dente. Gestantes não devem tomar isso. A cúrcuma ajuda a reduzir a inflamação, a artrite e a azia. Não tome isso se você tiver doença da vesícula biliar. garra do diabo. Isso pode ajudar com artrite ou dor nas costas. Não tome isso se você sofre de cálculos biliares, úlceras estomacais ou úlceras duodenais. As mulheres grávidas não devem usar este. 
Muitas clínicas de dor oferecem acupuntura. Certifique-se de escolher uma clínica que seja bem conhecida. Peça uma recomendação ao seu médico. As agulhas devem ser estéreis, embaladas, descartáveis e muito finas. Você vai sentir uma picada quando eles são aplicados. Eles ficam lá por no máximo 20 minutos. Você pode precisar de mais de uma sessão para experimentar os efeitos máximos. A acupuntura é eficaz na redução de dores de cabeça, cólicas menstruais, dor lombar, osteoartrite, dor facial e uma série de problemas digestivos. 
As pessoas podem aprender quais músculos estão tensos e aliviar sua dor aprendendo a relaxar esses músculos. O biofeedback pode fornecer informações sobre tensão muscular, sensores de temperatura corporal, reações ao suor e sua frequência cardíaca. Consulte um terapeuta respeitável que seja licenciado ou que esteja colaborando com um médico. Ao comprar um eletrodoméstico, tenha cuidado com os aparelhos que fazem promessas irreais. Você pode ser enganado. 
Maior amplitude de movimento Menos contrações musculares involuntárias Mais poder Menor perda de densidade óssea Melhor circulação sanguínea 
Aspirina (Anacina, Ascriptina, Bayer, Bufferin, Excedrin). Não dê aspirina para crianças menores de 19 anos. Cetoprofeno (Orudis) Ibuprofeno (Advil, Motrin, Nuprin, Medipren) Naproxeno Sódio (Aleve) Esses medicamentos podem ser eficazes para reduzir a dor devido à osteoartrite, dores musculares, dores nas costas, problemas dentários, gota, cólicas menstruais e dores nas articulações devido à febre ou dor de cabeça. Siga sempre as instruções na bula. Não tome estes medicamentos se estiver grávida sem primeiro consultar um médico. Fique atento aos sinais de uma reação alérgica. Consulte um médico se estiver tomando outros medicamentos que possam interagir. 
Consulte um médico para lesões físicas, como entorses, fraturas ou cortes profundos. O médico pode enfaixá-lo, colocar um curativo ou suturar para que possa curar adequadamente. Se você precisar de analgésicos fortes, seu médico pode prescrever. Obtenha ajuda médica se tiver uma infecção grave. Isso inclui infecções respiratórias graves, como pneumonia ou bronquite, infecções nos ouvidos e olhos, doenças sexualmente transmissíveis e dor abdominal intensa que pode ser indicativa de inflamação intestinal, etc. O médico irá prescrever antibióticos fortes. Você começará a se sentir melhor quando os antibióticos começarem a matar a infecção. 
Essas drogas são viciantes. Use-os apenas conforme indicado. 
Isso pode ser eficaz em condições como: gota, artrite, lúpus, síndrome do túnel do carpo e tendinite. Como essas injeções podem danificar a cartilagem da articulação, elas devem ser administradas apenas 3-4 vezes por ano, não mais frequentemente. 
Pode levar algumas semanas para que isso forneça alívio. Eles podem ajudar a tratar artrite, danos nos nervos, dor de lesões na coluna vertebral, dor de acidente vascular cerebral, dores de cabeça, dor nas costas e dor pélvica. Os antidepressivos mais comumente prescritos para a dor são os tricíclicos. 
Fortalecimento de músculos fracos Aumentando sua liberdade de movimento Recuperando-se após uma lesão Isso geralmente é mais eficaz em condições musculoesqueléticas e neuromusculares, cardiopulmonares (e outras). 
Relaxamento muscular progressivo. Percorra seu corpo por grupo muscular e aperte-os lentamente, após o que você os relaxa novamente. Visualização. Concentre-se em imaginar um lugar tranquilo. respiração profunda Meditação Ioga tai chi Massagem Hipnose 
Se você tiver queixas físicas devido ao estresse emocional, como tensão muscular dolorosa, isso pode ajudá-lo a reconhecê-lo e preveni-lo. 
Identifique o que causou a dor para você Deixando você ciente de suas crenças sobre a situação. Descubra como seus pensamentos atrapalham Incentivando você a aprender maneiras diferentes e proativas de pensar e, assim, fazer melhores escolhas em sua vida
Livre-se da dor
Contente
Em geral, existem dois tipos de dor. A dor aguda dura de alguns segundos a várias semanas. Geralmente indica que o corpo está sofrendo de uma lesão ou infecção. A dor crônica dura mais e pode continuar mesmo após a lesão original ter cicatrizado. Existem muitas maneiras de aliviar a dor, incluindo medicamentos, remédios naturais e mudanças no estilo de vida. Esteja ciente de que a dor pode não ser controlável apesar de seguir todas essas recomendações. É importante ter expectativas razoáveis sobre o manejo da dor.
Degraus
Parte 1 de 3: Remédios Naturais e Medicina Alternativa
1. Aplicar calor. Isso é especialmente útil para áreas do corpo que parecem rígidas ou apertadas.
- Encha uma jarra com água quente e enrole-a em uma toalha. Não coloque diretamente em sua pele ou você pode se queimar!
- O calor vai melhorar a circulação sanguínea (e abastecer esta área).
- Isso é especialmente bom para músculos doloridos ou tensos, costas rígidas ou cólicas menstruais.
2. Alivie a dor aplicando uma compressa fria. Isso vai anestesiar a dor e também ajudar a reduzir o inchaço.
3. Experimente remédios de ervas. Embora não tenham sido exaustivamente testados, algumas pessoas relatam que ajudam. Se estiver grávida, não use ervas sem consultar o seu médico.
4. Faça tratamento com acupuntura. Acupuntura é um procedimento no qual agulhas finas são colocadas em vários pontos do corpo. Como alivia a dor não é totalmente compreendido, mas pode estimular seu corpo a produzir uma substância química natural para aliviar a dor chamada endorfina.
5. Recupere o controle de sua dor com biofeedback. Durante uma sessão de biofeedback, o terapeuta conecta você a sensores que informam como seu corpo responde fisiologicamente. Você pode usar essas informações para se concentrar em fazer mudanças físicas em seu corpo.
6. Experimente a estimulação elétrica funcional. Nesse método, um computador envia pequenos pulsos elétricos ao seu corpo por meio de eletrodos, fazendo com que seus músculos se contraiam. Os benefícios podem incluir:
Parte 2 de 3: Aplicando medicamentos
1. Use analgésicos tópicos, se necessário. Você pode aplicá-los diretamente na área dolorosa. Existem diferentes tipos com diferentes ingredientes ativos.
- Capsaicina (Capzasin, Zostrix). Esta é a substância que torna as pimentas tão afiadas. Impede que seus nervos enviem efetivamente sinais de dor.
- Salicilatos (Aspercreme, Bengay). Esses cremes contêm aspirina, que pode aliviar a inflamação e a dor.
- Contra-irritantes (Icy Hot, Biofreeze). Estes cremes contêm mentol ou cânfora que lhe dão uma sensação de calor ou frio.
- Esses medicamentos são frequentemente usados para reduzir a dor nas articulações.
- Sempre leia e siga as bulas. Consulte um médico antes de usar em crianças ou se estiver grávida.
- Fique atento aos sinais de uma reação alérgica, como urticária, inchaço da face, lábios, língua ou garganta, dificuldade em respirar e dificuldade em engolir.
2. Reduza a inflamação com medicamentos de venda livre. Os anti-inflamatórios não esteróides impedem o corpo de produzir os produtos químicos que causam inflamação. Alguns medicamentos comuns são:
3. Consulte um médico se houver uma infecção ou lesão que você não possa tratar em casa. O médico pode prescrever tratamento e medicamentos para reduzir sua dor.
4. Consulte seu médico sobre quais medicamentos você pode tomar. Se isso não funcionar e você ainda tiver dor intensa, seu médico pode prescrever analgésicos mais fortes, como morfina ou codeína.
5. A dor crônica pode ser tratada com injeções de cortisona. Essas injeções geralmente são administradas diretamente na articulação dolorida. Geralmente eles contêm um corticosteróide e um anestésico local.
6. Tome antidepressivos para a dor. Por que funciona não é totalmente compreendido, mas esses medicamentos podem aumentar os produtos químicos em sua coluna que inibem a transmissão da dor.
Parte 3 de 3: Reduzindo a dor mudando seu estilo de vida
1. Paz. Quando você está calmo, seu corpo pode usar mais energia para a recuperação. Dê tempo ao seu corpo para se recuperar dormindo o suficiente todas as noites. Tente dormir pelo menos 8 horas ininterruptas.
- Abster-se de exercícios extenuantes como correr enquanto seu corpo cura.
- Evite eventos emocionais estressantes. As mudanças fisiológicas pelas quais seu corpo passa quando você está estressado podem retardar o processo de cura.
2. Faça fisioterapia. Se o seu médico de família achar que isso pode ajudar, ele pode recomendar alguém especializado no tratamento de sua condição. A fisioterapia pode ajudá-lo com exercícios para:
3. Controle suas emoções com técnicas de relaxamento. A dor pode causar ansiedade, estresse, depressão e raiva, todas as emoções que podem causar alterações no corpo, como tensão muscular. Experimente técnicas de relaxamento para se acalmar. Alguns métodos são:
4. Vá a um psicoterapeuta. Um psicoterapeuta pode ajudá-lo a entender e lidar com suas emoções.
5. Experimente a Terapia Cognitivo Comportamental. Esta é uma forma comprovada de terapia que ajuda as pessoas a lidar com desafios ou dores que não podem evitar. Estudos mostraram que a TCC é útil em condições como dor crônica nas costas. O terapeuta pode ajudá-lo com o seguinte:
Aviso
- Leia sempre o folheto informativo dos medicamentos de venda livre que compra.
- Consulte o seu médico antes de usar medicamentos de venda livre, ervas ou suplementos, especialmente durante a gravidez. Consulte também um médico antes de dar isso a crianças.
- Se você já estiver tomando medicação, consulte seu médico antes de adicionar qualquer novo medicamento, mesmo que seja medicamentos de venda livre, ervas ou suplementos. É possível que haja uma interação com seus medicamentos atuais.
- Não use álcool em combinação com medicamentos.
- Pergunte ao seu médico se você pode dirigir enquanto estiver tomando medicação.
- Alguns medicamentos têm efeitos colaterais prejudiciais se você os tomar por um longo período de tempo. Não use medicação por mais tempo do que o indicado no folheto informativo, sem primeiro discutir isso com seu médico.
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