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É verdade que as pessoas de mente forte costumam ser ativas em lugares onde a concorrência é acirrada, como vendas, esportes de elite, política e ciência. No entanto, eles saem vitoriosos por serem capazes de superar a pressão competitiva. 
Não seja um perfeccionista. Pessoas de mente forte não devem se concentrar em evitar todos os pequenos erros, mas devem deliberadamente deixá-los para trás. 
Em alguns casos, coragem significa não fugir de seus problemas. 
Use as escadas em vez do elevador todos os dias. Se você mantiver esse hábito, verá que a preguiça tem menos controle sobre você. Lave a louça imediatamente após o jantar ou enquanto cozinha. Lavar a louça é muito mais fácil se a comida ainda não estiver seca. Muitos outros problemas também são muito mais fáceis de resolver se você começar imediatamente; Se você esperar, eles ficam muito mais difíceis. Opte por um pequeno-almoço saudável; em vez de donuts, flocos de milho ou bolo. As decisões que você toma no início do dia definem o tom de todas as decisões que você toma mais tarde. 
Defina um limite de tempo razoável para isso. Por exemplo, dê a si mesmo três meses para parar de fumar, um mês para assistir menos TV, etc. 
Tenha uma mente forte
Contente
Uma mente forte é persistente, determinada e determinada. É uma característica de pessoas de sucesso, atletas de ponta e líderes mundiais. Se você deseja desenvolver a força mental para enfrentar grandes desafios e impulsionar-se para grandes objetivos, você pode trabalhar nessas qualidades para serem determinadas.
Degraus
Parte 1 de 4: Construindo a autoconfiança
1. Faça uma análise SWOT. Isso permite que você mapeie seus pontos fortes (forças), fraquezas (fraquezas), suas oportunidades (oportunidades) e ameaças (ameaças). Em holandês, esta análise é muitas vezes chamada de “análise de força-fraqueza”. É difícil construir confiança se você não estiver ciente de seus pontos fortes e fracos.
- Divida uma folha de papel em quatro áreas. Concentre-se em seus pontos fortes e fracos e crie pelo menos dez pontos fortes.
- As oportunidades e ameaças podem ser mentais, ocupacionais ou relacionadas ao estilo de vida. Muitas vezes eles são o resultado de pontos fortes e fracos e sua interação com o seu ambiente. Na próxima seção, você aprenderá como lidar com essas ameaças e oportunidades.
- Esta é uma parte importante da auto-descoberta. Pense nisso como um bloco de construção necessário para atingir seus objetivos, entendendo como você trabalha melhor.
2. Concentre-se em pensamentos racionais e positivos. Elabore uma estratégia que lhe permitirá alavancar seus pontos fortes para criar novas oportunidades. Visualizar resultados positivos pode ajudá-lo a desenvolver confiança em suas habilidades – imagine-se completando suas tarefas com sucesso.
3. Divida cada semana, mês e ano em metas menores. Você construirá autoconfiança trabalhando em sua autoeficácia, autoconfiança e autoestima. Ao atingir metas intermediárias, você aprenderá o quão valioso você é.
4. Não se compare com os outros. Pessoas determinadas com mentes fortes são confiantes e resilientes, não importa o desempenho de outras pessoas. Se você quiser fazer comparações, faça isso com metas que você definiu e alcançou no passado, para que você possa ver como cresceu.
Parte 2 de 4: Desenvolvendo a Resiliência Emocional
1. Aprenda a estar ciente de seus sentimentos. Crie o hábito de se perguntar como isso faz você se sentir. Sua reação imediata pode não ser uma indicação de seus sentimentos reais.
2. Aceite seus sentimentos. Reconheça-os e siga em frente para que você possa começar a resolver problemas. Se você afastar os sentimentos, será ainda mais difícil abordar os problemas com uma mente forte.
3. Mantenha a perspectiva em situações complicadas. Quando coisas ruins acontecem conosco, nossas mentes às vezes tendem a pensar nisso como “o pior cenário possível”. No entanto, se você aprender a ver isso como um pequeno passo para alcançar seus objetivos, poderá evitar transformar cada mosquito em um elefante – você não precisa exagerar na proporção.
4. Perceba que erros e mudanças são partes necessárias da vida. Eles te ajudam a trilhar um caminho que pode ser ainda melhor. Tente resolver as situações o mais rápido possível; do adiamento vem o ajuste.
5. Seja um otimista. Aprenda a ver “problemas” como “oportunidades”. Veja cada situação como uma maneira de fazer uma mudança positiva.
6. Seja orientado para a ação. Encare a vida com uma atitude de resolução de problemas. Tente continuar olhando para frente; não fique parado. Você tem que ser corajoso o suficiente para seguir em frente.
Parte 3 de 4: Ensinando a força de vontade
1. Dê uma olhada nos pontos fracos em sua análise SWOT. Determine se eles resultam da falta de força de vontade. Se você notou preguiça, tendência a procrastinar ou hábitos prejudiciais, você pode trabalhar nisso aprendendo autodisciplina e força de vontade.
2. Comece a se exercitar. Começar a praticar esportes em tenra idade é uma excelente maneira de ensinar autodisciplina. Inscreva-se em um esporte ou evento que exija que você treine pelo menos algumas vezes por semana.
3. Desenvolva hábitos saudáveis. Ao fazer algo todos os dias, mesmo que não seja tão divertido quanto um dos maus hábitos, você pode aprender a associar força de vontade com recompensa. Os hábitos abaixo são pequenas, boas maneiras de começar.
4. Abandone um mau hábito. Depois de saber como iniciar um bom hábito, você pode enfrentar os maiores desafios de força de vontade com mais confiança. Tente resolver um problema que exija muita força de vontade. Pense, por exemplo, em parar de fumar, largar o vício em açúcar, assistir menos TV, usar menos a internet ou parar de comer fast food.
5. Faça as coisas que você não gosta primeiro. Faça uma lista de tarefas e tente ser o primeiro a fazer as tarefas que você odeia. Essa prática de autodisciplina pode levar a uma mente mais forte e tornará seu dia muito melhor.
Parte 4 de 4: Mapeando seu propósito na vida
1. Estabeleça metas de longo prazo. Depois de ganhar confiança, resiliência emocional e força de vontade, você precisa definir algumas metas para si mesmo que gostaria de alcançar.
- Algumas fontes acreditam que os objetivos ao longo da vida são a chave para uma mente forte. Se você estabelecer metas razoáveis para aposentadoria, trabalho, relacionamentos familiares, saúde e aptidão espiritual, você se tornará cada vez mais determinado e firme.
2. Divida as metas de longo prazo em metas de curto prazo. Defina metas semanais, mensais e anuais.
3. Certifique-se de que todos os seus objetivos sejam “objetivos humanos”. Se é impossível para qualquer um atingir esses objetivos, então eles não são razoáveis. Um objetivo deve ser racional. Se não for, então você nunca vai acreditar que pode alcançá-lo.
4. Considere estabelecer metas morais e espirituais, bem como metas concretas. Guie sua vida de acordo com algumas doutrinas. Se você puder manter uma certa “linha de conduta”, a confiança em sua decisão aumentará ainda mais.
Avisos
- Saiba que a força de vontade e a teimosia são muitas vezes consideradas qualidades semelhantes. Ao admitir que você estava errado e reconhecer os erros, você evita ser rotulado como difícil, persistente e teimoso.
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