Atreva-se a se olhar no espelho novamente

1. Tente encontrar a causa. Pergunte a si mesmo por que você não pode se olhar no espelho. Você fez algo que conflita com seus próprios valores e padrões e se sente zangado com isso?? Você está descontente com sua própria aparência?? Antes de superar isso, você precisa ser honesto consigo mesmo sobre o que está incomodando você.

2. Julgue suas ações, mas não a si mesmo. É importante separar suas ações da pessoa que você é. Culpa ou se sentir mal por certas ações mostra que você é uma boa pessoa que admite seus erros. Você pode lidar com sentimentos improdutivos de culpa aceitando que fez algo errado, aprendendo com isso e depois deixando para lá.

3. Dispute seus próprios pensamentos negativos. É fácil deixar que pensamentos negativos causem perda de autoconfiança. É importante evitar ver e pensar apenas em pensamentos negativos. Não seja muito duro consigo mesmo e não pense muito levianamente sobre suas próprias conquistas.

4. Tente se amar mais. Tome medidas ativas para amar e se aceitar mais. Quando você perceber isso, você será capaz de se olhar no espelho novamente. Existem várias maneiras de você começar a se amar novamente. Alguns exemplos são:

5. Perdoe á si mesmo. Se você não consegue se olhar no espelho porque fez algo de que não se orgulha, tente se lembrar de que todos cometemos erros de vez em quando. Embora seja mais fácil falar do que fazer, é melhor do que se culpar. Tente determinar como evitar esses erros no futuro e como corrigir o erro cometido.

6. Pare de se comparar com os outros. Concentre-se em si mesmo e em como você pode melhorar a si mesmo de maneiras que são importantes para você, em vez de pensar: "Oh, olhe para ela, ela é muito mais bonita do que eu, por que não posso me parecer com ela??Um sentimento de inferioridade está fortemente relacionado à vergonha, depressão e ansiedade social.

7. Lembre-se que quando nos comparamos com os outros, muitas vezes pintamos uma imagem ideal e também irreal da outra pessoa. Por outro lado, isso também se aplica quando comparamos o outro conosco, não vemos uma representação realista de nós mesmos naquele momento. Tudo o que vemos é uma versão negativamente tendenciosa quando não nos damos o crédito que merecemos e deixamos nosso crítico interno assumir o controle. Liberte-se dessa mentalidade e tenha orgulho das coisas que você fez bem, isso o ajudará a mudar seu comportamento.

8. Lembre-se de que todos são lindos e a vida é um presente. Você é lindamente único. Sua combinação de genes e o ambiente em que você cresceu moldaram você em um indivíduo único, com uma perspectiva e personalidade únicas. Valorize isso e use-o para torná-lo mais forte. Reme com o que você tem e aprenda a abraçá-lo e se divertir.

1. Ame seu semelhante. Concentre sua atenção no mundo exterior em vez de constantemente em si mesmo. Concentre-se em amar e ajudar os outros. Amar e ajudar os outros pode aumentar sua confiança e fazer você se sentir melhor consigo mesmo. Esse amor pelo próximo também pode ser retribuído, fazendo com que você se sinta ainda melhor e mais à vontade com seu próprio corpo. Existem várias maneiras de mostrar ao seu próximo que você se importa. Alguns exemplos são:

• Compre um ingresso para as pessoas que estão atrás de você na fila do cinema.
• Doe para uma causa que você se importa.
• Compre um bom cobertor quente ou uma refeição para um sem-teto.
• Pense sobre por que uma determinada pessoa é tão importante em sua vida. Escreva-lhe uma carta agradecendo a essa pessoa por fazer parte da sua vida.

2. Tente mudar o que você pode mudar. Você pode não conseguir se olhar no espelho porque não está feliz com sua aparência. Embora na maioria das vezes sua aparência física permaneça a mesma e seja psicologicamente importante aprender a se aceitar como você é, em certos casos existem etapas que podem mudar sua aparência.

3. Procure ajuda externa. Se seus pensamentos negativos são causados ​​por algo que você fez ou um pensamento sobre si mesmo, você pode querer conversar com alguém sobre seus sentimentos. Compartilhe seus sentimentos com outra pessoa, isso pode ajudá-lo a deixar de lado os sentimentos ruins.

4. Trabalhe sua postura. Se você se sente pequeno e não quer se olhar no espelho, tente trabalhar sua postura. A pesquisa mostrou que quando você faz uma pose poderosa e confiante (“power posing”) por dois minutos, você realmente se sente mais poderoso e confiante depois.

5. Não corra muito rápido, comece pequeno. Fique na frente do espelho e diga a si mesmo que só vai se olhar por dois segundos. Dê uma olhada no espelho e olhe-se nos olhos enquanto conta até dois. Uma vez que você é capaz de fazer isso, você pode aumentar a contagem. Primeiros três segundos, depois quatro, depois cinco. Também conhecida como terapia de exposição, esta pode ser uma técnica eficaz para superar medos.