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Atenha-se a carnes magras e gorduras saudáveis, como abacate, nozes e iogurte grego. 
Tente dividir suas porções normais ao meio e guarde metade para algumas horas depois. Também é importante mastigar bem os alimentos, beber algo que não seja carbonatado com a refeição e fazer uma caminhada ou sentar-se logo após a refeição. Não se deite imediatamente após comer. 
A cafeína pode afetar o esfíncter esofágico inferior, então opte por café ou chá descafeinado. Alguns chás que não relaxam o esfíncter são camomila, alcaçuz, olmo e marshmallow. Estes chás podem ajudar a aliviar os sintomas da doença do refluxo gastroesofágico. Não beba chá de hortelã-pimenta, pois pode relaxar o esfíncter esofágico inferior. 
Outras atividades para reduzir o estresse incluem uma hora de leitura em uma sala silenciosa, uma caminhada ao ar livre ou exercícios leves, como correr ou dançar por 20 a 30 minutos. 
Por exemplo, se você tiver problemas uma ou duas horas depois de beber um copo de suco de laranja, isso pode ser um dos gatilhos. Não beba suco de laranja por uma semana e veja se isso ajuda. 
Seu médico também pode monitorar o pH do esôfago. Neste teste, um tubo é passado pelo nariz ou pela boca até o estômago. Em seguida, o tubo é empurrado para o esôfago. O tubo é conectado a um monitor que verifica a quantidade de ácido no esôfago. Você usa o monitor por 24 horas e registra todos os sintomas que tem e sua atividade durante esse período. Em seguida, o tubo é removido e os dados do monitor são comparados ao seu registro de sintomas e atividades. 
Embora o efeito não seja grande, considere perguntar ao seu médico sobre procinéticos. Eles podem ajudar aumentando a motilidade gástrica e acelerando o esvaziamento gástrico. Eles também podem ajudar a reduzir o refluxo biliar. Você também pode considerar procurar um médico de medicina funcional que se concentre no tratamento da causa raiz de uma doença. Enquanto a quantidade de azia geralmente diminui com a idade, a frequência de azia e refluxo aumenta com a idade. Acidez reduzida pode levar a gastrite e motilidade intestinal reduzida. Pontas
Reduzir a bile
A bile é um fluido produzido pelo fígado para ajudar na digestão de gorduras no duodeno, a primeira parte do intestino delgado. Quando o alimento passa pelo corpo, ele passa por dois esfíncteres que agem como válvulas – um entra no estômago e o outro sai. Às vezes, a bile flui de volta através dessas válvulas, levando a sintomas como dor abdominal superior, azia, náusea e até vômito. Esses sintomas podem ser reduzidos ajustando sua dieta, mudando seu estilo de vida e sendo tratado pelo seu médico.
Degraus
Método 1 de 3: Mudando sua dieta
1. Coma alimentos que contenham fibras solúveis em todas as refeições. Alimentos com fibra solúvel absorvem fluidos como a bile à medida que passam pelo estômago e intestinos. Consuma alimentos como farelo de aveia, cevada, nozes, ervilhas, feijões, bananas, pêssegos ou maçãs em todas as refeições. Você também pode consumir vegetais que são mais facilmente digeridos devido à fibra solúvel que contêm. Alguns vegetais para experimentar são:
- Abóboras de verão e inverno
- cenouras
- Batata doce, batata doce, batata
- nabos
- Parsnips
- suecos
- banana da terra
- beterraba
- Yuccas
- Taros
2. Limitar a ingestão de alimentos gordurosos. Alimentos ricos em gordura aceleram a digestão, neutralizando os alimentos de fibras solúveis de movimento lento que tentam absorver o excesso de bile. Não coma alimentos gordurosos e processados, como hambúrgueres, cachorros-quentes, frituras, milkshakes, sorvetes ou qualquer coisa com um molho rico, ou limite a ingestão desses alimentos.
3. Coma cinco ou seis pequenas refeições por dia. Refeições menores colocam menos pressão na válvula pilórica (esfíncter entre a parte inferior do estômago e a parte superior do intestino delgado) do que refeições grandes e pesadas. Mude seu horário de alimentação para que você coma cinco ou seis pequenas refeições por dia em vez de três grandes refeições.
4. não beba álcool. O álcool pode contribuir para o refluxo biliar porque relaxa o esfíncter esofágico inferior, permitindo que o conteúdo da bile e do estômago flua de volta para o esôfago. Beba o mínimo de álcool possível e substitua-o por água ou sucos de frutas – exceto sucos cítricos – como suco de cenoura ou suco espremido na hora de pepino, beterraba, espinafre, melancia ou pera.
5. Beba menos café e chá com cafeína. Tanto o café quanto alguns chás (com cafeína) relaxam os músculos do esfíncter esofágico inferior, fazendo com que mais bile flua de volta. Se você não puder cortar completamente o café ou o chá, limite sua ingestão a uma xícara por dia.
Método 2 de 3: Mudando seu estilo de vida
1.Pare de fumar. Fumar aumenta o ácido no estômago, levando a mais desconforto da bile. Explorar maneiras de parar de fumar, junte-se a um grupo de apoio e peça conselhos ao seu médico. Você também pode tentar terapias de reposição de nicotina, como adesivos, gomas ou pastilhas.
2.Tente perder peso. O refluxo biliar é mais comum se houver pressão extra no estômago devido, por exemplo, ao excesso de peso. Use uma calculadora on-line para calcular seu índice de massa corporal (calculadora de IMC) ou consulte seu médico para descobrir o que é um peso saudável para você. Então, comece a fazer dieta e se exercitar para perder os quilos extras.
3.Fique parado depois de comer. Não subestime o poder da gravidade – manter o corpo ereto dificulta o retorno da bile pelo sistema digestivo. Espere duas ou três horas depois de comer antes de se deitar ou reclinar.
4.Aumente o ângulo da sua cama. Dormir em um ângulo pode ajudar a reduzir os sintomas de refluxo biliar. Certifique-se de que a parte superior do corpo esteja cerca de 10 a 15 cm acima da parte inferior do corpo. Levante a cabeceira da cama com blocos ou tente dormir em uma cunha de espuma.
5.Medite e faça outras atividades para reduzir o estresse. O estresse pode aumentar a quantidade de ácido biliar no estômago, então procure maneiras de diminuir seus níveis de estresse todos os dias. Experimente a meditação para ajudá-lo a relaxar, sozinho ou com outras pessoas em uma aula de meditação.
6.Mantenha um diário alimentar. Ao anotar tudo o que você come e bebe, você pode determinar o que pode estar causando seu problema. Anote tudo o que você come e bebe, junto com o tempo e quaisquer sintomas que você experimenta depois de comer ou beber. Em seguida, olhe para trás em seu diário no final de cada semana para descobrir padrões.
Método 3 de 3:
Solicitando tratamento médico1.Contacte o seu médico se os sintomas persistirem. Se você tentou remédios caseiros e nada funcionou, marque uma consulta com seu médico. O ácido biliar não é apenas irritante, mas também pode danificar as células da pele do esôfago ao longo do tempo, por isso é importante procurar tratamento se não notar uma melhora.
2.Faça uma lista de perguntas a serem feitas durante a consulta. Anote uma lista de perguntas para fazer ao seu médico durante a consulta para não esquecer nada. Pergunte sobre quaisquer outras mudanças na dieta ou no estilo de vida que você não tenha considerado, quais tratamentos ele recomenda e quais podem ser os possíveis efeitos colaterais desses tratamentos.
3.Anote todos os medicamentos que você está tomando atualmente. Liste todos os medicamentos e suplementos que você está tomando atualmente para informar seu médico. Mencione a dosagem e há quanto tempo você os usa. Além disso, anote quaisquer medicamentos, suplementos ou tratamentos que você tomou para reduzir a produção de bile que não ajudou.
4.Seja examinado se o seu médico recomendar. Seu médico pode fazer um ou mais testes para verificar se seu esôfago está inflamado. Isso pode incluir um endoscópio ou uma sonda que passa pelo nariz ou pela garganta.
5.Tome os medicamentos prescritos pelo seu médico. Seu médico pode recomendar medicamentos para promover o fluxo biliar ou um inibidor da bomba de prótons, que pode reduzir os sintomas do refluxo biliar, mas não bloqueará a produção de bile. Em casos extremos, quando os medicamentos não são eficazes, a cirurgia pode ser necessária. Discuta os prós e contras de cada uma dessas opções de tratamento com seu médico.
- Tenha em mente que há uma diferença entre o conteúdo da bile e do estômago. O conteúdo da bile e do estômago entra no esôfago ao mesmo tempo, tornando impossível distinguir entre refluxo biliar e refluxo ácido.
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