Instruções gratuitas passo a passo 
O que você gostaria de fazer? Quais são seus sonhos na vida? O que você quer que seu legado seja? Qual é a sua maior crítica a si mesmo?? Quais são alguns erros que você cometeu? Como os outros o vêem? Como você gostaria que eles te vissem? Que é o seu modelo? 
Fique na frente do espelho. Descreva-se, em voz alta ou em sua cabeça. As descrições são positivas ou negativas? Eles estão focados em sua aparência ou suas ações? Você está falando sobre seus sucessos ou seus fracassos? Se você começar a pensar negativamente, pare e pergunte a si mesmo por que está reagindo dessa maneira. Envergonhar-se ou criticar a si mesmo pode ser um sinal de que você está se defendendo de pensamentos indesejados. Esses pensamentos positivos e negativos determinam como você se vê. Se essa imagem pessoal não se alinhar com quem você quer ser, você pode tomar medidas para melhorar a si mesmo como pessoa ou aprender novos traços. 
Procure padrões no que você escreve. Com o tempo, você pode repetir certas necessidades e desejos. Você pode escrever o que estiver na sua cabeça. A escrita livre pode ajudá-lo a desbloquear pensamentos inconscientes para que você possa descobrir o que está incomodando. Alternativamente, você pode usar dicas para direcionar sua escrita. Escreva perguntas curtas sobre certos aspectos de sua personalidade ou hábitos. 
Tome um momento e verifique com seus cinco sentidos. O que você sente, saboreia, ouve, vê e cheira? Não faça refeições atrás do computador ou na frente da TV. Faça uma pausa apenas para comer. Aprecie o sabor, a textura, a temperatura e a sensação de cada mordida. Reserve alguns minutos por dia para fazer uma pausa e observar o mundo ao seu redor. Tente perceber o máximo de sensações ao seu redor que puder. O que você ouve, sente, prova e cheira? Se você tiver uma reação emocional, faça perguntas a si mesmo. Por que você se sente assim? O que causou isso? 
Tente transformar suas percepções negativas em percepções positivas. Por exemplo, se você tem uma toupeira sobre a qual não tem certeza, chame-a de ponto de beleza. Lembre-se que muitas atrizes famosas têm ou tiveram manchas de beleza. Pense em coisas que você pode mudar razoavelmente se elas realmente o deixarem infeliz. Se você não tiver certeza sobre acne, então você pode ir a um dermatologista ou aprender a usar maquiagem. 
Valores: o que é importante para você? Que qualidades você valoriza em si mesmo e nos outros?? O que te motiva a terminar algo? Interesses: que tipo de coisas você está curioso sobre? O que você gosta de fazer no seu tempo livre? com o que você se importa? Temperamento: pense em dez palavras que descrevam sua personalidade. Atividades: como passar o dia? Quais são as partes mais e menos agradáveis do seu dia? Você tem rituais diários? Objetivos de vida: quais foram os eventos mais importantes da sua vida? Por que? Onde você se vê daqui a cinco anos?? E daqui a dez anos? Pontos fortes: Quais são suas habilidades, habilidades e talentos? No que você é realmente bom? 
Indicador de tipo Myers-Brigg Inventário Multifásico de Personalidade de Minnesota (MMPI) Avaliação Comportamental do Índice Preditivo Avaliação de personalidade dos 5 grandes 
Comece perguntando aos entes queridos como eles definiriam sua personalidade ou características. Se você não se importa com isso, pergunte ao seu chefe, mentor ou conhecidos como eles veem sua personalidade. Se você não concorda com as observações de alguém, tudo bem! Esses comentários não te definem, e talvez outras pessoas te aceitem mais por quem você é. 
Use seus pontos fortes para se ajudar a encontrar a felicidade. Por exemplo, se você perceber que é criativo e gosta de trabalhar com as mãos, talvez queira fazer aulas de arte ou começar uma nova habilidade. se você quer algo melhore a si mesmo, em seguida, use seu conhecimento de si mesmo para criar um plano personalizado. Por exemplo, se você percebe que é introvertido, mas quer se tornar mais sociável, pode aprender a se dar bem com outras pessoas em pequenos grupos. Equilibrar o tempo para si mesmo e o tempo com os outros pode ajudá-lo a ter uma vida social envolvente que funcione para você. 
O trabalho é importante, mas você também deve priorizar o seu bem-estar. Defina limites no trabalho para garantir que o trabalho não atrapalhe seus outros relacionamentos. Por exemplo, não responda e-mails não urgentes fora do horário de trabalho. 
Pergunte a si mesmo que tipo de situações o deixam desconfortável. Por exemplo, você odeia multidões?? Existem certas piadas que te incomodam? Pense se há alguém em sua vida que está exigindo demais de você ou fazendo você fazer coisas que você não quer. Decida quais solicitações ou demandas você não quer atender. 
Por exemplo, você pode ter uma meta de escrever 500 palavras por dia. Você deve fazer isso porque gosta de escrever, não porque quer ser um escritor famoso. Seus objetivos podem ser pequenos e pessoais se você quiser. Por exemplo, você pode definir uma meta para melhorar suas habilidades de decoração de biscoitos para as festas de fim de ano. Se você definir uma grande meta, defina algumas metas menores que o ajudarão a chegar lá ao longo do caminho. Se o seu sonho é viajar por toda a Europa, por exemplo, estabeleça metas menores para economizar, comprar passagens e planejar a viagem. 
Leia seu diário de vez em quando. Isso pode ajudá-lo a ver como seus hábitos ou prioridades mudaram. Após grandes mudanças na vida, como um novo emprego ou uma mudança, você pode reavaliar como suas rotinas, práticas e desejos mudaram. Se você tem certos hábitos ou tendências que não atendem mais às suas necessidades ou objetivos, você pode querer desaprender. Substitua-os por atividades mais produtivas que o ajudarão a atingir seus objetivos. ">
Conheça a si mesmo
Contente
Conhecer a si mesmo é um passo importante para a felicidade e a paz. Para conhecer seu verdadeiro eu, descubra quais de suas qualidades o tornam único. A reflexão diária e a meditação podem ajudá-lo a desenvolver uma compreensão mais profunda de sua identidade. Com o passar do tempo, você pode aproveitar essas descobertas para desenvolver um relacionamento profundo e significativo consigo mesmo.
Degraus
Método 1 de 3: Praticando a autoconsciência
1. aprender aser honesto consigo mesmo. Conhecer a si mesmo significa reconhecer diferentes aspectos de sua identidade, personalidade e ser. O objetivo não é criticar a si mesmo, mas reconhecer todos os lados de sua personalidade. Esteja aberto à oportunidade de aprender coisas novas sobre si mesmo.
- Ao avaliar a si mesmo, preste atenção às coisas que o deixam desconfortável. Essas dicas emocionais podem dizer se você está tentando evitar um tópico. Você tem dúvidas sobre uma determinada característica?? Se sim, o que você pode fazer sobre isso??
- Por exemplo, se você não gosta de se olhar no espelho, pergunte-se por que. Você está inseguro sobre sua aparência?? Você está preocupado com sua idade? Você pode estar se perguntando se este é um medo que você pode superar.
2. Faça a si mesmo perguntas ponderadas. Esse conhecimento pode ajudá-lo a perceber o que o deixa feliz ou estressado. Você pode usar essas informações para ajudá-lo a gastar mais tempo em atividades e metas que são produtivas para você. Algumas perguntas que você pode fazer incluem:
3. Preste atenção à sua voz interior. Sua voz interior expressa o que você sente e acredita. Quando algo te frustra ou te encanta, ele responde. Tente sintonizar essa voz interior. O que ele está dizendo? Como ele percebe o mundo ao seu redor?
4. Escreva em um diário todos os dias. O diário pode ajudar a identificar sua motivação, emoções e crenças para que você possa fazer ajustes ponderados em sua vida. Anote todos os dias em poucos minutos o que você fez, sentiu e pensou durante todo o dia. Se você teve uma experiência negativa, escreva por que isso o afetou. Se você cometeu um erro, veja o que você poderia ter feito melhor.
5. Integre a atenção plena ao seu dia.estar atento é o ato de experimentar o momento presente para ajudá-lo a entender seus próprios pensamentos e ações. A atenção plena geralmente inclui meditar, além de outros exercícios. O mais importante é que é um certo foco em si mesmo e no mundo que você experimenta.
6. Determine sua imagem corporal. Tente escrever uma lista de adjetivos sobre sua aparência. Quando terminar, verifique esta lista novamente. Esses atributos são negativos ou positivos? Se você sente que tem uma imagem corporal negativa, tente encontrar maneiras de amar seu corpo. A confiança em seu corpo pode ser transformada em confiança em outros aspectos de sua vida.
Método 2 de 3: Explorando sua personalidade
1. Saiba quais papéis você desempenha. Todo mundo desempenha vários papéis em sua vida com base em relacionamentos pessoais, responsabilidades de trabalho e interações sociais. Depois de fazer uma lista de suas funções, anote o que cada uma dessas funções significa para você. Alguns exemplos de papéis incluem:
- pai
- Amigo
- capitão
- suporte emocional
- Mentor
- confidente
- O Criador
- Solucionador de problema
2. Anote seus VITAIS. VITALS é um acrônimo em inglês que significa valores, interesses, temperamento, atividades, objetivos de vida e pontos fortes. Tente definir cada uma dessas categorias para você em um notebook ou processador de texto.
3. Faça um teste de personalidade online. Embora os testes de personalidade não sejam científicos, eles fazem perguntas que o forçam a considerar diferentes aspectos de seu caráter. Existem muitos testes respeitáveis que você pode fazer online. Alguns são:
4.Peça a opinião dos outros. Embora você não deva se definir pelo que os outros dizem, as opiniões dos outros podem ajudá-lo a entender coisas sobre você que você pode não ter percebido antes.
5.Meça sua satisfação com seus resultados. Depois de avaliar sua personalidade e características, revise o que aprendeu para ver se está feliz consigo mesmo. Esses valores e traços estão alinhados com quem você quer ser? Se a resposta for sim, procure maneiras de desenvolver ou expandir esses traços. Se a resposta for não, tente criar alguns objetivos pessoais para melhorá-los.
Método 3 de 3:
Atendendo às suas necessidades1.Se cuida. Quando você está sobrecarregado de estresse e trabalho, pode ser difícil encontrar tempo para pensar em si mesmo. É importante cuidar de si mesmo emocionalmente e fisicamente. Praticar o autocuidado o deixará mais em paz com quem você é.
- Crie o hábito de se exercitar diariamente. Você pode fazer 20 minutos de cardio ou apenas fazer uma caminhada rápida.
- Durma pelo menos 7-9 horas por noite.
- Comer saudável e na maior parte frutas, vegetais e grãos integrais não processados.
- Encontre tempo todos os dias para relaxar. Você pode meditar ou fazer algo para relaxar, como tricotar, fazer quebra-cabeças ou ler um livro.
2.Crie um bom equilíbrio entre vida profissional e pessoal. Não se defina apenas por sua carreira ou seu progresso no trabalho. Embora seja bom se orgulhar do seu trabalho, você ainda tenta criar espaço para si mesmo fora do trabalho. Não leve trabalho para casa com você. Reserve algum tempo todos os dias para se concentrar em outros objetivos, hobbies e interesses.
3.Estabeleça limites em seus relacionamentos. Entender seus limites o tornará mais feliz em seus relacionamentos. Tente identificar quais contatos o deixam desconfortável, estressado ou infeliz. Use-os para criar limites pessoais.
4.Estabeleça metas que o farão feliz. Definir metas ajudará você a alcançar o que deseja alcançar na vida. Tente chegar a alguns objetivos para ajudá-lo a alcançar seus sonhos na vida. Procure metas que o farão feliz, não metas motivadas por desejos externos, como dinheiro ou prestígio.
5.Revise seus desejos e necessidades regularmente. Pense em sua vida de vez em quando. Seus desejos mudaram?? Existe algo novo em sua vida que muda suas prioridades? Conhecer a si mesmo é um processo contínuo. Como um velho amigo, você mantém contato consigo mesmo.
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