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Chame a atenção para a sua cintura. Coloque um cinto ou cachecol em volta da cintura para criar a ilusão de uma figura de ampulheta. Preste atenção ao modelo e cor. Jeans claros e calças em cores claras acentuam os quadris. Escolha jeans com cós claro para enfatizar sua cintura. Procure um modelo com bolsos na frente e bolsos pequenos nas nádegas. Compre saias com pregas e babados ou várias camadas de tecido para fazer seus quadris parecerem mais largos. 
Para fazer este `S` enquanto está sentado, cruze as pernas ou sente-se em um quadril. 
Para potencializar esse efeito, você pode andar de salto alto. Os saltos altos fazem seus quadris se moverem mais sem você ter que se esforçar.
Obtenha quadris mais largos
Atrizes como Scarlett Johansson e Sofia Vergara tornaram a figura da ampulheta completamente atraente novamente. Embora uma cintura estreita seja importante, você também pode conseguir essa figura alargando os quadris. Se você gostaria de seguir os quadris mais largos, aqui estão algumas dicas para obter belas formas redondas.
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Método 1 de 2: Mudando seu corpo
1. Faça exercícios que sejam bons para os quadris. Levantar as pernas ou quadris de lado e agachar podem fazer parte do plano de treino se você quiser quadris mais largos. Talvez o melhor exercício para isso seja sair de lado com pesos. Esta versão mais difícil do `lunge` normal é muito mais pesada, então você obtém músculos mais grossos e, portanto, quadris mais largos.
- Afaste os pés cerca de 60 cm. Vire um pouco os dedos dos pés. Dobre o joelho direito e abaixe-se. Sua perna esquerda permanece totalmente estendida e serve como um ponto de pivô.
- Vá todo o caminho para baixo até que sua coxa fique paralela ao chão. Agora empurre-se para cima de seu quadril e endireite sua perna direita. Não coloque os pés juntos. Mantenha 60 cm de espaço entre as pernas durante todo o exercício.
- Agora desça com a outra perna. Abaixe até o joelho dobrar 90 graus e depois suba novamente. Mais uma vez, apenas mantenha os pés no lugar. Essa postura garante que seus joelhos estejam protegidos e que haja mais tensão em seus músculos.
- Adicione dois pesos. Segure um peso em cada mão. Quando você abaixa a perna direita, o peso da mão direita deve ficar na parte externa do quadril. Mantenha a mão esquerda com o peso na frente do corpo entre as pernas. Troque de mão se cair com a outra perna.
2. Experimente o Yoga. Existem muitas poses de ioga que visam abrir os quadris. Isso lhe dá mais músculos e o torna mais flexível, tornando os outros exercícios para os quadris mais fáceis. O sapo, a pomba, o lagarto e a cabeça de vaca são poses que você deve aprender.
3. Sente-se na sua bunda. Você pode obter quadris mais largos (e um bumbum maior) simplesmente sentando. Em um estudo publicado em Fisiologia Celular, Pesquisadores dizem que a pressão em suas nádegas e quadris faz com que você armazene mais gordura nessas áreas se você se sentar demais. As células respondem ao seu ambiente. Um dos pesquisadores explicou que as células de gordura que são comprimidas por longos períodos sentados produzem mais triglicerídeos (a principal forma de gordura armazenada no corpo) e mais rapidamente.
4. dar à luz uma criança. Os quadris de uma mulher se alargam para possibilitar o nascimento de um filho. Em alguns casos, os quadris se estreitam novamente após o parto, mas geralmente os quadris permanecem mais largos.
5. Considere a cirurgia. Se você está disposto a entrar na faca para se parecer com Kim Kardashian, existem vários procedimentos que valem a pena investigar. Você pode ter a gordura removida de diferentes partes do corpo e injetada nos quadris. Você também pode obter implantes de quadril onde os discos preenchidos com silicone são colocados sob a pele.
6. Espere por isso. Acontece que nossos quadris ficam mais largos à medida que envelhecemos. Os resultados da pesquisa sugerem que não é necessariamente o peso extra que faz os quadris parecerem maiores à medida que envelhecemos, é o crescimento pélvico. Em um estudo que envolveu participantes com idades entre 20 e 79 anos, os pesquisadores descobriram que a largura pélvica, o espaçamento entre os ossos do quadril e o diâmetro do osso do quadril aumentaram à medida que as pessoas envelhecem e que as pessoas mais velhas nas larguras pélvicas do estudo aumentaram de tamanho. cerca de um centímetro mais alto que o mais novo.
Método 2 de 2: Usando a arte da ilusão
1. Encha seus quadris. Você realmente não precisa ter quadris mais largos para fazê-los parecer mais cheios e mais femininos.
- Compre roupas íntimas com correção de figura. Tem cueca com enchimento que deixa os quadris muito mais grossos.
- Use enchimento de silicone para seus quadris. Cole-os em sua pele ou coloque-os em sua calcinha ou meia-calça.
- Tenha em mente que você não pode mais caber facilmente em seu jeans favorito, então você pode ter que comprar roupas novas primeiro.
2. Renove seu guarda-roupa. Escolha roupas que enfatizem seus quadris para que pareçam mais cheios.
3. mude sua atitude. Fique em pé com as costas retas, ombros para trás e coloque seu peso em uma perna com os quadris para fora. É assim que seu corpo tem a forma de um `S`. Coloque as mãos nos quadris com os polegares para a frente e os dedos para trás.
4. Agite esses quadris. Mover os quadris enquanto você anda chamará a atenção para essa área e fará você parecer feminina. Mantenha as costas retas e os ombros para trás. relaxe seu corpo. Coloque um pé na frente do outro ao andar e deixe seus braços balançarem para frente e para trás naturalmente. Você pode enfatizar um pouco o movimento dos quadris enquanto caminha, mas não exagere. Se for muito exagerado parece ridículo.
Pontas
- Coma muitas proteínas e fitoestrogênios de soja, linhaça e tofu. O estrogênio reduz a relação cintura-quadril e pode aumentar o tamanho do busto.
- Use pesos mais pesados para obter músculos maiores (5 a 7 kg é suficiente para a maioria das mulheres).
- Existem muitos exercícios diferentes que são bons para seus quadris. Alterne-os para não se cansar deles.
- Aguentar.
- Você não apenas dá à luz uma criança e passa por uma operação. Você realmente quer um bebê (isso é uma responsabilidade ENORME), e realmente quer gastar milhares de dólares em cirurgia apenas para ter quadris mais largos?
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