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Raios-X, cintilografia óssea, ressonância magnética, tomografia computadorizada e ultra-som são ferramentas que os especialistas podem usar para diagnosticar sua dor nas costas. 
A dor da dor nas costas mecânica pode ser grave, mas não é acompanhada por febre alta, perda rápida de peso, problemas na bexiga/intestino ou perda da função das pernas, todos os quais são sinais de algo mais sério. 
Muitos acupunturistas também praticam acupressão e vice-versa. O número de tratamentos de acupressão necessários para serem eficazes para dor nas costas (ou outras condições) ainda não é bem conhecido, mas é razoável ver progresso começando com três vezes por semana (em dias alternados) por duas semanas. 
Estimular os pontos B-48 em ambos os lados do sacro pode ajudar a aliviar a ciática, bem como a dor lombar, pélvica e no quadril. Novamente, se você não tiver flexibilidade ou força, peça a alguém para ajudá-lo ou use uma bola de tênis. 
O nervo ciático é o nervo mais espesso do corpo e percorre cada perna através da área das nádegas. Tenha cuidado para não irritar os nervos ciáticos ao pressionar esses músculos. 
Se você colocar gelo diretamente na pele, existe o risco de congelamento e descoloração da pele. 
Os pontos de acupressão podem ser sensíveis na primeira vez que você os pressiona, mas a sensibilidade provavelmente diminuirá quanto mais você fizer isso. 
Quando você aplica uma pressão firme nas mãos e cotovelos pela primeira vez, provavelmente sentirá uma dor leve ou até mesmo uma sensação de queimação. Isso geralmente indica que você está pressionando no lugar certo e desaparecerá se você continuar pressionando. 
Além do gelo, os pacotes de gel congelado também são eficazes para aliviar a inflamação e a dor. 
Se você tem pés particularmente sensíveis, coloque um pouco de loção de hortelã-pimenta nos pés, o que dará uma sensação de formigamento e os tornará menos sensíveis ao toque. Massagear e aplicar pressão nos pés e partes das pernas não é adequado para mulheres grávidas, pois pode causar contrações uterinas. 
Estimular os pontos B-54 e B-53 atrás de ambos os joelhos pode ajudar a aliviar a rigidez nas costas e a dor nos quadris, pernas (devido à ciática) e joelhos. Os pontos atrás do joelho também são chamados de `centro de comando` pelos praticantes desta medicina chinesa.
Aplicando acupressão para dor nas costas
Contente
A dor nas costas pode ter várias causas, mas a maioria é de natureza mecânica e é causada por trauma súbito (no trabalho ou nos esportes) ou esforço repetitivo, em oposição a causas menos comuns, mas mais graves, como inflamação, infecção ou câncer. Para dores nas costas mecânicas, existem opções de tratamento, incluindo acupressão e quiropraxia, fisioterapia, massagem terapêutica e acupuntura. Ao contrário da acupuntura, que envolve a inserção de agulhas finas na pele, a acupressão depende da estimulação de pontos específicos nos músculos, pressionando-os com os polegares, dedos ou cotovelos.
Degraus
Parte 1 de 4: Profissionais de consultoria
1. Marque uma consulta com seu médico. Se você tiver dores nas costas que não desaparecem após alguns dias, marque uma consulta com seu médico. Seu médico examinará suas costas (coluna) e perguntará sobre seu histórico familiar, dieta e estilo de vida, e poderá até solicitar radiografias ou exames de sangue (para descartar artrite reumatóide ou infecção na coluna). No entanto, seu médico de família não é um especialista em músculo-esquelético ou em coluna, então você pode precisar de um encaminhamento para outro médico com treinamento mais especializado.
- Outros tipos de profissionais de saúde que podem ajudar a diagnosticar e tratar dores nas costas mecânicas incluem osteopatas, quiropráticos, fisioterapeutas e massoterapeutas.
- Antes do tratamento de acupressão, seu médico pode recomendar medicamentos anti-inflamatórios como ibuprofeno, naproxeno ou aspirina para ajudar a controlar a dor nas costas.
2. Consulte um especialista sobre suas costas. A dor lombar mecânica não é considerada uma condição médica séria, embora possa ser bastante dolorosa e debilitante. As causas típicas incluem entorses espinhais, irritação do nervo espinhal, distensões musculares e degeneração do disco espinhal. No entanto, especialistas médicos, como ortopedista, neurologista ou reumatologista, podem ser necessários para descartar as causas mais graves de dor nas costas, como infecção (osteomielite), câncer, osteoporose, fratura, hérnia, doença renal ou artrite reumatóide.
3. Entenda os diferentes tipos de tratamentos disponíveis. Certifique-se de que o médico explique claramente o diagnóstico, especialmente a causa (se possível), e quais opções de tratamento estão disponíveis para sua condição. A acupressão é adequada apenas para dores nas costas mecânicas e não para causas mais graves, como câncer, que provavelmente exigirão quimioterapia, radioterapia e/ou cirurgia.
4. Consulte um profissional licenciado de Medicina Tradicional Chinesa. Se aprender pontos e técnicas de acupressão é demais para você, e você se sente desconfortável em se tratar (ou ter um amigo tratando você), procure online por alguém que possa fornecer tratamentos de acupressão como um profissional licenciado. É claro que essa abordagem custará mais dinheiro, mas você estará em mãos mais capazes e confiantes.
Parte 2 de 4: Aplicando pontos de acupressão nas costas
1. Ative os pontos de contrapressão inferiores. Independentemente de onde você percebe sua dor nas costas, certos pontos de pressão ao longo da coluna (e em todo o corpo) foram descobertos ao longo dos séculos como áreas que podem aliviar a dor, especialmente se for de natureza mecânica. Os pontos de pressão na região lombar estão localizados apenas alguns centímetros laterais à terceira vértebra lombar (logo acima do nível dos ossos do quadril) dentro dos músculos paravertebrais e são chamados de pontos B-23 e B-47. Estimular os pontos B-23 e B-47 em ambos os lados da coluna pode ajudar a aliviar a dor lombar, nervos comprimidos e ciática (incluindo dor lancinante na perna).
- Para melhores resultados, alcance a região lombar, pressione esses pontos com o polegar e segure-os firmemente por alguns minutos, depois solte-os gradualmente.
- Se você não tem flexibilidade ou força, pergunte a um amigo depois de mostrar um diagrama dos pontos (ex. no seu telemóvel).
- Alternativamente, você pode deitar de costas e rolar uma bola de tênis sobre a área por alguns minutos.
- Na medicina chinesa, esses pontos de pressão na região lombar também são chamados de `Mar da Vitalidade`.
2. Ative os pontos de pressão dos quadris. Um pouco mais na parte de trás estão os pontos de pressão da área do quadril, muitas vezes referidos como B-48. Esses pontos estão localizados alguns centímetros laterais ao sacro (cóccix) e superficialmente logo acima do sacro (localizados pelas covinhas acima dos glúteos). Para obter melhores resultados, pressione gradualmente para baixo e para dentro com o polegar em direção ao centro da pélvis, segurando-o firmemente por alguns minutos, depois solte gradualmente.
3. Ative os pontos de pressão das nádegas. Um pouco abaixo e ao lado dos pontos B-48, estão os pontos de acupressão G-30. Os G-30 estão localizados na parte mais carnuda das nádegas, especificamente nos músculos piriformes, que ficam abaixo do glúteo máximo maior. Para melhores resultados, pressione gradualmente para cima e para dentro com o polegar, em direção ao centro de suas nádegas, e segure esses pontos firmemente por alguns minutos, depois solte-os gradualmente.
4. Aplique um pouco de gelo. Imediatamente após um tratamento de acupressão, aplique gelo (enrolado em uma toalha fina) nos músculos mais grossos das costas / quadris por cerca de 15 minutos para ajudar a evitar hematomas ou sensibilidade desnecessária.
Parte 3 de 4: Aplicando pontos de acupressão nos braços
1. Pressione a ponta entre o polegar e o dedo indicador. Uma das maneiras pelas quais a acupuntura e a acupressão funcionam é que elas fazem com que certas ligações químicas, como endorfinas (analgésicos naturais do corpo) e serotonina (substâncias químicas que fazem você feliz), sejam liberadas na corrente sanguínea. Portanto, pressionar suavemente, mas com força suficiente em certas áreas, como a ponta carnuda entre o polegar e o dedo indicador (chamado LI-4), para induzir a dor, pode ser eficaz no tratamento da dor em todo o corpo, não apenas nas costas.
- Criar dor temporária para tratar a dor de uma lesão pode parecer estranho, mas essa é uma das maneiras pelas quais a acupressão e a acupuntura funcionam.
- Deite-se em um sofá ou cama e pressione este ponto por pelo menos 10 segundos - depois solte o ponto por cinco segundos. Repita pelo menos três vezes e observe o efeito em sua dor nas costas.
2. Pressione os pontos ao redor do cotovelo. Este ponto de acupressão está localizado na parte frontal do antebraço, cerca de 5-8 cm abaixo (em um raio ao redor) do ponto onde a articulação do cotovelo se dobra. Este ponto está localizado no músculo braquiorradial e é muitas vezes referido como LU-6. Sente-se ereto em uma posição confortável e levante o braço para localizar o local (geralmente quatro dedos de largura do cotovelo). Comece com o lado do corpo que dói mais e pressione a ponta por cerca de 30 segundos, 3-4 vezes por 5-10 minutos para obter melhores resultados.
3. Certifique-se de pressionar ambas as mãos e cotovelos. Sempre tente pressionar e ativar os pontos de acupressão em ambos os lados do corpo, especialmente se forem fáceis de alcançar, como os das mãos e cotovelos. Pode não estar claro qual lado das costas é o problema, então é sempre melhor estimular os pontos de acupressão bilateralmente, se possível.
4. Aplique um pouco de gelo. Imediatamente após um tratamento de acupressão, você deve aplicar gelo (enrolado em uma toalha fina) nos músculos mais finos do braço por cerca de 10 minutos, o que ajudará a evitar hematomas ou sensibilidade desnecessária.
Parte 4 de 4: Aplicando pontos de acupressão nas pernas
1. Deite-se e pressione a parte superior do pé. Estimular o ponto de acupressão entre o dedão do pé e o segundo dedo do pé é mais fácil quando está deitado, o que os praticantes de medicina chinesa chamam de "posição de dormir". Para melhores resultados, pressione a parte superior do pé na pele entre os dois primeiros dedos e segure este ponto firmemente por pelo menos 30 segundos - depois solte gradualmente. Faça ambos os pés com um breve descanso entre os dois tratamentos.
- Mergulhar os pés em um banho de gelo ajuda a evitar hematomas ou dores nos pés.
2. Sente-se e pressione a sola do pé. Há outro ponto de acupressão benéfico na parte inferior do pé, um pouco mais próximo dos dedos dos pés do que do calcanhar. Para começar, limpe bem os pés e sente-se em uma cadeira estável. Em seguida, massageie a parte inferior do pé por alguns minutos antes de localizar o ponto de pressão. Para obter melhores resultados, pressione o pé com o polegar e segure-o firmemente por pelo menos 30 segundos, depois solte gradualmente o pé. Faça ambos os pés, com um pequeno descanso entre os dois.
3. Pressione os pontos de acupressão atrás dos joelhos. Os pontos de pressão relevantes atrás dos joelhos estão localizados diretamente abaixo do centro da articulação do joelho (ponto B-54) e também vários centímetros lateral à articulação do joelho no gastrocnêmio lateral ou músculo da panturrilha (ponto B-53). Para melhores resultados, pressione o ponto com o polegar e segure-o firmemente por pelo menos 30 segundos, depois solte gradualmente a pressão. Faça os pontos atrás de ambos os joelhos em sucessão.
Pontas
- Para ajudar a prevenir dores nas costas: mantenha um peso saudável, mantenha-se ativo, evite repouso prolongado na cama, aqueça ou alongue antes de se exercitar, mantenha uma boa postura, use sapatos confortáveis com salto baixo, durma em um colchão firme e dobre os joelhos ao levantar.
- Lembre-se de não apenas estimular os pontos de acupressão, mas também de expirar profunda e lentamente para que seus tecidos recebam oxigênio suficiente.
Avisos
- A acupressão não substitui os cuidados médicos para as várias formas de dor nas costas.
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