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Se você achar difícil descansar, tente evitar produtos químicos que possam interferir no seu sono, como a cafeína. Você também deve desenvolver uma rotina calmante antes de ir para a cama, incluindo uma atividade que o deixe com sono, como ler e meditar. Não há evidências científicas de que a falta de sono cause espasmos musculares, mas descansar o suficiente pode dar ao seu corpo a chance de funcionar melhor e gerenciar os impulsos nervosos de forma mais eficaz. 
Algumas maneiras simples de reduzir o estresse incluem exercitar-se regularmente, passar mais tempo com seus amigos e familiares, perseguir um hobby que você ama e obter apoio mental de um profissional de saúde mental. 
Em vez de parar completamente a cafeína de repente, você pode reduzi-la gradualmente. Por exemplo, comece com café com menos cafeína e descafeinado ou mude para chá com menos cafeína. 
Em geral, é melhor esperar 48 horas antes de procurar atendimento médico para um soluço que não vai parar. Alguns casos de soluços podem estar relacionados a uma condição médica, como tumores e esclerose múltipla, então faça um exame se os soluços não param. 
Discuta a mudança de seus medicamentos com seu médico. Você nunca deve alterar ou reduzir sua medicação sem primeiro discuti-la com um profissional médico. 
Algumas condições médicas graves e raras que levam a espasmos musculares são síndrome de Tourette, doença de Huntington, distrofia muscular, atrofia muscular espinhal, síndrome de Isaac, epilepsia, lesão da medula espinhal, lesão cerebral, tumores cerebrais, insuficiência hepática, insuficiência renal, distúrbios do sistema nervoso e distúrbios genéticos. 
A deficiência de vitaminas e deficiências minerais às vezes pode levar a espasmos musculares. Uma vez que esses desequilíbrios são resolvidos, os espasmos devem cessar. Existem algumas doenças neurológicas progressivas raras que começam com sintomas como espasmos musculares menores. Com essas doenças, como a doença de Lou Gehrig, os espasmos piorarão gradualmente e serão incontroláveis. Como os tumores podem levar a espasmos musculares, a remoção cirúrgica pode fazer com que os espasmos musculares parem. 
Consulte o seu médico se os medicamentos mencionados podem ser combinados com o seu plano de tratamento existente.
Não há mais espasmos musculares
Contente
Os espasmos musculares são causados por pequenas contrações em qualquer parte de um músculo ou em um músculo inteiro. Eles podem ocorrer em qualquer músculo do corpo, mas geralmente nos membros, pálpebras ou diafragma. Eles geralmente são causados por uma estimulação muscular ou por um problema com um nervo. Embora a maioria dos espasmos musculares não seja motivo de preocupação e passe rapidamente, existem espasmos mais graves que podem ser sintomas de condições médicas graves.
Degraus
Método 1 de 2: Parando pequenos espasmos musculares
1. massagem seus músculos. Se houver um músculo que sofre espasmos porque está muito tenso, isso geralmente pode ser remediado por massagem. Mover o músculo ao redor pode reduzir a tensão que faz com que o músculo se contraia.
- Esfregue suavemente os músculos que estão se contraindo, desde que não se sinta desconfortável. Se o músculo começar a doer ou parar de se contrair, você deve parar de esfregar.
2. Descanse o suficiente. Espasmos musculares podem acontecer com mais frequência se você não descansar o suficiente. Durma o suficiente e também descanse o suficiente durante o dia se perceber que está cansado.
3. reduzir o estresse. Alguns espasmos musculares podem ser minimizados pelo relaxamento. Embora a causa dos espasmos dos músculos das pálpebras não seja bem compreendida, foi comprovado que menos estresse pode minimizá-lo.
4. Tome o mínimo de estimulantes possível. Alguns espasmos musculares podem ser atenuados tomando menos estimulantes, como a cafeína. Comer e beber menos cafeína pode deixá-lo geralmente menos nervoso e nervoso.
5. Dê aos espasmos tempo para passar. Há espasmos musculares que apenas passam com o tempo. O exemplo mais claro são os soluços. Os soluços são uma forma de espasmo muscular causado por espasmos nos músculos do diafragma.Soluços pode vir e acabar rapidamente, ou pode durar horas.
6. Troque sua medicação. Existem medicamentos que são comumente prescritos que podem causar espasmos musculares. Se você estiver tomando diuréticos, corticosteróides ou estrogênio, este medicamento pode causar espasmos musculares.
Método 2 de 2: Tratamento de espasmos musculares ligados a condições médicas
1. Avalie a gravidade de seus espasmos musculares. Observe quanto tempo duram os espasmos musculares. A maioria dos espasmos musculares são de curta duração e não afetam sua qualidade de vida. No entanto, se você estiver com espasmos fortes ou espasmos musculares regulares ou contínuos, é uma boa ideia marcar uma consulta com seu médico.
- Acompanhe a frequência do espasmo. Se ocorrerem diariamente e durarem mais de um minuto ou dois, e você não tiver fatores para explicar isso, como estresse, entre em contato com seu médico.
2. Solicite um exame médico. Se você sofre de espasmos musculares persistentes que afetam negativamente a qualidade de sua vida e não param, entre em contato com seu médico e peça um exame. Embora raras, existem doenças graves que podem causar espasmos musculares, e você deve descartá-las. Seu médico provavelmente fará um exame médico e realizará testes especiais se achar que pode haver uma causa médica subjacente.
3. Tratar condições subjacentes. Condições médicas que levam a espasmos musculares devem ser tratadas por um médico. Dependendo da condição médica, os espasmos musculares geralmente serão controlados quando a condição for tratada.
4. Tome medicação para espasmos musculares. Se o tratamento para sua condição médica subjacente não puder limitar o espasmo muscular, existem medicamentos que podem ser prescritos para atingir especificamente a contração muscular. Medicamentos comumente prescritos para controlar espasmos musculares incluem relaxantes musculares e bloqueadores neuromusculares.
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