Como deixar seu endométrio mais espesso

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Degraus
- Método 1 de 3: Usando métodos naturais
- Método 2 de 3: Tentando tratamentos médicos comuns

O revestimento do útero ou endométrio saudável ajuda as mulheres a menstruar regularmente e engravidar. Se o seu revestimento uterino for fino, pode ser difícil engravidar. No entanto, um endométrio fino pode ser tratado fazendo certas mudanças no estilo de vida e você pode pedir ajuda ao seu médico para engrossar clinicamente seu endométrio. Mantenha-se otimista – muitas mulheres conseguem engrossar o endométrio e aumentar suas chances de gravidez.

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Método 1 de 3: Usando métodos naturais

Imagem intitulada Fazer uma pessoa adormecer Passo 8

1. Esportes diariamente. O exercício melhora a circulação sanguínea em todo o corpo, incluindo o fluxo sanguíneo para o útero. A boa circulação sanguínea torna o endométrio mais espesso. Faça pelo menos meia hora de exercício por dia, seja nadando, correndo, andando de bicicleta, fazendo ioga ou apenas caminhando.

Se o seu trabalho exige que você fique parado por muito tempo, tente caminhar por dois minutos uma vez por hora.

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2. Durma pelo menos sete horas. Assegure-se de que você bem descansado para manter seus níveis hormonais estáveis - equilíbrio de estrogênio e outros hormônios enquanto você dorme. Tente desenvolver um padrão de sono saudável para garantir que você durma de sete a nove horas por noite. Tente o seguinte para melhorar seus padrões de sono:

Tenha um horário definido para ir para a cama e se levantar. Tente ir dormir por volta das 22:00 às 23:00.

Não tire sonecas durante o dia.

Use seu quarto apenas para dormir. Por exemplo, não assista TV na cama.

Tenha uma rotina noturna relaxante, como tomar um banho quente ou fazer uma massagem nas mãos.

Durma em um quarto fresco e escuro.

Imagem intitulada Durma melhor com exercícios Passo 8

3. reduzir o estresse. O estresse e os produtos químicos que ele libera podem ter um efeito negativo em seu corpo, incluindo seus níveis hormonais. Controle o estresse tirando um tempo todos os dias para relaxar. Experimentar ioga, meditação, um projeto criativo como escrever ou pintar, aromaterapia ou outra coisa que o ajude a relaxar. Se você experimenta muito estresse em casa ou no trabalho, tente praticar a atenção plena.

Imagem intitulada Tenha orgulho de sua aparência Passo 3

4.Experimente uma dieta de fertilidade. Sua dieta pode afetar sua fertilidade. Tente comer muitos vegetais, frutas e grãos integrais. Uma dieta rica em gordura e pobre em carboidratos também pode ajudar. Se possível, obtenha mais proteína de vegetais e feijões do que de carne. Não coma gorduras trans e alimentos processados.

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5. Tome suplementos de ervas. Suplementos de ervas não foram cientificamente comprovados para engrossar o revestimento uterino, mas algumas ervas podem ajudar a melhorar a circulação e aumentar o fluxo sanguíneo para o útero. Eles também podem ajudar a aumentar a quantidade de estrogênio em seu corpo. Você pode comprar suplementos de ervas na farmácia, loja de produtos naturais e na internet (certifique-se de comprá-los em uma loja virtual confiável). Pergunte ao seu médico ou farmacêutico antes de usar um suplemento de ervas. Os suplementos são naturais, mas ainda podem interagir com outros medicamentos ou afetar condições médicas. Use as seguintes ervas para aumentar ou equilibrar a quantidade de estrogênio em seu corpo ou melhorar a circulação sanguínea:

inhame selvagem

cohosh preto

Dong quai

alcaçuz

trevo vermelho

chá de folha de framboesa

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6.Experimente a acupuntura. A acupuntura ajuda a regular seu ciclo menstrual, melhorando o fluxo sanguíneo para o útero. Encontre um acupunturista licenciado para tratamento. O acupunturista insere agulhas em locais específicos do corpo para melhorar a circulação sanguínea, regular os hormônios e promover a cura.

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7.Não faça coisas que pioram sua circulação sanguínea. Assim como você pode tentar coisas para melhorar sua circulação, não faça coisas que piorem sua circulação. Algumas das coisas mais comuns que pioram sua circulação são:

Fumar: Pare de fumar! Faz mal à saúde e piora a circulação sanguínea.

Beber cafeína: Tente beber apenas uma xícara de bebida com cafeína por dia. Beba gradualmente menos cafeína para que você não sofra de sintomas de abstinência.

Tomar descongestionantes: Medicamentos antialérgicos e sinusais que contêm fenilefrina e outras substâncias semelhantes fazem com que suas artérias se estreitem. Então experimente outros produtos sem esses ingredientes.

Método 2 de 3: Tentando tratamentos médicos comuns
1.Vá ao seu médico. Se você tem um ciclo menstrual irregular ou é difícil para você engravidar, então vá ao seu médico ou ginecologista. Esses problemas podem ter muitas causas, então faça um exame físico para descartar outras causas além de um endométrio fino. Se você realmente tem um endométrio fino, seu médico é a melhor pessoa para tratá-lo.
É importante determinar a causa do seu endométrio fino para poder tratar a condição da melhor forma possível.
2.Experimente a terapia com estrogênio. O primeiro passo para engrossar seu endométrio geralmente é alterar seus níveis hormonais com terapia de estrogênio. Seu médico pode prescrever um contraceptivo que contenha estrogênio ou prescrever estrogênio na forma de pílulas, adesivos, gel, creme ou spray.
Tomar estrogênio pode aumentar o risco de coágulos sanguíneos, doenças cardíacas e alguns tipos de câncer. Discuta sua saúde e histórico familiar com seu médico.
3.Usar um medicamento vasodilatador. Seu revestimento uterino precisa de um bom suprimento de sangue para engrossar, e as artérias estreitadas podem fazer com que seu revestimento uterino fique mais fino. Pergunte ao seu médico se você pode tomar um medicamento que alargue os vasos sanguíneos, também chamado de vasodilatador, para melhorar o fluxo sanguíneo para o útero.
Pessoas com certas condições médicas não devem tomar medicamentos vasodilatadores. Esses medicamentos podem causar efeitos colaterais como batimentos cardíacos acelerados, retenção de líquidos, dor de cabeça, dor no peito e náusea. Discuta seu histórico médico com seu médico antes de tomar qualquer medicação.
4.Certifique-se de obter mais vitamina E. A vitamina E pode melhorar o fluxo sanguíneo para o revestimento uterino e engrossar o endométrio. Coma alimentos que contenham muita vitamina E e pergunte ao seu médico se você pode tomar um suplemento de vitamina E, também chamado de tocoferol. A quantidade diária recomendada de vitamina E para mulheres é de 15 mg. Pergunte ao seu médico se você pode tomar uma dose mais alta para engrossar seu endométrio. Em estudos, as mulheres receberam 600 mg de vitamina E. Alimentos ricos em vitamina E incluem:
Amêndoas, pinhões, avelãs, amendoins e manteiga de amendoim
Sementes e sementes cruas, como sementes de abóbora, sementes de girassol e sementes de gergelim
Acelga suíça, couve e espinafre
Folhas de mostarda Sarepta, folhas de nabo e salsa
Abacates, brócolis, tomates e azeitonas
Mangas, papaias e kiwis
Óleo de gérmen de trigo, óleo de cártamo e óleo de milho
5.Verifique o nível de ferro no seu sangue. Uma deficiência de ferro pode fazer com que seu endométrio fique fino. Peça ao seu médico para testar o nível de ferro no seu sangue. Se o seu sangue estiver baixo em ferro, você pode precisar comer mais alimentos ricos em ferro ou tomar um suplemento de ferro.
Carne e peixe são as melhores fontes de ferro.
Veganos e vegetarianos correm maior risco de deficiência de ferro. Certifique-se de comer grãos e vegetais ricos em ferro, como quinoa, lentilha, espinafre e tofu.
6.Tome um suplemento com l-arginina. Há evidências científicas consistentes de que tomar um suplemento de l-arginina ajuda pessoas que sofrem de problemas cardíacos e dores nas pernas causadas por artérias entupidas. Como a l-arginina alarga os vasos e melhora a circulação sanguínea, tomá-la pode ajudar a engrossar o endométrio. Você pode comprar esse suplemento na farmácia ou loja de alimentos saudáveis.
Não há dose máxima para l-arginina, mas você pode tomar 0,5-15 mg para tratar várias doenças. Estudos usaram 6 gramas por dia para tratar um endométrio fino. Converse com seu médico sobre a dose e se este é o suplemento certo para você.

Método 3 de 3: Considerando tratamentos médicos mais recentes

1.Pergunte ao seu médico sobre a terapia com aspirina em baixas doses. Verificou-se que algumas mulheres engravidam mais rapidamente se tomarem baixas doses de aspirina, mas não se sabe se isso se deve ao espessamento do revestimento do útero. Só tome aspirina com a aprovação do seu médico e depois de discutir seu histórico médico.

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2.Discuta a pentoxifilina com seu médico. Pentoxifilina (Trental) é um medicamento que melhora a circulação sanguínea. É usado em combinação com vitamina E para engrossar o endométrio de mulheres que tentam conceber. Pode deixá-lo tonto e causar problemas estomacais. Certifique-se de informar ao seu médico o seguinte:

Se você é alérgico à cafeína ou a certas drogas

Quais medicamentos você toma, especialmente quando se trata de anticoagulantes

Se você tem ou teve problemas renais

Você está tentando engravidar?

Você vai fazer a cirurgia em breve?

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3.Pesquise um tratamento com citocina. Se os tratamentos regulares não ajudarem a engrossar o endométrio, considere tentar um tratamento médico mais recente com um especialista. O tratamento com fator estimulador de colônias de granulócitos (G-CSF) engrossou o endométrio de mulheres que se preparam para fertilização in vitro em estudos. Este é um novo tratamento que ainda está sendo pesquisado, mas pergunte ao seu médico se é algo a considerar.

Pontas

A droga Clomid e pílulas anticoncepcionais com uma grande quantidade de progesterona podem diluir o revestimento uterino. Pergunte ao seu médico se você pode parar de tomar esses medicamentos.

Avisos

Se o revestimento uterino for muito espesso ou se você tiver uma grande quantidade de estrogênio em seu corpo, é mais provável que você desenvolva câncer uterino. Faça consultas regulares com seu médico para ser examinado em busca de problemas.