Gargarejo: 9 passos (com fotos)

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Degraus
- Parte 1 de 2: Aprendendo a gargarejar
- Parte 2 de 2: Escolhendo um garglevloeistof
Pontas
Avisos

O gargarejo é um passo importante para manter sua higiene bucal. Ajuda a remover bactérias de partes da boca que você não consegue alcançar enquanto escova ou usa fio dental. Algumas pessoas acham o gargarejo difícil ou desconfortável, mas você pode aprender a gargarejar com segurança e facilidade no conforto do seu próprio banheiro.

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Parte 1 de 2: Aprendendo a gargarejar

1. Encontre um copo limpo. Este é o seu `copo de gargarejo` de agora em diante. Embora você não precise usar um copo especial para o gargarejo, geralmente é mais seguro do que beber direto de uma garrafa de enxaguante bucal, pois você pode evitar a transferência de bactérias.

2. Encha seu copo de gargarejo com um líquido de gargarejo de sua escolha. Um pouco é bom - é melhor começar com um pouco menos do que muito.

3. Pegue uma pequena quantidade do gargarejo e lave a boca com ele. O objetivo é enxaguar na frente e nas laterais da boca durante a primeira parte da limpeza, áreas que você não alcançará durante o gargarejo.

Mova suas bochechas para dentro e para fora, e sua língua para frente e para trás, para limpar toda a sua boca com o gargarejo.

Algumas pessoas acham mais confortável aquecer um pouco o gargarejo antes de gargarejar com ele. Embora isso provavelmente não seja agradável com enxaguante bucal, água morna e um pouco de sal no fundo da boca podem ser agradáveis.

4. Incline a cabeça para trás e sem engolir o líquido, tente abrir a boca e diga "ahhh". Mantenha a pequena válvula na parte de trás da garganta (a epiglote) fechada para não engolir líquido acidentalmente.

Isso pode levar algum tempo para se acostumar, mas se feito corretamente, as vibrações na parte de trás da boca farão com que o fluido do gargarejo se mova, quase como se o fluido estivesse fervendo.

O gargarejo cobrirá a parte de trás da boca com o líquido que você escolheu, matando algumas das bactérias e pode aliviar a dor de garganta.

5. Cuspa o líquido do gargarejo na pia. Continue a limpar a boca pelo seu escovar os dentes ou para fio dental.

Parte 2 de 2: Escolhendo um garglevloeistof

1. Faça gargarejos com uma solução simples de água salgada. Misture meia colher de chá de sal em um copo de água morna. Mexa para dissolver o sal. Faça gargarejos com a solução salina três vezes ao dia para prevenir infecções respiratórias.

Um estudo descobriu que as pessoas que gargarejavam com solução salina simples três vezes ao dia tiveram uma redução de 40% nas infecções do trato respiratório superior.
O gargarejo com água salgada não apenas alivia os sintomas do resfriado, mas também o mantém mais saudável durante o inverno e a temporada de gripe.
Outros estudos mostram que as soluções salinas ajudam a combater a dor de garganta e o congestionamento.

2. Gargarejo com um comercial ou caseiroenxaguante bucal. O enxaguante bucal refresca o hálito, mantém a boca limpa e combate infecções. Eles são usados por milhões de pessoas, de manhã e à noite, como parte de sua higiene bucal.

Os enxaguantes bucais alcoólicos costumam ser mais potentes, mas podem ter vários efeitos colaterais negativos, incluindo úlceras na boca, obturações corroídas e até um risco maior de câncer. Use isso com moderação.

Você também pode fazer seu próprio enxaguante bucal, se quiser. Na verdade é bem fácil. Aqui estão algumas receitas rápidas e refrescantes:

Colutório de hortelã-pimenta e tea tree

Colutório Angélica

Confira no wikiHow vários outros enxaguantes bucais fáceis

3. Faça gargarejos com uma combinação simples de bicarbonato de sódio e água. O bicarbonato de potássio, ou bicarbonato de sódio, é um conhecido agente de limpeza para muitas aplicações domésticas. Mas você sabia que também pode fazer um ótimo enxaguante bucal com ele?? Uma colher de chá de bicarbonato de sódio dissolvido em 240 ml de água é ótimo para equilibrar o nível de pH na boca. Adicione um pouco de óleo essencial (como óleo de hortelã-pimenta), para propriedades antimicrobianas e você terá um ótimo gargarejo!

4. Adicione um pouco de limão e mel à água morna para um gargarejo calmante. A vantagem deste gargarejo é que na verdade é algo que você pode engolir após gargarejo, ao contrário das outras soluções. Adicione uma colher de sopa de mel e suco de limão a 180 ml de água. Faça gargarejos e engula, especialmente se você estiver com dor de garganta e quiser se livrar de um pouco do muco.

Pontas

Escolha um enxaguante bucal com um sabor que você goste; isso ajuda.
Certifique-se de não gargarejar com muita água ou você pode engasgar.
Água de gargarejo ou enxaguante bucal por si só não combate as cáries e deve ser usado além de escovar os dentes.