Como Calcular Seu Índice de Massa Corporal (IMC)

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O Índice de Massa Corporal (IMC) é um índice de peso em relação à altura. O IMC fornece uma estimativa do risco para a saúde do peso corporal. Dá uma indicação se você está acima do peso ou abaixo do peso, ou um peso saudável para sua altura. Siga os passos abaixo para calcular seu IMC.

Degraus

Método 1 de 3: Pesar & a medida

1. Pese-se em sua balança de banheiro. Registre seu peso em quilogramas.

2. Meça sua altura em metros usando uma régua dobrável ou fita métrica. Fique de pé contra a parede e marque com um lápis logo acima de sua cabeça e meça a partir do chão.

Método 2 de 3: Calcule seu IMC

Use uma caneta, papel e uma calculadora para fazer o seguinte cálculo de IMC.

2. Pegue sua altura em metros (por exemplo, 1,70) e eleve esse número ao quadrado. Em outras palavras, multiplique o número em centímetros pelo mesmo número.

3. Divida seu peso em quilogramas pelo segundo número. O segundo número é a sua altura em centímetros ao quadrado.

4. A resposta é o seu Índice de Massa Corporal.

5. Exemplo de cálculo de alguém de 1,70m com um peso de 60kg.

IMC = peso: (altura x altura)

IMC = 60: (1,70 x 1,70)

1,70 x 1,70 = 2,89

IMC = 60: 2,89

IMC = 20,76

Método 3 de 3: Os resultados

1. Compare seu resultado pessoal de IMC com a seguinte escala:

Um IMC inferior a 18 significa que você está abaixo do peso.
Um IMC inferior a 18,5 significa que você é magro para sua altura.
Um IMC entre 18,6 e 24,9 significa que você tem um peso saudável.
Um IMC entre 25 e 29,9 significa que você está acima do peso para sua altura.
Um IMC de 30 ou mais significa que você é obeso. Se você é obeso, considere consultar seu médico ou perder peso.

Pontas

Um peso saudável é provavelmente a coisa mais importante que você pode alcançar se quiser uma vida longa e saudável. Seu IMC é uma boa indicação aproximada de seu peso atual e condição geral.

Avisos

O IMC é realmente apenas uma diretriz e não deve ser usado se você tiver acesso a um teste de dobra cutânea ou BIA (análise de bioimpedância elétrica).Este teste mede qual porcentagem do peso corporal consiste em gordura. Este método é muito mais preciso e é possível medi-lo na maioria das academias. Algumas escalas também têm a função de fazer um teste de BIA.
Pesquisas recentes mostraram que a relação quadril-cintura é um melhor indicador de gordura corporal do que o IMC. A relação quadril-cintura não deve exceder 0 . para homens.9 e para mulheres não superior a 0.8. Proporções mais altas indicam um risco maior de acidente vascular cerebral, diabetes ou ataque cardíaco.
O IMC é um indicador bastante preciso para a pessoa média entre 25 e 65 anos. Mas tem suas limitações. Por exemplo, não é preciso massa muscular ou físico ("maçã" t.O. "pera" forma) em consideração.