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Por exemplo, você pode dizer: "Uau, me assusta que alguém tão legal possa dizer uma coisa tão ruim". 
Talvez você normalmente passe horas ou até dias refletindo sobre os comentários. Defina um temporizador que apague após 10 minutos. Pense em como o comentário faz você se sentir e reconheça a dor. Quando o cronômetro tocar, deixe de lado os sentimentos e não pense mais nisso. 
Por exemplo, se alguém lhe disse "Você é feio", você pode substituir esse comentário dizendo a si mesmo: "Há apenas um eu em todo o universo. Eu sou especial e único". 
Por exemplo, se alguém disser: "Você nunca vai conseguir nada", e você não acredita nisso, diga aos outros o que você pensa. Você pode dizer: "Isso não é verdade. Acredito que sou capaz de fazer coisas muito importantes". 
Por exemplo, se você deseja se tornar financeiramente independente, pode começar a procurar um emprego. Então procure uma casa que corresponda ao seu nível de renda. Depois disso, você pode abrir uma conta poupança ou investir em ações para melhorar sua situação financeira a longo prazo. Completar as etapas uma a uma aumenta sua autoconfiança e aumenta sua crença em si mesmo de que é capaz de enfrentar novos desafios. 
Por exemplo, você pode respirar fundo pelo nariz e dizer a si mesmo: "eu respiro em confiança". Prenda a respiração por alguns segundos. Em seguida, expire enquanto diz a si mesmo: "Eu expiro negatividade e dúvidas". 
O que poderia estar acontecendo na vida da outra pessoa, ou no relacionamento entre vocês dois, que fez com que essas palavras indelicadas fossem ditas? Havia um grão de verdade nas palavras de que você poderia se beneficiar, mesmo que tenha sido formulado com bastante veemência ou inutilidade?? Se a outra pessoa falasse com você assim de novo, como você poderia lidar melhor com isso no futuro?? 
Você pode querer aprender algo novo, ensinar aos outros uma habilidade em que é bom ou simplesmente melhorar seus conhecimentos ou habilidades em alguma área, como costura ou jardinagem. 
Conecte-se com seus entes queridos de maneira positiva, mostrando seu apreço por eles e deixando-os saber as coisas boas que você vê neles. Por exemplo, você pode dizer: "Mark, você é sempre tão prestativo, eu não saberia o que fazer sem você". Você também pode fazer coisas legais assim, por exemplo, ajudar o vizinho no jardim ou pagar uma xícara de café para a pessoa atrás de você no café. Ou espalhe boas energias se voluntariando ou doando para uma boa causa. 
Você pode escrever sobre os eventos do dia, manter um diário online ou apenas escrever algumas coisas pelas quais você é grato. ">
Palavras dolorosas esquecidas
Contente
O ditado que você costumava ouvir quando criança, "xingar não dói", simplesmente não é verdade. Declarações cruéis podem ter um preço, se você foi abusado verbalmente ou menosprezado. Aprenda a esquecer palavras ofensivas reduzindo seu impacto, aumentando sua auto-estima e curando suas feridas emocionais.
Degraus
Método 1 de 3: Lidando com palavras ofensivas
1. Não leve para o lado pessoal. Essas palavras são mais sobre quem as fala do que sobre você. Às vezes, as pessoas descontam nos outros quando elas mesmas estão feridas. Todo mundo faz isso às vezes. Muitas vezes eles não pensam sobre isso, e na maioria das vezes se arrependem depois.
- Se alguém disser algo que magoa você, tente pensar que eles provavelmente estão magoados. Prefira mostrar compaixão do que levar o comentário para o lado pessoal.
2. Valorize a pessoa que te machucou. Se alguém disser algo doloroso para você, responda de uma forma que deixe essa pessoa saber que você a aprecia, mas não suas palavras indelicadas. Tal resposta pode colocá-lo fora da grade, se a pessoa está tentando machucá-lo intencionalmente ou não, o que pode fazê-lo pensar em como suas palavras estão chegando até você.
3. Defina um tempo para pensar sobre isso. Em vez de remoer as palavras maldosas que alguém lhe disse, coloque um limite na quantidade de tempo que você quer gastar com eles. Sinta a dor por um tempo predeterminado. Então escolha deixá-lo ir.
4. Escreva as palavras e depois destrua o papel. Se você é uma pessoa mais prática, pode superar as palavras destruindo-as. Escreva as palavras em uma folha de papel. Em seguida, rasgue-o em pedaços, jogue-o na lareira ou risque as palavras com uma caneta ou lápis.
5. Substitua-os por comentários positivos. Neutralize o impacto das palavras negativas substituindo-as por suas próprias palavras positivas. Isso funciona porque você se livra dos comentários negativos em sua cabeça e depois pensa em algo positivo em seu lugar.
Método 2 de 3: Reconstrua sua confiança
1. Use as palavras para ficar mais forte. Como essa situação testa você?? Avalie as palavras ofensivas e veja como você pode transformá-las em uma ação produtiva. Pense por que as palavras te machucam tanto e o que você pode fazer sobre isso.
- Por exemplo, se alguém disser: "você é um vagabundo", e você acredita nisso, você se sente triste ou com raiva. Mas se você agir depois, por exemplo, aprendendo a se defender ou fortalecer seu funcionamento mental, poderá evitar que essas palavras o machuquem no futuro.
2. Use suas experiências e perspectivas para ajudar os outros. Palavras ruins vêm de mágoa ou insegurança. Pense no que pode estar incomodando a pessoa que disse essas palavras e considere se há algo que você possa fazer para ajudá-la. Você também pode melhorar sua autoconfiança ajudando outras pessoas que foram feridas por palavras maldosas ou impetuosas.
3. Forme sua própria opinião sobre o que é importante para você. Sua autoconfiança está sempre em jogo quando você permite que os outros lhe digam como você deve se sentir sobre si mesmo. Não se preocupe tanto com o que os outros pensam de você. Sua opinião deve ser o mais importante.
4. Faça as coisas para se sentir mais confiante. Como você se sente sobre si mesmo e suas habilidades está fortemente ligado à sua autoconfiança. Você pode aumentar sua confiança assumindo mais desafios. Pense em um objetivo ou tarefa que você gostaria de realizar. Em seguida, divida-o em etapas menores para que você possa alcançá-las uma a uma.
5.Respire fundo e repita um mantra que te faça sentir forte. A respiração profunda ajuda a relaxar. Se você combinar isso com uma afirmação positiva, poderá fazer mais com este exercício auto confiança para obter.
Método 3 de 3: Corrija palavras ofensivas
1. Pratique todo diaamor próprio. Negligenciar seu bem-estar emocional evitará que você machuque os comentários por mais tempo. Neutralize comentários ou comportamentos negativos de outras pessoas tratando a si mesmo com amor. Isso pode ser feito de muitas maneiras. Faça uma lista de atividades divertidas que você gosta de fazer. Tente fazer algumas dessas coisas todos os dias.
- Talvez você goste de cozinhar refeições saudáveis para si mesmo, levar o cachorro para a floresta ou meditar antes de dormir.
2. Aprenda com a experiência. Você sempre pode aprender algo com um conflito ou uma experiência dolorosa. Depois de tirar algum tempo para aliviar um pouco a dor inicial, você pode começar a refletir sobre o que aconteceu. Algumas coisas para se pensar são:
3. Cerque-se de pessoas positivas. Pessoas positivas trazem uma atmosfera positiva e pessoas negativas uma atmosfera negativa. Escolha passar menos tempo com pessoas negativas que criticam ou menosprezam você. Encontre pessoas positivas que apreciam o que você tem a dizer.
4.fazer coisas divertidas. Uma ótima maneira de se recuperar de palavras ofensivas é fazer atividades divertidas. Adote um novo hobby, junte-se a um clube ou organização ou faça algo que você parou de fazer há muito tempo. Reserve mais tempo para as coisas que te fazem feliz.
5.Devolva aos outros. Estimular seu próprio bem-estar emocional fazendo algo de bom para os outros. Tente ter conexões mais positivas com as pessoas em sua vida e sua comunidade.
6.Escreva em um diário para entender melhor como se sente. Se você escrever seus pensamentos, muitas vezes fica mais claro o que está acontecendo em sua cabeça. Além disso, você pode anular os comentários ofensivos para que isso o incomode menos. Comece um diário onde você escreve por alguns minutos todos os dias.
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