Tratando o vaginismo com terapia de pelotte

A terapia de Pelotte para o tratamento do vaginismo pode ser muito eficaz. O uso correto do conjunto dilatador é fundamental para aumentar ao máximo a chance de sucesso. Na maioria dos casos, os exercícios de dilatação vaginal para vaginismo ocorrem sob os cuidados e supervisão de um sexólogo ou fisioterapeuta pélvico. No entanto, também é possível praticar sozinho. Neste caso, recomenda-se seguir o método das etapas abaixo com cuidado e paciência.

Degraus

2. Deite-se de costas com as duas pernas ligeiramente dobradas. Comece a aplicar lubrificante na vagina, bem como o menor dilatador. Certifique-se de não usar muito lubrificante, pois isso pode entorpecer a sensação e tornar o tratamento menos eficaz. Comece com menos e aplique lubrificante extra conforme necessário.

3. Tente relaxar completamente, especialmente a área ao redor do assoalho pélvico. Tente respirar profunda e calmamente para ajudar a relaxar.

4. Coloque o dilatador no clitóris com a ponta do dilatador em direção à vagina. Enquanto o dilatador estiver no clitóris, tente apertar e relaxar suavemente os músculos do assoalho pélvico.

5. Delicadamente, tente aplicar uma pressão muito leve com o dilatador na área do clitóris.

6. Se uma leve pressão puder ser aplicada sem dor, continue a empurrar suavemente o dilatador na vagina. Concentre-se principalmente na respiração calma e profunda e relaxe.

7. Empurre suavemente o dilatador até uma leve sensação de tensão ou desconforto muscular. Em seguida, segure o dilatador nesta posição sem pressionar mais.

8. Uma vez que o dilatador tenha sido inserido neste ponto, segure-o neste local/profundidade por cerca de cinco a dez minutos. Tente mover o dilatador para frente e para trás lentamente.

Pontas

• Se o objetivo é alongar a vagina com esta terapia, fazer círculos largos é um bom método.
• Para exercícios de relaxamento que geralmente estão relacionados ao vaginismo, é bom tentar tensionar os músculos ao redor do dilatador ao inspirar e relaxá-los ao expirar. Isso pode ajudar no processo de conscientização. Se isso for bom, você também pode tentar puxar a almofada ainda mais com a ajuda dos músculos do assoalho pélvico ao inalar.
• Se todas as etapas acima puderem ser realizadas sem dor, a mesma metodologia poderá ser aplicada ao próximo dilatador
• Tal como acontece com todos os grupos musculares do nosso corpo, o descanso e a recuperação são pelo menos tão importantes para os músculos do pavimento pélvico como o próprio exercício. Portanto, recomenda-se observar o descanso e a paciência ao seguir a terapia pelotte. A frequência recomendada é de três a quatro vezes por semana e não mais de uma vez por dia. Uma sessão eficaz geralmente dura entre 20 e 30 minutos. no conjunto com um tamanho um pouco maior.
• Tome um banho quente antes de uma sessão. O relaxamento é uma das condições mais importantes para uma sessão de pelotte bem sucedida, por isso é recomendável tomar um banho quente antes de uma sessão para relaxar o corpo e a mente.
• Use o lubrificante certo: assim como a quantidade de lubrificante usada, o tipo de lubrificante também é muito importante. Lubrificante à base de água é recomendado, pois é menos provável que cause irritação ao redor da vagina. Os exercícios com almofadas muitas vezes não são estimulantes ou excitantes e há uma boa chance de que a própria vagina não produza umidade, lubrificante evita atrito e irritação e protege a pele.
• Uma terapia de pelota bem-sucedida leva tempo. É importante considerar a duração da terapia de dilatação antes de iniciar uma terapia de pelota, para saber onde está a expectativa. Cada corpo responde de forma diferente à terapia e existem diferentes graus de vaginismo. Embora algumas pessoas estejam quase sem sintomas após algumas semanas, não é incomum que às vezes possa levar meses até que o último e maior dilatador possa ser usado.

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