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Claro que pode parecer que é o fim do mundo por um tempo. Mas se você se der um momento para esfriar, verá que não é. Tome um momento para olhar para sua vida. Que consiste principalmente em coisas boas, ou não às vezes? O que ele/ela fez foi realmente tão ruim que todas essas coisas estavam em perigo? 
É muito fácil, especialmente no começo, ver a experiência apenas como ruim. Mas se você realmente processar o que aconteceu, isso pode levar a algo positivo no futuro. Se você aceitar que há uma lição a ser aprendida, será menos provável que você guarde rancor contra essa pessoa. 
Lembre-se que sempre há dois lados de uma história. Você pode se sentir como a vítima, mas também pode tê-lo machucado. Pode parecer um pouco estranho sentir pena de alguém que estragou tudo. Mas pense naqueles momentos em que você machucou alguém e depois se arrependeu tanto. As chances são de que a outra pessoa vai se sentir ainda pior do que você. 
Faça uma lista de todas as coisas boas que ele fez por você e todas as lembranças que você compartilhou. Consulte a lista se sentir raiva ou indignação. E se você realmente pensou muito sobre isso, mas não conseguiu encontrar nada, então você pode ficar melhor sem ele. Mas isso raramente é o caso. Se a pessoa não fez muito por você em primeiro lugar, por que você ficaria com tanta raiva depois que ela te magoou?? 
Lembre-se de como você se sentiu quando o machucou – e o quanto você queria ser perdoado. 
Quanto mais tempo você ficar com raiva, pior seu corpo e sua mente se sentirão. Por que você quer fazer isso com você mesmo? Lembre-se que o perdão é realmente uma escolha. Você pode começar a perdoar assim que quiser e parar de abrigar esses sentimentos negativos. O perdão é um processo, mas você não precisa adiá-lo. 
Saiba que há uma diferença entre aceitar o pedido de desculpas de alguém e realmente perdoá-lo. Você pode aceitar o pedido de desculpas e dar a si mesmo mais algum tempo para realmente deixá-lo ir. Se você tentar aceitar o pedido de desculpas, mas não conseguir, seja honesto sobre isso. Diga à pessoa que você quer perdoar e esquecer, mas ainda não pode. 
Você não tem que ser mau. Basta dizer algo como, "Eu me sinto horrível porque.." ou "Estou tendo dificuldade em lidar com…" 
Se já passou um mês e você ainda prefere não encarar a outra pessoa, tudo bem. Se passar mais um mês - e depois outro - e você ainda não conseguir, provavelmente deve considerar se vale a pena colar as coisas. 
Você pode pelo menos sentir pena dele. Ele/ela provavelmente não se sente muito bem com a coisa toda. 
Às vezes a dor é tão profunda que você não pode ignorá-la, e você não pode fingir que nada aconteceu. A decisão agora é sua: mesmo que você não consiga esquecer a dor, você acha que pode encontrar uma maneira de lidar com ele novamente? Aceite se você não puder. Talvez a ferida seja tão profunda que interagir com ele seja como tentar tirar as crostas da ferida. Se você realmente não consegue superar, não adianta forçar algo que não existe mais. 
Um dia você vai descobrir que a dor não existe mais. E você acha que esse dia nunca chegaria! Ao ficar ocupado, você continua olhando para frente e mantém uma perspectiva positiva. Se você se der muito tempo para chafurdar na dor, você se sentirá pior do que nunca. A chance de você esquecer o que aconteceu é muito menor. 
Agende um encontro (bi)semanal consigo mesmo, onde você não precise fazer nada, e possa tirar um tempo para você. Isso o ajudará a relaxar, pensar e deixar de lado esses sentimentos de raiva. 
Viva a sua vida, e divirta-se sendo você mesmo, e as coisas que você gosta. Se você passar todo o seu tempo planejando vingança, nunca será capaz de seguir em frente. 
Concentre-se nos objetivos que deseja alcançar no futuro que tornarão sua vida melhor. Faça um plano para atingir esses objetivos, em vez de pensar constantemente em todas as coisas que deram errado para você. Continue trabalhando em si mesmo. Melhore todas as coisas que você gostaria de melhorar. Você verá que se tornará uma pessoa mais forte, mais amorosa, carinhosa e compassiva. Você fez a escolha de perdoar e esquecer, e deve se orgulhar disso - mesmo que demore um pouco mais do que esperava.
Perdoe e esqueça
Contente
Alguém te machucou muito, e isso faz você se sentir tão zangado, triste ou amargo que você mal consegue se concentrar. Toda vez que você vê essa pessoa - mesmo toda vez que fecha os olhos - você revive o que aconteceu e se afunda em sua tristeza. Se você quer seguir em frente com sua vida e aprender a deixar a dor para trás, você deve fazer a escolha de perdoar e esquecer. Isso é mais fácil dizer do que fazer, não é?? Continue lendo para saber como fazer isso.
Degraus
Parte 1 de 3: Mudando sua perspectiva
1. Deixe de lado seu rancor. Se você realmente quer perdoar a pessoa que o ofendeu, então você terá que deixar esse ressentimento amargo sair. Deixe de lado aquela parte de você que a outra pessoa odeia ou deseja adversidade. Se você se apegar a esses sentimentos negativos, isso não fará bem à sua vida. Vai se tornar mais difícil encontrar a felicidade por conta própria. Então, quanto mais cedo você perceber que precisa deixar esse rancor, melhor.
- Ok, isso realmente te machucou. Mas se você desperdiçar energia guardando rancor contra ele, você só deixará que ele lhe cause mais danos. Faça o que é certo e deixe de lado esses sentimentos ruins.
- É melhor admitir que você está ressentido do que tentar negar esses sentimentos. Fale sobre isso com um amigo. Escreva esses sentimentos fora. Faça o que você tem que fazer para expressá-los para que você possa se livrar deles o mais rápido possível.
2. Veja a foto maior. Você pode começar a pensar que ele/ela arruinou sua vida, ou que ele/ela fez você se sentir completamente miserável. Talvez um de seus amigos tenha esquecido de convidá-lo para a festa dela; talvez seu parceiro tenha dito algo maldoso no calor da batalha. Ele/ela poderia ter feito algo pior?? sim com certeza? O que ele/ela fez ainda o incomodará em algumas semanas, muito menos em alguns meses? As chances são de que você está ferido, mas isso não é o fim do mundo.
3. Veja se você pode aprender uma lição com isso. Veja-se como um estudante, em vez de uma vítima. É fácil, até seguro, ver-se como uma vítima quando alguém o ofendeu; mas não faça isso. Tente transformar a situação em uma direção positiva, vendo se há lições a serem aprendidas com a experiência. Talvez você aprenda a não ser tão confiante. Talvez no futuro você ouça mais rapidamente a sua cabeça e menos o seu coração. Mesmo se você se sentir magoado ou triste, a situação pode ajudá-lo a moldar interações futuras, para que você não se machuque tão facilmente no futuro.
4. Tente se colocar nessa outra pessoa. Tente ver a situação da perspectiva dele. Talvez seu namorado não tenha dito que ia sair para um fim de semana com os amigos porque ele sabe que você fica com ciúmes facilmente. Talvez sua melhor amiga não tenha lhe contado sobre seu novo relacionamento porque tem medo que você desaprove. Talvez ele/ela não queria te machucar, e ele/ela se sente genuinamente mal com o que aconteceu.
5. Pense em todas as coisas boas que ele fez por você. Você pode ter ficado muito magoado com o que sua mãe, irmã, parceiro ou amigo fez com você, mas também tente pensar em todas as coisas boas que ele fez por você. Você pode querer ser um pouco dramático e pensar que todo o relacionamento foi um grande erro, e que toda a interação entre vocês dois só lhe causou dor - mas geralmente não. Pense em todas as vezes que essa pessoa foi uma boa amiga, deu um grande apoio ou um ombro para chorar.
6. Veja se você já o ofendeu. Olhe para ele do outro lado. Lembre-se de dois anos atrás, quando você acidentalmente disse à sua melhor amiga que achava que ela era uma seguidora? Ou aquela vez que você esqueceu o aniversário da sua irmã e saiu com seus amigos? As chances são de que você mesmo tenha causado alguma dor no passado, e essa pessoa superou isso também. Os relacionamentos são longos e complicados, e as chances são de que os golpes tenham sido lançados em ambas as extremidades.
7. Saiba que perdoar pode aliviar o estresse. A pesquisa mostrou que ser irreconciliável e insistir em uma injustiça feita a você pode aumentar sua pressão arterial e frequência cardíaca, enrijecer os músculos e aumentar seus níveis de estresse; então você faria bem em perdoar o outro. Tente desenvolver sentimentos de perdão – isso o deixará mais calmo e emocionalmente mais estável. Então, se você quer ser egoísta sobre isso, saiba que perdoar a outra pessoa fará você se sentir melhor tanto física quanto mentalmente. E quem não gostaria disso?
Parte 2 de 3: Colocando o perdão em prática
1. Dê a si mesmo tempo para esfriar. Mesmo que você decida começar a perdoar hoje, não precisa ligar para eles imediatamente para falar sobre isso. Se você ainda está tão zangado, magoado, triste ou desapontado que mal consegue pensar, não há problema em parar um momento para pensar sobre isso. Talvez ele queira falar com você para esclarecer as coisas, mas explique com calma que você também quer, mas que precisa de um tempo para processar tudo.
- Ao dar a si mesmo um pouco de tempo para se recuperar e refletir, você pode descobrir exatamente o que quer dizer a essa pessoa. Também evita que você fique com muita raiva, ou de dizer algo que você vai se arrepender.
2. Aceite suas desculpas. Converse com a pessoa, certificando-se de que ela sente muito e que seus sentimentos são genuínos. Faça contato visual para ver se ele é sincero e sente remorso real pelo que aconteceu. Se ele/ela pedir desculpas, então ele/ela acabou de dizer, você saberá. Se você perceber que ele realmente se importa, seja honesto. Se você quer dizer isso, aceite o pedido de desculpas. Deixe-o falar, avalie as palavras que você ouve e aceite o pedido de desculpas se achar que está pronto.
3. Deixe-o saber como você se sente. Fale sobre como ele/ela te machucou. Compartilhe toda a sua dor, todas as suas emoções e todas as suas dúvidas. Mostre a ele como as ações dele afetaram você e o quanto você pensou sobre isso. Não adianta fazer com que ele se sinta ainda mais culpado, mas se você precisa tirar algo do seu peito agora é a hora de fazê-lo. Se você simplesmente aceitar o pedido de desculpas e não se aprofundar no que aconteceu, é muito mais provável que você fique com raiva e amargurado por mais tempo.
4. Se precisar, afaste-se dele. Você pode conversar com ele/ela, compartilhar seus sentimentos e aceitar as desculpas, mas isso não significa que vocês são melhores amigos novamente. Se você levar uma semana/mês/ano para superar isso, seja honesto sobre isso. diga algo como, "Eu quero reviver nosso relacionamento, mas preciso de algum tempo para resolver tudo." Não há problema em ir no seu próprio ritmo.
5. Mostrar compaixão. Talvez você não tenha tanta compaixão por ele depois que ele te machucou. Mas se você quiser consertar o relacionamento mais rápido e fazer com que ambos se sintam melhor, então você precisa mostrar compaixão por como ele está se sentindo. Pense no quão horrível ele/ela vai se sentir porque te machucou. Saiba também que ninguém é perfeito. Provavelmente o outro também sofre com a ausência de seu amor e bondade, e isso cobra seu preço. Mesmo que você tenha sido injustiçado, você deve ser adulto e reconhecer que a outra pessoa provavelmente também está triste.
Parte 3 de 3: Esquecendo a dor
1. Restaurar o vínculo de confiança. Vá com calma e tente consertar o relacionamento. Você pode não confiar imediatamente na outra pessoa novamente e ter dúvidas sobre se pode ou não ser mais amigo/parceiro - o que é completamente normal. Acalme-se e também dê um ao outro o tempo e o espaço para ficar sozinho. Não se exponha imediatamente e tenha conversas menos intensas no início do que antes. Faça isso até se sentir confortável fazendo isso de novo.
- O relacionamento pode parecer menos bom no começo do que costumava ser, mas se você quiser voltar a esse nível, terá que ter calma agora.
2. Aceite se você não pode esquecer a dor. Então você tentou de tudo. Você esteve fora por um tempo. Você compartilhou seus sentimentos com a pessoa que te machucou. Você mostrou compaixão e viu a situação do lado dele. Você cuidadosamente tentou sair com ele/ela novamente. Mas não importa o que você tente, você continua pensando em quão magoado você está, quão bravo você está com ele, e você ainda não tem certeza se ainda pode confiar nele. Embora isso não seja agradável, é completamente natural. E se você não consegue superar isso, é melhor sair; não adianta negar como você se sente.
3. Concentre sua energia em outro lugar. Certifique-se de ter outras coisas em mente enquanto tenta reconstruir o relacionamento. Corra mais e comece a treinar para aqueles 10 km no próximo mês. Termine aquele conto em que você está trabalhando há meses para poder enviá-lo. Desfrute de relacionamentos com pessoas que não o machucaram. Encontre outra coisa que te faça feliz e que você possa esperar ansiosamente - assim você terá menos tempo para pensar sobre a dor.
4. Aproveite para refletir. Embora ficar ocupado e ativo o ajude a se recuperar mais rapidamente, você não deve estar tão ocupado a ponto de não ter tempo para pensar no que aconteceu com você. Certifique-se de ter o suficiente "Tempo para si mesmo" para que você possa escrever seus sentimentos em seu diário, ter tempo para desligar o computador e a televisão e se concentrar em sua mente e corpo. Ao reservar um momento consigo mesmo, você pode descobrir como realmente se sente em relação à situação; quanto mais rápido você souber exatamente o que está pensando, mais rápido poderá seguir em frente.
5. Saiba que só a vingança positiva vale a pena. Talvez você tenha se machucado tanto que queira ter certeza de que ele/ela sente a mesma dor que você. No entanto, você não está fazendo nenhum favor a si mesmo com isso; no máximo, deixará você mais irritado, mais estressado e mais amargo - não resolverá nada. Se você realmente quer vingança, saiba que a vingança mais doce é seguir em frente com sua vida. Que você está feliz, e que você não fica atolado pelo que aconteceu no passado. Isso pode não soar tão doce quanto dar um tapa na cara do seu provocador, mas fará você se sentir muito melhor no final - afinal, você não se rebaixou ao nível dele.
6. Olhe para frente, não para trás. Concentre-se no futuro e em todas as coisas boas que estão por vir - se o outro faz parte disso ou não. Se você remoer o passado por muito tempo e pensar em todas as maneiras pelas quais você foi injustiçado, ou que a vida não é justa, você nunca será capaz de perdoar e esquecer. Em vez disso, seja grato por todas as pessoas que tornam sua vida ótima e por todas as possibilidades que você tem. Pense em todas as coisas maravilhosas que a vida tem reservado para você.
Avisos
- O fardo em nossos ombros nos impede de dançar para a vida. Jogue fora o fardo e você será muito mais feliz.
- Você pode precisar encontrar novos amigos, hobbies e paixões para preencher seu tempo e gastar sua energia. Deixe de lado essa energia negativa!
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