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Ajuste sua programação com base nesses horários. 
Você pode notar uma tendência em sua vida diária onde você se esgota com uma atividade que você gosta. Depois disso, você não sente vontade de fazer mais nada, como trabalhar em direção a um objetivo de longo prazo. Por outro lado, você também pode gastar todo o seu tempo cumprindo uma obrigação social após a outra, a ponto de não ter tempo para cuidar de si mesmo. Cada uma dessas rotinas pode ser igualmente prejudicial ao seu bem-estar pessoal. Por isso, é importante prestar atenção em como as rotinas afetam sua vida. Se você começar a perceber as rotinas em sua vida que o impedem de alcançar seus objetivos ou obter o que deseja, pense em maneiras de mudá-las para que você possa aproveitar melhor seu tempo. Isso pode ser tão simples quanto restringir certas atividades, como jogos. Você pode concordar consigo mesmo que só deve jogar depois de concluir uma tarefa relevante para um objetivo de longo prazo. Ou talvez você precise aprender a dizer não quando alguém lhe pede para fazer algo para que você possa trabalhar em cuidar de si mesmo. 
Se você não pode organizar as coisas de maneira diferente, veja se você pode realizar várias tarefas em algum lugar. Use o tempo que você gasta se deslocando pela manhã usando o transporte público. Então você pode desfrutar do seu café enquanto lê um livro. 
Crie um cronograma aproximado para o dia seguinte, incluindo todas as atividades que deseja concluir e a quantidade de tempo que deseja gastar em cada uma. Permita-se alguma flexibilidade à medida que se acostuma a orçar seu tempo. 
Por exemplo, seus pais querem que você exerça uma profissão específica, como advogado ou médico?? Embora esses desejos muitas vezes resultem do desejo dos pais de que seus filhos sejam felizes e bem-sucedidos, essa perspectiva de carreira não pode deixar a criança feliz e contente. Conversar com eles sobre como os desejos deles para você podem limitar sua independência pode ser um bom primeiro passo para descobrir melhor essas coisas por conta própria. A pior coisa que você pode fazer é passar a vida se ocupando com o que os outros querem que você faça sem nunca descobrir o que realmente te faz feliz Ao identificar seus próprios objetivos de longo prazo, tente descobrir como eles se encaixam nas expectativas que outras pessoas têm para você. Você pode não conseguir evitar completamente suas obrigações e as expectativas de outras pessoas. Mas você pode começar a organizar seu tempo concentrando-se mais intensamente em seus próprios objetivos. 
Você pode ter tarefas que são as mesmas todos os dias, enquanto outras tarefas são únicas. Pode ser necessário ajustar sua agenda para acomodar essas atividades únicas. Você pode até planejar essas tarefas em sua programação diária. Marcar um bloco de tempo como tempo “flexível”. Você pode usar esse tempo para fazer tarefas imprevistas. Se você tem tarefas para o dia, pode usar esse bloco para seguir em frente com um objetivo pessoal de longo prazo, como ir à academia ou praticar violão. 
O horário flexível também pode ser usado para imprevistos e outras atividades de última hora. 
Apenas certifique-se de incluir as metas de longo prazo em seu planejamento para ter certeza de que as alcançará. 
Agende uma massagem mensal ou 30 minutos de jogo todos os dias. Ter tempo para si mesmo tornará mais fácil para você terminar algumas das obrigações menos agradáveis. 
Atenha-se a uma programação diária
Contente
Pode ser um grande desafio prestar igual atenção a todas as diferentes obrigações em sua vida. Trabalho, escola e tarefas diárias podem se acumular, enquanto amigos e familiares pedem para você ajudar com algo ao mesmo tempo. Também é importante passar um tempo consigo mesmo. Quando você mantém uma programação diária, essas tarefas podem se tornar um pouco mais gerenciáveis. Ao configurar um cronograma, você pode equilibrar as metas de curto e longo prazo. Isso permitirá que você priorize melhor o que é importante para sua vida.
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Método 1 de 4: Desenvolva uma programação diária
1. Decida como você costuma gastar seu tempo. Antes de descobrir como otimizar seu tempo, você deve ter uma boa ideia de como lida atualmente com suas tarefas diárias. Se você tiver que ir para a escola ou trabalhar, essas horas já estão organizadas para você. Você é muito mais flexível em seu tempo livre.
- Passe alguns dias acompanhando como você gasta seu tempo todos os dias. Anote exatamente o que você faz todos os dias. Preste atenção especial em como você gasta seu tempo livre. Você joga videogame ou limpa a casa? Liste essas atividades e quanto tempo você gasta com elas.
2. Estime quanto tempo você gasta viajando para a escola, trabalho ou fazendo tarefas domésticas. É provável que você passe uma parte relativamente grande do seu dia simplesmente indo e voltando do trabalho ou da escola, ou fazendo tarefas domésticas. Este é o tempo necessário para organizar seus dias e concluir tarefas essenciais. Observe quanto tempo cada viagem geralmente é e aloque tempo suficiente em sua programação diária para ir de um local para outro.
3. Determine quando você é mais produtivo. Ao determinar sua lista, pense em como você deseja estruturar as diferentes tarefas. Pode ser uma boa ideia reorganizar algumas tarefas para maximizar sua produtividade. Por exemplo, determine quando você pode trabalhar de forma mais produtiva. Descubra quando você vai se distrair atendendo o telefone ou e-mails. Você pode achar que trabalha melhor de manhã e ficar sobrecarregado com telefonemas à tarde.
4. Preste atenção em como suas rotinas afetam sua vida diária. Manter uma programação diária tem muito a ver com aprender como as rotinas afetam sua vida diária. Às vezes, as rotinas podem ser maus hábitos que realmente impedem você de alcançar objetivos. Então outras rotinas são necessárias para poder perceber essas coisas. Enquanto experimenta agendar seu tempo, pense sobre o papel que as rotinas já desempenham em sua vida.
5. Perder menos tempo. Partes do seu dia podem parecer tempo perdido. Muitos desses momentos serão inevitáveis, como ir ao trabalho pela manhã ou ir ao correio na hora do almoço, quando está mais movimentado. Verifique sua agenda e determine os momentos em que seu tempo está desperdiçando. Pense em como você pode reorganizar sua agenda para ter menos desperdícios de tempo.
6. Planeje seu dia na noite anterior. Geralmente é melhor planejar seu dia com antecedência. Se você nunca fez uma programação antes, pode demorar um pouco para pegar o jeito. Não espere saber como lidar com isso no primeiro dia, ou mesmo na primeira semana.
Método 2 de 4: Equilibrando obrigações de curto prazo com metas de longo prazo
1. Incorpore seus objetivos de longo prazo ao seu dia-a-dia. Embora determinar o que você quer a cada dia possa parecer relativamente fácil, pode ser o passo mais difícil e essencial para aprender a cumprir um cronograma. Nem sempre é fácil descobrir quais são seus objetivos e como alcançá-los. Ao mesmo tempo, o que você quer fazer agora pode não estar alinhado com seus objetivos de longo prazo. É melhor encontrar um equilíbrio entre essas coisas o máximo que puder, em vez de se concentrar apenas em uma ou outra.
- Defina suas metas de longo prazo. Você tem um emprego ou carreira em particular que deseja seguir? Existem certas pessoas que você conhece que você gostaria de se tornar melhores amigos?? Talvez você queira se juntar ao time principal do seu clube esportivo. Quaisquer que sejam seus objetivos, ao colocá-los no papel, você pode torná-los mais concretos do que se fossem apenas imagens na sua cabeça.
- Faça uma lista de coisas crescentes que você pode fazer para começar a alcançar esses objetivos. Reserve um tempo todos os dias para fazer essas atividades.
2. Determine quais objetivos você tem que você mesmo criou e que vêm de outros. É útil receber conselhos de outras pessoas quando se trata de definir suas metas. Mas também é importante reconhecer as metas que são realmente relevantes para o que você deseja. Sua programação diária ainda pode incluir obrigações que não estão alinhadas com seus próprios objetivos.
3. Classifique sua lista de tarefas por prioridade. Sem dúvida, há coisas em sua lista de tarefas diárias que você precisa fazer agora. Outras tarefas podem esperar. Ao organizar estrategicamente a lista de tarefas diárias, libere tempo para as tarefas mais urgentes.
Método 3 de 4: Anotando sua agenda
1. Encontre o melhor meio para gravar sua programação. Anotar sua agenda é uma das melhores maneiras de garantir que você mantenha o controle. Se você conseguir chegar facilmente ao cronograma, adquirirá o hábito de verificá-lo regularmente. Descubra qual método funciona melhor para você. Você pode consultar a programação sempre que precisar de um lembrete do que vem a seguir na lista.
- Algumas pessoas preferem um planejador do dia. Outros gostam de acompanhar isso em seu laptop ou tablet. Existem muitos planejadores para o celular.
- Se você usa um computador ou um telefone para sua programação diária, pode definir lembretes para alertá-lo quando tarefas importantes estiverem chegando.
2. Faça um orçamento do seu dia em segmentos de 30 minutos. Ao determinar sua programação diária, divida seu dia em partes de meia hora. Esses blocos de tempo são quantidades gerenciáveis de tempo para realizar determinadas tarefas. Então você não precisa organizar sua agenda ao minuto.
3. Primeiro, certifique-se de incluir as tarefas necessárias em sua agenda. Você sempre terá obrigações durante o dia que terá que cumprir em horários específicos. Por exemplo, você tem que deixar seus filhos na escola às 8h. Você tem que vir buscá-los novamente às 3:00. Coloque esses tipos de atividades em primeiro lugar em sua agenda.
4. Crie um tempo “flexível”. Depois de incorporar suas obrigações em sua agenda, procure por intervalos de tempo em que você não precise fazer coisas específicas. Você considera isso como tempo “flexível”. Agora olhe para seus objetivos de longo prazo e planeje coisas para fazer que o ajudarão a alcançar seus objetivos.
5. Revise seu planejamento com frequência. À medida que você se acostuma a usar sua agenda, é importante verificá-la regularmente. Isso ajudará você a se lembrar de suas atividades planejadas. Isso também mantém você focado para que você não gaste muito tempo fazendo qualquer atividade ou tarefa.
6. Ajuste sua agenda conforme necessário. À medida que você começa a trabalhar todos os dias de acordo com sua agenda, pode começar a avaliar como funciona. Faça ajustes com base na quantidade de tempo que você gasta nas diferentes tarefas.
Método 4 de 4: Arranje tempo para si mesmo
1. Pense em como você pode cuidar de si mesmo. Planejar seu tempo não é importante apenas para se tornar mais produtivo e cumprir suas obrigações sociais. Também pode ser muito útil para se manter saudável e feliz.Pesquisadores descobriram que os alunos que dedicaram tempo para si mesmos foram mais capazes de lidar com o estresse e mais bem-sucedidos em alcançar seus objetivos.
- Cuidar de si difere por pessoa. Isso pode incluir meditação, tirar uma soneca, jogar, ligar para um amigo ou fazer outras atividades. Descubra quais atividades são mais eficazes para você se divertir e/ou reduzir o estresse.
2. Agende um horário regular para cuidar de si mesmo. Um tempo fixo é uma certa quantidade de tempo que você dedica a cuidar de si mesmo.Embora você possa entender que precisa cuidar de si mesmo, pode não fazer isso se não definir certos horários dedicados a si mesmo.
3. Recompense-se por completar com sucesso sua programação. Manobrando com sucesso ao longo do seu dia usando o cronograma que você construiu, é importante que você se recompense pelo trabalho duro. Talvez você possa levar seus doces favoritos no bolso do casaco e ter algum tempo para apreciá-los depois de concluir uma atividade planejada. Esse tipo de afirmação produtiva pode ajudá-lo a associar mudanças funcionais com coisas prazerosas.
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