Instruções gratuitas passo a passo 
Quando estiver em casa, pense na melhor maneira de sair e faça. Isso pode ser através de uma janela, porta ou pelo quintal. Bons lugares para ir são: a casa de um vizinho de confiança, a casa de um amigo ou um local público onde você pode fazer ligações telefônicas. Não se esconda no seu quarto, você pode ficar preso lá e não conseguir escapar facilmente se algo der errado. 
Pense em ligar para um número de telefone de proteção infantil. Essas pessoas são especialmente treinadas para lidar com o abuso. Esteja preparado para responder a perguntas sobre quando e como seu pai abusou de você. Você também pode entrar em contato com um repórter exigido por lei (professor, terapeuta). 
Seja honesto ao receber perguntas sobre o abuso. Saiba que essas pessoas estão tentando entender melhor a situação para que possam trabalhar para protegê-lo. A proteção infantil fará perguntas e mediará. A agência governamental ou o serviço social que cuida do seu caso pode exigir que você e seu pai recebam ajuda psicológica, como terapia ou cursos para pais. Em casos muito graves, as crianças podem ser colocadas fora de casa ou separadas dos pais até que a situação de abuso seja resolvida. A polícia pode investigar e falar com você e seus pais ou responsáveis legais. Em casos graves, e se você optar por apresentar queixa, seu pai pode enfrentar um julgamento. 
Um terapeuta pode ajudar se você estiver preocupado com o abuso frequente, evitar certas ocasiões que o lembrem do abuso ou se sentir culpa, vergonha, depressão ou ansiedade excessivas associadas ao abuso. Se os pensamentos do abuso o impedem de realizar tarefas diárias ou prejudicam seus relacionamentos pessoais, a terapia é uma boa solução. Você pode trabalhar com um terapeuta para ajudar a se manter seguro e lidar com o trauma pelo qual passou de maneira saudável. Se você ainda não tem 18 anos, pode conversar com o conselheiro da escola sobre terapia. A menos que seu responsável tenha expressamente proibido você de ir ao conselheiro ou do conselheiro ir até você, a permissão de seus pais não é necessária para receber terapia. O prestador de cuidados deve denunciar abuso infantil conhecido ou suspeito. A terapia familiar também é uma opção útil para tentar. Seu próprio terapeuta, ou outra pessoa, pode trabalhar com a família para criar segurança e reduzir o abuso. Pergunte ao seu terapeuta se isso é possível, ou se ele pode encaminhá-lo. 
Encontre maneiras de sair de casa, como através de certas janelas, portas, saídas de emergência, elevadores, escadas, etc. Se você mora em um complexo de apartamentos, deve haver uma saída de emergência e um mapa do local; estude isso para encontrar a maneira mais rápida e segura de sair da situação. Se houver janelas e portas trancadas na casa, certifique-se de ter as chaves com antecedência ou saiba como abri-las. Mova objetos se eles bloquearem janelas ou portas úteis. 
Encontre a rota mais rápida para o local seguro designado. Pense na maneira mais rápida de chegar lá. Por exemplo, você pode correr, andar de skate ou dirigir um carro (se tiver carteira de motorista). Certifique-se de ter muitos lugares para ir e vários planos de backup quando ninguém estiver em casa. Se necessário, você pode ir a um local público, como um shopping ou uma loja, para fazer uma ligação. Diga às pessoas para quem você quer ir que elas fazem parte do seu plano de segurança. Certifique-se de saber quando eles geralmente estão em casa. 
Pessoas confiáveis para conversar são: sua mãe, avô, professor, conselheiro escolar, terapeuta, pai de um amigo ou outro adulto em quem você confia. Encontre um mentor ou conselheiro escolar para conversar se você se sentir sobrecarregado pela dor. Certifique-se de que a pessoa com quem você escolhe conversar é alguém em quem você confia e se sente seguro. 
Trabalhe para evitar abusos futuros. Não é sua culpa que o abuso tenha acontecido, mas você pode trabalhar para reduzir as chances de violência futura ou repetida. Tente ter alguém com você quando estiver perto de seu pai. Tente evitar ficar sozinho em um quarto com seu pai. Isso pode aumentar o risco de abuso. Convide amigos, passe um tempo com seus irmãos ou peça a outro membro da família para vir. Se você não pode evitar ficar sozinha com ele, certifique-se de ter uma saída ou uma maneira de se proteger se precisar. Usar drogas ou álcool para lidar com a situação de abuso pode ter consequências graves e devastadoras (atividades ilegais, julgamento prejudicado, overdose). Não use drogas ou álcool para lidar com isso. Tente fazer exercícios, escrever ou escrever no diário, ou terapia. 
Se você evitou contatos sociais por medo ou tristeza, tente se reconectar com outras pessoas confiáveis. Convide seus amigos ou saia com parentes de confiança como irmãos ou primos. Você não precisa necessariamente falar com eles sobre o abuso se não quiser ou ainda não estiver pronto. Basta encontrar apoio um do outro passando tempo juntos e fazendo atividades divertidas (como jogar). Uma maneira de obter apoio social é participar de um grupo de apoio. Peça referências ao seu conselheiro escolar ou terapeuta. Se você não tiver nenhum, pesquise on-line por organizações locais que tenham grupos de apoio para pessoas que sobreviveram a traumas e abusos. Não tolere amigos ou outras pessoas que maltratam ou abusam de você. Você merece ser tratado com respeito. Mas também não use violência física para deixar seu ponto de vista claro, apenas se afaste e passe menos tempo com pessoas que abusam de você. 
Você pode escrever ao seu pai uma carta que você não precisa enviar. Diga a ele como você se sente sobre o abuso e como isso o afetou. Deixe sua raiva sair. Conversar com os outros sobre seus sentimentos também é uma boa maneira de processar tudo. Você pode fazer isso com um amigo, membro da família, conselheiro ou grupo de apoio. 
Experimente a música improvisada como terapia de auto-ajuda. Demonstrou-se que isso ajuda a curar o abuso sexual e também pode ser benéfico para outras formas de abuso. Tente tocar gaita (um instrumento fácil de aprender) ou baixe um jogo ou aplicativo que permita fazer música. Escreva sobre isso. Reconstruir a história de seu abuso pode ser uma maneira útil de curar. Isso pode ajudá-lo a resolver o trauma. Procure apoio ou deixe-o de lado se estiver incomodando muito você agora. Experimente a arte – você pode colorir, pintar, desenhar ou esculpir. Tente expressar em sua arte como você se sente sobre o abuso e como isso o afetou. 
Concentre-se em uma visão realista do abuso, como pensar ou dizer para si mesmo: "Fui abusado e não estava tudo bem. Eu não sou culpado pelo abuso. Não vou tolerar ser maltratado e procurarei ajuda se precisar.` 
Adote uma atitude de sobrevivência, em vez de uma atitude de vítima sobre seu abuso passado. Você pode fazer isso incorporando uma mentalidade de sobrevivência em sua identidade. Pense: foi abuso, e eu sobrevivi. Eu sou um sobrevivente, não uma vítima. Eu sou forte o suficiente para superar este grande obstáculo. Continuarei lutando para acabar com o abuso, não deixarei nada me impedir. Encontre uma missão ou objetivo de sobrevivência. Talvez dando palestras sobre sua experiência ou ajudando outros sobreviventes.
Lidando com um pai abusivo
Contente
Você é fisicamente, emocionalmente ou sexualmente abusado ou negligenciado por seu pai?? O abuso pode ter efeitos duradouros, como ansiedade, depressão, abuso de álcool, vergonha, culpa, baixa autoestima, transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) e comportamento antissocial (agressividade, prejudicar os outros). No entanto, há esperança. Você pode lidar com um pai abusivo procurando ajuda imediata quando estiver em perigo, protegendo-se de abuso e curando-se de um histórico de abuso.
Degraus
Método 1 de 3: procure ajuda imediata
1. Conheça os sinais de alerta de abuso. Pais que usam álcool ou outras drogas e têm pouco controle de impulsos são mais propensos a abusar sexualmente de seus filhos. Raiva ou estresse, problemas de relacionamento e violência doméstica são todos preditores de abuso infantil.
- Se você perceber que a situação está piorando em casa, certifique-se de ter seu plano de segurança à mão e pronto para sair da situação se precisar.
- Você pode estar em perigo iminente se seu pai: estiver ameaçando machucá-lo ou maltratá-lo, carregar uma arma (incluindo itens pesados), estiver perseguindo você com a intenção de maltratá-lo ou se você estiver sendo fisicamente ferido ou abusado sexualmente.
2. Saia e vá para algum lugar seguro. Se você está atualmente em risco de sofrer abuso (físico ou sexual), deve procurar ajuda imediatamente. Se você não tem meios para pedir ajuda, saia e encontre um lugar seguro para ir.
3. Pedir ajuda. Se você estiver em perigo imediato ou estiver sendo abusado física ou sexualmente, peça ajuda imediatamente. Você pode ligar para o número de emergência local (d.C.z. 112) ou a polícia ou a delegacia.
4. Ouça as autoridades. Se você ligou para a polícia ou para os serviços de proteção à criança, eles podem vir até você e questioná-lo. Polícia, assistentes sociais, terapeutas ou outros provavelmente vão querer falar com você sobre a situação. Eles também provavelmente falarão com seu responsável legal ou responsáveis (pais ou outras pessoas legalmente autorizadas a cuidar de você).
5. Faça terapia ou orientação. Um trauma que você experimentou em uma situação de abuso não desaparece sozinho. É essencial que você procure a ajuda de um terapeuta ou conselheiro. Quanto mais cedo você iniciar a terapia, maior a chance de recuperação.
Método 2 de 3: Mantendo-se seguro
1. Determine o que fazer se o abuso ocorrer novamente. Com um plano de segurança, você está mais bem preparado se tiver que lidar com abusos. Saiba a melhor maneira de sair de casa, para onde ir em segurança e para quem ligar quando estiver lá.
- Mantenha os contatos de emergência à mão. Mantenha sempre uma lista de contatos com você.
- Você pode fazer um plano de segurança. Deve incluir para onde ir, com quem falar, como se manter seguro e quais recursos adicionais usar.
- Se você acha que vai ocorrer abuso, use este plano de segurança.
2. Determine como escapar no futuro. Conhecer o caminho de sua casa pode ajudá-lo a fugir se precisar. Ter um plano também pode ajudá-lo a se sentir seguro.
3. Saiba para onde ir. Estabeleça lugares seguros para ir no futuro, como a casa de um amigo ou parente, uma escola, um hospital, etc.
4. Fale com um adulto. Se o abuso acontecer novamente, você precisa saber com quem falar. Pode potencialmente se transformar em algo pior e, se isso acontecer, é importante que outra pessoa saiba. Peça por ajuda.
5. Evite situações perigosas ou inseguras. Às vezes, as pessoas que são vítimas de abuso se encontram em situações perigosas, inseguras ou desconfortáveis.
Método 3 de 3: Curando o Abuso
1. Tenha auto compaixão. As pessoas que foram abusadas muitas vezes se culpam ou se sentem desprezadas. Lembre-se que nunca é sua culpa, e ninguém merece ser maltratado.
- Substitua um diálogo interior destrutivo por um diálogo compassivo. Quando você diz coisas ruins para si mesmo, como: "É tudo minha culpa. Eu não deveria tê-lo irritado`, então este é um pensamento errado, porque não é sua culpa. Substitua esses pensamentos por avaliações mais realistas da situação, como "O abuso não é minha culpa". Eu não queria ou queria que isso acontecesse. Eu mereço amor e respeito e não devo ser maltratado.`
- Se cuida. O autocuidado é uma parte importante para lidar com o abuso. Isso significa tratar a si mesmo com compaixão e respeito. Alimente-se de forma saudável, durma o suficiente, participe de suas sessões de terapia e participe de atividades saudáveis (exercício, educação, relaxamento, lazer).
2. Aproveite seus relacionamentos saudáveis. A cura do abuso pode ser alcançada com a ajuda de outros. É importante ter relacionamentos mutuamente satisfatórios e colaborativos. Provavelmente, você já tem pessoas em sua vida que podem apoiá-lo, como outros membros da família (mãe, avós, irmãos, primos), amigos e professores.
3. Processe seus sentimentos. O luto do trauma e da perda é uma parte importante da cura do abuso.
4. Expresse-se criativamente. A expressão criativa é uma forma de lidar positivamente com um passado de abuso. A criatividade permite que você libere suas emoções de maneira saudável, em vez de se machucar ou descontar nos outros.
5. Tente evitar mecanismos de processamento negativo. As pessoas que sobreviveram ao abuso correm maior risco de usar álcool e outras drogas. Além disso, as pessoas que sofreram uma situação abusiva podem se culpar, minimizar a gravidade do abuso (pensando que não foi tão ruim quanto realmente foi) e racionalizar (pensando que o abuso foi necessário ou normal).
6. fortalecer-se. Muitas pessoas que sofrem abuso podem sentir que não têm poder nem controle. Recupere seu poder!
Avisos
- Se você está atualmente em risco de sofrer abuso físico ou sexual, procure ajuda imediatamente.
Artigos sobre o tópico "Lidando com um pai abusivo"
Оцените, пожалуйста статью
Popular
