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O vinagre de maçã é muitas vezes destilado com muita frequência. Qualquer processo de destilação ou filtração retira o vinagre de maçã de nutrientes e vitaminas essenciais. Compre vinagre de maçã ou suplementos relacionados feitos de maçãs não processadas e não use vinagre destilado ou filtrado. 
Algumas pessoas preferem diluir o vinagre de maçã com um copo de água (a gosto) ou no chá gelado. Se o sabor do vinagre de maçã for muito forte para você consumir regularmente, você pode optar por adicionar 1-2 colheres de chá de mel cru a uma dose de vinagre de maçã. 
Registre em seu diário a quantidade de vinagre de maçã que você usou antes de uma refeição, o método pelo qual você consumiu o vinagre de maçã e a refeição que você fez depois. Compare esses dados com seus resultados para determinar qual tipo de vinagre de maçã é mais eficaz para o seu corpo. 
Diz-se que o vinagre de maçã aumenta a perda de peso em cerca de oito quilos por ano. Perder oito quilos ou mais em um ano pode fazer uma enorme diferença na aparência e na saúde geral de uma pessoa. 
Emagrecer com vinagre de maçã
Por décadas, as pessoas se perguntam qual é a melhor maneira de se livrar do excesso de peso e obter uma aparência saudável, em forma e tonificada. Há muitas razões pelas quais a perda de peso é uma meta recomendada e saudável. O excesso de gordura pode contribuir para uma variedade de problemas, incluindo pele e cabelos oleosos, estresse insalubre nos ossos e articulações, aumento do risco de doenças cardiovasculares e diabetes e até morte prematura. A verdade é que a saúde geral das pessoas na maioria dos países ocidentais está em queda há décadas. As pessoas que querem uma maneira rápida e fácil de perder peso provavelmente ficarão desapontadas porque não existe uma fórmula mágica. As pessoas que estão dispostas a dedicar tempo e esforço para perder peso, mas ainda esperam um aliado que as ajude a tornar a perda de peso mais eficaz, podem achar o vinagre de maçã uma opção ideal. Se você quiser saber mais sobre como beber vinagre de maçã, leia o artigo beber vinagre de maçã.
Degraus
1. Aprenda sobre o conteúdo nutricional e a composição química do vinagre de maçã para entender como ele pode funcionar para promover a perda de peso saudável.
- O vinagre de maçã é um líquido ácido que é criado pela fermentação de maçãs. A ciência por trás do vinagre de maçã como uma ajuda eficaz na perda de peso está sendo questionada em muitos círculos acadêmicos. No entanto, existem muitos nutricionistas e dietistas que acreditam que o vinagre de maçã pode reduzir o apetite e promover a redução gradual da gordura.
2. Entenda o que procurar ao comprar vinagre de maçã.
3. Compre vinagre de maçã em uma loja de produtos naturais em vez de um supermercado. Então, há uma chance maior de que o vinagre ainda tenha todas as qualidades positivas que o tornam adequado para ajudar na perda de peso - não compre vinagre de maçã destinado apenas para cozinhar.
4. Tome 1-2 colheres de chá de vinagre de maçã antes de cada refeição.
5. Mantenha um diário para rastrear seu uso de vinagre de maçã e níveis de energia, dores de fome, picos de apetite, hábitos de sono e perda de peso.
6. Lembre-se de que a perda de peso efetiva é praticamente impossível se o número de calorias que você queima a cada dia não excede o número de calorias que você consome diariamente. Embora o vinagre de maçã possa ajudar a reduzir o apetite e aumentar o metabolismo, não deve substituir um bom plano de exercícios e uma dieta saudável. Somente combinando uma alimentação saudável com exercícios regulares (aeróbicos) você pode perder peso ao longo do tempo.
7. Seja paciente sobre os efeitos benéficos do vinagre de maçã em seu peso. O vinagre de maçã não é uma cura milagrosa - na verdade, essa cura milagrosa não existe. A única maneira de perder peso de forma eficiente e saudável é fazê-lo gradualmente, o que dá tempo às células de gordura para se ajustarem ao seu novo tamanho.
8. Calcule seu IMC e determine quanto peso você precisa perder para atingir seu peso ideal. Defina metas específicas de perda de peso e certifique-se de que elas sejam alcançáveis e alcançáveis. Objetivos inatingíveis o deixarão frustrado e farão com que você sinta que seus esforços de perda de peso estão condenados. Defina metas razoáveis e use vinagre de maçã para ajudá-lo sistematicamente a atingir essas metas.
9. Mantenha um peso corporal saudável depois de atingir seu peso ideal, limitando os alimentos gordurosos e continuando a usar o vinagre de maçã para promover a perda de peso saudável.
Pontas
- Encha uma bandeja de cubos de gelo com vinagre de maçã e água e adicione um único cubo à água antes de fazer uma refeição. Esta é uma maneira simples e eficiente de garantir que você receba a dose certa para cada refeição.
Avisos
- O vinagre de maçã pode interagir negativamente com certos medicamentos prescritos. Pessoas que usam diuréticos ou insulina não devem usar vinagre de maçã. O vinagre de maçã também pode contribuir para uma redução perigosa dos níveis de potássio no corpo humano.
- O vinagre de maçã é altamente ácido, o que significa que o pH do vinagre de maçã pode diminuir o pH do estômago e causar alguns efeitos colaterais desagradáveis se você tomar este suplemento com muita frequência ou por um longo período de tempo.
- O ácido no vinagre de maçã pode irritar o revestimento sensível da garganta, esôfago e estômago. Se ocorrer irritação ou sensibilidade na garganta ou sensação de queimação no esôfago ou estômago, pare de usar o vinagre de maçã imediatamente.
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