Mantendo-se Limpo

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A limpeza é uma parte importante de um estilo de vida saudável. A lavagem ajuda a eliminar os germes. Manter a higiene pessoal em ordem também ajuda na interação social com os outros. Concentre-se em manter você e seu espaço de vida, como sua casa ou apartamento limpos. Você também deve ficar limpo enquanto estiver na estrada, como no caminho para o trabalho ou ao viajar.

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Método 1 de 3: Mantendo-se limpo

1. Tome banho regularmente. Limpar seu corpo regularmente é uma parte importante de uma boa higiene. Tente tomar banho uma ou duas vezes por semana, pois tomar banho todos os dias pode ressecar a pele. Também tome banho quando suar muito, como após um treino ou depois de sair em um dia quente e úmido.

Certifique-se de lavar as áreas onde você mais transpira, incluindo axilas, genitais e seios. Você também deve manter os pés limpos e lavar quando estiver no chuveiro. Use um pano e sabão para limpar entre os dedos dos pés e sob os pés. Depois de lavar os pés, seque-os bem. Isso ajuda a prevenir condições como verrugas ou pé de atleta.
lava o teu cabelo. Seu tipo de cabelo determina com que frequência você deve lavar o cabelo. Cabelos mais finos e finos geralmente requerem lavagens mais frequentes. Lave o cabelo quando estiver visivelmente oleoso e fino.
Pode levar alguma experimentação para descobrir com que frequência lavar o cabelo, mas ajudará a construir o óleo natural do cabelo e tornar o cabelo mais forte.

2. Mantenha uma boa higiene bucal. Para manter a boca limpa e ter um hálito fresco, você precisa escovar os dentes duas vezes por dia. Escovar os dentes ajuda a remover partículas de alimentos e placas que podem causar cáries. Além de escovar os dentes, você deve criar o hábito de escovar uma vez por dia fio dental.

Escove os dentes por pelo menos dois minutos, uma vez de manhã e outra à noite. Use um cronômetro ou ouça uma música inteira toda vez que escovar os dentes. As escovas de dentes de cerdas macias são as melhores porque não danificam as gengivas.

Ao escovar os dentes, segure a escova de dentes em um ângulo de 45 graus em relação às gengivas e escove em movimentos curtos e descendentes. Escove a parte externa e interna dos dentes, os molares posteriores e a língua.

Use creme dental com flúor. Creme dental com flúor ajuda a fortalecer o esmalte dos dentes. Se você escolher pasta de dente sem flúor, preste atenção especial à sua higiene bucal. Evite o uso prolongado de creme dental branqueador, pois pode contribuir para a erosão do dente.

3. Lave suas mãos. Lave as mãos regularmente para se manter saudável e limpo. Primeiro molhe as mãos, feche a torneira e lave as mãos com sabão por pelo menos 20 segundos. Lave as mãos em água limpa e corrente, enxágue e seque com uma toalha limpa ou deixe-as secar ao ar. Lave suas mãos:

Quando eles parecem sujos

Antes e depois de cozinhar ou comer

Antes e depois de cuidar de uma pessoa doente

Antes e depois do tratamento de feridas

Depois de assoar o nariz, espirrar ou tossir

Depois de usar o banheiro

Após o manuseio do lixo

Depois de manusear animais ou resíduos de animais

Depois de tocar uma superfície que é frequentemente tocada por outras pessoas

4. Cuide da sua pele. assegure-se de que você lavar o rosto duas vezes por dia, uma vez de manhã ao acordar e uma vez ao deitar. Quando você suar, lave o rosto imediatamente para ajudar a evitar poros entupidos.

Você também deve livrar sua pele de flocos de pele morta. Para uma pele saudável, você deve esfoliar a pele uma vez por semana. Isso ajuda a remover as células mortas da pele. Escolha um esfoliante com grânulos redondos e naturais que sejam pequenos para evitar irritações na pele.

5. Se cuida. Mantenha-se bem arrumado para parecer limpo e arrumado. Isso significa acompanhar sua aparência geral, desde seu cabelo e unhas até suas roupas.

Apare as unhas das mãos e dos pés regularmente com uma tesoura afiada ou cortador de unhas. Se possível, mantenha as unhas curtas, pois são mais fáceis de manter limpas.

Não corte suas cutículas ou empurre-as para trás. Isso pode levar a infecções. Se você tiver sujeira sob as unhas, esfregue-a com uma escova de unhas ou escova de dentes velha.

Remova o esmalte para deixar suas mãos limpas e arrumadas. Quando o esmalte começar a rachar, remova-o com removedor de esmalte. Em seguida, aplique o esmalte novamente ou deixe as unhas sem pintar.

Você também deve se certificar de que seu cabelo parece bem cortado e preparado. Faça consultas regulares com seu cabeleireiro, para que seu cabelo não cresça muito ou desenvolva pontas duplas.

6. Prevenir o odor corporal. O odor corporal é completamente natural, especialmente após o exercício. No entanto, é educado com os outros, especialmente em locais públicos, como na escola ou no trabalho, evitar um odor corporal agradável. Você pode evitar o mau odor corporal usando desodorante, especialmente quando você se exercita ou sua muito. Além do banho regular, o desodorante pode contribuir para um odor corporal agradável.

Muitos desodorantes antitranspirantes contêm alumínio, que alguns dizem ser prejudicial à saúde. Se você está preocupado com o alumínio, encontre um desodorante natural alternativo.

Se quiser, também pode colocar perfume ou eau de cologne. No entanto, não use isso apenas para mascarar seu odor corporal. Você pode aplicar perfume ou colônia para um aroma agradável.

Alguns alimentos, como brócolis, contêm enxofre e podem causar um odor corporal desagradável. Evite esses alimentos se estiver preocupado com o odor corporal.

Método 2 de 3: Garantindo um ambiente de vida limpo

1. Lave a roupa regularmente. Você também deve manter sua sala limpa e arrumada coletando roupas sujas e colocando-as no cesto de roupa suja. Em seguida, crie o hábito de lavar a roupa regularmente, de preferência semanalmente. Isso garante que você tenha roupas limpas todos os dias e que sua sala de estar não fique cheia de roupas usadas.

Além disso, certifique-se de que seus lençóis e toalhas de banho sejam lavados uma vez por semana para mantê-los limpos e livres de germes. Você também deve lavar cobertores, tapetes ou panos de limpeza uma vez por semana para mantê-los frescos e livres de poeira.
Você pode designar um dia da semana como `dia da lavanderia`, como domingo, para que você sempre lave a roupa uma vez por semana.

2. Mantenha seu ambiente de vida limpo e organizado. Se você tem uma casa, um apartamento ou mora em casa com seus pais, sempre terá que manter seu ambiente limpo. Isso significa que você faz a limpeza diária, como tirar o pó, esfregar e esfregar o chão, para que não acumule poeira ou sujeira. Você também deve certificar-se de não deixar uma bagunça ao redor e de limpar e guardar todos os itens que você usou para que eles não se tornem uma bagunça.

Você pode decidir organize seu espaço se ficou muito confuso e pouco claro. Um espaço organizado será mais fácil de manter limpo e arrumado.

Ao limpar seu ambiente, use agentes de limpeza eficazes. Certifique-se de usar agentes de limpeza para pesar superfícies e esfregar o chão. Além disso, use limpador de carpete para limpar carpete ou carpete.

3. Faça um cronograma para as tarefas domésticas. Você também pode se manter organizado e acompanhar suas tarefas domésticas fazendo um plano e cumprindo-o. Um cronograma de tarefas pode ser ideal se houver várias pessoas em sua casa, como colegas de quarto ou irmãos. Você tem que atribuir tarefas diferentes para cada pessoa, ou se revezar, fazendo as tarefas para realizá-las.

Por exemplo, você pode fazer tarefas como "limpar a cozinha", "tirar o lixo e o vidro", "limpar o banheiro" e "varrer a varanda". Em seguida, concorde em alternar essas tarefas com seus colegas de quarto ou atribua uma tarefa a cada pessoa.

Espere que você e os outros cumpram as tarefas. Trabalhar juntos nas tarefas domésticas, em equipe, tornará muito mais fácil fazê-las do que por conta própria.

4. Certifique-se de fazer regularmente uma grande limpeza na casa. Você também deve planejar que você dê à casa e ao seu ambiente de vida uma grande limpeza de vez em quando. Se você fizer isso uma vez por mês, pode ter certeza de que sua casa ficará limpa e evitará o acúmulo de poeira e sujeira.

Comece arrumando os espaços da sua casa. Comece alto e desça, concentrando-se na limpeza dos tetos, paredes e painéis.

Além disso, você deve aspirar a casa, de cima para baixo, e lavar as janelas por dentro e por fora, para remover poeira e sujeira. Você também pode limpar as persianas, cortinas de rede e cortinas com o acessório de escova no aspirador.

Limpe todas as superfícies da sua casa. Empurre as coisas nas prateleiras ou saliências e certifique-se de aspirar toda a superfície.

Varra e esfregue pisos lisos, prestando atenção especial às fendas e rachaduras no piso. Use um bom limpador de carpete para o carpete ou carpetes.

Método 3 de 3: Mantendo-se limpo em movimento

1. Mantenha seu local de trabalho limpo. Você também deve se concentrar em manter seu local de trabalho limpo e arrumado. Um ambiente de trabalho limpo mostrará aos outros que você é organizado e parece profissional.

Se você tem uma mesa no trabalho, certifique-se de mantê-la limpa e arrumada. Você pode limpá-lo semanalmente ou mensalmente para se livrar de papéis, notas adesivas ou materiais de escritório que você não precisa mais.
Se você tem um armário no trabalho, mantenha-o limpo e jogue fora o lixo para que o armário não fique superlotado. Você pode limpar seu armário mensalmente para se livrar de coisas que você não precisa mais ou usa.

2. Limpe seu carro regularmente. Se tiver carro próprio ou outro meio de transporte, deve limpá-lo regularmente, semanalmente ou mensalmente. Limpe o interior do carro para que pareça limpo e fresco novamente.

Limpe seu carro jogando fora todas as caixas de comida e papéis. Além disso, você deve varrer o interior do carro e remover poeira e sujeira. Remova e dê tapinhas nos tapetes dos pés ou mande limpá-los por uma empresa de limpeza se parecerem sujos ou malcheirosos.

Leve também o seu carro para uma lavagem de carros self-service e limpe-o bem com água e sabão. Certifique-se de secar e polir bem o carro para que pareça brilhante e limpo.

Dependendo do seu orçamento, você pode gastar seu dinheiro em um serviço de lavanderia profissional a cada poucos meses para manter seu carro ainda mais limpo.

3. Mantenha uma boa higiene ao longo do dia. Você também deve manter uma boa higiene no trabalho e quando estiver na estrada, para que pareça limpo e arrumado. Certifique-se também de lavar as mãos antes e depois de comer e depois de ir ao banheiro. Você também deve limpar as mãos depois de usar um local público, como ônibus ou trem.

Certifique-se também de que você está limpo e bem arrumado. Você comeu algo com alho, por exemplo, escovou os dentes para um hálito fresco. Se você treina durante o horário de almoço, tome um banho para voltar ao trabalho fresco e limpo.

4. Mantenha-se limpo durante a viagem. Pode ser difícil ficar limpo enquanto você viaja, especialmente se você estiver viajando em uma área sem banheiros padrão ou uma ideia ocidental de limpeza. Sempre carregue produtos de limpeza com você para que você esteja preparado e possa ficar limpo em qualquer lugar.

Possivelmente montar um kit de viagem para levar com você para que você esteja preparado e possa ficar limpo. O kit de viagem pode conter itens como dispensador de sabão, lenços umedecidos, bandagens, protetor solar e balas.

Você também pode levar papel higiênico e lenços extras na sua mala de viagem para tê-los à mão quando precisar deles. Se necessário, você também pode levar tampões ou absorventes higiênicos para tê-los com você se menstruar durante a viagem.