Instruções gratuitas passo a passo 
Caso você esteja se perguntando, parar de fumar é mais barato, mais saudável para as pessoas ao seu redor, reduz o risco de doenças cardíacas, câncer de pulmão e câncer de bexiga e torna o exercício muito mais fácil. Certifique-se de enrolar o cachecol frouxamente em torno de sua garganta. É melhor não enrolar o lenço muito apertado em volta do pescoço. Você pode comprar um evaporador de água fria na internet ou na farmácia. Siga uma rotina noturna para relaxar antes de dormir. Vá para a cama à mesma hora todas as noites e levante-se à mesma hora todas as manhãs. Em geral é assim Você leu certo: o chá é ácido e os alimentos ácidos são ruins para a membrana mucosa do esôfago. As pessoas que juram pelo chá provavelmente o fazem porque se sentem melhor sentir tomando chá. O chá tem um efeito calmante, mas nem sempre resolve o problema real. E o leite então?? Produtos lácteos cobrem sua garganta com uma camada. Isso pode ter um efeito calmante, mas apenas esconde o problema. Depois de um tempo sua dor de garganta volta. Se você for se apresentar, não beba laticínios nas horas que antecedem a apresentação. Beba este chá uma ou duas vezes por dia. Até mastigar um chiclete pode ajudar a prevenir a boca seca. Quanto melhor você lubrificar e hidratar sua garganta, melhor você se sentirá.
Recupere sua voz
Contente
Você pode perder a voz por vários motivos, desde gritar muito em um show até um resfriado comum. Felizmente, há algumas coisas que você pode fazer para recuperar sua voz, e o wikiHow mostra o que fazer.
Degraus
Parte 1 de 3: Aprendendo hábitos saudáveis
1. Não use sua voz pelo maior tempo possível, mas não sussurre. Falar em um volume normal já pode estressar suas cordas vocais, o que significa que leva mais tempo para se recuperar. Claro que existem situações em que você tem que falar. Usando suas cordas vocais o mínimo possível, você pode garantir uma cura mais rápida
tente não falar nada.
- Sussurrar definitivamente não é uma boa ideia. Não é natural e tensiona suas cordas vocais Lago então é só falar.
- Traga uma caneta e papel para escrever o que você quer dizer aos outros. Isso pode até ser muito divertido!
2.Faça gargarejos com uma solução salina. O gargarejo ajuda a hidratar a garganta, suavizar as cordas vocais e acelerar o processo de cicatrização. Existem enxaguantes bucais de venda livre que você pode usar para gargarejar para ajudar a matar as bactérias na garganta que estão causando a perda da voz. Se você estiver aquecendo água na chaleira, desligue o aparelho antes que a água ferva para que não fique muito quente. Claro que você não quer queimar sua garganta.
Faça gargarejos com uma solução salina
Misture o sal com a água. Coloque dois a cinco gramas de sal de mesa ou marinho em 250 ml de água. Ao adicionar mais sal você faz uma solução mais forte.
Faça gargarejos com a solução por 30 segundos. Despeje 60-90 ml de solução salina na boca e incline a cabeça ligeiramente para trás. Gargareje com a solução salina por 30 segundos e certifique-se de não engolir nada.
Repita. Continue gargarejando até que a solução salina acabe. Você pode gargarejar com solução salina a cada duas ou três horas.
3. Aqueça seu corpo fazendo exercícios de ioga. Sua voz faz parte do seu corpo, então se você quiser aquecer sua voz, aqueça todo o seu corpo. Yoga é um bom método para tomar consciência do seu corpo e aprender a usar o diafragma. Se você não se sentir muito doente, esta é uma excelente maneira de relaxar os músculos. Se você está muito doente, você pode querer ficar na cama.
Exercício onde você rosna como um leão
Este é um excelente exercício para colocar seu diafragma para trabalhar.
Ir com joelhos dobrados Sentado no chão. Mantenha os joelhos separados.
Mantenha as mãos nos joelhos, estique os braços e respire fundo pelo nariz.
Expire com força pela boca.
Coloque as mãos sobre os joelhos e aplique uma pressão firme sobre eles, espalhando os dedos.
Olhe para cima, então mostre sua língua e rosne como um leão. faça um som Aaaah duro e aberto. Certifique-se de que o som vem do seu diafragma em vez de sua garganta.
4. Aproveite as boas propriedades do vapor. Hidratação é o que importa. Se você colocar água e para o seu corpo, então você está indo bem. Agora, se você preferir não tomar banho quente com muito vapor, pode facilmente vaporizar suas cordas vocais com a ajuda de uma panela de água fervente e uma toalha.
Vapor suas cordas vocais
Ferva uma quantidade de água. Você pode fazer isso no fogão.
Retire a panela do fogo quando a água estiver fervendo. Coloque a panela em um lugar seguro como um tripé.
Coloque uma toalha sobre sua cabeça. Puxe bem as pontas da toalha para criar uma cavidade.
Curve-se sobre a panela e inale o vapor. Faça isso por 10-15 minutos. Agora você deve sentir suas cavidades faciais se abrindo.
Repita isso duas vezes por dia.
5.Pare de fumar. Se você ainda não percebeu isso, saiba que fumar faz mal para sua saúde em todos os sentidos e, portanto, também para sua voz. Seu esôfago seca fortemente e suas cordas vocais são incendiadas, por assim dizer.
6. Coloque um lenço no pescoço. O lenço mantém seu pescoço aquecido, para que sua garganta possa se recuperar. Isso é especialmente útil se você perdeu a voz devido ao clima frio ou se estiver frio lá fora.
7. Use um evaporador de água fria. Um vaporizador aumenta o nível de umidade, para que suas vias aéreas fiquem mais úmidas. O fluido extra permite que suas cordas vocais se recuperem, para que você possa falar novamente.
8. Certifique-se de dormir o suficiente todas as noites. Seu corpo se repara enquanto você dorme. É importante dormir o suficiente todas as noites, então durma de sete a nove horas.
9. Vá ao médico. Se você cantou muitas músicas de karaokê na noite anterior, então, em geral, você não precisa se preocupar muito. No entanto, se você de repente perdeu a voz há uma semana quando se levantou e ela não voltou, isso é motivo de preocupação. Vá ao médico para descobrir o que há de errado com você.
que é melhor ir ao seu médico se você perdeu a voz por mais de alguns dias.
É sempre melhor ser cuidadoso do que teimoso. vai seguro vá ao médico se você também tiver outros sintomas, como tosse e febre.Parte 2 de 3: Comer e beber os alimentos certos
1. Beber muita água. Mantenha seu corpo bem hidratado enquanto sua voz está se recuperando. Beber mais água permite que sua garganta produza uma quantidade saudável de líquido e suas cordas vocais se reparem. A umidade é indispensável para recuperar a voz.
- Você também pode acalmar sua garganta bebendo água quente que não seja quente o suficiente para queimar sua garganta. Você também pode beber chá quente.
- Álcool e cafeína são o oposto da água. Eles secam sua garganta, assim como o resto do seu corpo. Então não beba álcool e cafeína se você quiser recuperar sua voz rapidamente.
2. Não coma ou beba alimentos ácidos. Alimentos ácidos como
chá, frutas cítricas e chocolate
não têm efeito positivo nas cordas vocais, mas causam refluxo ácido, o que não é bom.
O refluxo ácido pode exacerbar a inflamação e fazer você perder ainda mais a voz. Beber muita água limpa é a melhor maneira de se livrar de matérias estranhas e bactérias que retardam o processo de cicatrização.3. Beba apenas bebidas quentes. Você provavelmente não vai apenas beber água,
então certifique-se de que o que você bebe está quente.
Não faça muito frio ou muito quente, porque isso é ruim para a membrana mucosa da garganta.Se você beber chá (o que provavelmente você faz), você pode colocar mel nele muito bem.Parte 3 de 3: Usando Emolientes
1. Vá à farmácia ou drogaria. Há uma tonelada de recursos à venda que afirmam ter um efeito mágico na voz. Vitamina C em pó, olmo vermelho, Hot Coldrex e Citrosan são alguns dos remédios que dizem que ajudam a recuperar a voz. Se você está procurando uma cura milagrosa, uma dessas pode funcionar.
- Só para constar: a melhor solução é mesmo beber muita água e descansar a voz. Não espere milagres dos produtos que você encontra na drogaria e farmácia.
2. Faça um chá que cubra sua garganta. Este chá de ervas contém várias ervas que ajudam a acalmar a garganta e as cordas vocais. Certifique-se de que o chá não está muito quente, porque você pode queimar sua garganta.
3. Beba chá de alcaçuz para reduzir a inflamação. Se você gosta de chá de ervas, experimente o chá de alcaçuz. O chá não apenas acalma a garganta e as cordas vocais, mas também tem um efeito anti-inflamatório em todo o corpo. Certifique-se de que o chá não está muito quente.
4. Use pastilhas para a garganta ou pastilhas para tosse para aliviar a dor. Sua garganta pode ficar irritada se o clima mudar ou você estiver em um ambiente seco. Portanto, hidratar a garganta pode ajudar a aliviar a irritação.
Gotas para tosse e pastilhas para a garganta são boas maneiras de manter a garganta lubrificada.
5. Compre um umidificador. Um umidificador pode ajudar a resolver o problema se suas cordas vocais e garganta estiverem irritadas por um ambiente seco. Isso tem um efeito semelhante a segurar sua cabeça sobre uma panela de água fervente, mas neste caso o vapor se espalha por toda a sala.
6. Tratar a causa subjacente. Perder a voz é muitas vezes um sintoma de um problema mais sério. Se você tiver tosse, resfriado ou dor de garganta, trate que problemas então, em vez de apenas se preocupar com sua voz. Você descobrirá que recupera sua voz quando toma antibióticos, toma bastante vitamina C e a febre diminui novamente.
Avisos
- Consulte o seu médico se a sua voz não voltar dentro de alguns dias. Se você perdeu a voz por muito tempo, pode ser um sintoma de uma condição mais grave que precisa ser tratada por um médico.
- Se você não parece ter mais muco na garganta do que o normal, não beba bebidas quentes. A dor de garganta geralmente é causada por cordas vocais inflamadas. Suas cordas vocais reagem como outras partes do corpo. Por exemplo, você coloca gelo em um tornozelo inchado, mas se o tornozelo doer apenas, você o trata com calor. Isso ocorre porque o frio retarda a circulação e reduz o inchaço, enquanto o calor estimula a circulação e reduz a inflamação. Se você estiver com dor de garganta, mas sem muco, beba bebidas geladas para reduzir o inchaço nas cordas vocais.
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