Instruções gratuitas passo a passo 
Use uma panela de arroz. Ferva 190 gramas de arroz e 360 ml de água. Em seguida, coloque a tampa na panela, abaixe o fogo e deixe o arroz ferver suavemente. Espere até que toda a água seja absorvida. Isso leva cerca de 20 minutos. Cozinhe o arroz em água fervente até ficar macio o suficiente para comer. Em seguida, peneire o arroz. 
Descasque 6 maçãs, retire os caroços e corte as maçãs em quatro pedaços. Coloque os pedaços em uma panela grande com 240 ml de água e 15 ml de suco de limão. Deixe ferver, abaixe o fogo e deixe cozinhar por 30 minutos. Se necessário, use um espremedor de batatas para amassar pedaços grandes. Misture 1 colher de chá de açúcar. Você também pode adicionar ¼ colher de chá de canela, mas isso pode causar dor de estômago. Se você comprar compota de maçã, certifique-se de comprar compota de maçã sem açúcar ou sem adição de açúcar. 
O pão de trigo integral torrado é geralmente mais saudável do que o pão branco torrado, mas isso não é tão importante agora. A alta quantidade de fibra em grãos integrais pode causar dor de estômago. 
Ovos comuns ou claras de ovo também são fáceis de digerir e uma excelente fonte de proteína. 
Você também pode comprar probióticos como pílulas ou pó. Essas pílulas e pós geralmente contêm muitas cepas úteis de bactérias. 
Alimentos gordurosos, especialmente alimentos fritos. Produtos lácteos, exceto iogurte. Frutas e vegetais crus ou secos, bem como suco de frutas não diluído. Cafeína e álcool. Estes são diuréticos que desidratam você. Sobremesas e doces. Alimentos que contêm muito açúcar são difíceis de digerir. Alimentos salgados. Se você ingerir muito sal e pouca água, seu corpo ficará ainda mais desidratado.
Preparando a dieta brat
Contente
A dieta BRAT (bananas, arroz, compota de maçã e torradas) é seguida há anos por pessoas com diarreia ou enjoo matinal. Esses alimentos são bons para aqueles com dores de estômago, mas estudos recentes mostram que comer apenas os alimentos associados à dieta BRAT realmente retarda o processo de recuperação porque você não está ingerindo proteínas, calorias e vitaminas suficientes. A melhor maneira de iniciar o processo de recuperação é começar com a dieta BRAT e adicionar alguns alimentos nutritivos e facilmente digeríveis.
Degraus
Parte 1 de 2: Comendo a dieta BRAT
1. comer bananas. As bananas são fáceis de digerir e contêm muito potássio. Seu corpo perde potássio através de vômitos e diarreia. As bananas também contêm muito amido resistente à amilase. Está provado que você se livra da diarreia mais rapidamente.
- De acordo com algumas pessoas, bananas maduras são mais fáceis de digerir do que bananas verdes. Descubra o que funciona melhor para você.
2. Prepare o arroz branco. O arroz garante que seu corpo possa reabastecer a falta de umidade mais rapidamente e que você fique doente por menos. O arroz pode ser preparado de diferentes maneiras:
3. Compre ou faça compota de maçã. As maçãs são pobres em fibras e ajudam a tornar as fezes mais firmes. Frutas cruas são difíceis de digerir, então é melhor comer compota de maçã em vez de uma maçã inteira ou fatias de maçã. Para fazer seu próprio molho de maçã, faça o seguinte:
4. fazer torradas. Torrada ou torrada é outro alimento fácil de digerir, com baixo teor de fibras e ajuda a tornar as fezes mais firmes. Para obter mais nutrientes, você pode espalhar geléia em sua torrada se seu estômago tolerar. É melhor evitar manteiga e manteiga de amendoim, pois contém muita gordura e pesa no estômago.
Parte 2 de 2: Adicionando mais alimentos à dieta BRAT
1. Beba muitos líquidos. Não coma alimentos sólidos se você continuar vomitando. Em vez disso, prefira líquidos com alto teor de eletrólitos, como bebidas esportivas ou SRO. Quando você não precisar mais vomitar, você também pode beber caldo, suco de frutas diluído em água, refrigerantes sem cafeína ou chá com mel. Tome pequenos goles e beba a maioria dos líquidos entre as refeições.
- De acordo com algumas pessoas, mastigar lascas de gelo ajuda a prevenir a desidratação quando você está enjoado.
2. Inclua carboidratos simples, como bolachas salgadas, massas, batatas cozidas ou cenouras cozidas em sua dieta. Tenha cuidado com o molho de macarrão e só o adicione ao seu macarrão se achar que seu estômago aguenta. Certifique-se de descascar as batatas.
3. Coma frango para obter proteína. A carne de frango simples com a gordura removida é fácil de digerir e é uma boa fonte de proteína, o que é uma ajuda importante no processo de recuperação.
4. Coma muito iogurte. Os probióticos (bactérias boas) no iogurte comprovadamente tornam sua diarreia menos duradoura e menos grave. As cepas de bactérias mais úteis incluem Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus reuteri, Saccharomyces boulardiic, Lactobacillus acidophilus e Bifidobacterium bifidum.
5. Prepare uma xícara de leite com chocolate ou coma um chocolate amargo. Pesquisas mostram que os ingredientes do leite com chocolate visam e desativam a proteína que faz com que o intestino excrete água. Um pouco de chocolate pode, portanto, tornar suas fezes mais firmes. Se você estiver fazendo leite com chocolate, adicione muito pouco leite, porque não é bom para uma dor de estômago.
6. Experimente pó de alfarroba ou semente de psyllium. Uma colher de sopa de pó de alfarroba misturada com compota de maçã pode ajudar a acalmar o estômago. Comer 9 a 30 gramas de semente de psyllium diariamente tornará suas fezes mais espessas para que sua diarreia seja menos grave.
7. Certifique-se de evitar alimentos que causam dor de estômago ou desidratam você. É importante voltar a comer uma dieta normal o mais rápido possível, mas você deve começar com os alimentos simples deste artigo e lentamente começar a comer outros alimentos também. Tenha cuidado para não comer o seguinte:
Avisos
- Consulte o seu médico se tiver os seguintes sintomas:
- Sofrendo de diarréia ou vômito por mais de 3 dias.
- Uma temperatura corporal de 38°C ou superior.
- Sensação de cabeça leve.
- Pouca ou nenhuma necessidade de urinar.
- Bochechas afundadas ou sem lágrimas ao chorar.
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