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Quando você tem pensamentos negativos sobre si mesmo, tente vê-los de uma maneira diferente. Por exemplo, suponha que você se sinta tímido em uma determinada situação. Em vez de se julgar por isso, você também pode olhar de um ângulo diferente: você se sente um pouco quieto hoje, e não há nada de errado nisso. Neste mundo também há espaço para pessoas quietas, assim como há espaço para pessoas extrovertidas. Perceba que você é incrível do jeito que você é. Você vale a pena conhecer como pessoa, mesmo que tenha certos defeitos – afinal, todos que. 
Considere aprender uma nova habilidade, como pintura ou kickboxing em um pequeno grupo. Você também pode participar de um clube esportivo ou de um grupo de pessoas que se reúnem para fazer atividades. 
Por exemplo, se você está preocupado em dizer algo estúpido quando tenta conversar com uma garota legal, diga a si mesmo que isso não é verdade porque você é inteligente, tem muitas coisas interessantes para falar e já sabe o que você vai falar com ela sobre. 
Quanto menos você se preocupar com seu próprio constrangimento, menor será a probabilidade de afetar negativamente seus relacionamentos, então relaxe! 
Se você é particularmente apaixonado por algo, seja carros ou viagens, é ótimo falar sobre isso. É sempre mais fácil falar sobre algo que você realmente está interessado. Os eventos nos noticiários são sempre bons pontos de partida para conversas, portanto, certifique-se de saber o que está acontecendo no mundo. Não torne as coisas muito difíceis, especialmente quando estiver falando com alguém que você mal conhece. A maioria das pessoas não gosta de conversas superficiais sobre assuntos deprimentes. 
Fazer muitas perguntas também evita que você fale demais, algo que as pessoas geralmente não gostam muito. 
Não pense muito sobre as coisas e continue falando, mesmo se você mudar para um tópico completamente diferente. Então pelo menos a conversa continua. Se você não sabe mais nada a dizer, comece a falar sobre algo em seu ambiente compartilhado, como as condições climáticas ou a comida na festa em que ambos estão participando. Para começar, pergunte algo tão simples como: "O que você acha desse clima?". Tenha em mente que os silêncios nem sempre precisam ser irritantes. Não se engane e faça uma pergunta, mesmo que alguns segundos tenham se passado em silêncio. Por exemplo, se a pessoa com quem você está falando lhe conta sobre suas férias em Praga, tente entender isso um pouco mais tarde, perguntando algo como: "Então você esteve em Praga. Já visitou outras cidades europeias??" 
Não se sentindo envergonhado
Contente
Se você se considera estranho, pode lutar com isso em situações sociais e sentir que nunca sabe o que dizer. Para se sentir menos envergonhado, primeiro você precisará lidar com qualquer timidez ou ansiedade social que possa estar impedindo você. Você pode então começar a praticar suas habilidades sociais e aprender como se tornar um grande conversador. Requer um pouco de prática, mas você pode fazê-lo!
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Parte 1 de 3: Superando a timidez e o medo
1. Aprenda a diferença entre timidez, ansiedade social e sentir-se envergonhado. As pessoas costumam usar esses termos de forma intercambiável, mas na verdade são muito diferentes. A timidez e o medo podem fazer você se sentir envergonhado, mas você também pode se sentir envergonhado em uma situação social sem ser tímido ou sofrer de fobia social.
- Ser tímido nada mais é do que se sentir desconfortável perto de outras pessoas. Pessoas tímidas podem se sentir desconfortáveis em certas situações sociais, mas isso geralmente não atrapalha suas vidas diárias. Se você é tímido, pode superar isso simplesmente desafiando a si mesmo a participar de situações sociais que fazem você se sentir desconfortável.
- A ansiedade social às vezes se assemelha a extrema timidez. As pessoas que sofrem de ansiedade social têm um medo irracional de se envergonharem em situações sociais, o que pode interferir em sua capacidade de funcionar na sociedade. Se você sofre de ansiedade social, um especialista em saúde pode ajudá-lo a superar essa doença.
- Sentir-se envergonhado ou muito constrangido é a sensação de que todos estão observando você, o que às vezes pode levar a sentimentos de vergonha. Isso pode acontecer com qualquer um, mas o sentimento é mais forte durante a adolescência.
2. Aprenda a se aceitar e construir autoconfiança. Quando você está confiante, esse sentimento insidioso de ser muito autoconsciente tende a desaparecer em segundo plano. Em vez de se preocupar com o que os outros pensam de você, você pode aproveitar a experiência. Trabalhar a autoconfiança não é feito da noite para o dia, mas você pode alcançá-lo gradualmente aprendendo a se aceitar.
3. Participe de hobbies sociais. Para se sentir mais confortável em situações sociais, você pode começar um novo hobby que não envolva muita interação social. Qualquer coisa que lhe interesse e lhe dê a oportunidade de conhecer novas pessoas (mesmo que sejam apenas algumas) será bom para você enquanto tenta superar a timidez ou a ansiedade social.
4. Desista do seu comportamento seguro. Muitas pessoas que são tímidas ou socialmente ansiosas exibem certos comportamentos que usam como escudo contra a sensação desconfortável de interação social. Isso pode significar olhar para o telefone ou evitar contato visual com pessoas em festas, ou beber álcool ou usar drogas para se sentir menos envergonhado. Se você quiser superar esse constrangimento, terá que identificar esses comportamentos e abandoná-los. Quanto mais você experimentar a interação social sem o seu comportamento de segurança, mais fácil será.
5. Perceba que seus pensamentos de medo não são verdadeiros. Se você está obcecado com todas as coisas embaraçosas ou desagradáveis que podem acontecer durante sua próxima interação social, então você precisa começar a desafiar esses pensamentos. Da próxima vez que um pensamento como esse vier à mente, pergunte a si mesmo o quão real é isso acontecer. Então pense nas várias razões pelas quais isso é improvável e continue repetindo isso para si mesmo.
Parte 2 de 3: Melhorando suas habilidades sociais
1. Pratique suas habilidades de conversação. As pessoas que se sentem envergonhadas em situações sociais geralmente sentem que não sabem a maneira certa de responder aos outros durante uma conversa. Você também sofre com isso, então é melhor ganhar o máximo de experiência possível. Quanto mais você pratica conversar com pessoas diferentes sobre tópicos diferentes e em situações variadas, melhor você fica em pegar dicas sociais.
- Para superar seu medo, você terá que conversar com pessoas que não conhece, em vez de ficar com seu grupo de amigos em uma festa.
- Você pode se sentir mais confiante sabendo com antecedência quem participará de um evento específico. Isso é especialmente útil para redes de negócios. Tente descobrir o máximo que puder sobre essas pessoas antes de conhecê-las para saber sobre o que falar.
2. Leia ficção. Leitores de ficção geralmente têm melhores habilidades sociais do que pessoas que lêem não-ficção. Isso pode ser porque eles experimentaram uma paleta mais ampla de situações sociais através dos olhos dos personagens fictícios. Se você sente que precisa de um pouco mais de exposição a situações sociais comuns, abra um livro.
3. Faça um curso. Se você quiser trabalhar sua confiança e melhorar suas habilidades sociais, considere fazer aulas de atuação ou improvisação. Essas aulas podem ajudá-lo a sair da sua zona de conforto, lidar com situações inesperadas rapidamente e ajudá-lo a rir de si mesmo. Tudo isso pode funcionar muito bem para reduzir seu sentimento de constrangimento em situações sociais.
4. Não se preocupe em ficar envergonhado. Mesmo que você ache que seu constrangimento está te atrapalhando, pode até haver benefícios. As pessoas tendem a perceber as pessoas que se sentem envergonhadas como sinceras e não ameaçadoras. Pessoas envergonhadas podem ser muito engraçadas à sua maneira. Por todas essas razões, muitas pessoas acham a timidez tocante e até atraente.
Parte 3 de 3: Converse sem se sentir envergonhado
1. Sorriso. O riso mostrou tornar as pessoas mais abertas e atraentes. Sorria ao falar, ao caminhar e em público. Você pode achar que as pessoas estão mais inclinadas a falar com você!
2. Mantenha contato visual. Pessoas envergonhadas muitas vezes tentam evitar o contato visual enquanto ocasionalmente dão à outra pessoa um olhar estranho e fugaz. Isso pode dar à outra pessoa a impressão de que você é rude e desinteressado. Mantenha contato visual durante toda a conversa para mostrar que você está genuinamente interessado no que a pessoa está falando.
3. Tem um plano. Se você achar que nunca sabe nada sobre o que falar, é útil planejar com antecedência. Faça uma lista de tópicos diferentes para usar durante as conversas quando você não sabe o que falar.
4. Faça perguntas que a outra pessoa possa responder abertamente. Uma ótima maneira de manter uma conversa é fazer as perguntas certas. Tente pensar em perguntas que exigem uma resposta mais longa, o que, por sua vez, permite que você faça outra pergunta. em vez de perguntar, "Você gosta da escola?" pergunta ao teu, "Qual é o seu assunto favorito?" Então você pode perguntar, "Por que você gosta mais desse assunto?" ou "O que você aprende nessa matéria?", etc.
5. Elimine silêncios constrangedores. Longas pausas nas conversas podem fazer as pessoas se sentirem desconfortáveis, especialmente se você for tímido ou socialmente ansioso. Tente lembrar que essas pausas parecem durar muito mais do que realmente são, então não deixe que elas estraguem completamente sua conversa.
6. Dê a si mesmo algum espaço. Não fique bravo consigo mesmo se a conversa não for bem. Basta ir em frente e iniciar uma conversa com outra pessoa.
Pontas
- Saiba que você não está sozinho. Todo mundo se sente envergonhado às vezes. Ria da vergonha e não seja tão sério o tempo todo.
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