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Cerveja e vinho espumante não contêm dióxido de carbono, mas também podem fazer com que você engula muito ar. 
Comer outros alimentos mastigáveis e doces, como couro de frutas e caramelo, também fará com que você engula ar. 
Se alguém lhe fizer uma pergunta enquanto você está mastigando, espere até que você tenha engolido tudo antes de responder. 
Também existem maneiras de prevenir a hiperventilação, como se exercitar com mais frequência e respirar pelo nariz. 
Não mais engolir ar
Contente
Engolir ar, medicamente chamado de aerofagia, pode causar arrotos, gases e inchaço, o que é muito irritante. Pode haver muitas razões pelas quais você acidentalmente engole ar durante o dia. A maneira como você come e bebe é um dos fatores mais importantes que podem fazer com que você inale ar, mas seus hábitos de saúde também podem desempenhar um papel na aerofagia. Mudar seu estilo de vida de algumas maneiras ajudará você a evitar engolir ar e arrotar e engolir menos.
Degraus
Método 1 de 2: Mudando seus hábitos alimentares e de bebida
1. Coma e beba devagar. Uma das melhores maneiras de evitar engolir ar é comer sua comida devagar e beber sua bebida devagar. Tente esperar três a cinco segundos após cada mordida e tome goles lentos. Relaxe enquanto come, porque o estresse pode fazer você comer muito rápido.
- Mastigar bem a comida antes de engolir também pode impedir que você engula ar.
- Se possível, não use canudos. Com um canudo você bebe mais rápido do que o necessário e pode sugar o ar com ele.
2. Não beba bebidas gaseificadas. As bebidas carbonatadas contêm dióxido de carbono, que é um componente importante do ar. Quando você bebe uma bebida gaseificada, é como beber uma grande quantidade de ar de uma só vez. Se o seu objetivo é evitar arrotos, este é um dos passos mais importantes que você pode tomar.
3. Não masque chiclete. Enquanto você masca chiclete você engole muito ar. Isso facilita a entrada de ar no esôfago e no estômago, especialmente se você mascar chiclete com a boca aberta.
4. Tente não falar enquanto mastiga. Quando você fala, você suga o ar em sua boca, que acaba em seu estômago quando você engole. Engula cada mordida antes de começar a falar e não mastigue com a boca aberta.
Método 2 de 2: Fique mais saudável
1. Pare de fumar ou vapor. Parar de fumar traz muitos benefícios à saúde, mas você também pode evitar engolir ar ao parar de fumar. Toda vez que você inala a fumaça do cigarro ou o vapor do cigarro eletrônico, o ar entra no esôfago e no estômago.
- Se você fuma outros produtos além do tabaco, também pode engolir ar. A técnica de fumar faz você engolir o ar, não o que você fuma.
2. Respire fundo para parar de hiperventilar. Se você começar a hiperventilar quando estiver nervoso, tome medidas para diminuir a respiração para evitar engolir ar acidentalmente. Use o diafragma ao respirar para ter mais controle sobre o tamanho e a duração de suas respirações.
3. Ajuste seu dispositivo CPAP, se você usar um. Verifique a pressão, pois ela pode estar muito alta ou muito baixa, fazendo com que você hiperventile. Você também pode precisar de um dispositivo que permita respirar pela boca em vez de um dispositivo nasal padrão. Se você acha que a pressão está muito alta, pergunte ao seu médico se é possível baixá-la.
4. Verifique se sua dentadura está muito solta em sua boca, se você tiver uma. Se suas dentaduras estiverem muito soltas na boca, ajuste-as para que se encaixem bem na boca. As lacunas entre os dentes podem permitir que o ar flua para a boca e seja engolido acidentalmente. Você pode precisar de um tamanho de prótese diferente se de repente perdeu ou ganhou peso.
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