Instruções gratuitas passo a passo 
Sempre enrole seu saco de gelo em um pano. Colocar gelo diretamente em sua pele pode parecer que sua pele está queimando. Certifique-se de seguir as instruções do fabricante ao usar uma almofada de aquecimento. Embora muitas pessoas prefiram o frio no início da ciática e o calor nos estágios posteriores, esse não é o caso de todos. Se um ou outro não parecer eficaz para aliviar sua dor, tente alternar calor e frio a cada duas horas. 
Deite-se de costas, levante um joelho para poder envolvê-lo com as mãos e entrelace os dedos. Puxe suavemente o joelho em sua direção até sentir um alongamento suave nos glúteos e na parte inferior das costas. Segure por 20 segundos e respire profundamente. Abaixe suavemente a perna e coloque-a de volta para baixo. Repita o exercício três vezes e estique a outra perna da mesma maneira. 
Ficando dormente em uma ou ambas as pernas Uma ou ambas as pernas ficam moles De repente, você não tem controle sobre sua bexiga ou intestinos, ou se não consegue urinar ou defecar. 
Esteróides orais, que têm propriedades anti-inflamatórias potentes para reduzir a inflamação e a irritação ao redor do local do nervo ciático. Relaxantes musculares ou analgésicos pesados para aliviar a dor. 
No caso de uma hérnia de disco (quando os discos intervertebrais que amortecem o movimento da coluna têm pontos fracos e seu interior se destaca), a microdiscectomia pode ser realizada. Neste procedimento, o pedaço de disco que toca e irrita o nervo é removido. Para estenose da coluna lombar (quando os discos intervertebrais são estreitados, causando a compressão do nervo), a laminectomia lombar pode ser recomendada. Esta é uma grande operação na qual os discos intervertebrais são remodelados para que o nervo não fique mais preso. 
Massagem terapêutica para reduzir a tensão e a inflamação. Aulas de ioga para tornar o núcleo mais forte e flexível. Terapia cognitivo-comportamental para lidar melhor com a dor. Acupuntura ou outras terapias tradicionais.
Aliviar a ciática
A ciática é uma dor no nervo que começa nas costas e se estende pelas nádegas até a perna. É uma dor no nervo mais longo do seu corpo, o nervo ciático, que também é chamado de nervo ciático. Este nervo começa na medula espinhal e percorre as nádegas ao longo da parte de trás da perna. A dor pode se originar em qualquer lugar ao longo do nervo e pode ser muito intensa, dependendo do que está pressionando o nervo, como um músculo, uma vértebra ou outra coisa, e onde. A dor geralmente é apenas de um lado e ocorre principalmente em uma determinada posição (como sentado). Pode durar de alguns dias a semanas, dependendo da causa. A ciática pode ser causada por uma variedade de condições na parte inferior das costas ou na coluna que irritam o nervo ciático, como uma hérnia ou gravidez. Você pode aliviar a dor em casa com uma combinação de técnicas simples e medicamentos. O tratamento médico dos sintomas depende da causa subjacente da ciática e requer a experiência de um médico.
Degraus
Método 1 de 2: Lidando com a ciática em casa
1. Descanse suas costas. Acalme-se nos primeiros dias que você sofre de ciática. Se você for menos ativo, a dor será menor, seus músculos podem relaxar e você não irrita muito o nervo ciático. No entanto, não fique na cama por mais de um dia ou dois. Se você ficar inativo por muito tempo, seus músculos que sustentam os ossos das costas ficam mais fracos, o que pode realmente irritar mais o nervo ciático, levando a mais dor.
- Embora seja importante permanecer ativo após o período inicial de repouso, deve-se tomar cuidado para não irritar o nervo ciático. Evite atividades extenuantes, como levantar coisas pesadas ou torcer muito as costas.
2. Tome analgésicos anti-inflamatórios. A irritação do nervo ciático pode levar à inflamação, o que pode tornar a dor ciática pior e mais duradoura. Muitos analgésicos anti-inflamatórios vendidos sem receita reduzem a dor da ciática. Ibuprofeno e naproxeno são duas escolhas populares e eficazes. Certifique-se de seguir as instruções de dosagem na bula.
3. Trate a dor aguda com compressas frias. A maioria dos pacientes acha que o frio ajuda melhor quando a dor ciática está pior, geralmente 2 a 7 dias após o início. Coloque uma bolsa de gelo (ou algo frio, como um saco plástico com cubos de gelo, um saco de ervilhas congeladas, etc.).) onde dói, e deixe por 20 minutos. Repita o tratamento a cada duas horas.
4. Use uma compressa quente para aliviar a dor incômoda. Muitos pacientes notam que a dor se torna menos aguda 3-7 dias após o início. Durante esta fase, o calor é melhor do que o frio para reduzir a dor. Coloque algo quente no local dolorido, como uma bolsa de água quente ou almofada de aquecimento, ou tome um banho quente. Coloque algo quente na área dolorida por 20 minutos e repita isso a cada duas horas.
5. Alongue a parte inferior das costas. Ao alongar suavemente as pernas, nádegas e parte inferior das costas, você reduz a tensão nos músculos, o que torna o nervo ciático menos irritado. Consulte seu médico ou fisioterapeuta para saber como se alongar com segurança. Embora existam muitas variações, o exercício de alongamento mais fácil e eficaz para a ciática é simplesmente puxar os joelhos em direção ao peito:
6. Marque uma consulta com seu médico. Normalmente, a ciática desaparece sozinha após algumas semanas. Mas se a dor não passar, ou se for muito forte e os remédios caseiros não funcionarem, marque uma consulta com seu médico para conversar sobre os métodos de tratamento. Raramente, sintomas mais graves podem se desenvolver exigindo atenção médica imediata. Ligue para 112 se:
Método 2 de 2: Tratamento da ciática
1. Consulte seu médico. A ciática pode ser causada por uma variedade de condições da região lombar ou da coluna. Seu médico sabe como examiná-lo para essas condições. O tipo de testes que seu médico escolher dependerá dos sintomas e da sua saúde geral, e pode incluir exames físicos simples e técnicas de imagem, como raio-X ou ressonância magnética. Seja o mais detalhado possível ao descrever seus sintomas ao médico, para que ele possa determinar melhor quais exames devem ser feitos.
- As causas conhecidas incluem: uma vértebra herniada ou deslocada, síndrome do piriforme, estenose espinhal ou espondilolistese.
2. Trate a dor e a inflamação com medicamentos prescritos. Normalmente, a dor da ciática desaparece após algumas semanas. Se o médico determinar que a cirurgia não é necessária, você ainda pode receber medicamentos para aliviar a dor enquanto se recupera da ciática. Estes são por exemplo:
3. Peça injeções de esteróides se a dor for insuportável. As injeções de esteróides funcionam da mesma maneira que os esteróides orais, reduzindo temporariamente a inflamação e a irritação do ambiente do nervo ciático. As injeções são mais invasivas do que os medicamentos orais, mas também mais eficazes. Seu médico pode prescrever injeções se a dor for muito forte.
4. Em casos graves, considerar cirurgia. A ciática pode ser causada por uma variedade de fatores e condições, a maioria dos quais não requer cirurgia para resolver. Mas se a ciática for causada por vértebras ou ossos que comprimem fisicamente o nervo ciático, o médico pode precisar de cirurgia para corrigir o problema. Geralmente são realizados dois tipos de cirurgia:
5. Vá a um fisioterapeuta. Depois que seu médico lhe deu medicação e possivelmente sugeriu uma cirurgia para se livrar de sua ciática, pode ser uma boa ideia começar a fisioterapia. Seu terapeuta pode ensinar exercícios para fortalecer seu núcleo e apoiar sua coluna. Ao criar força e estabilidade na região lombar, você pode eventualmente ser permanentemente aliviado da ciática.
6. Vá a um quiroprático. Muitas pessoas que sofrem de ciática encontram alívio com um quiroprático. Embora sejam necessárias mais pesquisas para provar a eficácia do tratamento quiroprático, estudos recentes mostraram resultados promissores para pessoas com ciática.
7. Explorar métodos alternativos de tratamento. Se os tratamentos tradicionais não funcionarem para a ciática, converse com seu médico sobre opções menos conhecidas. Aqui estão alguns exemplos de terapias alternativas para discutir:
Artigos sobre o tópico "Aliviar a ciática"
Оцените, пожалуйста статью
Popular
