Instruções gratuitas passo a passo 
Embora o chá de supermercado possa ter um certo efeito, não é potente o suficiente para servir como chá medicinal. Escolha cuidadosamente um chá que atenda às suas necessidades ou consulte um herbalista para um chá de grau médico. 
Fontes alimentares ricas em gordura saturada incluem manteiga, óleo de palma, óleo de coco e gordura de bacon. Algumas opções de baixo teor de gordura saturada incluem leites à base de plantas e proteínas derivadas de plantas, como tofu, nozes e feijão. E coma mais vegetais como sempre. 
Períodos de exercício intenso seguidos de uma curta recuperação não são uma maneira recomendada de diminuir a testosterona. 
Comece com 10 minutos de meditação por dia e aumente para 20 minutos por dia. 
Sintonize um sentido de cada vez. Por exemplo, reserve um tempo para realmente "ouvir". Ouça os pássaros cantando ou ouça o zumbido do ar condicionado. Concentre-se totalmente em todos os sons que o cercam. 
Encontre métodos de relaxamento que sejam bons e que você queira fazer todos os dias. Experimente ioga diária, qi gong, tai chi e praticar meditação. 
Consulte imediatamente a pessoa que prescreveu o medicamento se sentir algum efeito colateral. A medicação ou dosagem pode precisar ser ajustada. 
Fale com o seu médico e pergunte sobre as opções disponíveis se estiver interessado nesta forma de tratamento.
Diminua sua libido
Contente
Lidar com o desejo sexual indesejado pode ser difícil e levar a sentimentos e situações desconfortáveis. Se você está procurando maneiras de resistir ao impulso do momento, concentre-se na distração e na atenção plena. Você também pode usar o relaxamento para lidar com o estresse em vez de deixar o estresse se acumular. Se você é um homem com alta libido, confira as ervas e medicamentos prescritos disponíveis para diminuir os níveis de testosterona e fazer mudanças equilibradas em seu estilo de vida.
Degraus
Parte 1 de 3: Ajustando sua dieta
1. Use ervas. As ervas têm sido usadas há muito tempo para ajudar com problemas físicos, mentais e emocionais. As bagas da árvore casta, também conhecida como pimenta do monge, já foram usadas pelos monges para manter o celibato. Algumas pessoas também usam raiz de alcaçuz para diminuir a testosterona. O alcaçuz é um anti-andrógeno, o que significa que pode inibir ou interromper a produção de testosterona, reduzindo o desejo sexual. Reishi vermelho e peônia chinesa são mais dois ingredientes que você pode adicionar à sua dieta para diminuir seus níveis de testosterona.
- Consulte um profissional de saúde e/ou fitoterapeuta antes de fazer qualquer alteração nos suplementos e ervas que você está tomando.
- Você pode conversar com um naturopata, acupunturista ou fitoterapeuta se quiser mais informações sobre o uso seguro de ervas.
2. beba chá. Certos chás podem ajudar a diminuir a testosterona e o desejo sexual. Chá de hortelã ou alcaçuz pode ajudar a diminuir a testosterona. Encontre um chá de grau médico e siga as instruções para prepará-lo.
3. Observe sua ingestão de gordura. Fique de olho em sua dieta e sua ingestão de gordura saturada. Uma dieta pobre em gordura saturada de LDL pode ter um impacto positivo na libido e na produção de testosterona. Faça exames de sangue para conhecer seus níveis de colesterol e fazer ajustes, se necessário. No entanto, não comece a consumir muitos alimentos gordurosos, pois isso pode causar danos a longo prazo às artérias e ao coração. Encontre um equilíbrio que possa afetar seu desejo sexual, mas não causará danos a longo prazo.
Parte 2 de 3: Mudando seu modo de vida
1. Distraia-se. Se o seu desejo sexual é uma distração e você acha difícil se concentrar no que fazer, encontre uma pequena distração. Dê um passeio, pinte algo, leia ou escreva. Concentre sua atenção em outra coisa. Distraia sua mente ou corpo concentrando-se em outras coisas.
- Jogue um jogo ou faça um quebra-cabeça.
2. vá se exercitar. Quando seu corpo está tenso você tem que se mover. Vá para a academia ou comece a se exercitar. Pratique ioga ou opte por esportes mais intensos, como kickboxing. Ao mover seu corpo, você pode se distrair do momento. No entanto, saiba que o exercício pode aumentar a produção de testosterona, por isso preste atenção à frequência e duração das suas sessões de treino.
3. Experimente a meditação. Se você se distrair com pensamentos sexuais, pode meditar para focar novamente em sua atenção. A meditação pode ajudar a aumentar a concentração, regular suas emoções e estimular emoções positivas. Além disso, você não precisa ser um especialista em meditação para obter esses benefícios; simplesmente comece a meditar e você verá mudanças. Pequenos passos importam.
4. praticar a atenção plena. A atenção plena é uma maneira de sintonizar suas sensações corporais. Enquanto a meditação exige que você desligue sua mente, o foco é a atenção plena. Se o seu foco principal estiver nos órgãos genitais, faça uma varredura do corpo e preste atenção em todas as partes do corpo, da cabeça aos pés. Concentre-se em seus sentidos em vez de seus pensamentos ou sentimentos sexuais.
5. Usar relaxamento. Encontre algumas saídas saudáveis para o estresse, como relaxamento. Ao diminuir regularmente seu nível de estresse, você poderá lidar melhor com as tensões sexuais diárias. Em vez de deixar a tensão aumentar, você deve praticar 30 minutos de relaxamento por dia para lidar com o acúmulo de estresse.
Parte 3 de 3: Consultando um especialista
1. Fale com um terapeuta. Se sentimentos de vergonha, culpa, medo ou outras emoções difíceis estão ligados à sua alta libido, você pode se beneficiar da terapia. Um terapeuta pode ajudá-lo a explorar suas emoções de maneira significativa. Os terapeutas podem ajudar a expressar e vivenciar uma sexualidade saudável. Seu terapeuta também pode ajudar a estabelecer limites seguros e saudáveis quando se trata de sexo. Embora você possa inicialmente se sentir desconfortável ao conversar com um terapeuta, saiba que pode ser realmente útil lidar com emoções difíceis ou não resolvidas, pois elas podem afetar sua experiência sexual.
- Você pode encontrar um terapeuta entrando em contato com um hospital ou sua companhia de seguro de saúde. Converse com seu médico ou família e amigos para obter uma recomendação.
- Às vezes, as pessoas com libido aumentada ou diminuída devem primeiro resolver problemas relacionados ao sexo e/ou abuso sexual em sua própria família.
2. Reduza sua testosterona com medicação. Certas drogas podem ser usadas para diminuir sua testosterona e, finalmente, sua libido. Converse com seu médico sobre quais opções estão disponíveis para você. Embora os medicamentos possam ser eficazes na redução dos níveis de testosterona, você também pode experimentar efeitos colaterais desagradáveis.
3. Confira a estimulação cerebral profunda. Estimulação cerebral no hipotálamo parece ajudar a diminuir o desejo sexual. Embora extrema, esta forma de tratamento pode ajudar pessoas que são hipersexuais ou que têm uma extensa história de comportamento sexualmente desviante.
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