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Para melhores resultados, medite em um lugar tranquilo onde você não se distraia. Desta forma, você pode esvaziar a cabeça mais facilmente e perder a tensão em seu corpo. Não desanime se a meditação não funcionar na primeira tentativa. Você pode precisar praticar algumas vezes. 
Repita a massagem quantas vezes forem necessárias para relaxar. 
Sentar-se dessa maneira não apenas relaxa os músculos, mas também reduz os bloqueios no cólon e no reto, ajudando a se livrar da constipação. Incline-se para a frente com as mãos nas coxas para se livrar ainda melhor das fezes. Sempre sente-se no vaso sanitário em vez de se debruçar sobre ele para que os músculos do assoalho pélvico funcionem bem e relaxem. 
Se você não é alérgico ao látex, coloque uma luva de látex para evitar contaminação. Você pode obter lubrificante médico na farmácia e drogaria. Observe que esse método provavelmente exigirá que você faça cocô, portanto, faça isso apenas em um local onde você possa ir ao banheiro com relativa rapidez. 
Este tipo de relaxante muscular geralmente só está disponível com receita médica e você não pode obtê-lo na farmácia. Certifique-se de seguir as instruções do seu médico e as instruções na bula ao tomar o medicamento. 
Seu médico de família pode encaminhá-lo para um terapeuta do assoalho pélvico após sua primeira consulta. 
Este tipo de cirurgia é a cirurgia colorretal. Existem várias cirurgias diferentes usadas para tratar problemas de esfíncter. Se você não conseguir relaxar o esfíncter, um esfíncter artificial pode ser colocado ao redor do ânus durante a cirurgia que pode ser operado manualmente.
Relaxe seu esfíncter
Contente
Se você já teve problemas para evacuar, pode ser porque seu esfíncter não consegue relaxar. O esfíncter ou músculo do esfíncter está localizado ao redor do ânus e é muito importante ao defecar. No entanto, se você estiver estressado ou tiver uma condição médica subjacente, pode ser difícil relaxar esse músculo ao usar o banheiro. Felizmente, existem várias técnicas que você pode usar para ajudar a relaxar o esfíncter.
Degraus
Método 1 de 2: Usando técnicas simples de relaxamento
1. Respire fundo enquanto se concentra no seu esfíncter. Inspire lenta e profundamente por cerca de quatro segundos, depois expire lentamente por quatro segundos. Ao fazer isso, concentre-se em como seu esfíncter se sente. Quando você percebe que os outros músculos do seu corpo relaxam, você também relaxa seu esfíncter.
- Repita este processo quantas vezes forem necessárias para relaxar o esfíncter. Tente fazer isso pelo menos 15 vezes. No entanto, não há desvantagens se você respirar fundo por mais tempo do que isso.
- Para encontrar seu esfíncter, finja que está tentando segurar um peido ou segurar suas entranhas. Ao fazer isso, você deve sentir que o esfíncter ao redor do ânus se contrai.
- Pode ser mais fácil para você se concentrar em seu esfíncter tensionando e relaxando o músculo algumas vezes antes de respirar fundo.
2. Medite para se livrar do estresse e se livrar da tensão em seus músculos. Sente-se, feche os olhos e respire lenta e profundamente pelo nariz. Concentre-se na respiração para limpar a cabeça e relaxar os músculos do corpo. Seu esfíncter geralmente também relaxa através deste exercício de meditação.
3. Massageie a parte inferior do abdômen com os dedos. Deite-se e aplique uma leve pressão no abdômen logo abaixo das costelas com as pontas dos dedos. Faça movimentos de carícia ou pequenos círculos do lado esquerdo do abdômen até os quadris. Em seguida, massageie com a mão direita sob as costelas para o lado esquerdo do corpo e depois desça ao seu lado novamente. Finalmente, comece na parte inferior do lado direito perto do quadril e massageie para cima em direção às costelas. Repita os outros movimentos para completar sua massagem.
4. Sente-se com os pés para cima para relaxar os músculos do assoalho pélvico. Se você estiver tentando evacuar, poderá relaxar o esfíncter mais facilmente se os músculos do assoalho pélvico também estiverem relaxados. Para fazer isso, coloque os pés em um banquinho baixo enquanto está sentado no vaso sanitário para que os joelhos fiquem dobrados e mais altos que os quadris.
5. Use o dedo para relaxar o esfíncter quando nada mais funcionar. Aplique lubrificante no dedo indicador e insira o dedo no ânus. Gire o dedo até que o esfíncter relaxe. Isso pode levar alguns minutos, mas se você estiver usando lubrificante, não deve doer muito.
Método 2 de 2: Obtenha atendimento médico
1. Consulte o seu médico para determinar a causa do seu esfíncter apertado. Se você estiver constipado ou tiver um esfíncter apertado por mais de duas semanas, o problema pode ser devido a uma condição médica subjacente. O seu médico pode dizer-lhe porque é tão difícil relaxar o seu esfíncter e o que fazer para resolver o problema.
- Outras possíveis causas de constipação e um esfíncter apertado incluem danos musculares, problemas nervosos, parto e uso excessivo de laxantes.
2. Use um relaxante muscular se você não conseguir relaxar o esfíncter sozinho. Para melhores resultados, use um relaxante muscular projetado especificamente para relaxar o esfíncter (em vez dos outros músculos do corpo). Certifique-se de conversar com seu médico sobre tomar relaxantes musculares antes de optar por este método de tratamento.
3. Consulte um terapeuta do assoalho pélvico para aprender técnicas de biofeedback. Com o biofeedback você aprende a ter uma melhor percepção visual e física de suas funções corporais. Essas técnicas costumam ser usadas para fortalecer o esfíncter ao redor do ânus, mas também podem ser usadas para ensiná-lo a relaxar o esfíncter. Muitas vezes você precisa consultar um especialista três vezes antes de perceber que seus sintomas estão melhorando.
4. Opte pela cirurgia no seu esfíncter se o seu médico recomendar. Em alguns casos, se você não conseguir controlar seu esfíncter, pode ser necessário fazer uma cirurgia para corrigir o problema. Certifique-se de trabalhar com seu médico para tentar todos os outros métodos de tratamento primeiro, pois este é definitivamente o tratamento mais invasivo.
Pontas
- A eletroacupuntura é um método de tratamento relativamente novo no qual certos pontos de pressão no corpo são estimulados com eletricidade para relaxar ou apertar os músculos. Pergunte ao seu médico se este é o tratamento certo para você, especialmente se você não conseguir relaxar seu esfíncter.
- Faz Exercícios de Kegel para ajudar a fortalecer os músculos do assoalho pélvico e os músculos intestinais.
- Quando sentir vontade, vá ao banheiro em dez minutos para que seu corpo não ignore ou suprima o sinal.
Avisos
- O esfíncter rasga com bastante facilidade e também é propenso a infecções. Tenha cuidado ao fazer qualquer coisa que aperte ou toque seu esfíncter.
- Se você tem constipação grave ou crônica, pode ser um sinal de um problema médico sério. Obtenha ajuda médica se tiver constipação ou sangue nas fezes por mais de duas semanas.
- Nunca faça esforço ao ir ao banheiro, pois isso pode enfraquecer seu esfíncter ou causar um derrame.
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