Andar de muleta: 6 passos (com fotos)

Contente

Degraus
- Parte 1 de 2: Andando em uma superfície plana
- Parte 2 de 2: Subindo escadas
Pontas
Avisos

Se você ferir seu tornozelo ou joelho ou quebrar sua perna, seu médico provavelmente recomendará muletas enquanto você se recupera. Muletas são suportes que permitem que você tire o peso da perna lesionada enquanto está em pé e andando. Eles fornecem equilíbrio e permitem que você realize suas atividades diárias com mais segurança enquanto sua lesão cura. Às vezes, pode ser mais conveniente mudar para uma muleta, pois permite que você se mova um pouco mais facilmente pelo ambiente e mantenha um braço livre para outras atividades, como carregar mantimentos. Usar uma muleta também pode ser mais fácil ao subir escadas, desde que haja um corrimão para se segurar. Esteja ciente de que mudar para uma única muleta força você a colocar alguma pressão na perna lesionada e aumenta o risco de queda. Portanto, sempre consulte seu médico antes de usar apenas uma muleta.

Degraus

Parte 1 de 2: Andando em uma superfície plana

Imagem intitulada Ande com uma muleta Passo 1

1. Coloque a muleta sob o braço oposto à perna lesionada. Se você usar apenas um banquinho, você deve decidir de que lado usá-lo. Os profissionais médicos recomendam colocar a muleta nas axilas do lado da perna saudável - ou em outras palavras, não do lado da perna lesionada. Empurre o banquinho sob a axila e pegue a alça que fica aproximadamente no meio do banquinho.

Manter a muleta na lateral da perna saudável permite que você se incline para longe do lado lesionado e coloque menos peso sobre ela. No entanto, para andar com uma muleta, você deve colocar `algum` peso no lado lesionado a cada passo.
Dependendo de sua lesão, seu médico pode decidir que não é uma boa ideia colocar peso no lado lesionado, então você pode precisar continuar usando duas muletas ou uma cadeira de rodas. Você deve sempre ouvir as recomendações do médico para garantir a melhor reabilitação.
Ajuste o comprimento do banco para que pelo menos três dedos caibam entre a axila e o estofamento na parte superior do banco ao se levantar. Ajuste a alça para que fique na altura do pulso com o braço pendurado para baixo.

Imagem intitulada Ande com uma muleta Passo 2

2. Posicione e equilibre as fezes corretamente. Uma vez que a muleta esteja devidamente ajustada e colocada sob o braço oposto ao lado lesionado, posicione-a aproximadamente 7-10 cm do centro da parte externa do pé para melhor estabilidade. A maioria, se não todo o seu peso corporal, deve ser sustentado pela mão e pelo braço estendido, pois muito peso no antebraço pode causar dor e possíveis danos nos nervos.

Deve haver acolchoamento na alça e no suporte da axila da sua muleta. O estofamento proporciona uma melhor aderência e absorção de choque.

Evite usar camisas ou jaquetas volumosas ao andar com uma única muleta, pois isso pode levar a menos movimento e estabilidade.

Se o seu pé ou perna tiver um gesso ou uma bota de caminhada, considere usar um sapato de salto mais grosso no pé saudável para que não haja tanta diferença de comprimento entre as duas pernas. Comprimentos iguais das pernas proporcionam mais estabilidade e reduzem o risco de dor no quadril ou na região lombar.

Imagem intitulada Ande com uma muleta Etapa 3

3. Prepare-se para dar um passo. Ao se preparar para andar, mova a muleta para a frente cerca de 30 cm e, ao mesmo tempo, dê um passo à frente com a perna lesionada. Então você anda ao longo do banco com a perna saudável enquanto segura firmemente a alça com o braço estendido. Para seguir em frente, continue repetindo a mesma sequência: pisar com a muleta e a perna lesionada, depois pisar na muleta com a perna saudável.

Lembre-se de se equilibrar mantendo a maior parte do seu peso na muleta ao pisar com a perna lesionada.

Tenha cuidado e tenha calma ao andar com uma única muleta. Certifique-se de ter uma base sólida e de que não haja nada em seu caminho que possa tropeçar em você - certifique-se de que a área esteja livre de desordem e que os tapetes próximos estejam enrolados. Por favor, permita um tempo extra para ir de um lugar para outro.

Não pegue seu peso com a axila para evitar dor, danos nos nervos e/ou lesão no ombro.

Parte 2 de 2: Subindo escadas

Imagem intitulada Ande com uma muleta Passo 4

1. Verifique se há corrimão. Subir escadas é muito mais difícil com duas muletas do que com apenas uma. No entanto, use apenas uma única muleta para subir e descer escadas, se houver corrimão ou suporte. Mesmo se houver um corrimão, certifique-se de que ele esteja estável e firmemente preso à parede e capaz de suportar seu peso.

Se não houver corrimão, use as duas muletas, pegue o elevador ou peça ajuda a alguém.
Se houver um corrimão, você pode agarrá-lo com uma mão e carregar uma (ou ambas) muletas na outra enquanto sobe as escadas - pode ser mais fácil e/ou mais rápido sem muletas.

Imagem intitulada Ande com uma muleta Passo 5

2. Agarre o corrimão com a mão do lado ferido. Ao subir as escadas, segure a muleta sob o braço do lado não lesionado e segure o corrimão com a mão do lado lesionado. Pressione simultaneamente o corrimão e a muleta do outro lado e, em seguida, suba com a perna não lesionada primeiro. Em seguida, levante a perna lesionada e a muleta ao lado da perna não lesionada, no mesmo degrau. Repita este padrão até chegar ao topo da escada, mas tenha cuidado e não se apresse.

Se possível, pratique essa habilidade primeiro com um fisioterapeuta.

Se não houver corrimão, elevador e ninguém por perto para ajudá-lo e você absolutamente precisar subir as escadas, tente usar a parede ao lado da escada como apoio, da mesma forma que usaria o corrimão.

Dedique muito mais tempo para escadas íngremes e degraus estreitos, especialmente se você tiver pés grandes ou usar um sapato de caminhada.

Imagem intitulada Ande com uma muleta Passo 6

3. Cuidado redobrado ao descer as escadas. Descer as escadas com duas muletas ou uma única muleta é potencialmente mais perigoso do que subir por causa da distância que você pode cair se perder o equilíbrio. Segure o corrimão com firmeza e coloque a perna lesionada no degrau de baixo primeiro, seguida pela muleta do outro lado e sua perna saudável. No entanto, não coloque muita pressão na perna lesionada, pois uma dor aguda pode deixá-lo enjoado ou tonto. Sempre mantenha o equilíbrio e não se apresse. Siga o padrão da perna lesionada primeiro, depois a perna saudável, até o final da escada.

Lembre-se de que o padrão de descer as escadas é `oposto` ao de subir as escadas.

Preste atenção aos objetos nas escadas que podem atrapalhar seu caminho.

É sempre melhor ter alguém para ajudá-lo, se isso for possível ou conveniente.

Pontas

Leve itens pessoais em uma mochila. Isso mantém suas mãos livres e oferece melhor equilíbrio ao caminhar com uma única muleta.
Mantenha uma boa postura ao caminhar. Não fazer isso pode causar dor no quadril ou nas costas e dificultar o uso de uma muleta.
Use sapatos confortáveis com sola de borracha para melhor aderência. Evite chinelos, sandálias ou sapatos sociais escorregadios.
Tire um tempo extra para se movimentar com muletas.
Se você perder o equilíbrio, tente cair para o lado saudável, pois ele pode absorver melhor o impacto.

Avisos

Tome cuidado extra ao caminhar em superfícies molhadas ou irregulares, ou em superfícies com neve ou gelo.
Se você não tiver certeza de alguma coisa, como se pode descer as escadas com segurança ou não, sempre seja cauteloso e peça ajuda.
Certifique-se também de que suas fezes não estejam muito baixas sob a axila / braço. Pode escorregar da axila e fazer com que você perca o equilíbrio ou caia.