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Embora possa parecer antinatural beber água ao tentar perder quilos de água, o aumento do consumo de água pode melhorar o metabolismo e a função dos órgãos. A água ajuda a livrar o corpo de produtos químicos, sódio e outras causas de retenção de líquidos no corpo. Se você quiser adicionar algo à sua dieta que tenha um pouco mais de sabor, escolha chá de ervas (gelo). Talvez você goste de água com limão, lima ou pepino. Não adicione açúcar a isso, porque seus rins terão que processar o açúcar. Isso limita os benefícios da água. 
Aumente a quantidade de produtos frescos que você leva. Frutas e vegetais são ricos em fibras solúveis e insolúveis. Você precisa de ambos para um sistema digestivo saudável. Substitua os carboidratos refinados por grãos integrais. Escolha pão integral rico em fibras e cereais matinais. Escolha arroz integral, quinoa e outros grãos antigos com suas proteínas e vegetais. Adicione gradualmente mais fibras à sua dieta. Seu sistema digestivo precisa de tempo para se adaptar. As pessoas que mudam para uma dieta rica em fibras podem perder cerca de 2,5 kg em poucos dias. 
Polvilhe um pouco de canela em seu café ou no iogurte. A camomila também contém cumarina, então considere beber uma xícara de chá de camomila de vez em quando. Coma aipo e salsa. Adicione-os às suas receitas regularmente. 
Perder quilos de água rapidamente
Contente
A retenção de líquidos é a resposta do corpo para antecipar mudanças nos hormônios, no ambiente, na doença ou no exercício. Embora o acúmulo grave de líquidos possa levar a membros doloridos e rigidez, a maioria das pessoas notará primeiro um aumento no peso. A menos que sejam causados por uma condição subjacente, estes "quilos de água" mantido sob controle por dieta, exercício e hábitos preventivos. Siga estas diretrizes para perder quilos de água rapidamente.
Degraus
Método 1 de 3: Ajustando a dieta
1. Limite a quantidade de sal que você consome. O sódio garante que você retenha a umidade em seus tecidos.
- Elimine alimentos processados de sua dieta, pois eles tendem a conter mais sódio. Estes incluem, mas não estão limitados a: queijo, batatas fritas, cereais matinais, alimentos congelados e alimentos enlatados.
- Não saia para jantar. Alimentos de restaurante geralmente contêm mais mg de sódio do que refeições caseiras.
- Inclua alimentos que podem ajudá-lo a absorver e limitar o sódio. Estes incluem alimentos ricos em potássio, como: batata-doce, beterraba, laranja, água de coco, damasco, figo, melão e banana.
2. Aumente a quantidade diária de água que você bebe. Certifique-se de beber pelo menos 2 litros de água por dia.
3. Adicione mais fibras à sua dieta. Os especialistas recomendam uma quantidade diária de 25 a 35g de fibra. No entanto, muitos adultos consomem apenas 10 a 15g por dia. A fibra melhora a eficiência do sistema digestivo, ajudando você a excretar resíduos líquidos e sólidos.
4. Evite grandes quantidades de cafeína e outros diuréticos. Embora eles possam remover a umidade do corpo a curto prazo, eles também podem desidratá-lo. Além disso, eles podem causar inchaço se você usá-los com frequência ou muito.
5. Adicione alimentos ricos em cumarina à sua dieta. Algumas fontes sugerem que este composto natural pode regular o fluido nos tecidos. Limite o consumo de cumarina a pequenas quantidades saudáveis.
Método 2 de 3: Ajustando o movimento do corpo
1. Faça caminhadas regulares ao longo do dia. Acúmulo de líquido nas pernas ocorre principalmente em idosos e pessoas que não se movem muito.
- Caminhe um pouco e levante as panturrilhas se tiver um longo vôo pela frente. A chance de seu corpo reter umidade nesta viagem é alta. No entanto, você pode perder quilos de água movendo-se o mais rápido possível.
2. Limite quanto tempo você fica em pé ou sentado em um só lugar. Se você sofre de retenção de líquidos, pode perder líquidos mais rapidamente se exercitando um pouco duas vezes (ou mais) por dia do que se exercitando muito de uma só vez.
3. perder peso. Pessoas com sobrepeso ou obesas correm maior risco de retenção de água. Comece a comer uma dieta saudável e siga um plano de exercícios aprovado pelo seu médico. Dessa forma, há uma boa chance de você perder os quilos de água e queimar gordura corporal rapidamente.
Método 3 de 3: dicas
1. Pergunte ao seu médico sobre o uso de meias de compressão se você tiver retenção de líquidos nas pernas. Isso pode melhorar o fluxo sanguíneo e reduzir o peso da água.
2. Procure medicamentos que possam causar o acúmulo de fluido. Medicamentos anti-inflamatórios não esteróides, betabloqueadores e tratamentos com estrogênio podem fazer com que você retenha água. Consulte o seu médico antes de querer parar um determinado medicamento ou manter uma dose mais baixa.
3. Faça uma massagem para melhorar o fluxo sanguíneo. Esta atividade relaxante também pode reduzir a quantidade de hormônios do estresse que podem ser responsáveis pelos problemas de peso.
4. Refresque-se quando estiver quente e vista-se quente quando estiver frio. Mudanças extremas de temperatura podem sinalizar ao seu corpo para reter líquidos.
Avisos
- Saiba que a retenção de líquidos grave e anormal (edema) pode ser um sintoma de doença cardíaca, doença renal, doença da tireóide e outros problemas médicos. Se sua pele ou membros doerem ao tocá-los, consulte um médico imediatamente.
Necessidades
- Água
- Alimentos ricos em potássio
- Alimentos que contêm muita cumarina
- Grãos integrais
- Frutas e legumes frescos
- Uma dieta rica em fibras
- Caminhadas diárias
- Um cronograma de treinamento
- meias de compressão
- Uma massagem
- Aumento da atividade
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