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Se você tiver um armário, use-o. Este também é um lugar fácil para manter seus suprimentos durante todo o ano, em vez de retirá-los toda vez que você menstrua. 
Você também pode enrolar um suéter ou suéter em volta da cintura, apenas no caso. 
Certifique-se de conversar com seus pais e um médico antes de tomar qualquer medicamento para se certificar de que eles são os corretos para você. 
O ciclo menstrual médio é de 28 dias, mas pode variar entre 21 e 45 dias em adolescentes e adultos jovens. Marque o primeiro dia do seu período em um calendário pessoal ou use um aplicativo móvel para rastrear seu período, como `Period Tracker Lite`, `Life` ou `Period Diary`. 
Se você notar esses sintomas, agora é um bom momento para verificar seu inventário. Certifique-se de ter seus absorventes higiênicos ou tampões de `emergência` nos lugares certos e reabasteça seu estoque de absorventes higiênicos/tampões e analgésicos em casa. Use roupas escuras se você acha que vai menstruar em breve. Dessa forma, a cor escura ajuda a encobrir se você vazar inesperadamente. 
Você pode até mesmo ir ao escritório da sua escola para pedir suprimentos extras ou pedir que liguem para sua mãe se você realmente precisar de ajuda. Não tenha medo de ir lá se você realmente tiver uma emergência e não puder obter ajuda em nenhum outro lugar. Se precisar de mais ajuda, considere consultar o médico da escola. O médico ou terapeuta pode explicar todos os detalhes se você tiver sua primeira menstruação ou ajudá-la com absorventes higiênicos ou outras roupas, se necessário. 
Se você tiver apenas um período leve, também pode fazer um forro de calcinha de emergência. Basta pegar um pedaço de papel higiênico do tamanho do interior da sua calcinha, dobrá-lo ao meio duas ou três vezes e depois colocá-lo dentro da sua calcinha. 
Se você estiver na sua primeira menstruação, lembre-se de que sua primeira menstruação geralmente não é tão pesada, então você provavelmente descobrirá antes de começar a vazar. Dito isso, ainda é uma boa ideia corrigir o problema o mais rápido possível para reduzir o risco de vazamentos embaraçosos. Se você descobrir que teve um vazamento, coloque suas roupas de ginástica (se você as tiver) ou peça ao médico da escola para ligar para seus pais para trazer roupas novas. Não se preocupe se seus colegas apontarem sua mudança repentina de roupa e, se alguém perguntar, você pode dizer casualmente que derramou algo em suas calças e deixe por isso mesmo. 
Alimentos gordurosos fazem com que você retenha líquidos, fazendo com que você se sinta inchado. Você também deve evitar grãos integrais, feijão, lentilha, repolho e couve-flor. 
Claro, se você está se sentindo muito mal, você pode fazer uma pausa na ginástica por um dia, mas você ficará surpreso com o quanto isso faz você se sentir melhor. Se você pular a academia por causa do seu período, você se fecha e atrai a atenção, em vez de fazer o que todo mundo está fazendo e se distrair da sua dor. 
Ir ao banheiro a cada 2-3 horas também ajuda a esvaziar a bexiga com mais frequência. Esvaziar a bexiga quando sentir vontade de ir ao banheiro pode aliviar as cólicas menstruais. 
Se você não tiver sorte e não houver lixeira, apenas embrulhe-os em papel higiênico e jogue-os no lixo do lado de fora; não tenha vergonha e lembre-se que todas as meninas devem jogar fora seus absorventes. Lave sempre as mãos depois de mudar o penso higiénico ou o tampão. 
Dito isso, não deixe sua menstruação impedir você de usar sua nova roupa fofa. Se você quiser usar cores claras ou pastéis, faça o que quiser sabendo que não há realmente nada com que se preocupar. 
`Eu realmente não estou no clima para isso. Você pode por favor parar?` `Eu realmente preciso do meu próprio espaço agora. Você pode por favor parar?` 
`Estou tendo um momento de mulher, por favor, posso ir ao banheiro?` Tia Rosette está visitando. Eu gostaria de ser dispensado por alguns minutos.` `Eu tenho uma emergência feminina... você sabe.` 
Você pode experimentar um absorvente interno ou absorvente perfumado em casa antes de decidir se deve ou não usá-los na escola. 
Seus pais ficarão orgulhosos de você por dizer a eles. Sua mãe pode até chorar um pouco. Se você mora sozinho com seu pai, você pode ser um pouco tímido para dizer a ele. Mas uma vez que você fizer isso, torna as coisas muito mais fáceis, e ele ficará feliz por você ser honesto e aberto. 
Esteja ciente de que seus professores e diretor devem estar bem preparados para ajudá-lo com esse problema. Você deve se lembrar de que não é a primeira a menstruar na escola! Pontas Avisos Necessidades
Lidando com seu período na escola
Contente
Ficar menstruada na escola nem sempre é divertido, especialmente quando você tem cólicas e não tem muito tempo para ir ao banheiro. No entanto, se você tiver um bom plano de ação, nunca precisará se preocupar em menstruar na escola - ou ser inesperadamente surpreendido. O mais importante é que você tenha seus suprimentos prontos e esteja bem em ir ao banheiro de vez em quando. Sua menstruação é algo para se orgulhar, não para se envergonhar.
Degraus
Parte 1 de 4: Esteja preparado
1. Mantenha absorventes higiênicos ou tampões com você o tempo todo. Se você realmente quer se preparar para a menstruação na escola, o mais importante é ter seus absorventes, tampões, protetores de calcinha ou o que você usa regularmente com você durante todo o ano letivo para que você não tenha que se preocupar com surpresas inesperadas. Assim você estará sempre preparado - e poderá ajudar um amigo que não.
- Você também pode considerar o uso de coletores menstruais que você insere na vagina e que coletam sangue na base. Eles podem durar até 10 horas, e você não os sente. Embora ainda não sejam tão populares quanto os tampões ou absorventes, eles são tão seguros quanto.
- Se você está menstruada e acha que sua menstruação vai começar hoje (de acordo com o seu ciclo menstrual), é sempre melhor colocar absorventes ou calcinha antes da escola só para não ter que se preocupar.
2. Encontre bons lugares para guardar seus produtos de higiene. Embora você não deva se envergonhar se alguém vir seus produtos menstruais, você pode encontrar lugares para escondê-los se se importar. Primeiro, você pode colocá-los em sua bolsa na época, mas se você não tiver permissão para ter bolsas na escola, você pode habilmente escondê-los em seu estojo de lápis, esconder alguns absorventes higiênicos em seu fichário ou até mesmo enfiar um absorvente em seu botas se você não tiver uma melhor. Se você pensar em alguns `esconderijos` com antecedência, não precisa ficar tão nervoso quando for aquela época do mês novamente.
3. Embale algumas roupas íntimas e calças extras apenas para se sentir confiante. Você provavelmente não vai vazar através de sua cueca e calça, mas estando bem preparado com algumas cuecas e calças ou leggings extras em caso de emergência, você não precisa se preocupar. Saber que você os tem com você em caso de emergência significa que você não precisa se preocupar em menstruar ou vazar.
4. Embale uma barra de chocolate. Se você está menstruada ou sofre de TPM, pode adicionar um pouco de chocolate extra à sua dieta. Estudos mostram que o chocolate alivia alguns sintomas da TPM e o chocolate é delicioso. Um pouco de chocolate pode fazer você se sentir mais estável emocionalmente, e é um deleite saboroso.
5. Mantenha medicamentos prontos para aliviar a dor menstrual. Se você costuma sofrer de cólicas menstruais, como cólicas, inchaço, náusea ou outros sintomas associados à menstruação, pode levar algum medicamento com você por precaução. (Apenas certifique-se de que sua escola permite.) Você pode tomar paracetamol ou Advil, ou qualquer outro analgésico de venda livre que funcione melhor para você. Você não precisa tomá-los quando estiver menstruada, mas se sentirá melhor se os tiver à mão para quando não estiver se sentindo bem.
6. Saiba quando esperar seu período. Seu período pode não ser muito regular ainda, mas pode ajudar a acompanhá-lo para que você saiba exatamente quando esperar. Isso não apenas evitará que você seja surpreendida na escola, mas também pode ajudar a evitar emergências, fazendo os preparativos certos, como usar um forro de calcinha um pouco mais cedo na semana, quando você espera seu período. Se você nunca menstruou, prepare-se pela primeira vez caso isso aconteça na escola.
7. Acostume-se com os sinais de alerta do seu período. A menstruação geralmente causa efeitos colaterais, como cólicas, inchaço, acne e sensibilidade nos seios. Se você estiver com algum desses sintomas, provavelmente sua menstruação deve ocorrer em breve.
Parte 2 de 4: Respondendo quando sua menstruação começa
1. Vá ao banheiro o mais rápido possível. Dessa forma, você pode avaliar a situação sem espectadores e obter as coisas necessárias para passar o resto do dia. Assim que você suspeitar que começou a menstruar, pergunte discretamente ao seu professor se você pode ir ao banheiro.
- Tente se aproximar do seu professor enquanto o resto da turma está ocupado. Você pode explicar a situação diretamente se se sentir à vontade para fazê-lo, mas se não, você também pode passar a mensagem dizendo algo como: “Preciso ir ao banheiro; é um problema de menina.`
2. Peça apoio ao seu professor, ao médico da escola ou a amigos, se precisar. Se você de repente descobriu que está menstruada e não tem absorventes, não tenha vergonha de perguntar aos seus amigos se eles têm absorventes ou tampões. Se eles não puderem ajudá-la, tente pedir ajuda a um dos professores (apenas esteja ciente de que, após a menopausa por volta dos 45-50 anos, as mulheres não precisam mais usar tampões ou absorventes, para que você não precise professores provavelmente não perguntar).
3. Faça você mesmo um absorvente higiênico de emergência, se necessário. Se você não tem opções melhores e se encontra no banheiro com sua visita mensal, sua melhor opção é provavelmente fazer um absorvente higiênico de emergência. Tudo o que você precisa fazer é pegar um longo pedaço de papel higiênico e enrolá-lo em torno de sua mão pelo menos dez vezes até que fique grosso o suficiente. Coloque-o no comprimento de sua calcinha, depois pegue outro pedaço longo de papel higiênico e enrole-o em torno de seu absorvente de emergência e sua calcinha novamente 8-10 vezes, até que esteja apertado. Você pode repetir isso mais uma vez com outro pedaço de papel higiênico. Embora isso não seja tão bom quanto a coisa real, funcionará em uma emergência.
4. Amarre uma jaqueta na cintura, se necessário. Se você tiver um disponível, enrole uma camiseta, jaqueta ou suéter sobressalente na cintura, especialmente se suspeitar que vazou pelas calças. Isso deve ajudar a esconder quaisquer manchas escuras até que você possa trocar de roupa.
Parte 3 de 4: Ter um bom plano de ação
1. beba o suficiente. Embora possa parecer ilógico, ao beber bastante água, seu corpo retém menos líquido, o que faz você se sentir menos inchado. Leve uma garrafa de água com você ou certifique-se de beber o suficiente da torneira entre as aulas. Apontar para pelo menos 10 copos de água ao longo do dia. Pode ser difícil beber muito na escola, mas você pode beber água extra antes e depois da escola.
- Você também pode adicionar alimentos ricos em água à sua dieta para garantir que está recebendo água suficiente. Esses alimentos incluem melancia, morangos, aipo e alface.
- Minimize a cafeína, relaxe com refrigerante, chá ou café que contém cafeína. Isso pode desidratá-lo e tornar suas cólicas ainda piores.
2. Coma alimentos que previnem o inchaço. Se você deseja gerenciar seu período da melhor maneira possível, evite alimentos que causam inchaço. Os maiores culpados são alimentos gordurosos e alimentos carbonatados. Isso significa que você deve pular as batatas fritas, sorvete ou hambúrguer e refrigerante no almoço e se concentrar mais em wraps saudáveis, saladas ou sanduíches de peito de peru. Substitua seu refrigerante por água ou um chá gelado sem açúcar e você provavelmente se sentirá melhor.
3. Tente não faltar à aula de ginástica - pode aliviar a dor menstrual. Embora a última coisa que você provavelmente queira fazer seja ir à academia, foi comprovado que o exercício realmente faz você se sentir melhor quando está menstruada. Demonstrou-se que o exercício ajuda seu corpo a bombear mais sangue, liberando endorfinas que neutralizam a prostaglandina em seu corpo, reduzindo cãibras e dores. Não fique tentado a sentar na arquibancada com uma carranca, saia.
4. Agende intervalos para ir ao banheiro a cada 2-3 horas. Antes de começar a escola, planeje ir ao banheiro a cada 2-3 horas para que você possa trocar seus absorventes ou tampões se tiver um período menstrual intenso ou para garantir que tudo esteja em ordem. Você pode estar nervoso com vazamentos, e certificar-se de que está tudo bem pode fazer você se sentir melhor. Embora não seja necessário trocar o absorvente interno a cada 2 horas, você pode usar a cada 3-4 horas se tiver uma menstruação intensa; se você tiver um período leve, pode fazê-lo a cada 5-6 horas, embora não seja recomendado, pois pode levar à síndrome do choque tóxico. Para evitar isso, certifique-se de usar apenas produtos com a absorção mais baixa necessária.
5. Descarte adequadamente os absorventes ou tampões. Quando estiver na escola, certifique-se de descartar seus absorventes ou tampões de maneira higiênica. Não jogue tampões no vaso sanitário, mesmo que você possa em casa, porque você não sabe o quão bom é o abastecimento de água na escola e não quer causar uma inundação. Tente usar um banheiro com uma lixeira; se você tiver esses, você ainda precisa embrulhar seus tampões e absorventes em suas embalagens ou em papel higiênico para que eles não grudem no interior da lixeira.
6.Use roupas escuras se você se sentir mais confortável com isso. Embora seja improvável que você vaze, você pode usar algumas roupas mais escuras antes ou durante a menstruação apenas para se sentir um pouco mais confiante. Você pode usar calças escuras ou um vestido para não ter que se preocupar em checar seu traseiro ou pedir aos amigos para checar você a cada dois segundos. Planeje usar cores divertidas e escuras por alguns dias, se isso fizer você se sentir mais confortável.
7.Saiba o que dizer quando outra pessoa fizer um comentário insensível. Lembre-se de tratá-los da maneira que você quer ser tratado e não seja malvado ou insensível, mesmo quando eles forem rudes. Se persistirem, entre em contato com um adulto de sua confiança. Enquanto isso, tente as seguintes reações:
8.Peça ao professor que o desculpe se necessário. Se estiver em aula, uma boa opção é ir ao médico da escola ou explicar calmamente sua situação ao professor, e ir ao seu armário e ao banheiro. Aqui estão algumas boas razões sem entrar em muitos detalhes.
Parte 4 de 4:
Mantendo uma atitude saudável1.Não tenha vergonha disso. Mesmo que você seja a primeira da turma a menstruar ou seja uma das últimas, muitas meninas acabam menstruando. Não há necessidade de se envergonhar de algo que afeta tantas mulheres e é uma parte natural do crescimento e do corpo em evolução e mudança. Seu período é um símbolo de fertilidade; você deve se orgulhar disso e não se envergonhar disso. Não deixe ninguém intimidar você sobre isso e não deixe ninguém fazer você se sentir nada além de orgulhosa de seu período.
- Fale sobre isso com seus amigos. Você se sente melhor quando sabe que não é o único que se sente assim.
2.Não se preocupe com o cheiro. Muitas mulheres se preocupam com o cheiro ruim da menstruação ou que as pessoas possam sentir o cheiro da menstruação. No entanto, sua menstruação em si não tem cheiro; o que você pode sentir é o cheiro de absorventes higiênicos que absorveram sangue por várias horas. Para sua tranquilidade, você pode trocar seu absorvente a cada 2-3 horas ou usar um absorvente interno. Algumas mulheres gostam de usar tampões ou absorventes perfumados, mas esse cheiro pode ser mais forte do que o cheiro de absorventes sem perfume e pode até irritar a vagina. Mas, você sempre pode decidir por si mesmo se isso é algo para você.
3.Certifique-se de que seus pais saibam. Seu período não deve ser um segredo ou algo que você tem vergonha. Embora você possa se sentir tímido no início, é importante contar à sua mãe ou pai o mais rápido possível. Sua mãe ou outra mulher de sua família pode ajudá-lo a obter os produtos certos, fazer você se sentir mais confortável e ajudá-lo a não ser secreto sobre isso. Lembre-se, muitas meninas têm que passar por isso e contar aos pais o que aconteceu; quanto mais cedo você diz a eles, melhor você se sente.
4.Não tenha medo de usar o banheiro durante a aula se precisar. Se você tiver que perguntar a um professor do sexo masculino, ou há caras que podem ouvir, você pode dizer que precisa fazer xixi com urgência ou outra coisa se quiser (você não quer ficar envergonhado por eles). Se você tem uma emergência ou apenas quer saber se está na hora de trocar seus absorventes, não tenha vergonha de pedir para ir ao banheiro. Se você for para a escola com a mentalidade de que não é difícil ir ao banheiro quando quiser, você se sentirá melhor com o seu dia. Pergunte com confiança aos seus professores se você pode ir ao banheiro ou converse com seus professores com antecedência se for mais conveniente para você.
- Você passa muito tempo na escola, então certifique-se de que seu absorvente interno ou absorvente seja confortável e não vaze.
- Não use roupas de cores claras para evitar manchas de vazamento visíveis.
- Se você se sentir tímida com o seu período e for jovem o suficiente para entrar no recreio, troque seus absorventes ou absorventes internos nesse momento. Provavelmente há menos pessoas no banheiro do que.
- Se você estiver preocupado com o fato de seus shorts esportivos ficarem muito soltos durante a academia para que seus absorventes possam voar, use shorts de ciclismo ou shorts de lycra, especialmente em um clima úmido. Ou a melhor opção, calças de treino!
- Se você está preocupado que os outros saibam que você está menstruada, tente usar um banheiro individual (se houver algum), como um banheiro para deficientes ou o banheiro do médico da escola. Estes são mais privados e podem ajudá-lo a relaxar mais.
- Se você está se sentindo tímido com sua bolsa cheia de absorventes, tente colocar outras coisas em cima para escondê-los - como pequenos pacotes de lenços de papel ou maquiagem.
- Se você usar um tampão, use também absorventes higiênicos ou um forro de calcinha para evitar vazamentos.
- Se você tiver uma menstruação intensa ou se sentir insegura no momento, compre absorventes super absorventes para evitar qualquer desconforto ou vazamento. No entanto, não compre tampões superabsorventes - estes estão associados a um risco aumentado de síndrome do choque tóxico.
- Se você não tem leggings ou calças pretas, você sempre pode usar um tipo diferente de leggings com uma saia ou calça por cima.
- Se de repente você vazar na escola e não tiver absorvente, não se preocupe. Basta pedir ao professor para obtê-lo para você. Não se esqueça que você não precisa se envergonhar.
- Mude o seu penso higiénico a cada 4-6 horas e o seu tampão a cada 4-8 horas. Isso pode mudar dependendo da intensidade da sua menstruação.
- Lembre-se de nunca borrifar perfume em seus absorventes e/ou tampões antes de usá-los e nunca borrifar perfume em sua vagina. Isso pode irritar seus órgãos genitais.
- Manter um tampão por muito tempo pode causar síndrome do choque tóxico, uma doença rara, mas mortal. Para estar no lado seguro, certifique-se de trocar seu absorvente a cada 4-8 horas. Leia as instruções na embalagem de seus tampões para estar totalmente ciente dos riscos.
- seja claro. Ao sair do banheiro, certifique-se de deixá-lo limpo e arrumado, e não sujo. Lembre-se sempre de lavar as mãos.
- Antes de tomar Advil ou pílulas menstruais, etc. levar para a escola, certifique-se de que é permitido. A maioria das escolas tem regras rígidas sobre drogas, incluindo drogas de venda livre, então você pode ter problemas por isso.
- pensos higiénicos ou tampões
- Analgésicos (por exemplo, Advil)
- Dinheiro extra caso você possa comprar absorventes higiênicos ou tampões no banheiro feminino da escola
- Calças ou calcinhas extras
- Agasalho
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