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Se o seu penso higiénico tiver asas, retire a película e dobre-a à volta da parte central da sua cueca para que o penso higiénico `abra` a sua cueca, por assim dizer. Certifique-se de que não enfia o penso higiénico demasiado para a frente ou para trás nas cuecas. Deve estar no meio de sua calcinha. 
Se estiver em casa e tiver animais de estimação, é uma boa ideia deitar o penso higiénico usado num caixote do lixo com tampa, ou no contentor cinzento. Gatos e cães, em particular, podem ser atraídos pelo cheiro de sangue em seu absorvente higiênico. Não só é embaraçoso para o seu cão comer suas almofadas, mas também pode ser fatal para o seu animal de estimação. 
Os pensos higiénicos são provavelmente os mais fáceis de começar. Você já tem o suficiente para pensar sem se preocupar com isso inserção correta de um tampão. Antes de seu período, pratique colocar absorventes higiênicos em suas calcinhas. Se você vir descarga em sua calcinha, você pode descobrir onde deve estar o centro do absorvente higiênico. Alguns sites têm códigos de desconto ou até amostras grátis ou conjuntos de teste para seu primeiro período. Isso é útil para ter em casa já. Se preferir um tampão ou um copo menstrual usado quando você menstrua pela primeira vez, tudo bem. É importante que você escolha algo com o qual se sinta confortável. Se você tem vergonha de comprar absorventes higiênicos, basta levar alguns outros itens para o caixa e observar os doces no caixa enquanto o caixa bate nos produtos. Lembre-se de que o caixa não está interessado no que você está comprando e não é nada novo ou chocante para ele. 
Se você está preocupado que alguém vá olhar em sua mochila escolar e encontrar seu estoque ou coisas vão cair de sua bolsa, mantenha seus itens essenciais em uma bolsa de maquiagem ou estojo. Você pode manter um par extra de calcinha e uma sacola plástica resselável em seu armário caso seu período na escola e você precise trocar por uma nova calcinha. Você pode lavar as cuecas ensanguentadas com água fria e colocá-las na bolsa para levar para casa. Você também pode colocar um pacote de ibuprofeno ou outro analgésico de venda livre em seu armário, caso desenvolva uma cãibra. Verifique com antecedência se isso não é contra as regras da escola para que você não tenha problemas. 
As mulheres podem ter sua primeira menstruação aos oito anos, mas isso também só pode acontecer aos dezesseis. A maioria das mulheres tem sua primeira menstruação aos 11 ou 12 anos. As mulheres geralmente têm sua primeira menstruação cerca de dois anos depois de começarem a ter seios. Você pode ver corrimento branco e espesso em sua calcinha até 6 meses antes do seu primeiro período. Você geralmente fica menstruada depois de atingir um peso de 45 quilos. Se você estiver abaixo do peso, poderá menstruar mais tarde. Se você está acima do peso, você pode menstruar mais cedo. 
Enrole várias camadas de papel higiênico ao redor da virilha de sua calcinha até alcançar os absorventes. O papel higiênico absorve o sangue e age como um absorvente temporário até que você consiga um absorvente. Pergunte a uma amiga de sua confiança se ela tem absorventes. Se houver outras mulheres ou meninas no banheiro, não tenha medo de perguntar a elas. Eles provavelmente já passaram por isso e ficarão felizes em ajudá-lo. 
Se você estiver na escola, vá a um professor ou zelador e peça para ligar para seus pais para que eles possam trazer roupas limpas. Na pior das hipóteses, você sempre pode colocar os shorts esportivos que usa durante a aula de ginástica. Se você trocar de calça e alguém lhe perguntar sobre isso, apenas diga que derramou algo em sua calça e que teve que trocar para uma roupa limpa. Nada errado. 
Exercício pode ajudar a aliviar cãibras. Tente não faltar à aula de ginástica, mesmo que não tenha vontade de se mexer. Talvez isso faça você se sentir melhor. Experimente algumas posturas de ioga para aliviar as cãibras. Comece com a postura da criança. Fique de joelhos para que seu bumbum descanse em seus calcanhares. Estique a parte superior do corpo para a frente com os braços estendidos até que o estômago esteja nas coxas. Respire devagar e relaxe, fechando os olhos. O chá de camomila tem um ingrediente anti-inflamatório que pode ajudar a aliviar as cólicas. Beba água morna para obter líquidos suficientes e reduzir o inchaço e as cólicas. 
Mesmo que seja embaraçoso, seus pais ficarão felizes por você ter dito a eles. Eles amam e se preocupam com você, e sua saúde é importante para eles. Se você mora sozinho com seu pai, não o deixe no escuro. Ele sabe que você acabará menstruando. Mesmo que ele não possa responder a todas as suas perguntas, ele pode ajudá-la a comprar coisas e pedir a uma tia ou outra mulher de sua confiança para falar com você. Se você ainda não tiver coragem, mande uma mensagem para sua mãe ou escreva um bilhete para ela para não precisar falar com ela pessoalmente. 
Você pode usar um dos muitos aplicativos para seu smartphone para rastrear seu ciclo. Acompanhar seu ciclo menstrual reduz a chance de você ter um período inesperado. Você pode usar protetores de calcinha quando sabe que está prestes a menstruar. Pode ser útil saber quando seu período está previsto se você quiser fazer planos (você pode querer adiar a visita à praia até a semana depois de seu período).
Sobrevivendo ao seu primeiro período
Contente
Muitas meninas aprendem sobre o ciclo menstrual meses ou anos antes de seu primeiro período na escola, ou conversam sobre isso com amigos e se perguntam o que exatamente será e quando será. Quando então Contudo pode ser um choque para você. Ter as informações certas, preparar e lembrar que não há nada do que se envergonhar ajudará você a sobreviver à sua primeira menstruação.
Degraus
Método 1 de 3: Usando absorventes higiênicos
1. Puxe sua calcinha até os joelhos. Sente-se no vaso sanitário para que o sangue escorra no vaso sanitário e não acabe no chão e nas suas roupas.
2. Retire o penso higiénico da embalagem. Não jogue fora a embalagem, pois você pode usá-la muito bem para embrulhar seu absorvente completo e jogá-lo fora quando for trocá-lo mais tarde.
3. Retire a película do penso higiénico para revelar a fita adesiva. Na parte inferior do penso higiénico encontra-se normalmente um longo pedaço de papel encerado que cobre a fita adesiva. É possível que a fita adesiva esteja apenas coberta pela embalagem e que você já possa vê-la.
4. Coloque o penso higiénico na parte do meio (na virilha) da cueca, ou seja, na parte que fica entre as pernas. Cole a extremidade mais larga ou maior do absorvente higiênico na parte de trás da sua calcinha, em direção ao seu bumbum. Certifique-se de que a fita adesiva adere bem ao tecido da sua cueca.
5. Puxe sua calcinha para cima. Pode parecer desconfortável no início (um pouco como uma fralda), então caminhe pelo banheiro ou vaso sanitário para se acostumar com a sensação. Troque seu absorvente higiênico a cada 3-4 horas, ou com mais frequência se estiver perdendo muito sangue. Ao mudar o seu penso higiénico, não vazará e continuará a sentir-se fresco.
6. Descarte o absorvente higiênico usado enrolando-o e colocando-o na embalagem. Se você jogou fora a embalagem, embrulhe o absorvente em papel higiênico. Se você estiver em um local público, procure uma pequena lixeira no chão ou na parede do cubículo do banheiro. Deite o penso higiénico completo no lixo e nunca na sanita, mesmo que a embalagem diga que pode fazê-lo. Vai entupir o ralo.
Método 2 de 3: Preparando-se para sua primeira menstruação
1. Saiba o que esperar. Quanto mais informações você tiver, maior a probabilidade de conseguir manter a calma quando menstruar pela primeira vez. Durante sua primeira menstruação, você provavelmente perderá muito pouco sangue, e o sangue pode não parecer sangue. O sangue pode parecer gotas vermelhas brilhantes em sua calcinha, ou pode ser acastanhado e pegajoso. Também não tenha medo de que o sangue fluirá de você. Durante um período médio, uma mulher perde apenas 30 ml de sangue. Isso é tanta umidade quanto dois frascos de esmalte ou duas colheres de sopa.
- Converse com sua mãe ou irmã mais velha. Talvez ela possa te dar uma ideia de quando você pode esperar sua primeira menstruação. Nem sempre é verdade, mas as meninas geralmente menstruam pela primeira vez na mesma idade que a mãe ou a irmã.
- Se você não pode falar com sua mãe ou irmã mais velha, converse com uma amiga de sua confiança que já começou a menstruar.
- Quando você menstrua, sua calcinha pode ficar molhada. Você pode sentir o fluido saindo de sua vagina, mas também pode ser que você não sinta nada.
- Se você tem fobia de sangue e está preocupado com a forma como reagirá, tente pensar da seguinte maneira: não é sangue fluindo de uma ferida ou lesão. Seu sangue menstrual é um sinal de que você está saudável.
2. Comprar suprimentos. A farmácia ou supermercado geralmente tem um corredor ou prateleira cheio de produtos femininos, como absorventes, tampões e protetores de calcinha. Não fique sobrecarregado com a variedade de produtos para escolher. Quando você se acostumar com a menstruação e souber exatamente quanto sangue está perdendo, terá uma ideia melhor de quais produtos funcionam melhor para você. Para começar, procure absorventes que não sejam muito grossos e visíveis e tenham uma absorção leve ou média.
3. Coloque absorventes higiênicos em sua mochila, bolsa de mão, bolsa de ginástica e armário, caso você inesperadamente fique menstruada. É possível e até provável que você fique menstruada quando não estiver em casa porque passa muito tempo na escola, no seu clube esportivo, na casa dos seus amigos e em outros lugares. Você não precisa mais ficar nervoso se souber que sempre tem absorventes higiênicos para o caso de chegar a hora inesperada.
4. Observe as mudanças em seu corpo que indicam que você pode estar menstruando em breve. Não há nenhum sinal que indique claramente que você está prestes a menstruar. Você só sabe com certeza quando isso realmente acontece. No entanto, seu corpo pode lhe dar indicações de que está se preparando para a menstruação. Dor abdominal, dor nas costas, cólicas abdominais e seios doloridos podem ser sinais de que você está prestes a menstruar.
Método 3 de 3: menstruando pela primeira vez
1. Não entrar em pânico. Tenha em mente que metade de todas as pessoas na Terra estão aqui todo mês tem que lidar com (ou tem que lidar com ou teve que lidar com). Pense em todas as mulheres que você conhece. Professores, estrelas pop, atrizes, policiais, políticos, atletas - todos já passaram por isso. Respire fundo, relaxe e parabenize-se por alcançar este importante marco.
2. Faça absorventes provisórios se você menstruar inesperadamente e não estiver em casa. Se você olhar para baixo durante a aula e ver manchas de sangue nas calças, saiba que sempre há alguém que pode ajudá-lo. Se não houver máquina de venda automática de absorventes higiênicos na área do banheiro, você pode procurar um professor que você goste e confie.
3. Esconda manchas de sangue amarrando um suéter na cintura. As meninas que menstruam pela primeira vez geralmente perdem muito pouco sangue, então há uma pequena chance de o sangue vazar pelas calças. Às vezes isso acontece embora Nós vamos, mas não é um grande problema. Cubra seu bumbum com um suéter, moletom ou camisa de manga comprida que você pode amarrar na cintura.
4. Converse com sua mãe se você começar a ter cólicas. Nem todas as mulheres experimentam cólicas, e algumas mulheres experimentam apenas um leve desconforto. No entanto, é possível que você sofra de cólicas severas na parte inferior do abdômen. Sua mãe pode lhe dar analgésicos e uma almofada de aquecimento, e garantir que você possa descansar até se sentir melhor.
5. Diga aos seus pais. Você pode não estar ansioso para contar à sua mãe ou pai, mas é importante que eles saibam. Eles podem ajudá-lo a comprar suprimentos e levá-lo ao médico se você estiver preocupado ou achar que algo está errado. Se você tiver períodos irregulares, cólicas severas ou acne, a pílula anticoncepcional pode ajudar a controlar seus hormônios. Você terá que ir ao seu médico para obter uma receita para a pílula.
6. Mantenha as datas no seu calendário. Seu período provavelmente será muito irregular no início. Você pode ter sua menstruação por dois dias ou nove dias, e você pode ter sua menstruação a cada 28 dias ou duas vezes por mês. No entanto, é importante que você acompanhe seu ciclo. O seu médico começará a perguntar sobre o seu ciclo e falará com você sobre quaisquer preocupações que você tenha sobre a duração do seu período, a quantidade de sangue que você perde e a quantidade de tempo entre os períodos.
Avisos
- O uso de tampões coloca você em risco de desenvolver uma doença muito rara, mas grave, chamada TSS (Síndrome do Choque Tóxico). Nunca deixe um tampão por mais de oito horas. Certifique-se de ler as instruções na embalagem do tampão e consulte o seu médico imediatamente se tiver um ou mais dos sintomas.
- Nunca use tampões quando não estiver menstruada. Experimente protetores de calcinha se você tiver períodos irregulares e tiver medo de estar vazando.
- Sangramento intenso e cólicas tão graves que afetam sua vida diária podem indicar que algo está errado. Converse com seu médico sobre seus sintomas.
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