Instruções gratuitas passo a passo 
Coloque-se no lugar da outra pessoa. A partir dessa perspectiva, você acha que uma pessoa razoável em tal situação poderia agir da mesma maneira?? Tenha em mente que algumas pessoas estão constantemente atrasadas ou lentas na conclusão de uma tarefa devido a uma condição como TDAH. Não se apresse em presumir que o comportamento deles é realmente direcionado a você. 
Você pode se sentir magoado como alvo de comportamento passivo-agressivo. Talvez a pessoa te silenciou. Você pode se sentir frustrado porque a pessoa reclama com frequência, mas nunca parece tomar medidas para melhorar sua situação. Preste muita atenção aos seus instintos. Lidar com essa pessoa pode fazer você se sentir cansado ou exausto, pois gastará muita energia lidando com o comportamento passivo-agressivo. 
Você não deve exagerar de forma alguma, especialmente com raiva. E não acuse diretamente alguém de ser passivo-agressivo, pois isso abre uma janela para que eles neguem tudo e o acusem de `ver mais do que há` ou de ser supersensível/suspeito. Aconteça o que acontecer, tente não perder o bom humor. Não deixe a pessoa saber que isso te incomoda. Caso contrário, reforça o comportamento e pode aumentar a probabilidade de que ele se repita. Resista ao desejo de reagir com raiva ou emocionalmente. Você então parecerá muito mais controlado, e como alguém que não fica chateado. 
Seja direto e específico com a pessoa. Pessoas passivo-agressivas podem distorcer suas palavras entrando em detalhes se você for muito geral ou vago. Ao confrontar uma pessoa passivo-agressiva, você deve declarar exatamente qual é o problema. Um perigo de confronto é que as declarações podem se tornar globais com expressões como `Você sempre age assim`!` Isso não vai te levar mais longe, então é importante confrontar a pessoa em relação a uma ação específica. Por exemplo, se ficar em silêncio te irrita, explique que um incidente específico em que você foi silenciado fez você se sentir assim e assim. 
Expresse o sentimento que o comportamento deles faz você se sentir. Por exemplo, diga: "Quando você é tão ríspido comigo, eu me sinto magoado e posto de lado".Dessa forma, eles devem reconhecer o efeito que seu comportamento está causando em você. Concentre-se em como você se sente e não use linguagem acusatória e punitiva. Use declarações `eu`. Quando você comunicar com alguém, especialmente durante o conflito, tente usar `declarações eu` em vez de `declarações você.Por exemplo, em vez de dizer "Você é tão rude", você poderia dizer: "Eu me senti péssimo quando você bateu a porta atrás de você porque isso me fez sentir como se você não quisesse me ouvir".A primeira declaração é uma declaração de você. Geralmente suas declarações implicam uma acusação, convicção ou acusação. As declarações I, por outro lado, expressam seus sentimentos sem reprovação. Aquele que é passivo-agressivo contorna a bagunça quente. Não faça o mesmo. Seja direto, mas gentil. Seja honesto, mas legal. No entanto, você não precisa cobrir as coisas com o manto do amor. 
Se essa pessoa é alguém que não fica com raiva facilmente, converse com outra pessoa que a conheça bem o suficiente para dizer o que a deixa com raiva e quais dicas sutis a pessoa pode dar nesse caso. Cave fundo e analise honestamente o que poderia estar causando a agressão passiva. O comportamento passivo-agressivo geralmente é um sintoma de outra causa. 
Comunicação assertiva significa ser assertivo e não reativo, mas mantendo-se respeitoso. Mostre confiança, tente trabalhar em conjunto e deixe claro que deseja resolver o problema de uma maneira que funcione para ambas as pessoas. Também é importante ouvir e não acusar ou culpar. Reconhecer e pensar sobre o ponto de vista da outra pessoa. Não coloque seus sentimentos de lado, mesmo que você ache que eles estão errados. 
Procure maneiras de passar o mínimo de tempo possível com essa pessoa e tente se comunicar apenas com ela em um grupo. Tente ficar sozinho com essa pessoa o mínimo possível. Se alguém não contribui com nada além de energia negativa, pergunte a si mesmo se vale a pena mantê-lo em sua vida. 
Eles podem fazer perguntas sobre sua vida que parecem inocentes ou gentis e preocupadas. Você pode responder a essas perguntas, mas não forneça informações detalhadas. Mantenha-o curto e vago, mas amigável. É melhor evitar assuntos sensíveis ou que revelem fraquezas pessoais. Indivíduos passivo-agressivos tendem a se lembrar de coisas que você disse a eles, às vezes até pequenas coisas de passagem, e encontrarão maneiras de usá-las contra você posteriormente. 
Antes de se encontrar com o mediador, dê-lhe uma lista de suas preocupações. Tente ver as coisas da perspectiva de outras pessoas e entenda por que elas estão com tanta raiva. Não seja desagradável e se torne passivo-agressivo sobre como eles o afastam, mesmo quando você está tentando ajudar. Ao confrontar o indivíduo, você pode ouvir algo como "Não se preocupe, foi uma piada" ou "Você está levando as coisas muito a sério.É por isso que um terceiro pode trabalhar melhor. 
Independentemente do que eles dizem, deixe claro o que você está disposto a fazer no futuro. Mais importante, identifique uma ou mais consequências óbvias para forçar a pessoa passivo-agressiva a reconsiderar seu comportamento. A capacidade de identificar e indicar consequências é uma das habilidades mais poderosas que podemos usar para `parar` uma pessoa passivo-agressiva. Consequências claramente marcadas param o indivíduo difícil, forçando-o a passar da oposição à cooperação. 
Isso pode significar recompensar o bom comportamento que você deseja perpetuar ou punir o mau comportamento que deseja evitar. A afirmação positiva é mais fácil falar do que fazer, porque o mau comportamento se destaca mais do que o bom comportamento. Preste atenção ao bom comportamento para que você possa aproveitar todas as oportunidades para recompensá-lo. Por exemplo, se uma pessoa passivo-agressiva for aberta e honesta sobre seus sentimentos — "Sinto que você está sendo malvado comigo de propósito!`—então isso é uma coisa boa! Você pode encorajar esse comportamento dizendo "Estou feliz que você está me dizendo como se sente. Eu realmente aprecio quando você me diz como se sente.` Isso chamará a atenção positiva para o bom comportamento (compartilhando seus sentimentos). A partir daí você pode trabalhar em um diálogo aberto.
Lidando com o comportamento agressivo passivo
Contente
Agressividade passiva é uma expressão indireta de raiva onde alguém tenta chatear ou machucar você, mas não de forma óbvia. A parte complicada é que a pessoa pode facilmente negar que fez algo errado. Muitas vezes as pessoas agem de forma passiva e agressiva porque não aprenderam a lidar adequadamente com o conflito. No entanto, existem maneiras de ajudar essas pessoas a pensar sobre seu comportamento e lidar com a agressão passiva por meio da comunicação.
Degraus
Parte 1 de 3: Reconhecendo o comportamento passivo-agressivo
1. Reconhecer as características da agressão passiva. A natureza insidiosa da agressão passiva é que alguém que faz tal coisa pode negá-la. Uma vez confrontado, ele ou ela pode responder sem compreender ou acusá-lo de exagerar. Continue a confiar em sua própria percepção e aprenda a reconhecer a agressão passiva.
- Alguns exemplos de comportamento passivo-agressivo: comentários e reações sarcásticas, críticas excessivas, cumprimento temporário (a pessoa concorda verbalmente com o pedido, mas depois opta por adiar a ação), ineficiência intencional (a pessoa atende ao pedido, mas executa mal o pedido ), escalar um problema através da passividade e ter prazer no medo resultante, atos sorrateiros e deliberados de vingança, reclamações de erros e silêncio. "Eu não estou bravo" e "Eu estava apenas brincando" são algumas coisas comuns que as pessoas passivo-agressivas costumam dizer.
- Outras características da agressão passiva podem incluir hostilidade em relação ao tempo que lhes é pedido, mesmo que disfarçada, hostilidade em relação a autoridades ou pessoas mais afortunadas, procrastinação em lidar com os pedidos de outras pessoas, desempenho propositalmente inferior a outras pessoas, cínico, mal-humorado ou argumentativo e reclamar de ser desvalorizado.
- O comportamento passivo-agressivo é definido como resistência indireta às demandas dos outros e evita o confronto direto. Evitar o confronto direto é o ponto onde a maioria dos problemas surgem.
2. Não exagere. Pode parecer que a pessoa está tentando entrar na sua pele, mas você também pode ser excessivamente desconfiado e leve seu comportamento para o lado pessoal. Examine suas próprias inseguranças - você está acostumado a ter pessoas em seu passado lhe dando dificuldades?? Essa pessoa te lembra disso?? Suponha que essa pessoa esteja fazendo o que as pessoas do seu passado fizeram?
3. Observe como a pessoa faz você se sentir. Lidar com uma pessoa passivo-agressiva pode deixá-lo frustrado, irritado e até desesperado. Pode parecer que não há nada que você possa dizer ou fazer para agradar a pessoa.
Parte 2 de 3: Respondendo ao comportamento passivo-agressivo
1. sempre fique positivo. O poder do pensamento positivo ajuda a lidar com os assuntos do dia-a-dia da vida. Pessoas passivo-agressivas tentarão arrastá-lo para um vórtice de negatividade. Às vezes, eles estão procurando uma resposta negativa para que seja com você, e eles podem ficar fora de perigo. Não deixe isso acontecer.
- Permanecer positivo significa que você não afunda ao nível deles. Não seja passivo-agressivo você mesmo. Não xingue, grite ou fique abertamente com raiva. Se você permanecer positivo, estará em uma posição melhor para se concentrar em suas próprias ações, não nas suas. Quando você fica com raiva, você desvia a atenção dos problemas reais.
- Seja um modelo de comportamento positivo. Quer você esteja lidando com crianças ou adultos, lide com seus próprios conflitos de forma que os outros saibam como se comunicar com você. A agressão passiva exala emoção por trás de uma máscara de indiferença. Em vez disso, seja aberto, honesto e direto sobre suas emoções. Quando você experimentar um comportamento passivo-agressivo, como ficar em silêncio, dirija a conversa em uma direção produtiva.
2. Fique sempre calmo. Se você ficar chateado, tente se acalmar antes de agir sobre o assunto (dar uma caminhada, aumentar a música e dançar, fazer palavras cruzadas), então descubra exatamente o que você quer dessa situação, como com que resultado razoável você pode viver.
3. Iniciar uma conversa sobre o assunto. Supondo que você seja emocionalmente estável, respeitador e calmo, a melhor abordagem é apenas expressar o que parece estar acontecendo (por exemplo, "Posso estar errado, mas parece que você está chateado porque David não é convidado para a festa. Você quer falar sobre isso?`).
4. Tente fazer a pessoa admitir que tem um problema. Faça isso de forma não confrontativa, mas com firmeza. Por exemplo, você pode dizer: "Você parece muito chateado" ou "Sinto que algo está incomodando você.`
Parte 3 de 3: Protegendo-se do comportamento passivo-agressivo
1. Estabeleça limites para a pessoa passivo-agressiva. Embora você não queira provocar uma reação de raiva, também não precisa ser o saco de pancadas de uma pessoa passivo-agressiva. A agressão passiva pode ser muito prejudicial e é uma forma de abuso. É seu direito estabelecer limites.
- Um dos maiores erros que as pessoas cometem é ser muito indulgente. Uma vez que você cede ao comportamento passivo-agressivo, você perde espaço de manobra. Este problema é basicamente uma luta pelo poder. Você pode permanecer positivo e calmo, mas seja forte e claro sobre o quanto está disposto a aceitar.
- Atenha-se aos limites que você estabeleceu. Deixe claro que você não vai tolerar ser maltratado. Se alguém está sempre atrasado e você odeia isso, deixe claro para a pessoa que da próxima vez que ela se atrasar para o seu filme, você simplesmente irá sem ela. Essa é uma maneira de dizer que você não vai pagar o preço pelo comportamento dele.
2. Encontre a raiz do problema e resolva-o. A melhor maneira de lidar com esse tipo de raiva é detectar mudanças o mais rápido possível. A melhor maneira de fazer isso é encontrar a fonte da raiva.
3. Use uma comunicação assertiva. Você tem comunicação agressiva, comunicação passiva e comunicação passivo-agressiva. Nenhum deles é tão eficaz quanto a comunicação assertiva.
4. Determinar quando evitar completamente alguém. Se alguém é passivo-agressivo com você regularmente, é perfeitamente razoável evitar essa pessoa. Você tem que pensar em seu próprio bem-estar primeiro.
5. Dê à pessoa pouca informação que ela possa usar contra você. Não conte nada pessoal à pessoa passivo-agressiva, ou sobre suas emoções e pensamentos.
6. Conte com a ajuda de um mediador ou árbitro. Essa pessoa deve ser um terceiro objetivo, seja um funcionário de RH, um familiar próximo (mas objetivo) ou até mesmo um amigo em comum. A questão é contratar alguém em que a pessoa passivo-agressiva também possa confiar.
7. Indique as consequências se eles continuarem com o comportamento. Como os indivíduos passivo-agressivos trabalham secretamente, eles quase sempre respondem negativamente quando confrontados com seu comportamento. Negar, dar desculpas e culpar são algumas das respostas possíveis.
8. Recompensar o comportamento adequado/bom. Na psicologia comportamental, afirmação é algo que você faz ou dá a uma pessoa depois que ela realiza uma determinada ação. O propósito da afirmação é encorajar tal comportamento.
Pontas
- Quando você reclama, repreende ou fica com raiva, você exacerba o conflito e dá ao seu parceiro mais desculpas e munição para negar a responsabilidade.
- Quando você segue as táticas do seu parceiro, ou assume as responsabilidades dele, você cria oportunidades e incentiva um comportamento mais passivo-agressivo.
- As pessoas que se envolvem em tal comportamento muitas vezes sentem orgulho de sua capacidade de controlar suas emoções.
Artigos sobre o tópico "Lidando com o comportamento agressivo passivo"
Оцените, пожалуйста статью
Popular
