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Por exemplo, se seu amigo está atrasado para buscá-lo para uma festa, não se preocupe. Ligue para ele e diga que você vai dirigir sozinho ou fazer outra coisa enquanto espera. 
Se você não resolver um problema, ele pode continuar a atormentá-lo e você pode se tornar muito apegado às pessoas. 
Por exemplo, você quer mais tempo com seu parceiro, mas ele pode querer mais espaço. Combine algumas noites por semana para se ver. 
Se alguém quiser terminar, diga `eu não quero terminar, mas eu entendo você. Estou triste que o relacionamento chegou ao fim, mas desejo-lhe tudo de bom.` 
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Uma vez que temos algo, tendemos a ter medo de perdê-lo. Alguns apegos podem ser bons para nós, como amor e apreço por nossa família, e podem nos motivar a fazer o nosso melhor. Mas se não tomarmos cuidado, os apegos podem começar a governar nossas vidas e mudar a maneira como pensamos e agimos. `Desapego` ou a ideia de não permitir que nossas emoções governem nossas vidas e decisões nos ajuda a pensar com clareza e fazer boas escolhas. Você pode fazer isso concentrando-se em si mesmo, aceitando mudanças e formando relacionamentos saudáveis.
Degraus
Método 1 de 3: Medite e aprenda outros hábitos calmantes
1. Entenda o que significa desapego. Aqueles que se separam aceitam que empregos, relacionamentos e bens materiais são, em última análise, fugazes. Eles aproveitam plenamente o momento do dom da vida em vez de desejar que dure para sempre. Quando fica claro que algo deve terminar, eles deixam ir sem arrependimentos. Quando você aceita que tudo passa, você se permite experimentar plenamente sua vida e seguir suas emoções sem ser retido por elas.
- Por exemplo, você tem um emprego que tem medo de perder, fazendo com que se apegue a ele e fique nervoso demais para fazer um trabalho bem-sucedido. Talvez você tenha medo de perder um parceiro, então você o mantém muito perto ou tem medo de mostrar quem você realmente é.
- Em vez disso, você aceita que existem aspectos de seu trabalho e relacionamento que você nunca poderá controlar totalmente. fazer a melhor coisa vocês pode fazer a experiência valer a pena.
2.meditar Diário. A meditação pede que você se concentre apenas no momento presente, deixando de lado as preocupações com o passado ou o futuro. Esses pensamentos são apegos que o afastam do seu núcleo. Para trabalhar em deixá-los ir, você precisa encontrar algum tempo todos os dias para ficar sozinho em um espaço silencioso. Tente meditar por pelo menos dez minutos no início, mas aumente esse tempo a cada dia. Concentre-se em sua respiração e em seu corpo e evite pensamentos de fora.
3. Deixe de lado as expectativas. Um aspecto fundamental do desapego é a liberdade de expectativas. Muitas vezes são nossas expectativas que fazem com que você se decepcione com os outros. Se alguém não seguir os planos ou você perder a confiança, não se concentre nisso. Concentre-se apenas no que você pode fazer. Deixe de lado o controle que ele tinha sobre sua felicidade.
4. Mantenha a calma, não importa a situação. Outro princípio de desapego é o controle emocional e mental. Se você está chateado com as circunstâncias, é um sinal de que você está se apegando demais a uma expectativa, ideia, pessoa ou coisa. Reserve um momento para se concentrar em sua respiração. Dê um passo para trás para não reagir com raiva ou tristeza. Volte quando se sentir em paz e aceite a situação.
5. Viva uma vida ética. Conduza-se com integridade, tanto quanto possível. Muitas vezes nos sentimos apegados a coisas que não deveríamos estar fazendo. Seja honesto com os outros, cumpra suas promessas, não roube ou prejudique os outros. Concentre-se em cuidar de si mesmo, mas não à custa dos outros.
6. Leia livros sobre desapego. Pesquise livros para aumentar seu conhecimento e aplicação de desapego. Quanto mais você souber, mais fácil será esse processo. Leia livros como "A Path with Heart" de Jack Kornfield ou "Unhindered: A Mindful Path Through the Five Hindrances" de Gil Fronsdal para saber mais.
Método 2 de 3: aceite a mudança
1. Admita que você não sabe. Parte de não estar apegado significa reconhecer que você não tem todas as respostas. Talvez seu relacionamento tenha acabado de uma maneira desagradável. Se alguém perguntar se você superou, você pode fingir ou até ter planos de namorar alguém novo. Mas ambos os hábitos são insalubres. Não há problema em admitir que você não sabe o que fazer quando uma situação avança.
2. Mantenha-se ativo quando as coisas mudarem. Talvez você esteja lidando com um bom amigo que está se mudando. Embora essa perda possa deixá-lo triste, você precisa se manter ocupado. Tente não deixar que mudanças na vida dos outros interrompam sua vida. Planeje uma lista completa de coisas para fazer ao longo do dia para não se sentir tão sozinho.
3. Mude seu ambiente. Embora você não possa controlar os outros, você pode controlar a si mesmo. Se você se separou recentemente de algo ou alguém, mude outras coisas em sua vida. Corte o cabelo ou mude os móveis. Limpe ou pegue um cachorro. Faça algo para mudar seu foco para algo novo. Isso irá ajudá-lo a se acostumar e até mesmo abraçar a mudança como parte de sua vida, tornando mais fácil para você parar de se apegar a coisas e pessoas.
4. Encontre humor no momento. Se você sentir a necessidade de se apegar a alguém, encontre algo engraçado para distraí-lo. Percorra seu feed do Twitter para conferir alguns memes divertidos ou ligue para um conhecido que melhora seu humor. Você pode até usar esse tempo para zombar de si mesmo.
Método 3 de 3: Mantendo relacionamentos saudáveis
1. Estabeleça limites em seus relacionamentos. Não estar apegado não significa estar completamente distante dos outros. Significa que você valoriza seu relacionamento consigo mesmo tanto quanto seus relacionamentos com os outros. Defina limites claros com parceiros, familiares e amigos para que ambos recebam respeito e espaço.
- Por exemplo, mantenha uma distância saudável. Deixe o telefone do seu parceiro em paz se ele não atender; espere ele ligar de volta.
2. Respeite a privacidade do seu relacionamento. Separados por respeitar a privacidade mútua. Tente não sentir a necessidade de pedir senhas de contas de telefone, e-mail ou redes sociais. Mantenha algumas coisas para si mesmo, a menos que elas precisem ser compartilhadas.
3. Passe um tempo sem ele ou ela. Tente não sentir a necessidade de ligar ou enviar mensagens de texto para ele o dia todo, mas viva sua própria vida! Às vezes, passar algum tempo com os amigos sem ele. Não sinta a necessidade de estar com seu parceiro ou seus amigos todos os dias.
4. Trabalhar nos problemas que surgem. Se surgir um problema entre você e alguém a quem você se sente apegado, você trabalha nele. Encontre algum tempo de silêncio para vocês dois conversarem sobre isso. Seja respeitoso e honesto. Ouça seus pontos e tente entender sua perspectiva.
5. Chegar a um compromisso se você não pode concordar. Evite o tempo todo tentar fazer com que outras pessoas vejam e façam as coisas do seu jeito. Deixe de lado a necessidade de controlá-los ou suas ações. Em vez disso, encontre o compromisso para que ambos possam obter algumas coisas que desejam.
6. Deixe-o ir se ele quiser sair. Você não pode e não deve forçar ninguém a ficar com você. Mesmo se você se sentir muito próximo de alguém, eles podem um dia decidir que querem algo diferente. Embora seja difícil, vai ficar tudo bem. Nunca implore pela companhia de ninguém; expressar calmamente seus sentimentos e deixá-los ir.
7. Mantenha um diário de seus pensamentos. Todas as noites antes de dormir, reserve alguns minutos para escrever sobre o seu dia. Escreva sobre quaisquer dificuldades ou sucessos que você teve ou momentos em que se sentiu afetuoso. Escolher se concentrar em como foi o seu dia ajuda você a tirar o foco dos outros.
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