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Por exemplo, você pode ter dito a si mesmo toda a sua vida que deseja alcançar um certo nível de renda para viver feliz. Mas essa busca pode ser exatamente o que o impediu de fazer as coisas que você realmente gosta, como hobbies ou passar tempo com sua família. Desafie suas crenças e decida passar mais tempo em outras áreas de sua vida, repensando como se sente. Pode ser difícil mudar crenças profundamente arraigadas, especialmente quando são alimentadas por influências poderosas, como cultura, família e religião. Dê a si mesmo tempo para rever suas crenças e converse com um amigo ou conselheiro se precisar de ajuda. 
Por exemplo, se você perder o emprego, mantenha-se positivo, vendo isso como uma oportunidade de ganhar novas habilidades e experiências em outro emprego ou carreira. 
A meditação da atenção plena ajuda as pessoas a se concentrarem no aqui e agora. Isso geralmente se concentra em sua respiração enquanto você tenta limpar sua mente de pensamentos perturbadores. Se você é religioso ou está aberto a uma fé pessoal ou religiosa, rezar pode ser muito útil. Se você segue uma determinada direção religiosa, pode usar as orações fixas. Alternativamente, use suas próprias palavras, em sua mente ou em voz alta. 
Por exemplo, se você atacou seu parceiro, reserve um momento para dizer algo como: “Eu sei que te machuquei quando fiz/disse X. Isso foi errado da minha parte, você não merecia, e eu sinto muito. Como posso torná-lo melhor?” 
Se você tiver problemas financeiros causados por dívidas pendentes, contas não pagas ou outros problemas, peça a ajuda de um planejador financeiro. Pode ser assustador ou embaraçoso dar este primeiro passo, mas você se sentirá melhor assim que der. Se você machucou alguém no passado e não vai deixar ir, entre em contato com essa pessoa e tente fazer as pazes. Se você quiser evitar novos confrontos, pode se sentir ainda melhor se reparar os danos anonimamente. Por exemplo, se você roubou dinheiro de alguém, devolva-o em um envelope sem remetente. 
Lembre-se de que, mesmo que você falhe, você pode aprender com a experiência e usar esse conhecimento no futuro. 
Se os hábitos de consumo do seu parceiro causaram problemas financeiros, não diga: "Você quebrou tudo"!Em vez disso, tente ser mais construtivo: “Estamos com dificuldades financeiras e precisamos fazer algumas mudanças em nosso padrão de gastos.” 
Por exemplo, se você está com raiva porque sente que alguém roubou seu ex de você, aproxime-se dessa pessoa e diga algo como: "Fiquei com muita raiva no começo, mas quero que todos fiquem felizes e sigam em frente. Eu quero que você saiba que eu aceito seu relacionamento." 
Você pode combinar com alguém para voltar ao problema mais tarde. Por exemplo, se você tiver problemas de relacionamento, considere se distanciar um do outro. 
Se você continuar esbarrando em um ex (ou memórias dele), você pode conscientemente fazer uma mudança nos lugares onde você come, faz compras, sai, etc. Uma mudança de cenário pode facilitar o abandono do passado. Se você gastar muito dinheiro, tire umas "férias para passar".“Não faça compras não essenciais por um período de tempo (como algumas semanas) e diga a si mesmo que usará esse tempo para se concentrar em usar ou se livrar das coisas que já possui. 
Erros podem se tornar experiências de aprendizado. Se você falhar em um trabalho, poderá usar esse conhecimento para se sair melhor no futuro ou para ajudar a decidir se uma carreira diferente é melhor para você. Se você machucou alguém de quem gosta, peça desculpas e diga a si mesmo que nunca mais vai decepcioná-lo. Se alguém te criticar, perceba que você foi ferido, mas continue melhorando para si mesmo, não para agradar a ninguém.
Pare de segurar o passado
Contente
O desejo de se apegar ao passado pode ser esmagador, especialmente quando a dor profunda, o trauma ou os sentimentos de vergonha não o deixam ir. No entanto, deixar de lado o passado é saudável e é crucial se você quiser tirar o máximo proveito de sua vida. Realmente seguir em frente com sua vida significa encontrar a atitude certa em relação à vida e, dependendo da situação, aceitar a si mesmo e perdoar os outros.
Degraus
Método 1 de 4: Trabalhando em uma atitude positiva
1. Dê um passo para trás. Para encarar o passado e deixá-lo ir, você tem que olhar para ele de um ponto de vista objetivo. Pense no seu passado e tente descobrir exatamente o que está te prendendo. Os culpados podem assumir muitas formas diferentes:
- Sensual (por exemplo,. obsessão ou vergonha por coisas sexuais ou materiais)
- Aversão (por exemplo. dor passada que faz com que você evite alguém ou uma oportunidade)
- Desejar o mal às pessoas (desejando que algo aconteça com os outros ou seja prejudicado)
- Inquietação/agitação
- Falta de motivação ou energia
- dúvida
2. Afaste as falsas crenças. Crenças profundamente enraizadas muitas vezes motivam poderosamente nossas ações e pensamentos. Quando você tem problemas para deixar o passado, uma crença consciente ou inconsciente pode ser a causa. Desafiar e mudar essas crenças pode ajudá-lo a seguir em frente com sua vida.
3. Aceitar alteração. Pode ser assustador seguir em frente com sua vida. Em vez de temer o futuro, é melhor aceitar a mudança como parte da vida e quem você é. Tente ver a mudança como uma força positiva:
4. Medite ou ore. As fortes respostas emocionais que causam dor, arrependimento e outros estressores do passado podem ter um efeito duradouro na mente. Uma mente calma e equilibrada é uma necessidade absoluta para poder deixar o passado para trás. Meditação e/ou oração podem ajudar sua mente a se tornar mais estável e focada em seu núcleo.
5. Escreva sobre o seu passado. Diários e outras formas de escrita (como um blog privado) podem ser uma ótima maneira de chegar a um acordo com seu passado e deixá-lo ir. Tente escrever sobre coisas que te incomodam, te machucaram ou que você sente que estão te atrapalhando. A experiência de se expressar pode ser libertadora. Como você escreve apenas para si mesmo, não precisa se preocupar com o que os outros vão pensar ou dizer, o que pode aumentar sua autoconfiança.
Método 2 de 4: Aceitando a si mesmo
1. Perdoe á si mesmo. Pode ser tentador esconder um passado doloroso e fingir que ele não existe. Lutar contra sua parte desse passado, no entanto, esgotará seu suprimento de energia. É melhor começar perdoando a si mesmo, em vez de se julgar consciente ou inconscientemente.
- Diga algo para si mesmo como: “Sei que não vivi do jeito que quero por causa de X. Eu percebo isso e quero focar no futuro.”
- Dê a si mesmo tempo para curar. Em vez de dizer a si mesmo: “Meu coração nunca mais estará completo”, você diz a si mesmo: “Toda a dor desaparecerá e passará com o tempo.”
- Você pode nunca superar certas coisas completamente, como a perda de um ente querido ou a dor da traição, mas desde que aceite a ideia de que pode seguir em frente, pode se curar até certo ponto.
2. Confesse o que está te incomodando. Muitas vezes, ao desabafar seu coração, você pode obter a sensação de liberação necessária para poder seguir em frente. Se você machucou alguém, até mesmo foi vítima de algo de alguma forma, fez algo de que se arrepende ou se envergonha, ou se está lutando com qualquer tipo de dor, converse com uma pessoa confiável, amigo, conselheiro ou espiritualista. conselheiro.
3. Peça desculpas. Ferir alguém pode fazer você se sentir culpado ou envergonhado. Tirar um tempo para se desculpar com alguém que você machucou o ajudará a reconhecer a dor que causou e lhe dará a oportunidade de se livrar de sua própria dor. Seja sincero e específico ao pedir desculpas e se oferecer para corrigir a situação.
4. Corrigir danos causados. Coisas que não foram concluídas, dívidas ainda pendentes e outras situações podem formar um pesado lastro emocional. Se você quer limpar sua consciência, deixar o passado descansar e seguir em frente, você terá que compensar isso.
5. Não tenha medo de falhar. Ninguém pode ter sucesso em tudo o tempo todo. Se o seu passado criou um certo tipo de medo sobre uma determinada circunstância ou área da vida, trabalhe ativamente para enfrentar e combater esse medo.
Método 3 de 4: Aceitando os outros
1. Perdoe outras pessoas. É muito fácil manter a raiva quando alguém te machucou no passado. No entanto, há enormes benefícios psicológicos em perdoar os outros.
- Especialmente dizer a alguém que você o perdoa pode ajudar. Se alguém disse algo ruim para você, tente dizer a essa pessoa: "Fiquei magoado quando você disse X, mas quero que você saiba que estou deixando isso para trás, porque quero seguir em frente". eu perdôo você.”
2. Não culpe o outro. Embora dizer que um problema é culpa de outra pessoa possa parecer uma maneira fácil de se livrar dele, não funciona assim. Quando você culpa os outros por algo, você pode inconscientemente esperar que eles consertem as coisas. No entanto, é mais eficaz reconhecer que há um problema e focar no futuro.
3. Deixe de lado seus ressentimentos acalentados. Rancor é um tipo específico de lastro emocional que pode tornar um problema passado bastante deprimente. Se alguém o feriu ou prejudicou no passado, não se concentre na retaliação. Embora você possa pensar que seria muito gratificante ver essa pessoa se machucar, deixá-la para trás fará com que você se sinta melhor.
4. Concentre-se em mudar a si mesmo, não aos outros. Fazer mudanças para se livrar de um problema passado é difícil. É difícil o suficiente mudar a si mesmo, muito menos outra pessoa. Se você deixar os outros se preocuparem com seus próprios problemas, você terá mais energia para se dedicar a corrigir seus próprios problemas.
5. Dê a si mesmo algum espaço. Se você tentou, sem sucesso, consertar um relacionamento passado que o está atrapalhando, pode ajudar a dar a si mesmo algum espaço para respirar. Tempo para pensar pode fazer maravilhas.
Método 4 de 4: Continuar
1. Foco no presente e no futuro. Depois de reconhecer seu passado, você pode começar a abandoná-lo. Concentre-se em sua vida em seu presente da melhor maneira possível e pense no futuro como motivação para continuar.
- Fazer metas concretas aumentará suas chances de sucesso. Isso inclui coisas como obter um diploma universitário, procurar um novo emprego ou melhorar suas habilidades em um campo específico.
- Faça do presente algo para se envolver. Por exemplo, escolha um novo hobby ou inicie uma atividade voluntária que o deixe feliz.
- Comece pequeno. Se um grave acidente de carro o deixou ansioso por estar em um carro, comece pequeno, sentado em um carro estacionado por um tempo. Em seguida, faça uma curta viagem de carro para um lugar próximo. Processe gradualmente o evento dessa maneira até que você esteja confortável o suficiente para fazer um passeio de carro mais longo em algum lugar.
2. mude seus hábitos. Se você faz certas coisas da mesma maneira repetidamente, parece que o passado continua levantando sua cabeça. Se você realmente quer deixar o passado para trás e seguir em frente com sua vida, talvez seja necessário fazer algumas mudanças conscientes e específicas em seu comportamento. Mudar a maneira como você faz as coisas pode ser complicado, mas é mais fácil se você se lembrar de que está tentando melhorar uma situação. Por exemplo:
3. Use arrependimento ou perda como combustível para o futuro. Você pode superar contratempos passados quando estiver determinado a usá-los como motivação para o sucesso futuro. Se você continuar pensando em se arrepender de algo que perdeu, pense em maneiras de usar isso para se impulsionar:
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